Zbavte se stresu, ničí vaše zdraví Zbavte se stresu, ničí vaše zdraví

Víte, jak chronický stres působí na tělo? Poradíme, jak se vyrovnat se stresem

Jak se vyrovnat se stresem? Otázka, kterou si pokládáme dnes a denně. Faktem je, že v dnešní uspěchané době se lze stresu jen stěží vyhnout. Emocionální či fyzické napětí tak zažívá většina z nás prakticky denně. Jenže stres našemu zdraví rozhodně neprospívá. Co s tím?

Stres je reakcí našeho těla na nějakou výzvu nebo požadavek. Primárně to není špatná věc. Krátkodobě pro nás může být i prospěšný. Tedy pokud se snažíme vyhnout nějaké nebezpečné situaci. Jenže pokud se stres stane naším denním společníkem, pak už je něco špatně. A může nám hodně ublížit. Tedy jak se vyrovnat se stresem?

Jak se vyrovnat se stresem: Poznejte, co vás stresuje

Zní to sice jednoduše, ale je to pořádná práce! Je třeba, abychom ve svém životě určily všechny situace, případně i jedince, jenž v nás vyvolávají stres. Někomu může vadit přílišný hluk v práci. Jiný se zase obává, že nestihne uzávěrku. A dalšího může stresovat zase mnoho lidí v obchodě nebo třeba čekání ve frontě. Mezi jednoznačně největší stresory patří nezvládnuté úkoly, spěch, nulová motivace, hluk, špatné mezilidské vztahy, nemoc, bolest, náhlá životní změna nebo obavy z budoucnosti, kritika, manipulace… Je třeba, abyste si sami určili, co stresuje právě vás. Napište si klidně na lísteček seznam. Jak se vyrovnat se stresem? Řekněte si, do jaké míry můžete jednotlivé faktory ovlivnit. Případně, jestli lze na této situaci něco změnit. Pusťte se jen do práce na tom, co ovlivnit můžete. Uvidíte, že další věci se začnou postupně měnit samy.

Čtěte také:

Adaptogeny - bojovníci proti stresu, únavě i spoustě nemocí

Víte, jak zvládat stres a předcházet mu?

Relaxační masáž Rituál pěti elementů zbaví stresu a napětí

Jak se vyrovnat se stresem: Správné dýchání jako základ

Značným problémem dnešní doby je i to, že neumíme pořádně dýchat. A ve stresu máme vždy tendenci nedýchat, zadržovat dech. Přitom špatné dýchání má za následek špatné okysličení organismu. Z toho pak plynou další nepříjemnosti. Únava, slabost, nechuť cokoliv dělat. A postupně se mohou objevit i zdravotní problémy. Je proto nutné, abychom se naučili pořádně a kvalitně dýchat. Hluboce, nikoliv povrchně. Najděte si malou chvíli pro sebe. I kdyby to mělo být uprostřed pracovního chaosu na wc. Na několik vteřin se zklidněte a věnujte se pouze svému dechu. Soustřeďte se na každý nádech i výdech. Dýchejte pootevřenými ústy a snažte se, aby každý nádech byl opravdu hluboký. Představujte si, jak se kyslík dostává do každé buňky vašeho těla, propluje až do konečků prstů. Řešíte-li, jak se vyrovnat se stresem, pak toto “cvičení” opakujte několikrát denně. Čím častěji, tím lépe.

Jak se vyrovnat se stresem: Důležité nebo nedůležité?

Často řešíme, jak se vyrovnat se stresem jen proto, že neumíme v životě rozdělit situace na důležité a nedůležité. I těm méně důležitým přikládáme váhu, kterou si absolutně nezaslouží. Máte seznamy úkolů? Jeden z největších stresorů vůbec. Pokud už si nějaký takový seznam budete psát, seřaďte položky na něm podle důležitosti. A odškrtávejte postupně. Když budete mít pocit, že se hroutí celý svět a vy nic nestíháte, pak si položte obligátní otázku: Co kdybych tu teď nebyl/a? Stane se něco? 

Jak se vyrovnat se stresem: Zařaďte do svého slovníku slůvko NE

Mnoho stresu si způsobujeme sami tím, že neumíme odmítat. Jednoduše neumíme říci NE. Jde především o pracovní záležitosti. Ale i o lidi, kteří po nás třeba něco chtějí. Mějte se rádi a odmítněte všechno, co se vám jen trochu nezdá. Odmítněte věci, které neděláte rádi.

Stres na nás útočí především v práciStres na nás útočí především v práci

A pokud už přijmete něco, co později vyhodnotíte jako neoptimální, řekněte si o pomoc. Zpomalte, zklidněte se a nesnažte se nikomu zavděčovat.

Jak se vyrovnat se stresem: Bez odpočinku to nepůjde

Naše tělo je sice schopno zvládnout poměrně velký zápřah. Na druhou stranu ale vyžaduje také odpočinek. Zkrátka vyváženost energií. Choďte na procházky, projeďte se na kole, zacvičte se, jen tak lenošte nebo zkoukněte v posteli oblíbený film. Klidně přes den. Mějte se rádi a rozmazlute se. Jen tak nebudete muset řešit, jak se vyrovnat se stresem.

Autor článku: Monika Poledníková 



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

Dobrý kontakt k tématu

Agentura BOVA - semináře a školení v oblasti práva
Od roku 1991 se Agentura Bova zaměřuje na…
Osobní a profesní koučink Brno: Marta Němečková
Pomáhám lidem řešit osobní, vztahové, pracovní…
Centrum Gaudia: Narativní a systemická terapie Praha 3
systemická terapie - kurzy vzdělávání - koučink

Domácí koření na zvěřinu v pěti variacích

To je sice hezké, ale nepíšete u těch klobás, kolik gramů se této směsi použije například na 10 kg díla. Asi b...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkost ...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xa...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Vyřešíme všechny dluhy S námi snadno vymažete všechny své dluhy. Tam, kde jiné spo...
Zobrazit všechna témata

MIND dieta je klíč ke zdravému mozku a může být i prevencí demence

MIND dieta je kombinací dvou populárních stravovacích režimů – spojuje prvky středomořské a DASH diety. Je zaměřená na zlepšení zdraví mozku a prevenci nemocí, jako je Alzheimerova choroba. Jídelníček se u MIND...

8 chutných receptů na jarní salát, které ozdraví a oživí váš jídelníček

Právě nastává ideální období k tomu dopřát si vitamíny a minerály nabitý jarní salát. Zužitkujte sezónní ingredience a zpestřete své rodinné menu neobvyklými variacemi. Spokojení budou jak milovníci masa, tak i...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Oprava a restaurování starého nábytku: Jak oživit rodinné kousky?

Máte doma nějaký starý nábytek, který se na první pohled hodí na skládku? Než jej definitivně vyhodíte, zkuste mu dát ještě šanci. Oprava nábytku a laické domácí restaurování nemusí být tak náročné, jak se na p...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.