Nastavení hranic je nezbytnou součástí zdravých vztahů

Jak si zdravě nastavit hranice s druhými? Nenechte sebou manipulovat a stůjte si za svým!

Zdravé hranice si nastavujeme s dětmi, ale měli bychom je mít nastavené i my s ostatními lidmi okolo nás. Ať už jde o rodinu, patrnera, přátele, sousedy nebo třeba spolupracovníky v práci. Bez toho nám mohou veškeré vztahy přerůstat přes hlavu. Nenechte nezdravé vztahy dojít do fáze, kdy vás druzí začnou využívat.

Hranice nejsou vidět, tudíž jsou mnozí zmateni z označení “nastavení hranic”. Začnete-li si nastavovat nějaké limity, můžete se cítit provinile nebo dokonce sobecky. Pamatujte si však, že nastavení hranic je důležitá součást péče o sebe. Ve finále pak vede v pevnějším a zdravějším vztahům. Nastavení hranic je proto rozhodně nutné.

Hranice jako psychologické opevnění

Hranice je prostor nebo jakési pomyslné opevnění mezi vámi a jinou osobou. Slouží pro vytvoření bezpečného a zdravého vztahu. Ať už jde o fyzické nebo emocionální limity. Zajistit mají respektování a udržování duševního a emocionálního zdraví. Někteří lidé mají hranice pevně nastavené a není pro ně přípustné, aby je kdokoliv jakkoliv překračoval. Jiní zase mají hranice naprosto volné. Obojí může být ve výsledku problematické. A to v případě, že takové hranice brání nebo narušují smysluplnost vztahů.

Čtěte také:

I emocionální nevěra může být příčinou rozpadu vztahu

Workoholismus ničí zdraví i vztahy. Jste workoholik? Udělejte si test!

Rodinné konstelace – vyřešte vztahy v rodině jednou provždy díky oblíbené terapii

Jestliže máte například problém s udržením přátel nebo se naopak vyhýbáte blízkým vztahům, může to být důsledek až příliš pevně nastavených hranic. Na druhou stranu, jestliže máte problém říkat “ne” a vždy upřednostňujete jen blaho druhých před svým vlastním, pak tím jen svému okolí ukazujete, že si s vámi může dělat, co se mu zachce. Nastavení hranic je proto dobré nejen pro vás samotné, ale i pro lidi ve vašem okolí. Dáváte tak jasně najevo, co očekáváte od ostatních a co ostatní lidé mohou očekávat od vás.

Fyzikální nastavení hranic

Každý člověk má nějaký svůj osobní prostor. Ve chvíli, kdy mu někdo další začne do tohoto osobního prostoru zasahovat, můžete se začít cítit nepříjemně, špatně a velice nekomfortně. A nejde jen o to, že se k vám někdo třeba jen příliš naklání, když s vámi mluví. Může jít i o nechtěné objetí, podání ruky nebo polibek na tvář. Fyzické hranice ale představují i váš osobní prostor doma. Asi vám nebude moc příjemné, když někdo zavítá do vaší ložnice a ulehne na vaši postel. Ostatně toto platí nejen u ložnice, ale u celého domu. I proto nejsou příliš vhodné neohlášené a neočekávané návštěvy. Jestliže vám toto není příjemné, měli byste taktně druhé straně naznačit, že toto jednání pro vás není přípustné. 

Sexuální nastavení hranic

Takzvané sexuální hranice jsou nejen mezi partnery, ale i mezi přáteli, kteří spolu udržují jakýsi platonický vztah. Proto se poslední dobou tolik hovoří o souhlasu před sexuálním stykem. Je nutný k vytvoření bezpečného a respektujícího prostoru. Zároveň je nutné diskutovat o tom, co vám vyhovuje, co se vám líbí a co nikoliv. Nátlak, nucení k čemukoliv nebo nechtěné sexuální komentáře či nevítané dotyky jsou činy, které překračují sexuální hranice.

Emocionální nastavení hranic

Překračování emocionálních hranic či limitů může znamenat sdílení příliš velkého množství informací a očekávání smysluplné reakce nebo nuceného vyslechnutí. Rovněž může jít o kladení nevhodných nebo nechtěných otázek, případně nevyžádané kritiky. Emocionální hranice jsou nezbytným prostorem mezi lidmi a posilují pocit individuality a oddělenosti. Nastavení hranic v rovině emocionální přispívá k vaší originalitě a jedinečné identitě. 

Nastavení hranic je důležité i pro vás samotné

Intelektuální nastavení hranic

V dnešní době je společnost rozdělena na dva tábory. Jedni, kteří věří oficiálním informacím v médiích a druzí, kteří tuto pravdu popírají nebo k ní mají výhrady. Z toho důvodu vzniká mnoho nepříjemných konfliktů. Je však nutné uvědomit si, že respektování individuálních názorů, případně zastavení konverzace, jestliže se z vašeho pohledu ubírá špatným směrem, je způsob, jak nastavit zdravé intelektuální hranice

Nastavení hranic zdravě a lehce

Nastavení hranic je v některých případech snadné, v jiných zase nikoliv. Některé limity je snazší odhalit, jiné jsou méně nápadné a vyžadují, abyste se spoléhali na svůj vrozený výstražný systém. 

  • Respekt: Pamatujte si, že respekt (ať už k druhým nebo k vám samotným) je vždy na prvním místě. Jestliže netušíte, jak hranice nastavit, sepište si, co vám ve vztahu s druhými nedělá dobře. Tímto krokem podporujete sebeuvědomění a vlastně poznáváte lépe i sami sebe či své pocity.
  • Otevřenost: Je to obtížné a někdy i nepříjemné. Ale pokud vám něco nedělá dobře, musíte to protistraně sdělit. Trénujte svoji rozhodnost. A nebojte se ani případné konfrontace.
  • Jednoznačnost: Nikdy nevysílejte smíšené signály. Buďte ve svém jednání i mluvení jednoznační. Ať je všechno jasné! Je nutné, abyste si uvědomili svoji hodnotu!

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 01. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
STŘEDA 02. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 03. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 07. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Agentura BOVA - semináře a školení v oblasti práva
Od roku 1991 se Agentura Bova zaměřuje na…
Osobní a profesní koučink Brno: Marta Němečková
Pomáhám lidem řešit osobní, vztahové, pracovní…
Centrum Gaudia: Narativní a systemická terapie Praha 3
systemická terapie - kurzy vzdělávání - koučink

Domácí koření na zvěřinu v pěti variacích

To je sice hezké, ale nepíšete u těch klobás, kolik gramů se této směsi použije například na 10 kg díla. Asi b...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s garancí na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez podv...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...
Zobrazit všechna témata

Spojení vědy, tradice a energetické harmonie pro zdraví a pohodu

V současném moderním světě se stále více otevírá prostor pro postupy, které překračují hranice klasické medicíny. Jedním z těchto inovativních konceptů je integrativní model péče, který spojuje to nejlepší z k...

1. duben: Nejlepší aprílové vtipy, které pobaví a zaručeně nezklamou

První duben je ideální čas na pořádnou dávku zábavy! Je to den, kdy se vyplatí mít po ruce pár skvělých vtípků, kterými překvapíte své okolí. Pokud hledáte inspiraci, máme pro vás tipy na aprílové žerty! Připra...

8 chutných receptů na jarní salát, které ozdraví a oživí váš jídelníček

Právě nastává ideální období k tomu dopřát si vitamíny a minerály nabitý jarní salát. Zužitkujte sezónní ingredience a zpestřete své rodinné menu neobvyklými variacemi. Spokojení budou jak milovníci masa, tak i...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.