Jak se zbavit úzkosti? Pomůže změna způsobu myšlení

Jak se zbavit úzkosti? Pomůže změna způsobu myšlení

Stavy úzkosti přichází často v době klidu. Máte pocit, že vás nic závažnějšího netrápí, a přesto zažíváte úzkost, kterou si nedokážete vysvětlit? Odpověď je uzavřená hluboko uvnitř vašeho těla. Úzkosti totiž vznikají z dlouhodobě nahromaděného strachu a pocitu nebezpečí. Tyto stavy a pocity vytváří mozek na základě nejrůznějších prožitých podnětů, událostí a situací. Negativní emoce jsou tedy způsobeny myšlením člověka, které bývá zahlceno nejrůznějšími negacemi. 

Kde se bere úzkost?

Negace mohou být v myšlenkách uloženy už od dětství, ale vycházet mohou také ze špatných zkušeností. Vaši mysl může sužovat pocit, že svět není příliš bezpečné místo k žití, jak je nám neustále předkládáno médii a zprávami o nejrůznějších problémech a konfliktech. Trápit vás může i pocit, že je potřeba si dávat pozor na druhé. Mnohé negace v mysli jsou způsobeny rovněž pocitem nelásky v rodině, mohou vznikat z ponižování rodiči, partnerem i lidmi ve vašem okolí, nebo mohou vyplývat z prožívané šikany. Úzkosti nezřídka pramení také z nedostatečné sebedůvěry a sebelásky, kdy člověka trápí pocit, že není dostatečně dobrý, stydí se za svůj vzhled, své tělo a podobně. 

Jakmile má mozek ve svém emočním nastavení k dispozici hodně těchto negativních myšlenek, představ a prožitých zkušeností, ať už mají jakýkoliv původ, vytváří na jejich základě pocity strachu a úzkosti. A ačkoli se vám může zdát, že stavy úzkosti přichází nečekaně a bezdůvodně, ve skutečnosti mají jasnou příčinu, která je uložená ve vašem mozku, ve vzpomínkách, v pocitech strachu, ohrožení, nejistoty, méněcennosti,… 

Strach a úzkosti nejsou totéž

Ačkoli se vzájemně prolínají a ovlivňují, strach a úzkosti nejsou totéž. Strach je vytvářen negativními představami o různých situacích či věcech, může vznikat také na základě špatných zkušeností, pocitu nejistoty. Je spojen s ohrožením. Má tedy konkrétní příčiny, kterých si člověk je vědom. V určité míře je strach prospěšný, protože zbystřuje smysly člověka a dokáže ho tak ochránit před nebezpečím. Zároveň je ale strach překážkou, která nás může omezovat, ovlivňovat naše sebevědomí a sebedůvěru, nebo nám bránit dosáhnout různých cílů. Naproti tomu stavy úzkostí vznikají zdánlivě bezdůvodně, připlíží se nenápadně a neočekávaně. Původ těchto zdánlivě nevysvětlitelných pocitů je právě v dlouhodobě prožívaném a narůstajícím strachu. 

Stavy úzkosti mohou přerůstat až v panické ataky, tedy záchvaty úzkosti, při kterých se kromě psychických obtíží dostavuje také svírání hrudi, ztížené dýchání či pocit dušení se, silné bušení srdce, kolísání tlaku, pocení nebo naopak chvění. Panické ataky doslova paralyzují člověka, který při nich často nemůže nic dělat, není schopen vyjít z domu či komunikovat. Mohou tak zcela zabránit žít běžný a plnohodnotný život. 

Jak se zbavit úzkosti?

Nyní už víme, že příčinou všech strachů, úzkostí a panických atak jsou negativní zkušenosti, obavy z budoucnosti, opakující se zklamání, pochybnosti, pocity nebezpečí, nízké sebevědomí a nízká sebedůvěra. Možná i vy si v sobě nesete podobné negace, které zatěžují vaše myšlení. Nahromaděné pocity strachu pak vyvolávají stavy úzkosti. Jak se jich ale zbavit

Příčiny strachu a úzkostí nezmizí samy od sebe. Naopak se časem ve vaší mysli hromadí, čímž narůstá intenzita strachu a na základě toho vznikají stavy úzkosti, které mohou vyvrcholit až panickými atakami. Je tedy třeba nějak zakročit. Jedním ze způsobů, jak lidé často úzkosti řeší, jsou léky. Samozřejmě při velmi silných úzkostných stavech je tato pomoc na místě a nezbytná. Avšak léky nepříjemné pocity utlumí pouze krátkodobě. Neumí odstranit příčiny strachu a úzkostí, které vás tak mohou kdykoli přepadnout znovu. 

