Přerušovaný půst dokonale pročistí tělo

Přerušovaný půst jako možnost jarní detoxikace. Pročistí tělo, pomůže zhubnout a zajistí příval energie

Přerušovaný půst je vlastně formou jakési diety, která spočívá ve střídání fází jedení a hladovění. Podle odborníků může mít totiž střídání příjmu potravy a půstu mít mnoho výhod pro zdraví. I pro naši postavu. Tělo tak například začne lépe odbourávat tuky.

Jestliže ale chcete přerušovaný půst vyzkoušet, musíte vědět, do čeho jdete. Pokud byste to s hladověním přehnali, můžete si i ublížit. Na druhou stranu, pokud však budete dodržovat pravidla, může přerušovaný půst značně prospět vašemu zdraví.

Přerušovaný půst jako netradiční dieta

Přerušovaný půst je vlastně druh diety, která spočívá ve střídání více či méně dlouhých období půstu a příjmu potravy. Podle odborníků je přerušovaný půst mnohem lepší, flexibilnější a vhodnější než přísný půst, který neumožňuje žádný příjem potravy. Oproti klasickému půstu má ten přerušovaný mnohem více zdravotních výhod. Například snižuje produkci inzulínu a napomáhá snižování ukládání tuků a cukrů v těle. Odbourávání tuků navíc i účinně stimuluje. Máme větší kontrolu nad jídlem a nakonec i lepší pocit ze všeho, co sníme. Přerušovaný půst rovněž stimuluje sekreci růstového hormonu, zlepšuje fyzický i intelektuální výkon, podporuje buněčnou regeneraci i samočištění těla. Dále pak snižuje buněčnou oxidaci a předčasné stárnutí buněk, zabraňuje nadváze a s ní spojeným problémům, jako je vznik kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a podobně.

Čtěte také:

Jak držet půst, aby upevnil zdraví

Jarní očista těla – je lepší půst o vodě nebo štávový půst? A jak takový půst správně držet?

Vliv novoluní? Přináší energii růstu a změny, proto je vhodné na půst i předsevzetí

Přerušovaný půst: Jak na to?

Nejznámější metodou je 16/8. Což znamená 16hodinové období hladovění a 8hodinový čas příjmu potravy. Jíst začínáte v pravé poledne, tedy ve 12 hodin a poslední jídlo byste měli konzumovat ve 20 hodin. Většinou se v tomto čase jí 3 jídla, případně je možné přidat jednu menší svačinku. Jestliže chodíte pozdě spát, pak se můžete naposledy najíst třeba až v deset hodin večer, avšak první jídlo následující den budete konzumovat až ve 14 hodin. Je zkrátka nezbytné dodržet interval 16/8. Jinak nebude přerušovaný půst fungovat tak, jak očekáváme. 

Přerušovaný půst a nejčastější chyby

Přerušovaný půst za účelem udržení zdraví funguje tak nějak automaticky, avšak pokud hodláme touto metodou zhubnout, není to zase až tak jednoduché. Některé, poměrně běžné, chyby, mohou totiž naše úsilí zhatit. A které to jsou?

Přerušovaný půst rozhodně není o hladovění

Nedostatečný pitný režim: 

Jestliže se snažíme zbavit metabolického odpadu a toxinů, potřebuje náš organismus dostatečnou hydrataci. A právě v období, kdy se snažíme dodržovat přerušovaný půst, je tato hydratace ještě důležitější. Tělo musí mít stále sílu optimálně fungovat. Nesmíme jej oslabovat. Není důležité, abychom denně vypily dva nebo tři litry tekutin. Je však podstatné nenechat tělo “žíznit”. Vždy, jakmile jen trochu pocítíte pocit žízně, běžte se ihned napít. Pochopitelně spotřeba tekutin vzrůstá s tím, jak roste venkovní teplota. Zatímco v zimě pocit žízně příliš nepociťujeme, přes léto doplňujeme tekutiny automaticky více.

Přejídáte se:

Jestliže máte být 16 hodin bez jídla, snažíte se co nejvíce najíst v době, kdy můžete. To je ale špatně. Jídelníček by během osmihodinové “povolené” fáze měl být pestrý, avšak ne příliš bohatý na množství. Snažte se jíst vyváženě a pokuste se, pokud přerušovaný půst dodržujete, vynechat nevhodné tuky a cukry, polotovary a průmyslově zpracované potraviny. Upřednostňujte spíše rostlinná jídla bohatá na vlákninu a další cenné látky. S mírou si můžete dát i libové maso, tučné raději na čas z jídelníčku vyřaďte. 

Stanovení nereálných cílů:

Rozhodli jste se, že přerušovaný půst bude formou diety, díky které zhubnete do plavek. Nepřehánějte to však se svým předsevzetím a nedávejte si nereálné cíle. Přerušovaný půst má pochopitelně vedlejší efekt hubnutí, ale primárním cílem je pročištění těla a zlepšení zdraví. 

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 03. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 07. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 08. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
STŘEDA 09. 04. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Domácí koření na zvěřinu v pěti variacích

To je sice hezké, ale nepíšete u těch klobás, kolik gramů se této směsi použije například na 10 kg díla. Asi b...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Vyřešíme všechny dluhy S námi snadno vymažete všechny své dluhy. Tam, kde jiné spo...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s garancí na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez podv...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...
Zobrazit všechna témata

MIND dieta je klíč ke zdravému mozku a může být i prevencí demence

MIND dieta je kombinací dvou populárních stravovacích režimů – spojuje prvky středomořské a DASH diety. Je zaměřená na zlepšení zdraví mozku a prevenci nemocí, jako je Alzheimerova choroba. Jídelníček se u MIND...

Psychologie placení: Proč se někteří zákazníci vracejí k hotovosti?

Život je plný paradoxů, a tak v současné digitální době můžeme zpozorovat zajímavý trend. Někteří zákazníci se vracejí k hotovosti. Proč tomu tak je, co je k tomu vede? A už jste slyšeli o girl math?

8 chutných receptů na jarní salát, které ozdraví a oživí váš jídelníček

Právě nastává ideální období k tomu dopřát si vitamíny a minerály nabitý jarní salát. Zužitkujte sezónní ingredience a zpestřete své rodinné menu neobvyklými variacemi. Spokojení budou jak milovníci masa, tak i...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Oprava a restaurování starého nábytku: Jak oživit rodinné kousky?

Máte doma nějaký starý nábytek, který se na první pohled hodí na skládku? Než jej definitivně vyhodíte, zkuste mu dát ještě šanci. Oprava nábytku a laické domácí restaurování nemusí být tak náročné, jak se na p...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.