Pegan dieta patří mezi zdravé styly stravování

Je pegan dieta dalším módním výstřelkem nebo jde o skutečně zdravý styl stravování?

Takzvaná pegan strava nebo pegan dieta patří mezi nejmodernější způsoby stravování. Je to vlastně něco mezi paleo stravou a veganským stravováním. Narozdíl od jiných diet a stylů stravování, stojí za pegan dietou výživoví poradci. Jde tedy opravdu o něco konečně prospěšného?

Dá se říci, že je pegan dieta inspirovaná stravou našich jeskynních předků. Ti, údajně konzumovali málo živočišných bílkovin a hodně rostlin. Což je vlastně základ paleo diety. Naopak veganská strava vylučuje v jídelníčku jakékoliv živočišné potraviny. Pegan dieta je stylem stravování, který toleruje značně umírněnou konzumaci kvalitních tuků živočišného původu, avšak klade důraz na zvýšený příjem ovoce a zeleniny.

Pegan dieta v praxi

Pegan dieta je vlastně poměrně jednoduchá. Talíř jedince, který se takto bude stravovat, obsahuje 75 procent zeleniny a 25 procent živočišných bílkovin. Obvykle se připouští veje, ryby a bio kuřecí maso. Naopak pegan dieta nepřipouští mléčné výrobky, zpracované potraviny, cukr, lepek či rafinované oleje. Ve stravě má mít vždy jednoznačně přednost ovoce, zelenina, semena a kvalitní tuky obsažené v olejnatých semenech. Přičemž je nutné omezit maso. Pokud se už konzumuje, pak musí být nejlépe v bio kvalitě.

Čtěte také:

Vhodně zvolená dieta zatočí s kily navíc (nejen) po Vánocích

Zdravá dieta neznamená hladovění. Hubnutí pomocí nebezpečných diet je cesta do pekel

Středomořská dieta je jedním z nejzdravějších způsobů hubnutí

Je pegan dieta skutečně účinná?

Pegan dieta není primárně určena pro jedince, kteří touží zhubnout nadbytečné kilogramy. Vzhledem k tomu, že pegan dieta povoluje sušené ovoce, olejnatá semena a ořechy či luštěniny, pak je třeba dávat pozor na množství snědeného jídla. Výše uvedené potraviny jsou kaloricky bohaté, tudíž i pegan dieta může mít na svědomí nevyžádaný nárůst hmotnosti. Na druhou stranu má pegan dieta nezanedbatelný vliv na množství energie, na kondici a psychickou pohodu. 

Pegan dieta – výhody

V každém případě je nutné uvést, že pegan dieta povoluje výhradně kvalitní potraviny ke konzumaci. Také eliminuje příjem masa ve stravě, čímž se sníží také množství nasycených mastných kyselin a klesá cholesterol. Pegan dieta neobsahuje žádné průmyslově zpracované produkty, tudíž tělo ochráníme před zbytečným příjmem mnoha přísad, konzervačních látek a přidaných cukrů.

Pegan dieta může být zdravá i chutná

Podle odborníků má tudíž pegan dieta značně pozitivní vliv zejména na diabetes, kardiovaskulární onemocnění či obezitu. Zároveň může být i zajímavou prevencí těchto nemocí. Díky správně složené stravě rovněž dodáváme tělu mnoho důležitých vitamínů, minerálních látek a také spoustu vlákniny, která je nejen prevencí zácpy, ale i některých druhů rakoviny.

Pegan dieta – nevýhody

Ač je vláknina uváděna jako přínos u pegan diety, její nadměrné množství může být i negativem. Opatrní by tudíž měli být především lidé, kteří mají citlivá střeva. Velké množství vlákniny ve stravě by jim nemuselo dělat dobře. A ač je pegan dieta považovaná za zdraví prospěšnou, platí i zde pravidlo, že pokud jídelníček není optimálně vyvážený, může napáchat více škody než užitku. Pokud byste pegan styl stravování rádi vyzkoušeli, ale nevíte si sami rady, pak se raději obraťte na nějakého kvalitního výživového poradce, který vám poradí a třeba i pomůže se sestavením jídelníčku.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

SOBOTA 23. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
ČTVRTEK 28. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
PÁTEK 29. 11. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Zdravá výživa Ivančice
Obchůdek Spektrum Zdraví …
NATUR LIFE - zdravá výživa, Uherský Brod
Prodejna Zdravá výživa v Uhersk…
Krabičková dieta na hubnutí bez jo-jo efektu
Zdravé stravování s.r.o.…

Jogurt

Moje snídaně již několik roků je jogurt....

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...

Regenerace suché a jemné kůže

Zdravím, potřebovala bych poradit ohledně zdravotního problému tatínka. Má už roky prob...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...
Zobrazit všechna témata

Duševní zdraví investora – jak se o něj starat?

Investování do různých finančních instrumentů, nemovitostí či alternativních forem ukládání kapitálu může přinést značné zisky, ale často je spojeno se značným stresem. Investoři se často nadměrně obávají ztrát...

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Znáte PQQ? Doplněk stravy, který chrání mozek a posílí svaly

Doplněk stravy PQQ není příliš znám. Avšak jde o poměrně silný a zajímavý suplement, který bychom neměli přehlížet. Lidskému organismu totiž nabízí nesčetně výhod. Dokáže navýšit energetickou hladinu, je preven...

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.