Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Krabičková dieta – zdravé stravování bez vaření a počítání kalorií

Zdravé stravování a krabičková dieta je ideální řešení pro všechny, od maminek na mateřské dovolené, až po aktivní sportovce.

Zdravé stravování a dieta nejsou jen nízkotučná jídla bez chuti

Pokud jste si pod pojmem zdravé stravování nebo krabičková dieta vybavili hromady zeleniny a salátů, nízkoutučné výrobky, zrní, maso bez chuti a miniaturní porce, pak není divu, že se vám nedaří zbavit se tuků a zůstat přitom plní energie.  

Zdravé stravování a efektivní dieta zdaleka neznamená omezovat se a smířit se s nudnou skladbou jídelníčku na hubnutí. Mýtus, že při hubnutí musíte jíst jen nízkotučné potraviny, zeleninu, maso bez tuku a nadobro se vzdát příloh, je naštěstí již dávno překonaný. 

Správně sestavená krabičková dieta šitá na míru vašim potřebám a metabolismu může být plná chutných, výživných a už od pohledu lákavých jídel, na kterých si skutečně pochutnáte. Každý den se budete těšit na to, na co jste mnohdy při drastických dietách nesměli ani pomyslet.

Hubnutí neznamená hladovění

Abyste měli jistotu, že vašemu tělu dodáváte dostatek všech živin, aby nehladovělo, a po ukončení hubnutí nenastal nežádoucí jo-jo efekt, je potřeba mít při hubnutí přehled o počtu kalorií a jednotlivých makroživin. Proto může samostatné zdravé stravování zabrat dost času, a to jak co se počítání kalorií a vážení potravin týče, tak i samotného nákupu a vaření. Krabičková dieta je pro úsporu času ideálním řešením. 

Krabičková dieta znamená mít na každý den připravená jídla rozdělená na jednotlivé chody, která vám budou dovezena přímo domů nebo do zaměstnání, a vy si tak nemusíte dělat žádné starosti. 

Na trhu existuje celá řada firem nabízejících zdravé stravování v podobě krabičkové diety, a proto je potřeba vybírat opravdu pečlivě. Ne každá společnost má totiž k dispozici odborníky na výživu, kvalitní kuchaře a dietology, kteří se postarají o to, aby váš jídelníček na hubnutí měl skutečně požadovaný efekt.

Krabičková dieta vám ušetří spoustu času, který můžete věnovat například cvičení.

Krabičková dieta a její výhody

Krabičková dieta je ideální způsob, jak šetřit čas i energii, které můžete využít jinde. Místo počítaní kalorií, nákupu surovin a vaření vám zůstane volný čas na cvičení, delší procházku, návštěvu wellness a další aktivity, díky kterým se hubnutí bude dařit ještě lépe.

Krabičková dieta pomáhá i lidem, kteří mají problém s pravidelností v jídle, a proto se jim hubnutí nedaří. Není totiž nic horšího, než vynechávat jednotlivé chody a přecpat se až večer. S krabičkovou dietou nic jako “nemám čas na jídlo” neexistuje. Krabičkové zdravé stravování vám představí i nové chutě, jelikož ochutnáte jídla, která by vás samotné uvařit nenapadlo, nebo netradiční kombinace, na které nemáte fantazii - a to se vám bude hodit i po ukončení diety. Není výjimkou, že si lidé díky krabičkové dietě oblíbí nové potraviny nebo kombinace, které si potom rádi připravují sami. 

Krabičková dieta a jídelníček na hubnutí tedy není jen otázka zdravé stravy a vyváženého jídelníčku, ale i inspirace a ochutnávání nových jídel.

Krabičková dieta - jak vybrat tu správnou?

Krabičková dieta je v poslední době velký pojem, a spousta lidí, kteří se rozhodnou pro zdravé stravování, volí právě tento způsob. Bohužel ne však každá společnost nabízející zdravé stravování v krabičkách, je zárukou spokojenosti. U některých je příjem kalorií nastaven příliš nízko, takže budete mít při hubnutí stále hlad a chutě na něco dobrého, jinde jsou pro změnu jídla bez chuti, často narazíte na krabičky plné jednotvárné dietní stravy připomínající nemocniční kuchyni. 

Jak by tedy měla ideální krabičková dieta vypadat a na co si dát pozor? 

