Jak se zbavit úzkosti? Pomůže změna způsobu myšlení

Jak se zbavit úzkosti? Pomůže změna způsobu myšlení

Stavy úzkosti přichází často v době klidu. Máte pocit, že vás nic závažnějšího netrápí, a přesto zažíváte úzkost, kterou si nedokážete vysvětlit? Odpověď je uzavřená hluboko uvnitř vašeho těla. Úzkosti totiž vznikají z dlouhodobě nahromaděného strachu a pocitu nebezpečí. Tyto stavy a pocity vytváří mozek na základě nejrůznějších prožitých podnětů, událostí a situací. Negativní emoce jsou tedy způsobeny myšlením člověka, které bývá zahlceno nejrůznějšími negacemi. 

Kde se bere úzkost?

Negace mohou být v myšlenkách uloženy už od dětství, ale vycházet mohou také ze špatných zkušeností. Vaši mysl může sužovat pocit, že svět není příliš bezpečné místo k žití, jak je nám neustále předkládáno médii a zprávami o nejrůznějších problémech a konfliktech. Trápit vás může i pocit, že je potřeba si dávat pozor na druhé. Mnohé negace v mysli jsou způsobeny rovněž pocitem nelásky v rodině, mohou vznikat z ponižování rodiči, partnerem i lidmi ve vašem okolí, nebo mohou vyplývat z prožívané šikany. Úzkosti nezřídka pramení také z nedostatečné sebedůvěry a sebelásky, kdy člověka trápí pocit, že není dostatečně dobrý, stydí se za svůj vzhled, své tělo a podobně. 

Jakmile má mozek ve svém emočním nastavení k dispozici hodně těchto negativních myšlenek, představ a prožitých zkušeností, ať už mají jakýkoliv původ, vytváří na jejich základě pocity strachu a úzkosti. A ačkoli se vám může zdát, že stavy úzkosti přichází nečekaně a bezdůvodně, ve skutečnosti mají jasnou příčinu, která je uložená ve vašem mozku, ve vzpomínkách, v pocitech strachu, ohrožení, nejistoty, méněcennosti,… 

Strach a úzkosti nejsou totéž

Ačkoli se vzájemně prolínají a ovlivňují, strach a úzkosti nejsou totéž. Strach je vytvářen negativními představami o různých situacích či věcech, může vznikat také na základě špatných zkušeností, pocitu nejistoty. Je spojen s ohrožením. Má tedy konkrétní příčiny, kterých si člověk je vědom. V určité míře je strach prospěšný, protože zbystřuje smysly člověka a dokáže ho tak ochránit před nebezpečím. Zároveň je ale strach překážkou, která nás může omezovat, ovlivňovat naše sebevědomí a sebedůvěru, nebo nám bránit dosáhnout různých cílů. Naproti tomu stavy úzkostí vznikají zdánlivě bezdůvodně, připlíží se nenápadně a neočekávaně. Původ těchto zdánlivě nevysvětlitelných pocitů je právě v dlouhodobě prožívaném a narůstajícím strachu. 

Stavy úzkosti mohou přerůstat až v panické ataky, tedy záchvaty úzkosti, při kterých se kromě psychických obtíží dostavuje také svírání hrudi, ztížené dýchání či pocit dušení se, silné bušení srdce, kolísání tlaku, pocení nebo naopak chvění. Panické ataky doslova paralyzují člověka, který při nich často nemůže nic dělat, není schopen vyjít z domu či komunikovat. Mohou tak zcela zabránit žít běžný a plnohodnotný život. 

Jak se zbavit úzkosti?

Nyní už víme, že příčinou všech strachů, úzkostí a panických atak jsou negativní zkušenosti, obavy z budoucnosti, opakující se zklamání, pochybnosti, pocity nebezpečí, nízké sebevědomí a nízká sebedůvěra. Možná i vy si v sobě nesete podobné negace, které zatěžují vaše myšlení. Nahromaděné pocity strachu pak vyvolávají stavy úzkosti. Jak se jich ale zbavit

Příčiny strachu a úzkostí nezmizí samy od sebe. Naopak se časem ve vaší mysli hromadí, čímž narůstá intenzita strachu a na základě toho vznikají stavy úzkosti, které mohou vyvrcholit až panickými atakami. Je tedy třeba nějak zakročit. Jedním ze způsobů, jak lidé často úzkosti řeší, jsou léky. Samozřejmě při velmi silných úzkostných stavech je tato pomoc na místě a nezbytná. Avšak léky nepříjemné pocity utlumí pouze krátkodobě. Neumí odstranit příčiny strachu a úzkostí, které vás tak mohou kdykoli přepadnout znovu. 

