Hladinu triglyceridů bychom si měli hlídat

Máte triglyceridy pod kontrolou? Rozhodují totiž o tom, zda budete zdraví

Triglyceridy se podílejí na hladině celkového cholesterolu v krvi. Jsou vlastně zároveň i jakýmsi měřítkem zdraví našeho srdce. Z velké části tedy rozhodují o tom, jestli bude nás kardiovaskulární systém v pořádku či nikoliv. Hlídat si hladinu triglyceridů by mělo být stejně samozřejmé, jako pečovat o svůj tlak nebo tělesnou hmotnost. Triglyceridy bychom si rozhodně měli hlídat. Poradíme vám, jak na to!

Triglyceridy jsou vlastně běžný druh tuku v našem těle. A tvoří asi 95 procent všech tuků ve stravě. Jsou v másle i dalších tucích a potravinách. Naše buňky je využívají jako energii. Pokud ovšem jíme pravidelně více kalorií než k fungování těla potřebujeme, začnou triglyceridy škodit. Jejich hladina v krvi zvýší a zároveň s tím se nám zvýší riziko vzniku srdečního infarktu nebo mrtvice. Zpět do normálu se triglyceridy mohou vrátit při zdravém životním stylu a rozhodně prospěje i pohyb a cvičení.

Triglyceridy v hledáčku

Pokud pravidelně sledujete svůj krevní tlak nebo hladinu cholesterolu, měli byste začít sledovat i své triglyceridy. Jejich vysoká hladina totiž může zvýšit riziko vzniku srdečních chorob. A co to tedy ty triglyceridy jsou? Jednoduše řečeno, jsou triglyceridy tuky z potravy, kterou jíme. Většina tuků, které jíme, je právě ve formě triglyceridů. Dále pak nadbytečné snědené kalorie, alkohol a cukr se v těle opět promění v triglyceridy. Náš organismus je uloží do tukových buněk podobně, jako když si doma ukládáme jídlo do spíže. A tam si je schová na dobu, až je bude potřebovat. Pak je uvolní pro energii mezi jídly. Jestliže ale jíme pravidelně více kalorií než spálíme, zakládáme si na potíže. 

Čtěte také:

Tuky v těle: Ne všechny tuky způsobují obezitu, některé jsou i zdraví prospěšné

Ořechová másla jsou ideální svačinou pro sportovce! Obsahují zdravé tuky i bílkoviny

Aerobní cvičení - pohybová aktivita, při níž se dokonale spalují tuky

Triglyceridy versus cholesterol

Pokud vám lékař nabere krev, aby zjistit hladinu cholesterolu, nejspíš požádá laboratoř také o hladinu triglyceridů. Co mají společného? Jsou to totiž lipidy čili tuky. Avšak triglyceridy i cholesterol mají jiné funkce. Zatímco triglyceridy uchovávají nevyužité kalorie a dodávají tělu energii, cholesterol je využíván k tvorbě buněk a některých hormonů. Tedy stejně, jako sledujeme hladinu cholesterolu v krvi, měli bychom dbát také na optimální úroveň triglyceridů.

Triglyceridy snížíte zdravým životním stylem a správnou stravou

Vysoké triglyceridy jsou nebezpečné

Vysoká hladina triglyceridů může přispívat ke kornatění tepen nebo ateroskleróze, což zvyšuje riziko mrtvice, srdečního infarktu i dalších srdečních onemocnění. Extrémně vysoké triglyceridy pak mohou dokonce způsobit také akutní zánět slinivky. Vysoké triglyceridy jsou rovněž známkou dalších stavů, které zvyšují riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, včetně obezity a metabolického syndromu. Vysoké triglyceridy ale mohou být i příznakem při diabetu II. typu, vysoké hladině cukru v krvi či hypotyreóze. Hladina triglyceridů ale může stoupnout také při užívání některých léků. Jejich úroveň je proto třeba hlídat.

