Strachem ze samoty trpí mnoho lidí

Autofobie neboli strach ze samoty trápí obrovské množství lidí. Člověk se cítí bezmocný, sám a bez naděje. Dá se autofobie léčit?

Autofobie neboli strach ze samoty, izolace nebo z opuštění, není ničím výjimečným. Trpí jí poměrně velké množství lidí. Autofobie je však pro člověka samotného poměrně těžce zvladatelná. Je tedy rozhodně nutné ji léčit. A dobrou zprávou je, že se vyléčit dá.

Jestliže se považujete spíše za extroverta a máte kolem sebe rádi spoustu lidí, pak je to v pořádku. Pokud se tedy nedostáváte do situací, ve kterých máte ze samoty úzkosti nebo dokonce strach. V takové chvíli je pak už rozhodně na místě svoji situaci minimálně alespoň konzultovat s odborníkem. Autofobie se totiž může časem značně zhoršovat.

Autofobie versus osamělost

Auofobie je strach ze samoty, rozhodně se nejedná o strach z osamění. I když osamělost může pochopitelně příznaky autofobie značně zhoršovat. Člověk se pak dostává do ještě většího stresu a ten se následně stává chronickým. Což s sebou přináší pochopitelně další negativa. Je tedy žádoucí svůj strach ze samoty rozhodně co nejdříve léčit. Autofobie se typicky objevuje jak ve chvíli, kdy je člověk skutečně fyzicky sám, tak i ve chvíli, kdy se začne děsit toho, že jej lidé kolem něj opustí a on sám zůstane. Podle mnohých expertů může mít strach ze samoty kořeny v dávné minulosti člověka, někdy i v dětství. Může jít o zakořeněnou paniku z toho, že je člověk dlouhodobě ignorován, nemilován a nemá pocit bezpečí. Autofobie se často vyskytuje ruku v ruce s dalšími úzkostnými symptomy a poruchami, případně se může překrývat i s dalšími fobiemi. 

Čtěte také:

Strach z randění opravdu existuje. Nazývá se sarmassofobie a dokáže potrápit váš milostný život

Sociální fobie udělá ze života peklo, může dostat i vás

Strach ze samoty lze zahnat dříve, než se projeví na našem zdraví

Autofobie nebo monofobie?

Fobií je celá řada. Dokonce i těch, u kterých se jedná o strach ze samoty. Autofobie nebo monofobie se využívají k označení strachu z opuštění a ponechání o samotě. Monofobie se často používá k popisu hlubokého strachu z izolace. Autofobie zase označuje spíše strach ze samoty či strach z osamocení. Celkově však je prakticky o stejný typ duševního problému a bývají léčeny totožným způsobem. 

Strach se samoty není osaměním

Osamělost je považována za univerzální lidskou emoci, která je normální, pokud je někdo často sám. Teprve ve chvíli, kdy se tento strach ze samoty stane iracionálním, začínáme hovořit o autofobii. Ta už může může způsobovat smutek, stres, depresi, paniku, sociální úzkost nebo dokonce může vytvořit hraniční poruchu osobnosti.

Autofobii je nutné řešit s odborníkem

Autofobie: Příznaky 

Autofobie může mít psychické i fyzické příznaky. Obvykle se jedná o strach, že zůstaneme sami. V takové chvíli se o nás mohou začít pokoušet i úzkosti. Častá je sebenenávist nebo nízké sebevědomí. Bojíte se, že se vám v případě nouze nedostane pomoci. Máte strach z čehokoli nepříjemného nebo neznámého, objevují se iraconální strachy. Fyzické příznaky jsou spojené se závratěmi, pocením, třesem, nevolností, ztrátou chuti k jídlu, suchem v ústech, zvýšenou srdeční frekvencí nebo s problémy se spánkem. U dětí pak může jít o záchvaty vzteku, lpnění, pláč…

Autofobie: Léčba

Autofobie se léčí v podstatě stejně jako jiné fobie nebo úzkosti. Pomoci tak může nejen vhodná terapie, ale také léky na úzkost nebo cvičení uvolňující stres. Mezi způsob, jak se můžete cítit více propojeni s ostatními, patří kontakt s okolím. To znamená: často volat známým nebo používat videochat, poslouchat hudbu, podcasty nebo videa, čtení, hra na hudební nástroj či koníčky. Strach ze samoty můžete překonávat i tím, že se přidáte například k nějakému sportovnímu týmu, amatérskému divadlu, budete dobrovolničit nebo se zapíšete na pravidelné lekce třeba do fitness centra. Nezbytný je i dostatečný spánek, protizánětlivá dieta, pravidelný pohyb a striktní vyhýbání se stimulantům, včetně kofeinu a nikotinu. A vhodná je i meditace nebo psaní deníku.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

  • Franta

    14:52 20. 3. 2024 +2
    Také jsem v situaci že mně akutně hrozí že budu sám.
    Přihlásil jsem se do nemocnice jako dobrovolník pro pomoc osamělým lidem, kteří jsou po nějaký čas v nemocnici a nikoho nemají. Návštěvou v nemocnici potěším pacienta a také nebudu sám. Nám oběma to pomůže.

Lunární kalendář

PONDĚLÍ 31. 03. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
ÚTERÝ 01. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
STŘEDA 02. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 03. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Domácí koření na zvěřinu v pěti variacích

To je sice hezké, ale nepíšete u těch klobás, kolik gramů se této směsi použije například na 10 kg díla. Asi b...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Nebankovní soukromá půjčka 24 hodin Rychlá a spolehlivá finanční půjčka s nabídkou o...
Zobrazit všechna témata

Spojení vědy, tradice a energetické harmonie pro zdraví a pohodu

V současném moderním světě se stále více otevírá prostor pro postupy, které překračují hranice klasické medicíny. Jedním z těchto inovativních konceptů je integrativní model péče, který spojuje to nejlepší z k...

První jarní den je tu: Přivítejte jaro s úsměvem i novou energií!

Astronomický první jarní den letos připadá na 20. března v 10:01. Konečně je tu jaro! S příchodem tohoto období začíná slunce svítit silněji, dny se prodlužují a příroda se probouzí k životu. Je to skvělý čas n...

8 chutných receptů na jarní salát, které ozdraví a oživí váš jídelníček

Právě nastává ideální období k tomu dopřát si vitamíny a minerály nabitý jarní salát. Zužitkujte sezónní ingredience a zpestřete své rodinné menu neobvyklými variacemi. Spokojení budou jak milovníci masa, tak i...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.