Zbavte se stresu, ničí vaše zdraví

Víte, jak chronický stres působí na tělo? Poradíme, jak se vyrovnat se stresem

Jak se vyrovnat se stresem? Otázka, kterou si pokládáme dnes a denně. Faktem je, že v dnešní uspěchané době se lze stresu jen stěží vyhnout. Emocionální či fyzické napětí tak zažívá většina z nás prakticky denně. Jenže stres našemu zdraví rozhodně neprospívá. Co s tím?

Stres je reakcí našeho těla na nějakou výzvu nebo požadavek. Primárně to není špatná věc. Krátkodobě pro nás může být i prospěšný. Tedy pokud se snažíme vyhnout nějaké nebezpečné situaci. Jenže pokud se stres stane naším denním společníkem, pak už je něco špatně. A může nám hodně ublížit. Tedy jak se vyrovnat se stresem?

Jak se vyrovnat se stresem: Poznejte, co vás stresuje

Zní to sice jednoduše, ale je to pořádná práce! Je třeba, abychom ve svém životě určily všechny situace, případně i jedince, jenž v nás vyvolávají stres. Někomu může vadit přílišný hluk v práci. Jiný se zase obává, že nestihne uzávěrku. A dalšího může stresovat zase mnoho lidí v obchodě nebo třeba čekání ve frontě. Mezi jednoznačně největší stresory patří nezvládnuté úkoly, spěch, nulová motivace, hluk, špatné mezilidské vztahy, nemoc, bolest, náhlá životní změna nebo obavy z budoucnosti, kritika, manipulace… Je třeba, abyste si sami určili, co stresuje právě vás. Napište si klidně na lísteček seznam. Jak se vyrovnat se stresem? Řekněte si, do jaké míry můžete jednotlivé faktory ovlivnit. Případně, jestli lze na této situaci něco změnit. Pusťte se jen do práce na tom, co ovlivnit můžete. Uvidíte, že další věci se začnou postupně měnit samy.

Čtěte také:

Adaptogeny - bojovníci proti stresu, únavě i spoustě nemocí

Víte, jak zvládat stres a předcházet mu?

Relaxační masáž Rituál pěti elementů zbaví stresu a napětí

Jak se vyrovnat se stresem: Správné dýchání jako základ

Značným problémem dnešní doby je i to, že neumíme pořádně dýchat. A ve stresu máme vždy tendenci nedýchat, zadržovat dech. Přitom špatné dýchání má za následek špatné okysličení organismu. Z toho pak plynou další nepříjemnosti. Únava, slabost, nechuť cokoliv dělat. A postupně se mohou objevit i zdravotní problémy. Je proto nutné, abychom se naučili pořádně a kvalitně dýchat. Hluboce, nikoliv povrchně. Najděte si malou chvíli pro sebe. I kdyby to mělo být uprostřed pracovního chaosu na wc. Na několik vteřin se zklidněte a věnujte se pouze svému dechu. Soustřeďte se na každý nádech i výdech. Dýchejte pootevřenými ústy a snažte se, aby každý nádech byl opravdu hluboký. Představujte si, jak se kyslík dostává do každé buňky vašeho těla, propluje až do konečků prstů. Řešíte-li, jak se vyrovnat se stresem, pak toto “cvičení” opakujte několikrát denně. Čím častěji, tím lépe.

Jak se vyrovnat se stresem: Důležité nebo nedůležité?

Často řešíme, jak se vyrovnat se stresem jen proto, že neumíme v životě rozdělit situace na důležité a nedůležité. I těm méně důležitým přikládáme váhu, kterou si absolutně nezaslouží. Máte seznamy úkolů? Jeden z největších stresorů vůbec. Pokud už si nějaký takový seznam budete psát, seřaďte položky na něm podle důležitosti. A odškrtávejte postupně. Když budete mít pocit, že se hroutí celý svět a vy nic nestíháte, pak si položte obligátní otázku: Co kdybych tu teď nebyl/a? Stane se něco? 

Jak se vyrovnat se stresem: Zařaďte do svého slovníku slůvko NE

Mnoho stresu si způsobujeme sami tím, že neumíme odmítat. Jednoduše neumíme říci NE. Jde především o pracovní záležitosti. Ale i o lidi, kteří po nás třeba něco chtějí. Mějte se rádi a odmítněte všechno, co se vám jen trochu nezdá. Odmítněte věci, které neděláte rádi.

Stres na nás útočí především v práci

A pokud už přijmete něco, co později vyhodnotíte jako neoptimální, řekněte si o pomoc. Zpomalte, zklidněte se a nesnažte se nikomu zavděčovat.

Jak se vyrovnat se stresem: Bez odpočinku to nepůjde

Naše tělo je sice schopno zvládnout poměrně velký zápřah. Na druhou stranu ale vyžaduje také odpočinek. Zkrátka vyváženost energií. Choďte na procházky, projeďte se na kole, zacvičte se, jen tak lenošte nebo zkoukněte v posteli oblíbený film. Klidně přes den. Mějte se rádi a rozmazlute se. Jen tak nebudete muset řešit, jak se vyrovnat se stresem.

Autor článku: Monika Poledníková 



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Agentura BOVA - semináře a školení v oblasti práva
Od roku 1991 se Agentura Bova zaměřuje na…
Osobní a profesní koučink Brno: Marta Němečková
Pomáhám lidem řešit osobní, vztahové, pracovní…
Centrum Gaudia: Narativní a systemická terapie Praha 3
systemická terapie - kurzy vzdělávání - koučink

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.