Lockdown je pro většinu lidí psychicky náročný

Pandemie koronaviru: 7 rad, jak přežít lockdown

I když ještě není úplný lockdown, už nyní čelíme poměrně velkému omezení. Na vině je pandemie koronaviru, která nám absolutně převrací životy. A to na nás nepůsobí dobře. Především po psychické stránce spousta jedinců trpí. Psychologové a psychiatři hlásí plné kapacity. Přečtěte si alespoň několik základních rad, jak přežít lockdown.

Pandemie koronaviru je i o sociálním distancování, karanténě, izolaci, obrovské nejistotě, a dokonce i o vztahových problémech. Pandemie koronaviru je i o věcech, o kterých se veřejně příliš nemluví, přesto hodně lidí trápí. Lockdown, byť částečný, ničí především naše duševní zdraví i rovnováhu. Některé vztahy mají problém tuto situaci ustát. Cítíme obrovskou nejistotu do budoucna. Poradíme vám, jak přežít lockdown.

1. Jak přežít lockdown? Udržujte rutinu

I když vás pandemie koronaviru uzavřela doma, neklesejte na mysli. Zkuste celý lockdown obrátit k dobrému. Začněte dělat věci, na které jste dlouho neměli čas. Kdy jste naposled přečetli knihu? Kdy jste si naposledy dali večeři při svíčkách? Kdy jste si naposledy napustili plnou vanu vody, k tomu skvělou hudbu a relaxovali? Každou volnou minutu si užívejte přesně podle svých představ. Mimo to je ale také důležité udržování rutinních návyků. To znamená – i když máte home office, oblékněte se hezky – jako byste šli do práce, připravte si zdravou snídani, venčete psa ve stejný čas… Na otázku – jak přežít lockdown se vám pak bude hned lépe odpovídat?

Čtěte také:

Adaptogeny - bojovníci proti stresu, únavě i spoustě nemocí

Koronavirus prevence: Jak podpořit imunitu? Ájurvédské byliny mohou pomoci!

2. Jak přežít lockdown? Minimalizujte média

Celý den posloucháte rádio, čtete zprávy na internetu a večer si ještě pustíte televizní zprávy? STOP! Takhle by vám lépe nebylo. Ptáte-li se, jak přežít lockdown, odpověď je – nesledujte média. Občas jen mrkněte třeba na internet ať víte, co nového se událo. Bohatě však stačí jednou denně přečíst souhrn dne. V žádném případě se nenechejte obklopit negativními zprávami, které nám pandemie koronaviru a média servírují téměř non-stop. Anebo čtěte jen naše Dobré zprávy. Tahle rubrika vás bude bavit!

3. Jak přežít lockdown? Dobijte si baterky

Pandemie koronaviru nás všechny vyčerpává. Chcete-li nabrat síly, musíte se starat o svoje fyzické i duševní zdraví. Běžte si zaběhat. Nikdy jste na to neměli čas nebo jste to z nějakého důvodu odkládali? Tak hurá do toho. Zajděte si s partnerem na romantickou procházku. Relaxujte, meditujte, myslete na hezké věci. Jak přežít lockdown? Nepouštějte si nic negativního do svého života, zbytečně vás to vysiluje.

4. Jak přežít lockdown? Hýbejte se

Jak známo, pohyb má za následek tvorbu hormonů štěstí. Tedy – jak přežít lockdown? Pohybem! Čím více se hýbete, tím více jich máte. Cvičení navíc pečuje nejen o hezkou postavu, ale i zdravé srdce, správnou hladinu cholesterolu a pomáhá vám udržet se ve formě. A pokud budete pohyb provozovat venku, pak navíc načerpáte vitamín D, který je pro zdraví nezbytný. Mimochodem pandemie koronaviru sice mnoho odborníků rozdělila, ale všichni říkají to samé – vitamín D je pro zdraví opravdu nutný.

5. Jak přežít lockdown? Přestaňte prokrastinovat

Patříte mezi chorobné odkladače úkolů? Tak pandemie koronaviru vás donutí začít dělat věci jinak. Soustřeďte se na všechny své činnosti. Klidně si je sepište na list papíru podle důležitosti. A pusťte se do práce. Nemusí jít jen o pracovní činnosti. Třeba se už dlouho chystáte udělat pořádek v šatníku, sepsat si oblíbené recepty na jedno místo nebo protřídit fotografie. Nic neodkládejte. Teď je ten správný čas. Jak přežít lockdown? Užijte si ho!

Lockdown může být psychicky náročný

6. Jak přežít lockdown? Dělejte radost

Psychologové mají jasno v tom, že pokud někomu pomůžeme nebo pro někoho uděláme něco dobrého, pak to u nás zvedne hladinu hormonů štěstí. Čím víc „dáváme“, tím lépe se cítíme. Zařiďte třeba nákup starší opuštěné sousedce. Běžte klidně pomáhat do nemocnice, kde v době pandemie koronaviru hledají dobrovolníky. Jedna z odpovědí na otázku jak přežít lockdown může být tedy skutečně snadná – radostí!

7. Jak přežít lockdown? Buďte v komunitě

Jak přežít lockdown bez lidí kolem? Pokud vám kamarádi a přátelé opravdu moc chybí, pak se sdružujte v on-line komunitách. Oproti našim předkům máme dnes obrovskou výhodu – můžeme se vídat, i když se nemůžeme potkávat. Udělejte si on-line posezení nad kávou. Hrejte on-line hry. Povídejte si se stejně zaměřenými lidmi o svých zálibách. Začněte se – na dálku – třeba i něco učit. Snažte se, aby vás osobně pandemie koronaviru posunula o kus dál. Abyste si po letech nehodnotili jako ztracený čas pro vás osobně.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PONDĚLÍ 31. 03. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
ÚTERÝ 01. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
STŘEDA 02. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 03. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Domácí koření na zvěřinu v pěti variacích

To je sice hezké, ale nepíšete u těch klobás, kolik gramů se této směsi použije například na 10 kg díla. Asi b...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s garancí na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez podv...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...
Zobrazit všechna témata

Spojení vědy, tradice a energetické harmonie pro zdraví a pohodu

V současném moderním světě se stále více otevírá prostor pro postupy, které překračují hranice klasické medicíny. Jedním z těchto inovativních konceptů je integrativní model péče, který spojuje to nejlepší z k...

První jarní den je tu: Přivítejte jaro s úsměvem i novou energií!

Astronomický první jarní den letos připadá na 20. března v 10:01. Konečně je tu jaro! S příchodem tohoto období začíná slunce svítit silněji, dny se prodlužují a příroda se probouzí k životu. Je to skvělý čas n...

8 chutných receptů na jarní salát, které ozdraví a oživí váš jídelníček

Právě nastává ideální období k tomu dopřát si vitamíny a minerály nabitý jarní salát. Zužitkujte sezónní ingredience a zpestřete své rodinné menu neobvyklými variacemi. Spokojení budou jak milovníci masa, tak i...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.