Hubnutí podle ájurvédy

Hubnutí podle ájurvédy

Máte sklony k nadváze?

K obezitě a nadváze mají sklony lidé s přebytkem elementu Kapha (země). Ti mívají pomalejší metabolismus a hubne se jim velmi těžko. Lidé s elementem Váta (vzduch) přibývají na váze spíše ze stresu a zase rychle zhubnou. Element Pitta (oheň) mívá dobré trávení a rychlý metabolismus a sklony k nadváze mívá až v pozdějším věku. Genetický předpoklad nadváhy u každého z nás činí 40%, zbývající podíl můžeme přičíst ostatním vlivům. Jsou to zejména přejídání, nedostatek pohybu, spánek během dne, nesprávná kombinace potravin, nevhodný pitný režim, léky, stres, alkohol apod. Svoji roli v přejídání hrají také naše emoční stavy. Jídlem zaháníme pocity samoty, smutku, opuštění, zklamání a bolesti.

Zhubněte bez jo-jo efektu

V ájurvédě se nadváha neřeší ihned drastickými redukčními dietami s nízkým příjmem potravy. Lidské tělo nerado hladoví a proto si v případě různých diet, hladovek a nepravidelné stravy uchovává tuk do zásoby. K získání energie pak odbourává svalovou tkáň a tuky zůstávají. Je třeba nastolit rovnováhu v příjmu potravy a odstranit tak zvýšenou Kaphu. Nemusíme však hladovět, stačí pozměnit životosprávu a jídelníček.

Změna jídelníčku je při hubnutí nutná

Abychom dále nepřibírali a naopak nastartovali metabolismus a hubnutí, je třeba vyhnout se některým potravinám a nápojům, zvyšujícím element Kapha. Strava by tedy měla být lehká, teplá, spíše sušší a malých porcích. Naprosto nevhodné jsou studené a sladké nápoje, studená, tučná a smažená jídla, mléčné výrobky, mnoho masa, velmi sladké ovoce (banány, melouny), těstoviny, ořechy a přílišné solení. Naopak vhodné je do jídelníčku zařadit pálivé, svíravé a hořké chutě.

Nevhodné potraviny a nápoje pro konstituci Kapha:

Mléko a mléčné výrobky, těstoviny, sójová mouka, chléb a kvasnicové výrobky, veškeré ořechy, fazole ledvinkovité, pšenice, oves, sójové boby a tofu, rýže (kromě basmati rýže a divoké rýže), sladkosti, kyselá jídla a veškeré ledové a sycené nápoje, káva a kofeinové nápoje, ledový čaj, rostlinná mléka, tvrdý alkohol, džusy (grepový, třešňový, pomerančový, tomatový), čaje (šípkový, ibiškový, lékořicový). Ze zeleniny sladké a šťavnaté druhy: brambory, dýně, tykve, okurky, olivy, rajčata. Vyhněte se čokoládě, bílému cukru, kečupu, sterilované zelenině a ovoci, majonéze, octu, sójové omáčce, soli.

Vhodné potraviny a nápoje pro konstituci Kapha:

 

Obiloviny (basmati rýže, kukuřice, pohanka, ječmen, proso), syrová i dušená zelenina (vhodné jsou pálivé a hořké druhy), čerstvá listová zelenina, ovoce - jablka, hrušky, maliny, jahody, brusinky, borůvky, meruňky, angrešt, švestky a další trpké ovoce. Semínka (ne sezamová), vejce a maso v menším množství (králík, kuře, krůta, krevety, ryby, zvěřina). Suché víno, černý a zelený čaj, jablečný mošt, obilné kávy, chai. Džusy a čaje (vše, kromě výše uvedených nevhodných). V menším množství ghí, kozí mléko, tvaroh a sýry, podmáslí a ředěný jogurt. Jako sladidlo je vhodný med a stevia reburdiana, v menším množství také palmový cukr, datlový a javorový sirup, ječmenný slad. Z tuků používejte Ghí, olivový olej, můžete také mandlový, kukuřičný a kanolový olej. Snažte se hodně kořenit, vhodné jsou všechny druhy koření. Jako potravinové doplňky se užívají řasy, mladý ječmen, aminokyseliny, včelí pyl, mateří kašička a vitaminy A, C, B12, D, E, minerály: hořčík, měď, vápník, zinek, železo

Další faktory napomáhající hubnutí

Spánek ve dne a přemíra spánku zpomaluje metabolismus a způsobuje tvorbu toxinů, proto zrušte lenošení. Do svého života vložte více pohybové aktivity, každodenní procházka dělá zázraky! Ideální je najít si aktivní pravidelné cvičení, doplněné relaxací. Nepobývejte venku dlouho v chladném a vlhkém počasí ani v chladných místnostech.

