O krásné a zdravě vypadající vlasy je nutné pečovat

Chcete ozdravit vlasy? Jezte ty správné potraviny pro vlasy, které fungují jako vlasové hnojivo

Vlasy by měly vyrůst průměrně kolem 1,25 cm za měsíc a zhruba 15 cm za rok. Ovšem ne vždy tomu tak je. Na naše vlasy má vliv hned několik faktorů – genetika, věk, hormony, zdraví, nedostatek živin atd. Některé faktory sice změnit nemůžeme, ale nad některými by bylo dobré převzít plnou kontrolu. Strava je ten nejjednodušší způsob, jak to udělat. Potraviny pro vlasy totiž mohou fungovat jako dokonalé vlasové hnojivo.

Vlasy potřebují správnou výživu. To je bez debat. Měli bychom se tedy podrobně zaměřit na to, co jíme. Budeme-li jíst nevhodné jídlo bez potřebných živin, mohou vlasy začít i vypadávat. A na druhou stranu – správně zvolená strava může podpořit, aby vlasy rostly. Které potraviny pro vlasy jsou pro nás tedy ty nejlepší?

Živiny pro vlasy, které fungují jako vlasové hnojivo

V jídelníčku bychom měli mít zahrnuty ty správné potraviny, které podpoří růst vlasů a budou zároveň zamezovat jejich vypadávání. Naštěstí existuje takových potravin celá řada. Pro naše vlasy jsou dobré tím, že obsahují ty správné živiny, které k plnému zdraví zkrátka potřebují. Všechny tyto živiny by měly obsahovat potraviny pro vlasy. Tedy pokud chcete, aby fungovaly jako vlasové hnojivo.

Čtěte také:

Přírodní péče o vlasy a přírodní barvení vlasů

Avokádový olej pro silnější vlasy i krásnější pleť

Suché, polámané anebo mastné vlasy? Domácí maska na vlasy, která zaručeně pomůže

  • Biotin – vitamín B7 (starší název je vitamín H) pomáhá vlasy posilovat, krásně po něm rostou.
  • Vitamín D – pomáhá stimulovat ještě “nezaktivované” folikuly.
  • Vitamín E – silný antioxidant, snižuje oxidační stres v pokožce hlavy. O tomto druhu oxidačního stresu se hovoří zejména v souvislosti s alopecií.
  • Železo – jeho nedostatek úzce souvisí s vypadáváním vlasů. Je však důležité přijímat jej ve spojení s vitamínem C, který napomáhá jeho vstřebávání.
  • Omega-3 mastné kyseliny – jsou známy svými protizánětlivými účinky. Mohou pomoci ve chvíli, kdy vlasy vypadávají kvůli nějakému zánětu v těle.

Potraviny pro vlasy: Přírodní vlasové hnojivo

Vejce pro růst

Jsou skvělým zdrojem bílkovin a biotinu. Tedy dvou živin, které podporují růst vlasů. Biotin je pak nezbytný pro produkci keratinu (vlasového proteinu). Vejce, které skvěle fungují jako vlasové hnojivo, navíc obsahují další cenné látky pro vlasy, jako je zinek, selen atd.

Ryby pro lesk

Perfektní potraviny pro vlasy, zejména pak losos, sardinky nebo makrela jsou nabité omega-3 mastnými kyselinami. Tělo si tyhle tuky neumí vytvořit, takže mu je musíme dodávat prostřednictvím stravy nebo doplňků stravy. Díky nim jsou vlasy lesklé a vypadají zdravě. Ryby navíc obsahují i spoustu dalších cenných látek, jako jsou bílkoviny, selen, vitamín D3 nebo vitamíny skupin B.

Zdravě vypadající vlasy vyžadují správnou stravu

Špenát pro doplnění živin

V podstatě většina tmavě zelené zeleniny je považována za potraviny pro vlasy. Funguje báječně jako vlasové hnojivo a vlasům neskutečně prospívá. Měli bychom ji jíst denně. Ale proč právě špenát? Obsahuje správné poměry. Vitamín C, železo, vitamín A či kyselina listová. Udržují zdravou pokožku hlavy i vlasy. Pečují společně o to, aby se vlasy nelámaly.

Batáty pro křehké vlasy

Říká se jim sladké brambory. A patří mezi velmi užitečné potraviny pro vlasy. Ukrývají totiž beta-karoten. Ten pečuje o to, aby vlasy nebyly suché, matné a křehké. Už jeden středně velký batát bohatě postačí jako denní dávka beta-karotenu. Ale to není vše. Beta-karoten může fungovat i jako vlasové hnojivo. Urychluje růst vlasů, vlasy jsou díky němu silnější a pečuje i o vlasové folikuly.

Avokádo eliminuje lámavost

Silné, zdravě vypadající a lesklé vlasy umí dokonale zajistit avokádu. Je perfektním zdrojem vitamínu E, který podporuje růst vlasů. Rovněž chrání pokožku hlavy proti oxidačnímu stresu. Avokádo je rovněž skvělým zdrojem esenciálních mastných kyselin. Jejich nedostatek je spojován s nadměrnou lámavostí a vypadáváním vlasů.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 01. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
STŘEDA 02. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 03. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 07. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni

Domácí koření na zvěřinu v pěti variacích

To je sice hezké, ale nepíšete u těch klobás, kolik gramů se této směsi použije například na 10 kg díla. Asi b...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s garancí na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez podv...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...
Zobrazit všechna témata

Spojení vědy, tradice a energetické harmonie pro zdraví a pohodu

V současném moderním světě se stále více otevírá prostor pro postupy, které překračují hranice klasické medicíny. Jedním z těchto inovativních konceptů je integrativní model péče, který spojuje to nejlepší z k...

Psychologie placení: Proč se někteří zákazníci vracejí k hotovosti?

Život je plný paradoxů, a tak v současné digitální době můžeme zpozorovat zajímavý trend. Někteří zákazníci se vracejí k hotovosti. Proč tomu tak je, co je k tomu vede? A už jste slyšeli o girl math?

8 chutných receptů na jarní salát, které ozdraví a oživí váš jídelníček

Právě nastává ideální období k tomu dopřát si vitamíny a minerály nabitý jarní salát. Zužitkujte sezónní ingredience a zpestřete své rodinné menu neobvyklými variacemi. Spokojení budou jak milovníci masa, tak i...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.