Chcete vyzrát na bolest zad? Pomůže vám pohyb i baňkování!

Chcete vyzrát na bolest zad? Pomůže vám pohyb i baňkování!

Zablokovaná krční páteř, bolest v kříži nebo celková slabost zad. V dnešní době se jedná o velmi časté problémy. Vše je zařízeno tak, aby člověk mohl žít co nejpohodlněji a nemusel se namáhat. Přílišné pohodlí ale škodí našim tělům a zádům především. Jaké jsou příčiny bolesti zad a jak jim přecházet?

Čtěte také:

Skoliózu provází bolest svalů a kloubů, pomoci může baňkování

Bolest zad už není problémem starých lidí

Bolest zad má velkou škálu příčin. Od funkčních, které jsou spojené s nesprávným držením těla, až po bolesti upozorňující na závažnější onemocnění. Dříve byla bolest v zádech spíše problémem starších lidí, dnes už se nevyhýbá ani dětem – dlouhé sezení v lavicích nebo doma u počítačů má na vyvíjející se záda neblahý vliv. Ať už má bolest zad jakoukoli příčinu, vždy se ji snažte odhalit a zádům ulevit, můžete tak předejít mnohem závažnějším problémům.

Bolest zad a její příčiny

Nesprávné držení těla

Většinu pracovní doby se hrbíme na kancelářských židlích, po práci se doma natáhneme na gauč a naše záda dostávají zabrat. Kulatěním zad v bederní oblasti tlačíme na meziobratlovou ploténku, která je vytlačována dozadu směrem k míše a kořenovým nervům. Výsledkem je bolest zad, ale i vážnější problémy jako je výhřez ploténky.

Nedostatek pohybu

S nesprávným držením těla se pojí i nedostatek pohybu. Svaly zad a středu těla nejsou dostatečně zpevněné a nemohou být páteři oporou. Páteř v nesprávné pozici tlačí na ochablé svaly a ty náporu nedokážou odolat, tuhnou a bolí.

Jednostranné namáhání těla

Stejně tak může bolest zad způsobovat i sport, který je jednostranně zaměřený. Pokud příliš namáháme jednu část těla, dochází k jejímu přetížení a následní bolesti. Tělu proto rozhodně prospěje více všeobecná tělesná aktivita než jeden intenzivně prováděný druh sportu. To bývá často problémem u dětí, které se jednomu sportu intenzivně věnují a v dospělosti je pak trápí poškozené kosti.

Stres

Ačkoli jde o často podceňovanou příčinu, stres může bolest zad vyvolávat velmi často. Vegetativní nervový systém v našich tělech řídí většinu podvědomých procesů. Pokud jsme ve stresu, automaticky zareaguje zvýšeným svalovým napětím. Dlouhodobé nebo nevyřešené psychické problémy se pak mohou projevovat bolestmi páteře, především v oblasti šíje a ramen.

Závažnější onemocnění

Dlouhodobá bolest v zádech nás může upozorňovat na závažnější nemoc. Bolestí se ohlašuje například vychýlená páteř, tedy skolióza. Skolióza se objevuje v dětství a dospívání, a proto je nutné ji začít okamžitě léčit, aby se předešlo celoživotním následkům. Nemocí, které vyvolávají bolest v zádech je ale celá řada. Pokud se vám bolesti stále vrací, je lepší vyhledat pomoc lékaře.

Bolest v zádech – co přinese úlevu?

Co dělat, aby bolest zad ustoupila? A jak postupovat, aby vás záda ani bolet nezačala? Mnoho lidí pro úlevu automaticky vyhledává prášky. To sice může ulevit od akutní bolesti, nevyřeší to však příčinu problému.

Cviky na posílení zad

Pokud je bolest v zádech opravdu silná a opakuje se, můžete vyhledat odbornou pomoc fyzioterapeuta. Pokud se bolestem snažíte spíše předcházet, vyzkoušejte některý z cviků na záda. Jednak vám cviky poskytnou úlevu od akutní bolesti a zároveň jejich pravidelným opakováním zpevníte zádové svalstvo a bolestem se vyhnete. Bohatou inspiraci cviků najdete na internetu.

Správně se posaďte

Pokud máte sedavé zaměstnání nebo svůj volný čas trávíte u počítače, měli byste se zaměřit na správný postoj těla při sezení. Mějte široce rozkročené dolní končetiny, kolena ohnutá v pravém úhlu, chodidla mějte položené na zemi. V pravém úhlu by měla být i vaše předloktí. Na monitor počítače se snažte dívat s hlavou jen v mírném předklonu před sebe, ne směrem dolů. V pravidelných intervalech celé tělo protáhněte a uvolněte. Základem správného sezení je samozřejmě kvalitní židle a stůl.

Hýbejte se

Zařaďte do svého denního harmonogramu pravidelný pohyb. Zapomeňte na výmluvy, na pohyb má čas každý. Místo autobusu jděte domů z práce pěšky, o víkendu podnikněte výšlap nebo každé ráno proveďte pár cviků. Vaše svaly budou pevnější a odolnější, pravidelný pohyb navíc nabízí vítanou změnu při dlouhém sezení.

Baňkování Uríková4

Baňkování

Pokud se užívání prášků raději vyhýbáte, ale bolest zad zároveň ne a ne polevit, vyzkoušejte baňkování. Baňkování funguje na principu vytváření podtlaku v baňkách přiložených na kůži. Baňky se přikládají na bolavá místa, přisají se ke kůži a místo prokrví, uvolní a uleví tím od bolesti. Podtlak se vytváří buď odsátím vzduchu pumpičkou, nahřátím baňky a následným ochlazením vzduchu nebo jednoduše jen stlačením silikonové baňky. Metoda baňkování je účinná a bezpečná i pro malé děti. Kromě toho má baňkování další příznivé účinky na lidské tělo – zlepšuje krevní a lymfatický oběh, podporuje správné trávení a prospěšné je i pro nervový systém.

Baňkování provádí masážní salóny i terapeuti, vyzkoušet ho ale můžete i sami doma. Baňky a další nástroje k terapii potřebné si můžete levně zakoupit a rady, jak na baňkování, získáte například od doktorky Petry Uríkové. Paní doktorka své zkušenosti zprostředkovává skrze online kurzy. Její kurz baňkování pro začátečníky vás naučí základní techniky baňkování s několika typy baněk, ukáže vám, jak rozpoznat akupunkturní body, ke kterým baňky přiložit, a vysvětlí, se kterými problémy vám baňkování může pomoci. Celý kurz sestává z přehledných prezentací, instruktážních videí, množství obrázků a fotografií.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.