Okinawská dieta skutečně prospívá zdraví

Okinawská dieta pomůže zformovat postavu a prodlouží život

Hubnutí je téma, které se ozývá po celý rok. Nejsme se sebou spokojení a rádi bychom se zbavili několika nadbytečných kilogramů. A stále řešíme, jak na to. Zázračné diety ani doplňky stravy nefungují, do pohybu se nám příliš nechce. Tak co s tím? Řešením může být okinawská dieta. Je to kompromis mezi vším, co jste dosud vyzkoušeli.

Okinawská dieta je pojmenovaná po největším ostrově v souostroví Rjúkjú v Japonsku. Obyvatelé Okinawy jsou štíhlí a dožívají se přes 100 let. Vědci se dlouho snažili zjistit, co za tím stojí. Ale vypadá to, že klíč k odpovědi bude právě ve stravě. Tamní obyvatelé totiž jí především rýži, zeleninu, sóju a ryby. Výživově jde o stravu bohatou na živiny, zároveň však s nízkým obsahem nasycených tuků. A když okinawská dieta funguje v Okinawě, proč by nemohla fungovat i u nás?

Okinawská dieta je zdravá a chutná

Nejde jen o dietu, která vám pomůže dostat se blíže k vysněné váze. Jde zároveň o jídelníček, který pečuje o zdraví a může vám pomoci dožít se vyššího věku. Ne nadarmo je okinawská dieta označovaná jako dieta dlouhověkosti. Dá se říci, že se okinawská dieta vrací k úplným základům. To znamená, že bychom měli jít hlavně zeleninu. Ideálně zelenou, žlutou a oranžovožlutou. Rýže je v Japonsku všude, tudíž logicky patří i do tamního jídelníčku. Obilovinami se šetří, ale zato se hojně jí sladké brambory. Maso, mléčné výrobky a mořské plody se konzumují jen v malém množství. Důraz je kladen spíš na sóju a luštěniny. Zapomeňte tedy na polotovary, zpracované potraviny a hlavně sladkosti. Cukr je v dietě značně omezený.

Čtěte také:

Bezlepková dieta je jediné řešení při nestravitelnosti glutenu

Zdravá dieta neznamená hladovění. Hubnutí pomocí nebezpečných diet je cesta do pekel

Paleo dieta aneb Proč v době kamenné netrpěli nadváhou?

Zásadní pravidlo okinawské diety

V západním světě je vcelku normální se přejídat. Ostatně obezita jako nemoc moderní společnosti nevznikla jen tak. V Okinawě platí pravidlo, které bychom si měli rozhodně zafixovat: Přestaňte jíst, pokud jste z 80 procent sytí. Kousejte pomalu a jídlu věnujte plnou pozornost. Jakmile si navyknete takto jíst, sníte toho i mnohem méně. Ostatně Okinawané denně sní asi 1200 kalorií, což je v Evropě značný podprůměr.

Okinawská dieta: Vhodné potraviny

Sladké brambory čili batáty jsou potravinou bohatou na komplexní sacharidy, vlákninu a další živiny. Ze zeleniny je ideální listová zelenina, mrkev, ředkvičky a další místně vypěstované produkty. Nechybí ani tofu a sójové produkty. Obsahují totiž důležité rostlinné bílkoviny. Z luštěnin jsou to nejčastěji fazole a sójové boby. Ryby jsou důležité kvůli omega-3 mastným kyselinám a z masa volí především libové druhy. Oblíbená jsou v okinawské dietě i celá zrna (celozrnná rýže), ovoce a dále pak zelený čaj, byliny a koření.

Okinawská dieta doporučuje především skutečně zdravé potraviny

Okinawská dieta: Nevhodné potraviny

Aby byl jídelníček vyvážený a nutričně bohatý, je třeba některé potraviny zcela eliminovat. Jde předevíšm o jídla, která mají nepříznivé nebo méně příznivé dopady na zdraví. Patří sem zpracované potraviny, jídlo s přidaným cukrem, nasycené tuky (smažená a tučná jídla), nadměrné množství červeného masa, mléčné výrobky, rafinovaná zrna (bílá rýže) a alkohol.

Okinawská dieta může zlepšit zdraví

Okinawská dieta je spojována se spoustou zdravotních přínosů. Hubnutí je pochopitelně jedním z nich. A dále pak dlouhověkost. Okinawské stravování podpoří i kardiovaskulární systém a zdraví srdce, srovná hladinu krevního cukru, působí protizánětlivě a zlepšuje zdraví kostí. Funguje jako prevence rakoviny a zlepšuje zdraví střev. Je vhodné pro mozek, posiluje kognitivní funkce. A snižuje rovněž riziko vzniku metabolického syndromu.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 21. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Zdravá výživa Ivančice
Obchůdek Spektrum Zdraví …
NATUR LIFE - zdravá výživa, Uherský Brod
Prodejna Zdravá výživa v Uhersk…
Krabičková dieta na hubnutí bez jo-jo efektu
Zdravé stravování s.r.o.…

Jogurt

Moje snídaně již několik roků je jogurt....

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...

Regenerace suché a jemné kůže

Zdravím, potřebovala bych poradit ohledně zdravotního problému tatínka. Má už roky prob...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...
Zobrazit všechna témata

Duševní zdraví investora – jak se o něj starat?

Investování do různých finančních instrumentů, nemovitostí či alternativních forem ukládání kapitálu může přinést značné zisky, ale často je spojeno se značným stresem. Investoři se často nadměrně obávají ztrát...

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Znáte PQQ? Doplněk stravy, který chrání mozek a posílí svaly

Doplněk stravy PQQ není příliš znám. Avšak jde o poměrně silný a zajímavý suplement, který bychom neměli přehlížet. Lidskému organismu totiž nabízí nesčetně výhod. Dokáže navýšit energetickou hladinu, je preven...

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.