O krásné a zdravě vypadající vlasy je nutné pečovat

Chcete ozdravit vlasy? Jezte ty správné potraviny pro vlasy, které fungují jako vlasové hnojivo

Vlasy by měly vyrůst průměrně kolem 1,25 cm za měsíc a zhruba 15 cm za rok. Ovšem ne vždy tomu tak je. Na naše vlasy má vliv hned několik faktorů – genetika, věk, hormony, zdraví, nedostatek živin atd. Některé faktory sice změnit nemůžeme, ale nad některými by bylo dobré převzít plnou kontrolu. Strava je ten nejjednodušší způsob, jak to udělat. Potraviny pro vlasy totiž mohou fungovat jako dokonalé vlasové hnojivo.

Vlasy potřebují správnou výživu. To je bez debat. Měli bychom se tedy podrobně zaměřit na to, co jíme. Budeme-li jíst nevhodné jídlo bez potřebných živin, mohou vlasy začít i vypadávat. A na druhou stranu – správně zvolená strava může podpořit, aby vlasy rostly. Které potraviny pro vlasy jsou pro nás tedy ty nejlepší?

Živiny pro vlasy, které fungují jako vlasové hnojivo

V jídelníčku bychom měli mít zahrnuty ty správné potraviny, které podpoří růst vlasů a budou zároveň zamezovat jejich vypadávání. Naštěstí existuje takových potravin celá řada. Pro naše vlasy jsou dobré tím, že obsahují ty správné živiny, které k plnému zdraví zkrátka potřebují. Všechny tyto živiny by měly obsahovat potraviny pro vlasy. Tedy pokud chcete, aby fungovaly jako vlasové hnojivo.

Čtěte také:

Přírodní péče o vlasy a přírodní barvení vlasů

Avokádový olej pro silnější vlasy i krásnější pleť

Suché, polámané anebo mastné vlasy? Domácí maska na vlasy, která zaručeně pomůže

  • Biotin – vitamín B7 (starší název je vitamín H) pomáhá vlasy posilovat, krásně po něm rostou.
  • Vitamín D – pomáhá stimulovat ještě “nezaktivované” folikuly.
  • Vitamín E – silný antioxidant, snižuje oxidační stres v pokožce hlavy. O tomto druhu oxidačního stresu se hovoří zejména v souvislosti s alopecií.
  • Železo – jeho nedostatek úzce souvisí s vypadáváním vlasů. Je však důležité přijímat jej ve spojení s vitamínem C, který napomáhá jeho vstřebávání.
  • Omega-3 mastné kyseliny – jsou známy svými protizánětlivými účinky. Mohou pomoci ve chvíli, kdy vlasy vypadávají kvůli nějakému zánětu v těle.

Potraviny pro vlasy: Přírodní vlasové hnojivo

Vejce pro růst

Jsou skvělým zdrojem bílkovin a biotinu. Tedy dvou živin, které podporují růst vlasů. Biotin je pak nezbytný pro produkci keratinu (vlasového proteinu). Vejce, které skvěle fungují jako vlasové hnojivo, navíc obsahují další cenné látky pro vlasy, jako je zinek, selen atd.

Ryby pro lesk

Perfektní potraviny pro vlasy, zejména pak losos, sardinky nebo makrela jsou nabité omega-3 mastnými kyselinami. Tělo si tyhle tuky neumí vytvořit, takže mu je musíme dodávat prostřednictvím stravy nebo doplňků stravy. Díky nim jsou vlasy lesklé a vypadají zdravě. Ryby navíc obsahují i spoustu dalších cenných látek, jako jsou bílkoviny, selen, vitamín D3 nebo vitamíny skupin B.

Zdravě vypadající vlasy vyžadují správnou stravu

Špenát pro doplnění živin

V podstatě většina tmavě zelené zeleniny je považována za potraviny pro vlasy. Funguje báječně jako vlasové hnojivo a vlasům neskutečně prospívá. Měli bychom ji jíst denně. Ale proč právě špenát? Obsahuje správné poměry. Vitamín C, železo, vitamín A či kyselina listová. Udržují zdravou pokožku hlavy i vlasy. Pečují společně o to, aby se vlasy nelámaly.

Batáty pro křehké vlasy

Říká se jim sladké brambory. A patří mezi velmi užitečné potraviny pro vlasy. Ukrývají totiž beta-karoten. Ten pečuje o to, aby vlasy nebyly suché, matné a křehké. Už jeden středně velký batát bohatě postačí jako denní dávka beta-karotenu. Ale to není vše. Beta-karoten může fungovat i jako vlasové hnojivo. Urychluje růst vlasů, vlasy jsou díky němu silnější a pečuje i o vlasové folikuly.

Avokádo eliminuje lámavost

Silné, zdravě vypadající a lesklé vlasy umí dokonale zajistit avokádu. Je perfektním zdrojem vitamínu E, který podporuje růst vlasů. Rovněž chrání pokožku hlavy proti oxidačnímu stresu. Avokádo je rovněž skvělým zdrojem esenciálních mastných kyselin. Jejich nedostatek je spojován s nadměrnou lámavostí a vypadáváním vlasů.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PONDĚLÍ 21. 04. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
ÚTERÝ 22. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
STŘEDA 23. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ČTVRTEK 24. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 25. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 26. 04. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
NEDĚLE 27. 04. 2025
beran
Měsíc putuje ve znamení Berana, dnes je novoluní. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Pokud trpíte na migrény, pijte…
více o tomto dni

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

to jsem presne ted po precteni rekla manzelovi, celkem slusna spolecnost :)

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Bez ohledu na vaši finanční situaci vám poskytnu spolehlivou a rychlou finanční pomoc v r...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové zákazníky. Půjčka od fyzické osoby bez ...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové zákazníky. Půjčka od fyzické osoby bez ...
Zobrazit všechna témata

5 chyb, kvůli kterým můžete snadno a rychle zničit váš vztah

Vztahy jsou křehké a i malá nedorozumění mohou způsobit jejich postupné rozpadání. Mnozí se však často dopouštějí chyb, které mohou mít okamžité a devastující následky. Od nedostatku komunikace po neschopnost r...

Jarní květiny ve váze: Tipy, jak je udržet krásné a čerstvé co nejdéle

Čerstvé květiny na jaře jsou symbolem ožívající přírody a radosti. Aby jejich krása vydržela co nejdéle, je důležité věnovat jim správnou péči. Poradíme vám, jak udržet čerstvé řezané květiny co nejdéle při živ...

Velikonoční recepty: Nejlepší tradiční i moderní pochoutky na sváteční stůl

Velikonoce jsou skvělou příležitostí k přípravě lahodných pokrmů. Svátečný menu musí vypadat i chutnat krásně. Ať už se chystáte na pečení mazance, beránka, jidášů nebo hledáte inspiraci na originální sváteční ...

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.