Snažte se triglyceridy snižovat

Abyste snížili hladinu triglyceridů, budete na sobě muset zapracovat. Klíčem k optimální hladině je totiž zdravý životní styl. Pomůže pravidelné cvičení, ale to alespoň půl hodiny denně. Alternativou mohou být třeba procházky po práci. Máte-li sedavé zaměstnání, hýbejte se, kdykoliv to jen jde. Vzhledem k tomu, že za vysokou hladinou triglyceridů stojí i nadměrná konzumace sacharidů, zkuste je ve svém jídelníčku omezit. A rafinovanému cukru se vyhněte zcela. 

Vybírejte si také zdravější tuky. Nasycené tuky v mase vyměňte za zdravější rostlinné. A místo tučného červeného masa si dejte raději rybu. Pozor také na alkohol. Ten má vysoký obsah kalorií i cukru a zvláště silný účinek na vysokou hladinu triglyceridů. A jestliže máte nadváhu nebo jste dokonce obézní, měli byste se rozhodně pustit do hubnutí.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PÁTEK 14. 03. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, dnes je úplněk. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Udělejte si čas na péči o sebe.…
více o tomto dni
SOBOTA 15. 03. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
NEDĚLE 16. 03. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 17. 03. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
ÚTERÝ 18. 03. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
STŘEDA 19. 03. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
ČTVRTEK 20. 03. 2025
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, osobně se starám o pacientka ALS...tato nemoc je neuchopitelná a krutá pro postižené ale i jejich r...

Přepadá Vás únava a ospalost během dne? Nepodceňujte je

V poslední době se mi pořád chce spát, i když spím celkem dost. Přes den se cítím unavená, večer už nemám sílu...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xa...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Byl jste odmítnut bankami, protože máte špatný úvěr nebo nemáte žádné zajištění p...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Byl jste odmítnut bankami, protože máte špatný úvěr nebo nemáte žádné zajištění p...
Zobrazit všechna témata

Týká se i vás laktózová intolerance? Víme, jak si s ní poradit

Laktózová intolerance je běžný problém, který postihuje stále více lidí. Je to stav, kdy tělo nedokáže zpracovat laktózu, což vede k nepříjemným trávicím potížím. Naštěstí není nutné se mléčných výrobků v jídel...

Příprava zahrady na jaro: Co všechno stihnout na zahradě v březnu?

Meteorologické jaro je tu a s ním startuje i čas, kdy bychom se měli porozhlédnout po zahradě a pustit se do prvních jarních prací. Zahrada v březnu se totiž už pomalu probouzí k životu. V tomto období je důlež...

Je dieta Toma Bradyho klíčem k dlouhověkosti?

Dieta Toma Bradyho, bývalého amerického fotbalisty, je údajně cestou k dlouhověkosti a skvělé fyzické formě. Jedná se o stravovací režim, který se soustředí na vyváženou kombinaci živin a eliminaci zánětů v těl...

Medvědí česnek v hlavní roli: Připravte si 4 skvělé recepty

Máte rádi medvědí česnek? Pak je nejvyšší čas na jeho sběr. Sezóna této jarní bylinky začíná právě začátkem března, avšak sbírat ji můžete klidně v dubnu a někdy i v květnu. Připravili jsme si pro vás 4 svěží r...

Toužíte si splnit sny? 7 tipů, jak se konečně dostat k vysněnému cíli

Každý večer usínáte s tím, že si moc přejete, aby se vaše sny vyplnili. Přes den myslíte na to, jaké by to bylo, kdyby… Poznáváte se v tom? Jestli toužíte po změně a chcete si začít plnit sny, začněte hned teď....

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Babské rady na suchou pokožku hlavy: Vsaďte na přírodní prostředky

Suchá pokožka hlavy je nepříjemný fyzický problém, který vás může obtěžovat zejména ve společnosti. Pojí se s ním totiž i zvýšené svědění kůže nebo tvorba lupů. K zmírnění obtíží můžete samozřejmě použít speciá...

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.