Inkontinence po porodu trápí mnoho žen

Inkontinence po porodu je normální. Poradíme vám, jak se jí co nejrychleji zbavit

Inkontinence po porodu není nic výjimečného. Tělo ženy produkuje v těhotenství hormony, které napínají svaly a tkáně pánevního dna. Tedy močového měchýře, střev a dělohy. Navíc je zde ještě poměrně velký tlak od rostoucího dítěte. Kombinace těchto faktorů pak může mít na svědomí povolení svalů, které ovládají močový měchýř. A právě to může vést k inkontinenci po porodu.

Únik moči po porodu nebo inkontinence po porodu je poměrně častým jevem. Uvádí se, že trápí více než třetinu žen. Nejčastěji moč uniká, když se žena směje, kýchá, kašle nebo cvičí. Někdy se inkontinence po porodu sama upraví, jindy je potřeba svalům pomoci, aby zase začali plnit pořádně svoji funkci. Pokud byste stav neřešili a on se sám od sebe nezlepšil, může se časem rozvinout v takzvanou stresovou inkontinenci

Inkontinence po porodu a pánevní dno

před plánovaným těhotenstvím nebo dokonce i v době těhotenství je vhodné cvičit pánevní dno. Jen tak je možné inkontinenci po porodu eliminovat. S cvičením je pak samozřejmě důležité pokračovat i po narození dítěte. Máte tak mnohem vyšší šanci, že se problémům s únikem moči vyhnete. Ostatně do tří měsíců po porodu je inkontinence považovaná za normální, poté by se měl stav zase vrátit do normálu. Správné cvičení pánevního dna se můžete naučit i na předporodních kurzech nebo kurzech těhotenského cvičení. 

Čtěte také:

Nedaří se vám zhubnout po porodu? Zjistěte jak na to - správně, zdravě a účinně!

Trápí vás inkontinence? Vyzkoušejte tyhle cviky!

Kegelovy cviky pomohou vyřešit některé sexuální i zdravotní problémy

Cvičení při inkontinenci po porodu

Po porodu pak můžete dělat jednoduché cviky na pánevní dno. Sedněte si na židli a představte si, že pod sebou máte kuličky. Snažte se je vtáhnout dovnitř. S nádechem zatněte svaly, s výdechem povolte. Opakujte několikrát. Vyzkoušet můžete i cvik na zádech. Lehněte si na podložku a pokrčte nohy. Chodidla mějte položené na podlaze a ruce nechte volně podél těla. Pánev zvedněte tak, aby stehna a horní část těla vytvořila jednu přímou linii. Vydržte několik sekund, volně dýchejte, poté povolte. Opět opakujte několikrát za sebou. A vyzkoušet můžete i cvik, kdy budete v pozici na všech čtyřech. Nejprve jen klidně dýchejte. S výdechem pak zvedněte levou ruku a pravou nohu. Zároveň s tím napněte svaly pánevního dna. V této poloze setrvejte několik vteřin a s nádechem se opět vraťte na všechny čtyři.

Inkontinence je normální až tři měsíce po porodu

Kegelovy cviky proti inkontinenci po porodu

Takzvané Kegelovy cviky vymyslel v roce 1948 americký gynekolog Arnold Kegel. Právě podle něj je také tato technika pojmenovaná. Cílem cviků je rovněž posílení svalů pánevního dna. Přičemž se cviky zaměřují především na rytmické stahování svalů v oblasti močové trubice, konečníku a pochvy. Kegelovy cviky je rovněž možné provádět už před plánovaným těhotenstvím a posléze i v těhotenství. Je tak možné zabránit následným nechtěným komplikacím.

Kegelovy cviky navíc i výrazně snižují pravděpodobnost problematického průchou dítěte pánevním dnem, brání natržení hráze a částečně i eliminují bolesti zad u rodící ženy. Kompletní cvičební sestava zahrnuje 12 jednoduchých cviků, které je třeba opakovat ideálně až 3x denně. Naučit se je můžete snadno podle videí na internetu nebo ještě lépe, v ordinaci fyzioterapeuta, který vás naučí cviky provádět opravdu správně.

Zajímavé tipy při inkontinenci po porodu

Jestliže se vás inkontinence po porodu týká, je nutné začít trénovat močový měchýř. Jak na to? Jednoduchým cvikem může být oddalování močení. Jakmile ucítíte potřebu močit, snažte se vždy o nějaký čas návštěvu toalety oddálit. Čas mezi návštěvami toalety se snažte oddalovat. Měli byste se dostat na interval, který je považován za normální pro močení. Přes den jsou to každé tři až čtyři hodiny, v noci pak čtyři až osm hodin. Rozhodně ale neomezujte pitný režim, ten je důležitý! Rovněž byste měli zvýšit příjem vlákniny ve stravě.

Tím se vyhnete zácpě a plná střeva nebudou vyvíjet zvýšený tlak na močový měchýř. V jídelníčku se pak vyhněte citrusům, rajčatům, kávě, bublinkovým nápojům a alkoholu. Jde o nápoje a potraviny, které mohou močový měchýř dráždit a ztěžovat tak kontrolu nad močením. A v neposlední řadě se pak snažte udržovat zdravou váhu. Kila navíc mohou zvyšovat tlak na močový měchýř a inkontinenci po porodu tak zhoršovat.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PÁTEK 25. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 26. 04. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
NEDĚLE 27. 04. 2025
beran
Měsíc putuje ve znamení Berana, dnes je novoluní. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Pokud trpíte na migrény, pijte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 28. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
ÚTERÝ 29. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
STŘEDA 30. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 01. 05. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

ahoj, pokud je to nahoda, tak mi to prijde zajimave hodne a napsal bych o tom nejakou kratkou osobni zpoved..a...

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

POHOTOVOSTNÍ SLUŽBA Nabízíme velmi bezpečnou, velmi rychlou a 100% důvěryhodnou půjčk...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Půjčka na splacení dluhu nebo zaplacení účtů nebo zahájení nového podnikání, Nebank...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Dobrý den, pracuji ve finanční instituci a ta nám poskytuje půjčky pro lidi v nouzi. Pot�...
Zobrazit všechna témata

Skrytá sůl v potravinách útočí na naše zdraví. Které potraviny jsou nejhorší?

Sůl je pro fungování lidského těla nezbytná, ale její nadměrná konzumace zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění a ledvinových problémů. Skrytá sůl se přitom nachází i tam, kde bychom ji ne...

5 chyb, kvůli kterým můžete snadno a rychle zničit váš vztah

Vztahy jsou křehké a i malá nedorozumění mohou způsobit jejich postupné rozpadání. Mnozí se však často dopouštějí chyb, které mohou mít okamžité a devastující následky. Od nedostatku komunikace po neschopnost r...

Když voda zlobí, víte, na koho se obrátit

Hledáte spolehlivého instalatéra v Kouřimi a okolí? V tomhle článku zjistíte, na co si dát pozor při výběru řemeslníka, co všechno vlastně instalatér řeší a proč se vyplatí mít kontakt na odborníka. Čtěte až do...

Na kole s větrem o závod

Jaro je tu! Vyrazili jste na první projížďku na kole a zjistili jste, že to není ono? Možná je na čase vyměnit své staré jízdní kolo za novější model. Nechte si poradit od odborníků, šlápněte do pedálů a uháněj...

Výlet na Moravu, který chutná po vínu

Pokud nevíte, kde vám hlava stojí a nutně potřebujete odpočinek, vyrazte o víkendu s partnerem nebo přáteli na Moravu. Ubytujte se nedaleko vinice či vinařství, odpočívejte, bavte se a degustujte dobré víno.

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.