Žádné vložky, ani tampóny. Volná menstruace nám pomáhá poznat své tělo

Žádné vložky, ani tampóny. Volná menstruace nám pomáhá poznat své tělo

Všechny ženy řeší, jak co nejlépe zvládnout své dny. Každá z nás při menstruaci ráda používá něco jiného. Tampóny a vložky známe všechny, některé z nás ví o menstruačním kalíšku. Ale slyšely jsme už o volné menstruaci? Metoda, při které nepotřebujeme hygienické potřeby, ale pouze dobrou znalost vlastního těla. Volná menstruace, jinak také bezvložková metoda, se stává stále populárnější. Můžeme ji vyzkoušet i my.

Čtěte také:

Vyzkoušejte menstruační kalíšky. Tuto moderní a pohodlnou pomůcku si už oblíbily tisíce žen po celém světě

Co je to volná menstruace?

Volná menstruace je metodou, která dává ženě kontrolu nad svou vlastní menstruací. Svaly pánevního dna sama ovlivňuje, kdy krev vyteče z těla ven. Je to ekologická metoda, díky které se naučíme znát své tělo ještě o něco lépe. Navíc se vyhneme syndromu toxického šoku.

  • Aby volná menstruace doopravdy fungovala, musíme mít zpevněné svaly pánevního dna. Díky nim dokážeme například ovlivňovat močení. Podobné je to i s menstruací.
  • Menstruace znamená, že se děloha naplňuje zbytky sliznice a krví. Když je krve větší množství, vytéká přes děložní čípek pochvou ven. Volná menstruace umožňuje, že svými svaly buďto zabraňujeme anebo umožňujeme propouštění krve skrz děložní čípek.
  • Podobně jako u měnění hygienických potřeb, i u volné menstruace několikrát za den navštívíme toaletu, kde necháme krev odtéct.
  • Musíme dobře znát své tělo. Jednoduše ucítíme, že je potřeba nechat krev z dělohy odtéct.
  • Trpíte při menstruace bolestmi? Vyzkoušejte hormonální jógu

Bezvložková metoda - návod, jak na ni 

Zatínejte svaly pánevního dna

  • Zkusme zatnout svalstvo pánevního dna. Jsou to podobné svaly, jako když chceme přerušit močení. Uvědomme si je a stáhněme je co nejvíce dovnitř do těla. Pokud máme svalstvo ochablé, posílíme je například pravidelnou jógou anebo Kegelovými cviky.
  • Pokud chceme nechat krev vytéct ven, dojděme si na toaletu, a co nejvíce se uvolněme. Uvědomme si svalstvo pánevního dna a pokusme se jej co nejvíce otevřít. Úkon opakujme několikrát, dokud krev nevyteče. Pomáhá se nahrbit.

Frekvence používání toalety

  • V den nejsilnější menstruace, tedy zhruba první tři dny, se vyplatí toaletu navštěvovat jednou za tři hodiny. U dnů slabší menstruace, například poslední dva dny, stačí párkrát za den.
  • Tělo nám signalizuje, že přišel čas, kdy bude krev odtékat. Pak se raději co nejrychleji zvedněme a toaletu navštivme. Pokud své tělo dostatečně dobře známe, ucítíme to. Pokud takový moment nerozpoznáme, není to rozhodně naše chyba. Jen jsme nikdy neměly důvod své tělo při menstruaci podrobně sledovat. Proto vytrvejme a snažme se co nejvíce porozumět, co nám náš organismus říká.

Zpočátku používejte vložky

  • Sice má technika název bezvložková metoda, ale zpočátku se používání vložek rozhodně vyplatí. Volná menstruace v kombinaci s používáním vložek zabrání nechtěným nehodám. Až si budeme více jisté, můžeme vložky odložit.
  • Když krev vyteče nečekaně, znamená to, že jsme si nestihly včas dojít na toaletu. Krve v děloze už bylo příliš mnoho. Příště proto volme kratší interval.
  • Volná menstruace se nejlépe nacvičuje, když na sebe máme čas. Můžeme si všímat, jaké časové intervaly jsou pro nás nejlepší a jak se správně otevřít. Pokud máme v práci shon, na pozorování a zkoušení mít rozhodně čas nebudeme.

Volná menstruace v noci

  • Volná menstruace jde praktikovat i přes noc. Těsně před spaním si odskočme a zkusme ze sebe všechnu krev dostat ven. Můžeme v klidu spát, jen nesmíme zapomenout, že jako první musíme ráno zatnout svalstvo a navštívit toaletu.
  • Bezvložková metoda nemusí fungovat všem ženám, každé tělo je individuální. Ale rozhodně se vyplatí volnou menstruaci vyzkoušet.

volná menstruace1

Volná menstruace není žádnou novinkou

Dříve neměly ženy k dispozici tampony, vložky ani jakékoli hygienické potřeby.  Cyklus zvládaly na stejném principu, jako je volná menstruace. Zvlášť ženy z nižších vrstev, které nechávaly krev volně vytékat po stehnech a podle potřeby se utíraly. Vyšší vrstvy používaly různé potřeby fungující na stejném principu, jako dnešní vložky.

Některé měly hadříky, které si přepíraly. Ale rozhodně nebyly tehdejší hygienické potřeby natolik spolehlivé, jako ty dnešní. Ženy proto musely dobře znát své tělo a vědět, kdy bude krev vytékat.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PONDĚLÍ 31. 03. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
ÚTERÝ 01. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
STŘEDA 02. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 03. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Domácí koření na zvěřinu v pěti variacích

To je sice hezké, ale nepíšete u těch klobás, kolik gramů se této směsi použije například na 10 kg díla. Asi b...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s garancí na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez podv...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...
Zobrazit všechna témata

Spojení vědy, tradice a energetické harmonie pro zdraví a pohodu

V současném moderním světě se stále více otevírá prostor pro postupy, které překračují hranice klasické medicíny. Jedním z těchto inovativních konceptů je integrativní model péče, který spojuje to nejlepší z k...

První jarní den je tu: Přivítejte jaro s úsměvem i novou energií!

Astronomický první jarní den letos připadá na 20. března v 10:01. Konečně je tu jaro! S příchodem tohoto období začíná slunce svítit silněji, dny se prodlužují a příroda se probouzí k životu. Je to skvělý čas n...

8 chutných receptů na jarní salát, které ozdraví a oživí váš jídelníček

Právě nastává ideální období k tomu dopřát si vitamíny a minerály nabitý jarní salát. Zužitkujte sezónní ingredience a zpestřete své rodinné menu neobvyklými variacemi. Spokojení budou jak milovníci masa, tak i...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.