Doporučené principy stravování podle ájurvédy

  • Hlavní jídlo jezte v poledne, kdy je tělo nejlépe připraveno na trávení
  • Jezte jídla připravená z čerstvých potravin, vyhněte se smaženým pokrmům, umělým tukům a konzervovaným potravinám
  • Během jednoho jídla nekombinujte protikladné chutě (sladké-slané, studené-horké..)
  • Vybírejte jídla podle ročního období – v zimě zahřívající potraviny, v létě ochlazující
  • Mezi jídly dodržujte čtyřhodinovou pauzu
  • Jezte pouze když pocítíte hlad
  • Ovoce jezte vždy samostatně, nejméně půl hodiny před dalším jídlem
  • Během jídla pijte jen malé množství teplého nápoje – do 2 dcl, po jídle můžete vypít nápoj na podporu trávení (fenyklový čaj, červené víno..)
  • Nepřejídejte se
  • Jezte nejdříve v 7 h ráno a nejpozději v 19 h a nejpozději 3 hodiny před spaním
  • Před jídlem si umyjte ruce a obličej, po jídle si omyjte studenou vodou oči
  • Dělejte si pravidelně odlehčovací detoxikační dny
  • Jezte správné kombinace potravin
  • Při jídle nečtěte, nezabývejte se ostatními činnostmi, nemluvte o negativních věcech
  • Nejezte ve spěchu, rozhněvaní, před nebo po cvičení, sexu, koupeli
  • Jezte s tváří k východu

NÁŠ TIP: Začněte s dietním programem ve dnech ubývajícího Měsíce, kila jsou potom snáze dolů. Kdy je ubývající měsíc se dozvíte z našeho Lunárního kalendáře. Pro den půstu je vhodné novoluní nebo úplněk. Pro začátek redukční diety se nejlépe hodí dny po úplňku, kdy Měsíc začíná ubývat, potom lépe ubývají i kila.

Byliny a přípravky vhodné pro hubnutí

Některé ájurvédské byliny mohou podpořit hubnutí. Napomáhají trávení, urychlují metabolismus a podporují činnost štítné žlázy. Jsou to zejména: Guggul, Trikatu, Puškarnul, Punarnava, Brahmi, Sandra Prabha, dále přípravky Reslim, Gluco Health, EV-Detox. Tyto byliny a bylinné přípravky najdete v našem internetovém obchodě.

Více o ájurvédských principech najdete v knize Ájurvéda od Dr.Freje.



Diskuse k článku

  • Vlasta

    11:43 15. 9. 2011 0
    To je neuvěřitelný že to jsou schopný lidi dělat. třeba s tou vatou. fuj.

Lunární kalendář

ÚTERÝ 22. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
STŘEDA 23. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ČTVRTEK 24. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 25. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 26. 04. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
NEDĚLE 27. 04. 2025
beran
Měsíc putuje ve znamení Berana, dnes je novoluní. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Pokud trpíte na migrény, pijte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 28. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Uzeniny Příbram, a.s.
Společnost Uzeniny Příbram, a. s. je český…
Zdravá výživa Ivančice
Obchůdek Spektrum Zdraví …
Métis – předškolní klub, Praha
Métis je předškolní klub, kter…

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

to jsem presne ted po precteni rekla manzelovi, celkem slusna spolecnost :)

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Bez ohledu na vaši finanční situaci vám poskytnu spolehlivou a rychlou finanční pomoc v r...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez pod...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové zákazníky. Půjčka od fyzické osoby bez ...
Zobrazit všechna témata

5 chyb, kvůli kterým můžete snadno a rychle zničit váš vztah

Vztahy jsou křehké a i malá nedorozumění mohou způsobit jejich postupné rozpadání. Mnozí se však často dopouštějí chyb, které mohou mít okamžité a devastující následky. Od nedostatku komunikace po neschopnost r...

Jarní květiny ve váze: Tipy, jak je udržet krásné a čerstvé co nejdéle

Čerstvé květiny na jaře jsou symbolem ožívající přírody a radosti. Aby jejich krása vydržela co nejdéle, je důležité věnovat jim správnou péči. Poradíme vám, jak udržet čerstvé řezané květiny co nejdéle při živ...

11x alternativní mouka na pečení: Druhy, které byste měli rozhodně vyzkoušet

Chcete oživit své pečení a objevit nové chutě? Alternativní mouky nabízejí nejen zajímavé aroma, ale i řadu zdravotních benefitů. Ať už hledáte bezlepkovou variantu nebo jen chcete experimentovat, existuje mnoh...

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.