Nastavení hranic je nezbytnou součástí zdravých vztahů

Jak si zdravě nastavit hranice s druhými? Nenechte sebou manipulovat a stůjte si za svým!

Zdravé hranice si nastavujeme s dětmi, ale měli bychom je mít nastavené i my s ostatními lidmi okolo nás. Ať už jde o rodinu, patrnera, přátele, sousedy nebo třeba spolupracovníky v práci. Bez toho nám mohou veškeré vztahy přerůstat přes hlavu. Nenechte nezdravé vztahy dojít do fáze, kdy vás druzí začnou využívat.

Hranice nejsou vidět, tudíž jsou mnozí zmateni z označení “nastavení hranic”. Začnete-li si nastavovat nějaké limity, můžete se cítit provinile nebo dokonce sobecky. Pamatujte si však, že nastavení hranic je důležitá součást péče o sebe. Ve finále pak vede v pevnějším a zdravějším vztahům. Nastavení hranic je proto rozhodně nutné.

Hranice jako psychologické opevnění

Hranice je prostor nebo jakési pomyslné opevnění mezi vámi a jinou osobou. Slouží pro vytvoření bezpečného a zdravého vztahu. Ať už jde o fyzické nebo emocionální limity. Zajistit mají respektování a udržování duševního a emocionálního zdraví. Někteří lidé mají hranice pevně nastavené a není pro ně přípustné, aby je kdokoliv jakkoliv překračoval. Jiní zase mají hranice naprosto volné. Obojí může být ve výsledku problematické. A to v případě, že takové hranice brání nebo narušují smysluplnost vztahů.

Čtěte také:

I emocionální nevěra může být příčinou rozpadu vztahu

Workoholismus ničí zdraví i vztahy. Jste workoholik? Udělejte si test!

Rodinné konstelace – vyřešte vztahy v rodině jednou provždy díky oblíbené terapii

Jestliže máte například problém s udržením přátel nebo se naopak vyhýbáte blízkým vztahům, může to být důsledek až příliš pevně nastavených hranic. Na druhou stranu, jestliže máte problém říkat “ne” a vždy upřednostňujete jen blaho druhých před svým vlastním, pak tím jen svému okolí ukazujete, že si s vámi může dělat, co se mu zachce. Nastavení hranic je proto dobré nejen pro vás samotné, ale i pro lidi ve vašem okolí. Dáváte tak jasně najevo, co očekáváte od ostatních a co ostatní lidé mohou očekávat od vás.

Fyzikální nastavení hranic

Každý člověk má nějaký svůj osobní prostor. Ve chvíli, kdy mu někdo další začne do tohoto osobního prostoru zasahovat, můžete se začít cítit nepříjemně, špatně a velice nekomfortně. A nejde jen o to, že se k vám někdo třeba jen příliš naklání, když s vámi mluví. Může jít i o nechtěné objetí, podání ruky nebo polibek na tvář. Fyzické hranice ale představují i váš osobní prostor doma. Asi vám nebude moc příjemné, když někdo zavítá do vaší ložnice a ulehne na vaši postel. Ostatně toto platí nejen u ložnice, ale u celého domu. I proto nejsou příliš vhodné neohlášené a neočekávané návštěvy. Jestliže vám toto není příjemné, měli byste taktně druhé straně naznačit, že toto jednání pro vás není přípustné. 

Sexuální nastavení hranic

Takzvané sexuální hranice jsou nejen mezi partnery, ale i mezi přáteli, kteří spolu udržují jakýsi platonický vztah. Proto se poslední dobou tolik hovoří o souhlasu před sexuálním stykem. Je nutný k vytvoření bezpečného a respektujícího prostoru. Zároveň je nutné diskutovat o tom, co vám vyhovuje, co se vám líbí a co nikoliv. Nátlak, nucení k čemukoliv nebo nechtěné sexuální komentáře či nevítané dotyky jsou činy, které překračují sexuální hranice.

