Přerušovaný půst dokonale pročistí tělo

Přerušovaný půst jako možnost jarní detoxikace. Pročistí tělo, pomůže zhubnout a zajistí příval energie

Přerušovaný půst je vlastně formou jakési diety, která spočívá ve střídání fází jedení a hladovění. Podle odborníků může mít totiž střídání příjmu potravy a půstu mít mnoho výhod pro zdraví. I pro naši postavu. Tělo tak například začne lépe odbourávat tuky.

Jestliže ale chcete přerušovaný půst vyzkoušet, musíte vědět, do čeho jdete. Pokud byste to s hladověním přehnali, můžete si i ublížit. Na druhou stranu, pokud však budete dodržovat pravidla, může přerušovaný půst značně prospět vašemu zdraví.

Přerušovaný půst jako netradiční dieta

Přerušovaný půst je vlastně druh diety, která spočívá ve střídání více či méně dlouhých období půstu a příjmu potravy. Podle odborníků je přerušovaný půst mnohem lepší, flexibilnější a vhodnější než přísný půst, který neumožňuje žádný příjem potravy. Oproti klasickému půstu má ten přerušovaný mnohem více zdravotních výhod. Například snižuje produkci inzulínu a napomáhá snižování ukládání tuků a cukrů v těle. Odbourávání tuků navíc i účinně stimuluje. Máme větší kontrolu nad jídlem a nakonec i lepší pocit ze všeho, co sníme. Přerušovaný půst rovněž stimuluje sekreci růstového hormonu, zlepšuje fyzický i intelektuální výkon, podporuje buněčnou regeneraci i samočištění těla. Dále pak snižuje buněčnou oxidaci a předčasné stárnutí buněk, zabraňuje nadváze a s ní spojeným problémům, jako je vznik kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a podobně.

Čtěte také:

Jak držet půst, aby upevnil zdraví

Jarní očista těla – je lepší půst o vodě nebo štávový půst? A jak takový půst správně držet?

Vliv novoluní? Přináší energii růstu a změny, proto je vhodné na půst i předsevzetí

Přerušovaný půst: Jak na to?

Nejznámější metodou je 16/8. Což znamená 16hodinové období hladovění a 8hodinový čas příjmu potravy. Jíst začínáte v pravé poledne, tedy ve 12 hodin a poslední jídlo byste měli konzumovat ve 20 hodin. Většinou se v tomto čase jí 3 jídla, případně je možné přidat jednu menší svačinku. Jestliže chodíte pozdě spát, pak se můžete naposledy najíst třeba až v deset hodin večer, avšak první jídlo následující den budete konzumovat až ve 14 hodin. Je zkrátka nezbytné dodržet interval 16/8. Jinak nebude přerušovaný půst fungovat tak, jak očekáváme. 

Přerušovaný půst a nejčastější chyby

Přerušovaný půst za účelem udržení zdraví funguje tak nějak automaticky, avšak pokud hodláme touto metodou zhubnout, není to zase až tak jednoduché. Některé, poměrně běžné, chyby, mohou totiž naše úsilí zhatit. A které to jsou?

Přerušovaný půst rozhodně není o hladovění

Nedostatečný pitný režim: 

Jestliže se snažíme zbavit metabolického odpadu a toxinů, potřebuje náš organismus dostatečnou hydrataci. A právě v období, kdy se snažíme dodržovat přerušovaný půst, je tato hydratace ještě důležitější. Tělo musí mít stále sílu optimálně fungovat. Nesmíme jej oslabovat. Není důležité, abychom denně vypily dva nebo tři litry tekutin. Je však podstatné nenechat tělo “žíznit”. Vždy, jakmile jen trochu pocítíte pocit žízně, běžte se ihned napít. Pochopitelně spotřeba tekutin vzrůstá s tím, jak roste venkovní teplota. Zatímco v zimě pocit žízně příliš nepociťujeme, přes léto doplňujeme tekutiny automaticky více.

Přejídáte se:

Jestliže máte být 16 hodin bez jídla, snažíte se co nejvíce najíst v době, kdy můžete. To je ale špatně. Jídelníček by během osmihodinové “povolené” fáze měl být pestrý, avšak ne příliš bohatý na množství. Snažte se jíst vyváženě a pokuste se, pokud přerušovaný půst dodržujete, vynechat nevhodné tuky a cukry, polotovary a průmyslově zpracované potraviny. Upřednostňujte spíše rostlinná jídla bohatá na vlákninu a další cenné látky. S mírou si můžete dát i libové maso, tučné raději na čas z jídelníčku vyřaďte. 

Stanovení nereálných cílů:

Rozhodli jste se, že přerušovaný půst bude formou diety, díky které zhubnete do plavek. Nepřehánějte to však se svým předsevzetím a nedávejte si nereálné cíle. Přerušovaný půst má pochopitelně vedlejší efekt hubnutí, ale primárním cílem je pročištění těla a zlepšení zdraví. 

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

STŘEDA 30. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 01. 05. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 02. 05. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 03. 05. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 04. 05. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 05. 05. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 06. 05. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

ahoj, pokud je to nahoda, tak mi to prijde zajimave hodne a napsal bych o tom nejakou kratkou osobni zpoved..a...

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

rychlá legitimní půjčka od soukromé osoby

Dobrý den, byli jste na mnoha místech podvedeni a tentokrát hledáte čestného člověka, k...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Loan to pay off debt or pay bills or start a new business, Non-bank financial loan for your pro...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Loan to pay off debt or pay bills or start a new business, Non-bank financial loan for your pro...
Zobrazit všechna témata

Skrytá sůl v potravinách útočí na naše zdraví. Které potraviny jsou nejhorší?

Sůl je pro fungování lidského těla nezbytná, ale její nadměrná konzumace zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění a ledvinových problémů. Skrytá sůl se přitom nachází i tam, kde bychom ji ne...

Umění naslouchat: 8 kroků, jak být lepším partnerem

Umění naslouchat je jednou z nejdůležitějších dovedností, kterou můžeme ve vztahu rozvíjet. Skutečné naslouchání není jen o tichu během partnerova monologu, ale o aktivním vnímání jeho slov, emocí i neverbálníc...

Na kole s větrem o závod

Jaro je tu! Vyrazili jste na první projížďku na kole a zjistili jste, že to není ono? Možná je na čase vyměnit své staré jízdní kolo za novější model. Nechte si poradit od odborníků, šlápněte do pedálů a uháněj...

Výlet na Moravu, který chutná po vínu

Pokud nevíte, kde vám hlava stojí a nutně potřebujete odpočinek, vyrazte o víkendu s partnerem nebo přáteli na Moravu. Ubytujte se nedaleko vinice či vinařství, odpočívejte, bavte se a degustujte dobré víno.

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Staročeské recepty z rebarbory: 5 sladkých tipů, jak ji využít v kuchyni

Právě nastává skvělý čas zaměřit pozornost na staročeské recepty z rebarbory. Tato skvělá zelenina nakyslé chuti, často mylně nazývána ovocem, se skvěle hodí k pečení koláčů a buchet, k výrobě kompotů nebo příp...

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.