Jediná cesta ven z úzkosti je změna myšlení

Abyste se úzkosti zbavili, je třeba vyřešit a změnit své myšlení zahlcené negacemi. Jinými slovy je nezbytné odstranit negativní myšlenky a pocity z vaší mysli. Nejdříve je třeba odhalit příčiny strachu, definovat je, pochopit, co je ve vašem způsobu myšlení špatně a proč jsou jeho výsledkem negativní stavy úzkosti. Následně musíte pochopit, jak to změnit a poté se naučit přemýšlet jinak o všem, co se děje kolem vás, o lidech, světě, ale i o sobě, svých možnostech, své důležitosti a podobně. Tímto změníte své osobní emoční nastavení, jehož stav ovlivňuje prožívání negací. 

Jakmile se vám povedete změnit myšlení, začnete řídit svůj život, odbouráte negace a nedovolíte strachu a úzkostem vás ovládnout. Zkrátka pokud vám vaše myšlení přestane předhazovat strach, pocity nebezpečí a méněcennosti, pak z vašeho života zmizí také všechny úzkosti. Díky tomu budete žít vyrovnaně, spokojeně a klidně. Změníte zkrátka celý svůj život. Způsob myšlení totiž neovlivňuje jen to, jak se budete cítit, ale i to, jak se k vám budou chovat ostatní lidé. Z vašeho myšlení vychází to, jaké partnery si vybíráte, jakými lidmi se obklopujete, jak se vám daří v práci, jak se cítíte a jaký život žijete. 

Profesionální kouč vám poradí, jak se zbavit úzkosti

Nevíte si se svými úzkostmi rady? Chcete najít jejich příčiny a vyřešit je jednou provždy, ale sami na to nestačíte? Pomocnou ruku vám však může podat osobní kouč, který vás naučí myslet jinak a tím vám umožní se také jinak cítit. 

Sami se totiž často nedokážeme na své problémy podívat objektivně. Většinou nejsme schopni vidět co je špatně, a máme pocit, že je to takto normální. Profesionální kouč vám ale umožní nadhled. Díky tomu odhalíte a najdete konkrétní příčiny, které způsobují vaše úzkosti. S jeho pomocí pak krok za krokem tyto příčiny odbouráte ze svého myšlení, a tím i ze svého života. Naučíte se myslet novým způsobem, získáte nový úhel pohledu na sebe i na okolní svět. Díky tomu všemu zmizí váš strach, úzkosti i panické ataky a zlepší se tak celkově váš život. 



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

NEDĚLE 30. 03. 2025
beran
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 31. 03. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
ÚTERÝ 01. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
STŘEDA 02. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 03. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Agentura BOVA - semináře a školení v oblasti práva
Od roku 1991 se Agentura Bova zaměřuje na…
Osobní a profesní koučink Brno: Marta Němečková
Pomáhám lidem řešit osobní, vztahové, pracovní…
Centrum Gaudia: Narativní a systemická terapie Praha 3
systemická terapie - kurzy vzdělávání - koučink

Domácí koření na zvěřinu v pěti variacích

To je sice hezké, ale nepíšete u těch klobás, kolik gramů se této směsi použije například na 10 kg díla. Asi b...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Nebankovní soukromá půjčka 24 hodin Rychlá a spolehlivá finanční půjčka s nabídkou o...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Nebankovní soukromá půjčka 24 hodin Rychlá a spolehlivá finanční půjčka s nabídkou o...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Naléhavá nabídka půjčky. Nabízím půjčky s největší rychlostí a spolehlivostí. M�...
Zobrazit všechna témata

Spojení vědy, tradice a energetické harmonie pro zdraví a pohodu

V současném moderním světě se stále více otevírá prostor pro postupy, které překračují hranice klasické medicíny. Jedním z těchto inovativních konceptů je integrativní model péče, který spojuje to nejlepší z k...

První jarní den je tu: Přivítejte jaro s úsměvem i novou energií!

Astronomický první jarní den letos připadá na 20. března v 10:01. Konečně je tu jaro! S příchodem tohoto období začíná slunce svítit silněji, dny se prodlužují a příroda se probouzí k životu. Je to skvělý čas n...

Nejlepší jarní detoxikační smoothie: Tipy pro očistu těla i celkové zdraví

Detoxikace a jaro jsou spolu neodmyslitelně spjaty. Po dlouhé zimě je nutné tělo očistit a dodat mu všechny cenné látky, které postrádá. Smoothie koktejly mohou být jednou z cest, jak organismu pomoci a rychlej...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.