Zatočte se stresem jednou provždy

Zatočte se stresem jednou provždy

Ať už máte práci, která vás ždímá a řešíte problémy s penězi nebo bojujete s dětmi, všechny tyto problémy vás tlačí. A to má nepříjemný dopad nejen na váš vzhled, ale zejména na vaši pohodu.

Existují však základní strategie, které zklidní vaši mysl a uvolní vaše tělo bez námahy a rychle. Překonávání nepříjemných okolností je něco, co se každý musí naučit dělat na základě svých nároků, a každý to zvládá osobitým způsobem. Zatímco neexistuje žádný rozšířený přímý návod, jak se zbavit nátlaku, existují techniky pro zklidnění mysli. A ty vám nepochybně pomohou!

Cvičení, které vás zbaví napětí

Stres má mnoho podob, může být způsoben psychickým tlakem, ale také fyzickým vypětím. I ten se projevuje mnoha způsoby. Na každý problém však existuje řešení.

Pokud se setkáváme s psychickým tlakem:

·        jemně si protřete boky nosu téměř ve výši očí a svaly, které jsou po stranách nosu. Tím zklidníte duševní napětí.

Pokud jste unaveni z fyzického stresu:

·        uvolněte své tělo, jemně se projděte po místnosti a myslete na něco slušného. Lehký vývoj v kombinaci s pozitivními úvahami uvolní vaše svaly a intelekt.

V případě, že je vaše konfrontace napjatá:

·        uvolněte čelist, uvolněte obličejové svaly a jemně vysuňte bradu dopředu a dozadu. Obvykle to není tak skvělé pro unavenou pleť.

Pokud máte napjatá ramena:

·        Usměrněte se a postupně otáčejte hlavou směrem ven a doprava, abyste viděli, co nejdále do strany. Tím také jemně uvolníte zádové svaly.

Když máte křehká kolena:

·        Projděte se pevným krokem po místnosti a poté přitiskněte nohy k sobě. To vám pomůže udržet pevný postoj a dodá vám vitalitu.

Naučte se si naplánovat den

Stresové okolnosti lze navíc udržet ve strategickém odstupu, pokud se naučíte dobře dohlížet na svůj čas. To je polovina úspěchu. Začněte tím, že si všechna svá opatření a závazky zapíšete do deníku. Tímto způsobem nebudete zatěžovat svůj intelekt neustálými úvahami o tom, co byste ještě chtěli udělat.

Kromě pracovních a rodinných závazků si naplánujte i několik chvil pro sebe. V ideálním případě si na ně vyhraďte přesný čas a požadujte jeho dodržování. Zpočátku to možná nepůjde úplně snadno, ale časem se standardní odreagování stane součástí vašeho každodenního rozvrhu. Uvidíte, že hodina sportu, nebo dokonce poctivě strávená minuta s knihou či sklenkou kávy za denního světla udělá své. Odplavíte tím stres, protáhnete se a nabijete se energií. Nebo jednoduše - zbavte se stresu díky terapii!

Jak dohlížet na stres

Pokud se stresorům nemůžete z jakéhokoli důvodu vyhnout, alespoň se pokuste zmírnit jejich dopady. Pro ilustraci zkuste následující tři tipy:

  • Usmívejte se. Zní to jednoduše, ale opravdu to funguje. Odzbrojující úsměv může být spolehlivým způsobem, jak se zbavit vnitřního tlaku i napjaté atmosféry v místnosti.

  • Dýchejte klidně a rovnoměrně. Jakmile se nadechnete, zadržte na minutu dech a poté postupně vydechujte. Tím uvolníte břišní svaly a zklidníte mysl.

  •  Zívněte. Zívnutí může být běžným vývojem dýchání, který uvolňuje naše tělo. Zkuste tedy zívnout, jakmile pocítíte narůstající tlak.

  • Uvolňující může být i hlasité povzdechnutí.

  • Vyzkoušejte HHC produkty.

Vytěsněte stres ze svého života

Mazlení spolu s domácím mazlíčkem

Někteří lidé zjistí, že je podpůrné, aby se vymanili z nepříjemné situace, a tak se o ní dokola baví se svými příbuznými nebo společníky. Ale podle vědců si tím spíše ubližujeme. Měli bychom důvod našeho stresu hodit za hlavu a neřešit ho. Lepší je, zabývat se něčím jiným, vrátit se ke skutečnému životu a objevit několik činností, které nás zaměstnají.

Stejně tak se doporučuje uklidnit se protahováním a tím, že budeme ve společnosti rodiny a společníků. To může nabídnout velkou pomoc. Odborníci však prokázali, že společnost našeho domácího mazlíčka, ať už psa, kočky nebo jiného tvora, funguje mnohem lépe. Proto se k němu přitulte, hrajte si s ním, vezměte ho na procházku a zanedlouho sami uvidíte, že se budete cítit lépe a přijdete na jiné, pozitivnější úvahy. Zde se můžete podívat i na další tipy na lepší náladu.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

STŘEDA 30. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 01. 05. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 02. 05. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 03. 05. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 04. 05. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 05. 05. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 06. 05. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

ahoj, pokud je to nahoda, tak mi to prijde zajimave hodne a napsal bych o tom nejakou kratkou osobni zpoved..a...

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

rychlá legitimní půjčka od soukromé osoby

Dobrý den, byli jste na mnoha místech podvedeni a tentokrát hledáte čestného člověka, k...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Loan to pay off debt or pay bills or start a new business, Non-bank financial loan for your pro...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Loan to pay off debt or pay bills or start a new business, Non-bank financial loan for your pro...
Zobrazit všechna témata

Skrytá sůl v potravinách útočí na naše zdraví. Které potraviny jsou nejhorší?

Sůl je pro fungování lidského těla nezbytná, ale její nadměrná konzumace zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění a ledvinových problémů. Skrytá sůl se přitom nachází i tam, kde bychom ji ne...

Umění naslouchat: 8 kroků, jak být lepším partnerem

Umění naslouchat je jednou z nejdůležitějších dovedností, kterou můžeme ve vztahu rozvíjet. Skutečné naslouchání není jen o tichu během partnerova monologu, ale o aktivním vnímání jeho slov, emocí i neverbálníc...

Na kole s větrem o závod

Jaro je tu! Vyrazili jste na první projížďku na kole a zjistili jste, že to není ono? Možná je na čase vyměnit své staré jízdní kolo za novější model. Nechte si poradit od odborníků, šlápněte do pedálů a uháněj...

Výlet na Moravu, který chutná po vínu

Pokud nevíte, kde vám hlava stojí a nutně potřebujete odpočinek, vyrazte o víkendu s partnerem nebo přáteli na Moravu. Ubytujte se nedaleko vinice či vinařství, odpočívejte, bavte se a degustujte dobré víno.

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Staročeské recepty z rebarbory: 5 sladkých tipů, jak ji využít v kuchyni

Právě nastává skvělý čas zaměřit pozornost na staročeské recepty z rebarbory. Tato skvělá zelenina nakyslé chuti, často mylně nazývána ovocem, se skvěle hodí k pečení koláčů a buchet, k výrobě kompotů nebo příp...

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.