Zatočte se stresem jednou provždy

Zatočte se stresem jednou provždy

Ať už máte práci, která vás ždímá a řešíte problémy s penězi nebo bojujete s dětmi, všechny tyto problémy vás tlačí. A to má nepříjemný dopad nejen na váš vzhled, ale zejména na vaši pohodu.

Existují však základní strategie, které zklidní vaši mysl a uvolní vaše tělo bez námahy a rychle. Překonávání nepříjemných okolností je něco, co se každý musí naučit dělat na základě svých nároků, a každý to zvládá osobitým způsobem. Zatímco neexistuje žádný rozšířený přímý návod, jak se zbavit nátlaku, existují techniky pro zklidnění mysli. A ty vám nepochybně pomohou!

Cvičení, které vás zbaví napětí

Stres má mnoho podob, může být způsoben psychickým tlakem, ale také fyzickým vypětím. I ten se projevuje mnoha způsoby. Na každý problém však existuje řešení.

Pokud se setkáváme s psychickým tlakem:

·        jemně si protřete boky nosu téměř ve výši očí a svaly, které jsou po stranách nosu. Tím zklidníte duševní napětí.

Pokud jste unaveni z fyzického stresu:

·        uvolněte své tělo, jemně se projděte po místnosti a myslete na něco slušného. Lehký vývoj v kombinaci s pozitivními úvahami uvolní vaše svaly a intelekt.

V případě, že je vaše konfrontace napjatá:

·        uvolněte čelist, uvolněte obličejové svaly a jemně vysuňte bradu dopředu a dozadu. Obvykle to není tak skvělé pro unavenou pleť.

Pokud máte napjatá ramena:

·        Usměrněte se a postupně otáčejte hlavou směrem ven a doprava, abyste viděli, co nejdále do strany. Tím také jemně uvolníte zádové svaly.

Když máte křehká kolena:

·        Projděte se pevným krokem po místnosti a poté přitiskněte nohy k sobě. To vám pomůže udržet pevný postoj a dodá vám vitalitu.

Naučte se si naplánovat den

Stresové okolnosti lze navíc udržet ve strategickém odstupu, pokud se naučíte dobře dohlížet na svůj čas. To je polovina úspěchu. Začněte tím, že si všechna svá opatření a závazky zapíšete do deníku. Tímto způsobem nebudete zatěžovat svůj intelekt neustálými úvahami o tom, co byste ještě chtěli udělat.

Kromě pracovních a rodinných závazků si naplánujte i několik chvil pro sebe. V ideálním případě si na ně vyhraďte přesný čas a požadujte jeho dodržování. Zpočátku to možná nepůjde úplně snadno, ale časem se standardní odreagování stane součástí vašeho každodenního rozvrhu. Uvidíte, že hodina sportu, nebo dokonce poctivě strávená minuta s knihou či sklenkou kávy za denního světla udělá své. Odplavíte tím stres, protáhnete se a nabijete se energií. Nebo jednoduše - zbavte se stresu díky terapii!

Jak dohlížet na stres

Pokud se stresorům nemůžete z jakéhokoli důvodu vyhnout, alespoň se pokuste zmírnit jejich dopady. Pro ilustraci zkuste následující tři tipy:

  • Usmívejte se. Zní to jednoduše, ale opravdu to funguje. Odzbrojující úsměv může být spolehlivým způsobem, jak se zbavit vnitřního tlaku i napjaté atmosféry v místnosti.

  • Dýchejte klidně a rovnoměrně. Jakmile se nadechnete, zadržte na minutu dech a poté postupně vydechujte. Tím uvolníte břišní svaly a zklidníte mysl.

  •  Zívněte. Zívnutí může být běžným vývojem dýchání, který uvolňuje naše tělo. Zkuste tedy zívnout, jakmile pocítíte narůstající tlak.

  • Uvolňující může být i hlasité povzdechnutí.

  • Vyzkoušejte HHC produkty.

Vytěsněte stres ze svého života

Mazlení spolu s domácím mazlíčkem

Někteří lidé zjistí, že je podpůrné, aby se vymanili z nepříjemné situace, a tak se o ní dokola baví se svými příbuznými nebo společníky. Ale podle vědců si tím spíše ubližujeme. Měli bychom důvod našeho stresu hodit za hlavu a neřešit ho. Lepší je, zabývat se něčím jiným, vrátit se ke skutečnému životu a objevit několik činností, které nás zaměstnají.

Stejně tak se doporučuje uklidnit se protahováním a tím, že budeme ve společnosti rodiny a společníků. To může nabídnout velkou pomoc. Odborníci však prokázali, že společnost našeho domácího mazlíčka, ať už psa, kočky nebo jiného tvora, funguje mnohem lépe. Proto se k němu přitulte, hrajte si s ním, vezměte ho na procházku a zanedlouho sami uvidíte, že se budete cítit lépe a přijdete na jiné, pozitivnější úvahy. Zde se můžete podívat i na další tipy na lepší náladu.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 03. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 07. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 08. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
STŘEDA 09. 04. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Domácí koření na zvěřinu v pěti variacích

To je sice hezké, ale nepíšete u těch klobás, kolik gramů se této směsi použije například na 10 kg díla. Asi b...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Vyřešíme všechny dluhy S námi snadno vymažete všechny své dluhy. Tam, kde jiné spo...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s garancí na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez podv...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...
Zobrazit všechna témata

MIND dieta je klíč ke zdravému mozku a může být i prevencí demence

MIND dieta je kombinací dvou populárních stravovacích režimů – spojuje prvky středomořské a DASH diety. Je zaměřená na zlepšení zdraví mozku a prevenci nemocí, jako je Alzheimerova choroba. Jídelníček se u MIND...

Psychologie placení: Proč se někteří zákazníci vracejí k hotovosti?

Život je plný paradoxů, a tak v současné digitální době můžeme zpozorovat zajímavý trend. Někteří zákazníci se vracejí k hotovosti. Proč tomu tak je, co je k tomu vede? A už jste slyšeli o girl math?

8 chutných receptů na jarní salát, které ozdraví a oživí váš jídelníček

Právě nastává ideální období k tomu dopřát si vitamíny a minerály nabitý jarní salát. Zužitkujte sezónní ingredience a zpestřete své rodinné menu neobvyklými variacemi. Spokojení budou jak milovníci masa, tak i...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Oprava a restaurování starého nábytku: Jak oživit rodinné kousky?

Máte doma nějaký starý nábytek, který se na první pohled hodí na skládku? Než jej definitivně vyhodíte, zkuste mu dát ještě šanci. Oprava nábytku a laické domácí restaurování nemusí být tak náročné, jak se na p...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.