Emocionální nastavení hranic

Překračování emocionálních hranic či limitů může znamenat sdílení příliš velkého množství informací a očekávání smysluplné reakce nebo nuceného vyslechnutí. Rovněž může jít o kladení nevhodných nebo nechtěných otázek, případně nevyžádané kritiky. Emocionální hranice jsou nezbytným prostorem mezi lidmi a posilují pocit individuality a oddělenosti. Nastavení hranic v rovině emocionální přispívá k vaší originalitě a jedinečné identitě. 

Nastavení hranic je důležité i pro vás samotné

Intelektuální nastavení hranic

V dnešní době je společnost rozdělena na dva tábory. Jedni, kteří věří oficiálním informacím v médiích a druzí, kteří tuto pravdu popírají nebo k ní mají výhrady. Z toho důvodu vzniká mnoho nepříjemných konfliktů. Je však nutné uvědomit si, že respektování individuálních názorů, případně zastavení konverzace, jestliže se z vašeho pohledu ubírá špatným směrem, je způsob, jak nastavit zdravé intelektuální hranice

Nastavení hranic zdravě a lehce

Nastavení hranic je v některých případech snadné, v jiných zase nikoliv. Některé limity je snazší odhalit, jiné jsou méně nápadné a vyžadují, abyste se spoléhali na svůj vrozený výstražný systém. 

  • Respekt: Pamatujte si, že respekt (ať už k druhým nebo k vám samotným) je vždy na prvním místě. Jestliže netušíte, jak hranice nastavit, sepište si, co vám ve vztahu s druhými nedělá dobře. Tímto krokem podporujete sebeuvědomění a vlastně poznáváte lépe i sami sebe či své pocity.
  • Otevřenost: Je to obtížné a někdy i nepříjemné. Ale pokud vám něco nedělá dobře, musíte to protistraně sdělit. Trénujte svoji rozhodnost. A nebojte se ani případné konfrontace.
  • Jednoznačnost: Nikdy nevysílejte smíšené signály. Buďte ve svém jednání i mluvení jednoznační. Ať je všechno jasné! Je nutné, abyste si uvědomili svoji hodnotu!

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PONDĚLÍ 21. 04. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
ÚTERÝ 22. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
STŘEDA 23. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ČTVRTEK 24. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 25. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 26. 04. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
NEDĚLE 27. 04. 2025
beran
Měsíc putuje ve znamení Berana, dnes je novoluní. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Pokud trpíte na migrény, pijte…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

to jsem presne ted po precteni rekla manzelovi, celkem slusna spolecnost :)

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové zákazníky. Půjčka od fyzické osoby bez ...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové zákazníky. Půjčka od fyzické osoby bez ...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Nabízíme půjčky od 50 000 Kč do 24 000 000 Kč fyzickým osobám po celém světě, každ�...
Zobrazit všechna témata

5 chyb, kvůli kterým můžete snadno a rychle zničit váš vztah

Vztahy jsou křehké a i malá nedorozumění mohou způsobit jejich postupné rozpadání. Mnozí se však často dopouštějí chyb, které mohou mít okamžité a devastující následky. Od nedostatku komunikace po neschopnost r...

Jarní květiny ve váze: Tipy, jak je udržet krásné a čerstvé co nejdéle

Čerstvé květiny na jaře jsou symbolem ožívající přírody a radosti. Aby jejich krása vydržela co nejdéle, je důležité věnovat jim správnou péči. Poradíme vám, jak udržet čerstvé řezané květiny co nejdéle při živ...

Velikonoční recepty: Nejlepší tradiční i moderní pochoutky na sváteční stůl

Velikonoce jsou skvělou příležitostí k přípravě lahodných pokrmů. Svátečný menu musí vypadat i chutnat krásně. Ať už se chystáte na pečení mazance, beránka, jidášů nebo hledáte inspiraci na originální sváteční ...

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.