Jediná cesta ven z úzkosti je změna myšlení

Abyste se úzkosti zbavili, je třeba vyřešit a změnit své myšlení zahlcené negacemi. Jinými slovy je nezbytné odstranit negativní myšlenky a pocity z vaší mysli. Nejdříve je třeba odhalit příčiny strachu, definovat je, pochopit, co je ve vašem způsobu myšlení špatně a proč jsou jeho výsledkem negativní stavy úzkosti. Následně musíte pochopit, jak to změnit a poté se naučit přemýšlet jinak o všem, co se děje kolem vás, o lidech, světě, ale i o sobě, svých možnostech, své důležitosti a podobně. Tímto změníte své osobní emoční nastavení, jehož stav ovlivňuje prožívání negací. 

Jakmile se vám povedete změnit myšlení, začnete řídit svůj život, odbouráte negace a nedovolíte strachu a úzkostem vás ovládnout. Zkrátka pokud vám vaše myšlení přestane předhazovat strach, pocity nebezpečí a méněcennosti, pak z vašeho života zmizí také všechny úzkosti. Díky tomu budete žít vyrovnaně, spokojeně a klidně. Změníte zkrátka celý svůj život. Způsob myšlení totiž neovlivňuje jen to, jak se budete cítit, ale i to, jak se k vám budou chovat ostatní lidé. Z vašeho myšlení vychází to, jaké partnery si vybíráte, jakými lidmi se obklopujete, jak se vám daří v práci, jak se cítíte a jaký život žijete. 

Profesionální kouč vám poradí, jak se zbavit úzkosti

Nevíte si se svými úzkostmi rady? Chcete najít jejich příčiny a vyřešit je jednou provždy, ale sami na to nestačíte? Pomocnou ruku vám však může podat osobní kouč, který vás naučí myslet jinak a tím vám umožní se také jinak cítit. 

Sami se totiž často nedokážeme na své problémy podívat objektivně. Většinou nejsme schopni vidět co je špatně, a máme pocit, že je to takto normální. Profesionální kouč vám ale umožní nadhled. Díky tomu odhalíte a najdete konkrétní příčiny, které způsobují vaše úzkosti. S jeho pomocí pak krok za krokem tyto příčiny odbouráte ze svého myšlení, a tím i ze svého života. Naučíte se myslet novým způsobem, získáte nový úhel pohledu na sebe i na okolní svět. Díky tomu všemu zmizí váš strach, úzkosti i panické ataky a zlepší se tak celkově váš život. 



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 21. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Agentura BOVA - semináře a školení v oblasti práva
Od roku 1991 se Agentura Bova zaměřuje na…
Osobní a profesní koučink Brno: Marta Němečková
Pomáhám lidem řešit osobní, vztahové, pracovní…
Centrum Gaudia: Narativní a systemická terapie Praha 3
systemická terapie - kurzy vzdělávání - koučink

Jogurt

Moje snídaně již několik roků je jogurt....

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...

Regenerace suché a jemné kůže

Zdravím, potřebovala bych poradit ohledně zdravotního problému tatínka. Má už roky prob...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...
Zobrazit všechna témata

Duševní zdraví investora – jak se o něj starat?

Investování do různých finančních instrumentů, nemovitostí či alternativních forem ukládání kapitálu může přinést značné zisky, ale často je spojeno se značným stresem. Investoři se často nadměrně obávají ztrát...

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Znáte PQQ? Doplněk stravy, který chrání mozek a posílí svaly

Doplněk stravy PQQ není příliš znám. Avšak jde o poměrně silný a zajímavý suplement, který bychom neměli přehlížet. Lidskému organismu totiž nabízí nesčetně výhod. Dokáže navýšit energetickou hladinu, je preven...

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.