  • Jídelníček by měl být sestaven odborníkem - vyhledejte si na webu společnosti, kdo jídelníček sestavuje, případně se nebojte zeptat. Důvěřujte jen odborníkům s odpovídajícím vzděláním.
  • Na výběr by měly být různé dietní programy - vždy by měla být možnost volby. Jiný stravovací plán bude mít aktivní sportovec s cílem nabrat svalovou hmotu, jiný slečna se sedavým zaměstnáním a nadváhou, jiný zase maminka na mateřské atd. Krabičkovým dietám, kde mají všichni stejný příjem energie, se vyhněte obloukem.
  • Pokud jste vegetarián, máte alergii na určité potraviny, nebo vám něco nechutná, jídelníček by vám měl být upraven - profesionální servis poznáte podle toho, že je vám krabičková dieta sestavena na míru. Vegetarián by pochopitelně neměl dostávat krabičky s masitými jídly, odpůrce rajčat bude těžko spokojený, když je bude muset pravidelně z jídla vybírat, alergik je při neprofesionálním přístupu dokonce ohrožený na zdraví.
  • Jídlo by mělo být z kvalitních a čerstvých surovin - kvalitní suroviny jsou základ a můžete si být jisti, že to na výsledném pokrmu hned poznáte.
  • Pokrmy jsou rovnoměrně rozloženy do celého dne - krabičková dieta by vám měla dodávat energii po celý den, potřebujete tedy snídaně, svačiny, obědy i večeře.
  • Jídelníček na hubnutí by měl být pestrý - hubnutí neznamená jednotvárnou stravu.
  • Porce by měly být dostatečné a neměli byste po nich cítit hlad - krabičková dieta sestavená odborníkem vám dodá dostatek energie, nebudete se cítit unaveni, a přesto budete hubnout. 

Zdravé stravování má být pestré a vyvážené.

TIP pro čtenáře:

Rozhodli jste se zhubnout, ale nemáte čas počítat kalorie, nakupovat a vařit? Chcete jíst zdravá a chutná jídla, která vám dodají dostatek energie? Zkuste Zdravé stravování: 5 porcí vyvážené a chutné stravy s dovozem až k vám domů! Vybrat si můžete hned z několika programů tak, aby vám jídelníček maximálně vyhovoval. V nabídce najdete i bezmasý jídelníček, stravování pro kojící maminky a 2 programy pro sportovce. Vše je samozřejmě přizpůsobeno specifickým požadavkům, jako jsou alergie na určité potraviny nebo nechuť k některým jídlům, s ohledem na vaše cíle, fyzickou aktivitu i potřeby hubnutí.

Jídelníček sestavuje nutriční specialistka Mgr. Kateřina Šimková, absolventka Lékařské fakulty Masarykovy univerzity – obor výživa člověka.



Diskuse k článku

  • Karolína

    20:21 21. 12. 2023 +2
    Krabičkovou dietu jsem si vybrala u Zdravého stravování právě proto, že jídelníček sestavuje odborník a ano je to tak, už jsem neměla výmluvu ,, nemám čas na jídlo" . Mám celodenní program Pro zdraví, jídla mi chutnají, zlepšilo se mi zdraví a snížila váha.
    • Eliška

      14:55 31. 1. 2024 +1
      Zdravé stravování jsem si vyzkoušela taky, objednávala jsem čtyři měsíce a s jídlem a výslednou váhou jsem spokojená.

Lunární kalendář

ÚTERÝ 22. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
STŘEDA 23. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ČTVRTEK 24. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 25. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 26. 04. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
NEDĚLE 27. 04. 2025
beran
Měsíc putuje ve znamení Berana, dnes je novoluní. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Pokud trpíte na migrény, pijte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 28. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

ahoj, pokud je to nahoda, tak mi to prijde zajimave hodne a napsal bych o tom nejakou kratkou osobni zpoved..a...

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Bez ohledu na vaši finanční situaci vám poskytnu spolehlivou a rychlou finanční pomoc v r...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez pod...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové zákazníky. Půjčka od fyzické osoby bez ...
Zobrazit všechna témata

5 chyb, kvůli kterým můžete snadno a rychle zničit váš vztah

Vztahy jsou křehké a i malá nedorozumění mohou způsobit jejich postupné rozpadání. Mnozí se však často dopouštějí chyb, které mohou mít okamžité a devastující následky. Od nedostatku komunikace po neschopnost r...

Jarní květiny ve váze: Tipy, jak je udržet krásné a čerstvé co nejdéle

Čerstvé květiny na jaře jsou symbolem ožívající přírody a radosti. Aby jejich krása vydržela co nejdéle, je důležité věnovat jim správnou péči. Poradíme vám, jak udržet čerstvé řezané květiny co nejdéle při živ...

11x alternativní mouka na pečení: Druhy, které byste měli rozhodně vyzkoušet

Chcete oživit své pečení a objevit nové chutě? Alternativní mouky nabízejí nejen zajímavé aroma, ale i řadu zdravotních benefitů. Ať už hledáte bezlepkovou variantu nebo jen chcete experimentovat, existuje mnoh...

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.