Letní snídaně musí být lehká a tak akorát sytá

Zdravá snídaně rychle a jednoduše: Připravte si vynikající odlehčené letní snídaně 

Letní snídaně by měla být odlehčená, abychom zbytečně nezatěžovali trávení. Jak bychom tedy měli správně začínat den v horkém létě? Zdravá snídaně, která nezatíží náš zažívací systém, je rozhodně správnou volbou.

V horku tělo nemá zájem o těžce stravitelné pokrmy, potřebuje svěží lehká jídla, která nás osvěží. Letní snídaně by proto v žádném případě neměla přeplnit žaludek a měli bychom se po ní cítit dobře. Zdravá snídaně v létě by také měla obsahovat syrové nebo jen mírně tepelně upravená jídla. Naopak bychom se měli zcela vyhnout smaženým nebo mastných pokrmům.

Zdravá snídaně v létě

Jak by tedy měla vypadat ideální zdravá snídaně v léte? Ráno je dobré začít tak, že krátce po probuzení vypijete sklenici čerstvé vody s čerstvě vymačkanou citrónovou šťávou nebo lžící jablečného octa. Tato varianta vás dostatečně hydratuje po dlouhém spánku a navíc v kombinaci s kyselým citrónem povzbudí zažívání před nadcházející snídaní.
Letní snídaně můžete volit sladké či slané. V každém případě však platí, že letní snídaně by měla být lehká, snadno stravitelná, osvěžující. Vyhnout byste se měli smaženým variantám (palačinky, anglická snídaně, volská oka, slanina), uzeninám, tučným sýrům, opékaným pokrmům (topinky, toasty), ale také třeba pohance, která se hodí spíše pro chladnější dny. Z obilovin jsou vhodné jáhly, rýže, kukuřičná krupice, quinoa, teff.

Čtěte také:

Proč je snídaně pro děti tak důležitá a jaká by měla být?

Zdravá snídaně je základ úspěšného dne

Ovesná kaše – dobrá snídaně, nebo největší omyl?

Správná teplota zdravé letní snídaně

Rozhodně také není nejlepším řešením zařadit na menu letní snídaně ledové nebo velmi studené potraviny, protože jídlo nás sice momentálně pocitově osvěží, ale tělo musí vyvinout energii na ohřátí potraviny a ve výsledku nás daný pokrm spíš ohřeje, což je kontraproduktivní. Proto volte raději vlažná jídla, a to včetně nápojů. Můžete sami vyzkoušet, že popíjení vlažného bylinkového čaje vás zbaví žízně lépe než stejné množství čaje ledově vychlazeného. 

Zdravá snídaně 30x jinak! Co k snídani, když chcete být štíhlí a fit?

V opravdu tropických dnech se tělo rovněž více potí, a proto máme i vyšší výdej minerálních látek. Z toho důvodu je dobré častěji zařazovat mořské řasy. Klidně si s nimi připravte hned ráno vlažnou polévku. Je to ideální volba zdravé snídaně v létě.

Sladké, ale zdravé letní snídaně

Pokud máte raději zdravé snídaně ve sladké variantě, můžete si dát ovocné nebo zeleninové koktejly, kaši nebo třeba jáhlový dezert. Obměn a kombinací na tyto lehké zdravé snídaně je nesčetně mnoho. Volte vždy suroviny co nejčerstvější a vybírejte sezónní a lokální ovoce. Jen tak nabídnete tělu nejvíce vitamínů a minerálů. Stejně to platí i v případě bylinek. Sušené nechejte na chladné dny na čaje, v létě vyrážejte do přírody a natrhejte si vždy čerstvé.

Zdravá snídaně bez lepku. Nabijte se hned po ránu pořádnou dávkou energie

Letní snídaně: Lehký borůvkový koktejl

Přísady:

  • ½ l mandlového mléka
  • 1 hruška
  • 2 lžíce jemných ovesných vloček
  • hrst borůvek
  • pár lístků máty

Příprava:

Do mixéru dáme všechny suroviny. Několik lístků máty si necháme na ozdobu. Rozmixujeme na hladký nápojPodáváme okamžitě

Letní snídaně: Meruňková kukuřičná kaše

Přísady:

  • ½ hrnku instantní kukuřičné krupice
  • 2 hrnky konopného mléka
  • špetka soli
  • 1 lžíce loupaných konopných semínek
  • 2 meruňky
  • pár lístků meduňky

Příprava:

Z kukuřičné krupice, soli a mléka uvaříme kaši. Kaši dozdobíme meruňkami, konopnými semínky a lístky meduňky. Ihned servírujeme. 

Čtěte dále: Zdravá snídaně, která vás nastartuje

Letní snídaně: Netradiční omeleta s hráškem a petrželkou 

Přísady:

  • 100 g pikantní hrašky
  • 200 ml vody
  • ½ hrnku čerstvého hrášku
  • 1 jarní cibulka
  • hrst petrželky
  • 1 lžíce slunečnicového oleje
  • špetka černé soli
  • ½ lžičky kmínu

Příprava: 

Hrašku, vodu, kmín a černou sůl roxmixujeme v mixéru na jemnou hmotu. Jarní cibulku orestujeme na oleji, přihodíme hrášek a ihned zalijeme připraveným těstíčkem. Posypeme petrželkou a zvolna opékáme. Podáváme s čerstvou zeleninou.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 21. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Uzeniny Příbram, a.s.
Společnost Uzeniny Příbram, a. s. je český…
Restaurace Viktoria, Uherský Brod
Hledáte v Uherském Brodě…

Jogurt

Moje snídaně již několik roků je jogurt....

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...

Regenerace suché a jemné kůže

Zdravím, potřebovala bych poradit ohledně zdravotního problému tatínka. Má už roky prob...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...
Zobrazit všechna témata

Duševní zdraví investora – jak se o něj starat?

Investování do různých finančních instrumentů, nemovitostí či alternativních forem ukládání kapitálu může přinést značné zisky, ale často je spojeno se značným stresem. Investoři se často nadměrně obávají ztrát...

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Znáte PQQ? Doplněk stravy, který chrání mozek a posílí svaly

Doplněk stravy PQQ není příliš znám. Avšak jde o poměrně silný a zajímavý suplement, který bychom neměli přehlížet. Lidskému organismu totiž nabízí nesčetně výhod. Dokáže navýšit energetickou hladinu, je preven...

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.