Připravte si na svačinu dobroty a hubněte!

Chcete zničit tuky? Připravte si svačiny, které podpoří spalování tuků

Chceme-li podpořit spalování tuků, pak tři jídla denně nestačí. Tělu je potřeba dodat mezi hlavními jídly ještě svačiny, které povzbudí metabolismus a pomohou ničit tuky. Jenže po jakých jídlech sáhnout, aby to mělo ten správný efekt?

I když se hovoří o epidemii obezity, je většina silných jedinců vlastně podvyživená. Svému tělu dodávají mnoho prázdných kalorií a minimum výživných potravin, které by pokryly veškeré nutriční potřeby. Chceme-li ničit tuky a podpořit spalování tuků, pak je vhodné vyladit hlavní jídla i svačiny tak, aby našemu tělu prospívali co nejvíce. Pak se bude dařit i případnému hubnutí, aniž byste u toho jakkoliv hladověli.

Správné svačiny pro spalování tuků

Budete-li jíst ty správné svačiny se optimálním složením, urychlíte tím návrat do formy i případné hubnutí. A co všechno by takové svačiny měly obsahovat?

Čtěte také:

Připravte zdravé svačiny, které vaše dítě nikdy nepřinese zpět domů. Jak tedy na svačiny do školy?

L-carnitin zvyšuje výkon a podporuje spalování tuků

Sex a hubnutí? Funguje to! Pro účinné spalování tuků se ale sexu musíte věnovat pravidelně a aktivně

  • Proteiny (bílkoviny) – podporují růst svalové hmoty, což ve výsledku pomáhá nabudit a urychlit metabolismus a zároveň tedy podpoří i spalování kalorií.
  • Vláknina – pomáhá regulovat a zlepšit trávení, zabraňuje přejídání zbytečnými tuky a cukry.

Ideální svačiny, které ničí tuky

Pokud je vaším plánem ničit tuky, pak musíte podpořit spalování tuků. Mezi hlavními jídly byste rozhodně neměli hladovět. Zkuste svou snahu podpořit menšími jídly. A jak takové svačiny pro spalování tuků sestavit, aby měly ten správný efekt?

Svačiny na podporu spalování tuků: Ovoce a bílkoviny

Všeobecně je doporučováno konzumovat ovoce při hubnutí jen v dopoledních hodinách. Obsahuje poměrně dost cukrů. Avšak pokud to s jeho konzumací nebudete přehánět a zvolíte spíše méně sladké druhy, pak si můžete ovoce dát prakticky kdykoliv. Avšak samotné vás příliš nezasytí. Anebo zasytí jen na krátkou dobu. Je proto vhodné podpořit jej nějakou bílkovinou. Může to být prakticky cokoliv, například netučné mléko, nízkotučný kefír, tvaroh, vejce, sezamová nebo konopná semínka, případně půl hrsti ořechů. Bílkoviny jsou pro spalování tuků nezbytné. Navíc pomohou udržet správnou hladinu energie i několik hodin. Dokonale zaženou hlad. 

Svačiny na podporu spalování tuků: Maso a vláknina

Máte-li chuť raději na něco sytějšího a chuťově výraznějšího, sáhněte například po rybí konzervě. Můžete si udělat pomazánku nebo sníst ryby “jen tak”. Rozhodně ale bude vhodné takové svačiny něčím doplnit, abyste podpořili spalování tuků. V tomto případě se hodí vláknina. Tedy například celozrnné krekry. Přikusujte je k rybám nebo si na krekry namažte rybí pomazánku. A pokud takové svačiny doplníte třeba ještě několika plátky okurky, tuky nebudou mít šanci. 

Pořádně se najíst a hubnout? Jde to!

Svačiny na podporu spalování tuků: Luštěniny a pečivo

Jakékoliv luštěniny mají obrovskou moc zasytit. Navíc jsou nutričně vyváženou potravinou. Je ale vhodné doplnit je nějakými obilovinami, což v případě svačiny může být například nějaké pečivo. Avšak ne ledajaké. Na “prázdný” bílý rohlík rovnou zapomeňte. Ideální je například celozrnný kváskový chléb nebo celožitný plátek se semínky. Luštěniny dokáží urychlit metabolismus a tedy i spalování tuků. Pečivo pomůže více zasytit.

Svačiny na podporu spalování tuků: Zelenina a luštěninový dip

A luštěniny ještě jednou. Byla by škoda je nevyužít, když spalování tuků tak skvěle podporují. A rozhodně se skvěle doplňují se zeleninou. Uvařte si například květák nebo brokolici, případně jen oloupejte mrkev a nakrájejte si ji na proužky. Zasytit pomůže právě luštěninový dip, do kterého budete zeleninu namáčet. Vyzkoušejte například dip z bílých fazolí a pečeného česneku. Zasytíte své tělo a podpoříte spalování tuků.

Svačiny na podporu spalování tuků: Smoothie se semínky

Zeleninové či ovocné, je to jen na vás. I když zelenina by při hubnutí měla převažovat. Opět je třeba doplnit ji například semínky. Ať už jde o slunečnicová, sezamová, piniová, konopná, chia nebo třeba semínka bílého máku. Pomohou vám k lepšímu nasycení a podpoří spalování tuků. Alternativně je pak možné semínka vyměnit například za kvalitní řecký jogurt nebo nějaký kvalitní protein (konopný, hrachový, mandlový…).

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 21. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Jogurt

Moje snídaně již několik roků je jogurt....

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...

Regenerace suché a jemné kůže

Zdravím, potřebovala bych poradit ohledně zdravotního problému tatínka. Má už roky prob...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...
Zobrazit všechna témata

Duševní zdraví investora – jak se o něj starat?

Investování do různých finančních instrumentů, nemovitostí či alternativních forem ukládání kapitálu může přinést značné zisky, ale často je spojeno se značným stresem. Investoři se často nadměrně obávají ztrát...

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Znáte PQQ? Doplněk stravy, který chrání mozek a posílí svaly

Doplněk stravy PQQ není příliš znám. Avšak jde o poměrně silný a zajímavý suplement, který bychom neměli přehlížet. Lidskému organismu totiž nabízí nesčetně výhod. Dokáže navýšit energetickou hladinu, je preven...

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.