Co nejíst při bolestech hlavy

Co nejíst při bolestech hlavy

Výživa pro nervovou soustavu

Aby mozek a nervový systém správně fungovali, potřebují dostatečný příjem vitamínů skupiny B. Při chybějícím vitaminu B se může dostavit podrážděnost, nervozita, únava, ale také deprese. Pro správnou činnost mozku a celé nervové soustavy potřebujeme také minerály, a to především hořčík a nenasycené mastné kyseliny, obsažené v ořeších. Naopak nadměrné množství cukru a umělé přísady v potravinách nervovou soustavu negativně ovlivňují a dokonce způsobují změny v chování.

Co na migrény a bolesti hlavy?

Příčin bolestí hlavy je mnoho, jedna z nich je stres a nervové napětí. Zatím nebyla zjištěna potravina, která odstraňuje bolest hlavy, ale ví se o těch, které ji zhoršují nebo zapříčiňují. Jakmile ucítíte první náznak bolesti hlavy, vyhněte se těmto potravinám: Alkohol, čokoláda, uzené sýry, měkkýši, konzervované maso, přísady do jídel, bílý cukr, mléčné výrobky, zmrzlina a citrusové plody.

Čtěte také:

Bolesti zubů a onemocnění dutiny ústní

Zde jsou další tipy, které potraviny mají negativní vliv na ostatní neurotické a psychické problémy:

  • Deprese

Při depresích bývají časté sklony k přejídání se sladkostmi a tučnými jídly, to ale pouze tento stav zhoršuje. Při nezvladatelné chuti na sladké je vhodnější vzít si sušené ovoce, melasu  nebo med, tyto potraviny obsahují vitamíny a minerály, díky kterým se sacharidy snáze z těla odbourají. Jako strava je při depresích vhodný oves, pšeničné klíčky a cizrna – připravené jednoduchým způsobem. Dále všechny druhy ořechů, avokádo, pivovarské kvasnice, mateří kašičku a potraviny obsahující lecitin, kyselinu listovou, a vitaminy B1, B6, C. Omezit nebo úplně vyloučit by se měl cukr, alkohol, povzbuzující nápoje a nasycené tuky.

  • Stres

Stres přichází, když člověk není schopen vyrovnat se s každodenní zátěží, ať psychickou či fyzickou. Stres ovlivňuje srdce, kardiovaskulární a imunitní systém. Tělo je oslabené a náchylné k různým onemocněním, většinou infekčním, ale také k rakovině. Při stresu je vhodné konzumovat ořechy, cizrnu, pšeničné klíčky, proteiny a sacharidy, vitaminy skupiny B a vitamin C. Vyhněte se alkoholu, bílému cukru a povzbuzujícím nápojům.

  • Nervozita

Při nervozitě tělo reaguje i na běžné podněty nepřiměřeně. Nejčastěji nervozitu vyvolávají návykové látky, jako káva, alkohol, tabák, drogy. Nejprve přichází uvolnění a úleva, poté se ale dostavuje podráždění ještě ve větší míře. Tyto látky narušují citlivou rovnováhu nervové soustavy. Nervozitu zmírňuje vydatná snídaně, která předchází hypoklykemii (nedostatku cukru v krvi) a pravidelné jídlo. Dbejte na dobrý spánek a pravidelný pohyb. Ke konzumaci se doporučuje oves a pšeničné klíčky, slunečnicová semínka, para a vlašské ořechy, kešu, avokádo, hlávkový salát, hrášek, maracuja, meruňky. Omezte nebo vylučte alkohol, cukr a povzbuzující nápoje.

  • Nespavost

Strava velmi ovlivňuje kvalitu spánku. Doporučuje se 2-3 hodiny před spánkem nejíst, obzvláště ne tučná a těžká jídla. Pijte bylinný čaj s medem - má sedativní účinky. K jídlu se doporučuje oves, hlávkový salát, med a nápoje ze sladu. Vyhněte se povzbuzujícím nápojům, čokoládě, koření, masu, nealkoholickým nápojům, zralým sýrům a proteinům.

  • Hyperaktivita a agresivita

Na poruchy chování má strava značný vliv. Bylo prokázáno, že nedostatečná snídaně způsobuje u dětí , ale i u dospělých nervozitu, dostavuje se únava a podrážděnost a objevují se sklony k agresivitě. Ve stravě omezte umělé přísady do jídel, bílý cukr, povzbuzující nápoje a alkohol a také maso a bílé pečivo. Doporučuje se jíst celozrnné obiloviny, pšeničné klíčky a vitamin B1.

  • Úzkost

Úzkost je bezdůvodný emotivní stav provázený psychosomatickými příznaky, jako jsou zrychlení srdeční činnosti, žaludeční bolesti, podrážděním střev. Z hlediska stravování mají na úzkost negativní vliv nevyvážené redukční diety se sníženým obsahem sacharidů, vitaminů a minerálů, dále pití alkoholických a povzbuzujících nápojů a užívání návykových látek. Doporučuje se jíst pšeničné klíčky, celozrnné potraviny, banány, ořechy, jogurt, vitamin B6 a hořčík.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.