Přestanu až… Jak se zbavit zlozvyků jednou provždy?

Přestanu až… Jak se zbavit zlozvyků jednou provždy?

Pojďme se na zvyky a zlozvyky nejdříve podívat blíže. Co je na nich takového, že je stále opakujeme, vracíme se k nim a nedaří se nám s nimi skoncovat? Počátek je už při samotném vzniku. Jednoduše nám určité chování nebo činnost přináší radost a potěšení. Pokud si toto potěšení dopřáváme občas, nic se neděje. Ale pokud se jedná o potěšení, které si dopřáváme pravidelně a nakonec už ani nemůžeme jinak, a pokud už je činnost nutností, začínáme také bojovat se zlozvykem. 

1. První krok ke zbavení se zlozvyku

No a jak se tedy zlozvyku zbavit? Prvním důležitým faktem, který je třeba si uvědomit je, že přestat s nějakým zlozvykem kvůli někomu druhému je mnohem obtížnější, než přestat kvůli sobě. Jistě, i druhým chceme dělat radost, ale motivace pro potěšení sebe sama je vždy mnohem silnější. Takže prvním krokem je ujasnit si, čím by vás nedělání nějaké činnosti potěšilo a jakou radost by vám mohlo přinést. Čím více takových argumentů vymyslíte a budou opravdové, tím lépe. 

2. Neobelhávejte sami sebe

Druhým krokem je ověřit si, zda svému rozhodnutí skoncovat se zlozvykem opravdu vnitřně věříte. Zkuste se zeptat sami sebe, zda všechna pozitiva a argumenty, které jste si uvedli, jsou pravdivá a opravdu vaše. Není to spíše to, co slyšíte od druhých? Buďte si jistí, že sami sebe neobelháváte a že jste k sobě opravdu upřímní.

3. Najděte si "berličku" 

Třetí a velice důležitý bod je vybrat si, čím danou činnost nahradím. Člověk potřebuje něco dělat a jeho mozek se potřebuje něčím zaměstnávat. Pokud si tedy jen řeknete, že něco dělat nebudete, ale nevymyslíte také, co budete dělat místo toho, velmi rychle zjistíte, jak obtížné to je. A protože nemáte vymyšlenou náhradu, nejspíše se kvapem vrátíte k činnosti, kterou tak dobře znáte a která se nabízí - ke svému zlozvyku. Dejte si tedy opravdu tu práci a vymyslete několik náhradních činností, aby se vám nestalo, že budete muset sáhnout znovu po zlozvyku.

4. Nebuďte v tom sami

Pokud jste se opravdu rozhodli se svým zlozvykem skoncovat, prošli předchozí tři kroky a máte “v tom” jasno, nezůstávejte se svým rozhodnutím sami. Mluvte se známými a přáteli o svém rozhodnutí. Zapojte okolí, ať vám pomůže vytvořit lepší podmínky pro zvládnutí celé situace. Neshánějte hlídače, ale inspiraci, pochvalu a ocenění. Odměňujte se, ale nechte se také odměnit druhými - ať již jen slovem anebo i hmatatelnými oceněními. Sami uvidíte, jaké potěšení může přinést upřímná pochvala od druhého.

5. Odpusťte si selhání 

Co když to nezvládnu? Nevadí. Buďte k sobě laskaví a chápaví - pokud se rozhodnete skoncovat se zlozvykem, jedná se vždy o výzvu a proto je laskavost na místě. I když začnete dnes a zítra selžete, nevadí. Alespoň jeden den jste uspěli. Důležité je, začít další den zase znovu. I kdybyste vždy druhý den selhali, stále zbývá 50% těch prvních dní, kdy jste uspěli. Takže už jste vlastně v půli cesty a polovinu času bez svého zlozvyku. A to je velký rozdíl! 

6. Najděte si vlastní cestu

Řekněte si o pomoc. Nebojte se zjistit, co komu fungovalo. Ptejte se, informuje se, studujte, diskutujte. Čím více informací, tím více možností. Nebojte se zkusit různé varianty - každému funguje něco jiného. Na někoho platí přísnost, na někoho vlídné slovo, na někoho akupunktura, na někoho terapie či hypnóza, na někoho logické argumenty, na jiného čísla… Jen vy sami nejlépe víte, jaká je ta vaše cesta.

7. Nebojte se oslovit odborníky

Zbavit se zlozvyku je samo o sobě výzvou a někdy je třeba odborná pomoc. Některé věci zkrátka nezvládnete sami. Stejně, jako si zuby netrháte sami doma, když se jich chcete zbavit, můžete se i zlozvyku zbavit za pomoci odborníka, který ví, kam sáhnout a jaký nástroj použít. A stejně tak, jako nikomu nevyčítáte, že šel k zubaři a neporadil si sám, ale naopak ho chválíte, jak přestál případnou bolest a nepohodlí, tak si i vy můžete užít radost ze svého zodpovědného přístupu a rychlých výsledků.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PONDĚLÍ 21. 04. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
ÚTERÝ 22. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
STŘEDA 23. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ČTVRTEK 24. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 25. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 26. 04. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
NEDĚLE 27. 04. 2025
beran
Měsíc putuje ve znamení Berana, dnes je novoluní. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Pokud trpíte na migrény, pijte…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

to jsem presne ted po precteni rekla manzelovi, celkem slusna spolecnost :)

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Chciałbyś skorzystać z pożyczki na realizację swoich projektów, Chciałbyś skorzystać z...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez ...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez ...
Zobrazit všechna témata

5 chyb, kvůli kterým můžete snadno a rychle zničit váš vztah

Vztahy jsou křehké a i malá nedorozumění mohou způsobit jejich postupné rozpadání. Mnozí se však často dopouštějí chyb, které mohou mít okamžité a devastující následky. Od nedostatku komunikace po neschopnost r...

Jarní květiny ve váze: Tipy, jak je udržet krásné a čerstvé co nejdéle

Čerstvé květiny na jaře jsou symbolem ožívající přírody a radosti. Aby jejich krása vydržela co nejdéle, je důležité věnovat jim správnou péči. Poradíme vám, jak udržet čerstvé řezané květiny co nejdéle při živ...

Velikonoční recepty: Nejlepší tradiční i moderní pochoutky na sváteční stůl

Velikonoce jsou skvělou příležitostí k přípravě lahodných pokrmů. Svátečný menu musí vypadat i chutnat krásně. Ať už se chystáte na pečení mazance, beránka, jidášů nebo hledáte inspiraci na originální sváteční ...

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.