Otravné myšlenky nám mohou život pěkně znepříjemnit

Vtíravé myšlenky mohou být hodně nepříjemné. Dokonce mohou ničit i váš život

Vtíravé myšlenky nejsou žádnou vzácností. Drtivá většina lidí si s nimi užila své. Sice se mohou velmi lišit, jedno ale mají společné. Zaměstnávají náš mozek, horší naši psychiku, stejně jako řadu aktivit, které běžně provádíme. Proto bychom se měli naučit, jak vtíravé myšlenky ve svém životě eliminovat. V některých případech pomůže psycholog, jindy si ovšem můžeme pomoci i sami.

Vtíravé myšlenky nám mohou pěkně znepříjemňovat život. Prožíváme spokojený den. Najednou objeví ony vtíravé myšlenky. Tak nepříjemné až bolestné. A my si najednou vůbec nevíme rady. Pokud jsme doteď měli dobrou náladu, je rázem pryč. Vtíravé myšlenky negativně zaměstnávají naši hlavu a zhoršují kvalitu každodenního života. A k tomu se navíc vrací a celý proces se opakuje. Co s tím?

Na vtíravé myšlenky je odborník psycholog

Příčiny, proč se vtíravé myšlenky objevují, mohou být velmi různorodé. Na nikoho neplatí stejný metr. Proč se ale objevují nejčastěji a kdy musí zasáhnout psycholog?

Čtěte také:

Afirmace - síla vlastní myšlenky

Jak se zbavit úzkosti? Pomůže změna způsobu myšlení

Myšlenky mají sílu. Myšlenková mapa změní váš život k lepšímu!

  • Špatný zážitek: Mohla nám ublížit blízká osoba. Anebo jsme dostali nečekanou výpověď. Negativní emoce, které v nás zážitek vyvolal, se dostavují i se vzpomínkou. A vtíravé myšlenky jsou tu. Ve většině případů není psycholog potřeba a vtíravé myšleny můžeme zlikvidovat sami.
  • Strach: Jestliže se nějaké věci obáváme, je přirozené, že se to odráží i v našich myšlenkách. Zapracujme na důvodu našeho strachu a zkusme ho odstranit. Jinak nás vtíravé myšlenky mohou provázet ještě dlouho.
  • Nízké sebevědomí: Pokud máme nízké sebevědomí, jsme si sebou nejistí. Často přemýšlíme, jestli naše rozhodnutí byla správná. Ale hlavně se nám často a bolestně vybavují trapné zážitky a chyby, kterých jsme se dopustili. V takovém případě musíme zapracovat na našem sebevědomí, jinak nás vtíravé myšlenky budou pronásledovat donekonečna a nezbavíme se jich.
  • Závažnější problém: Vtíravé myšlenky mohou značit hlubší a závažnější problém. Například prožité trauma, postraumatický stresový syndrom, neurózu anebo psychický problém. V takovém případě nám pomůže psycholog. Pokud na naše vtíravé myšlenky nic nezabírá, psycholog si bude vědět rady.

Nepříjemné vtíravé myšlenky: Naučte mozek, jak se jich zbavit

Nezáleží na tom, jaké vtíravé myšlenky jsou. Pokud se nejedná o závažnou věc, ale přesto nás dokážou vystresovat, můžeme se naučit, jak je z našeho vědomí doslova vygumovat.

  1. Naučme se nahrazovat vtíravé myšlenky příjemnými. Předem si zkusme zavzpomínat na pozitivní, klidně i vtipný zážitek. Anebo představu. Důležité je, aby v nás vyvolávala pozitivní emoce.
  2. Pokaždé, když si uvědomíme, že nám vtíravé myšlenky opět v mozku vyvstanuly, cíleně si vybavme připravený pozitivní zážitek. A pak nad ním přemýšlejme.
  3. Z počátku se nenechejme odradit tím, že nám pozornost bude sklouzávat zpět k negativní myšlence. Důležité je, abychom pokaždé, když si uvědomíme, že nám mozek opět přemýšlí nad negativní myšlenkou, přesunuli pozornost k té pozitivní. Lidská mysl často pracuje automaticky. Musíme ji naučit, že vtíravé myšlenky do ní zkrátka nepatří.
  4. Tato metoda je sice účinná, ale má svá úskalí. Někdy totiž mohou vtíravé myšlenky značit hlubší problém. V takovém případě si musíme onen problém vyřešit. Pokud jsme například zažili traumatické úmrtí milovaného člověka, mohou nám vyvstávat nepříjemné myšlenky kvůli tomu, že jsme zážitek ještě nezpracovali. Musíme se nejprve nepříjemnému zážitku postavit čelem, vyřešit jej a emoce zpracovat. Pak je nahrazování vtíravých myšlenek zdravé. Ovšem potlačování emocí, byť nepříjemných, nejenom problém nevyřeší. Ale dokáže v psychice napáchat velkou paseku. A pak se můžeme potýkat s ještě horšími problémy, než jsou vtíravé myšlenky.

Naučte se zahánět nepříjemné vtíravé myšlenky

Další tipy, jak se vtíravé myšlenky zlikvidovat

  • Odveďme pozornost. Pokud nám nezabírá nahrazování negativních myšlenek pozitivními, zaměstnejme naši mysl jinou činností. Ihned, jak se vtíravé myšlenky objeví. Nejlépe takovou činností, u které budeme muset používat mozek.
  • Nezaobírejme se v mysli starostmi a minulostí. Mozek pak začne snadněji myslet na vtíravé myšlenky. Zkusme si každý moment dne co nejvíce uvědomovat a žít přítomností.
  • Potřebujeme několikrát zkontrolovat, že jsme vypnuli troubu anebo zhasli světla? Na nutnost opakovat stále dokola ty stejné úkoly existuje jednoduchá pomůcka. Napsaný seznam. U vchodových dveří si umístěme papír se seznamem toho, co je potřeba před odchodem z domácnosti udělat. Vědomě si každou položku odškrtněme, když jsme ji opravdu vykonali. Mozek si lépe uvědomí, že aktivitu opravdu udělal. A nebudeme se muset desetkrát vracet.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Centrum Gaudia: Narativní a systemická terapie Praha 3
systemická terapie - kurzy vzdělávání - koučink
Dopravní psycholog PhDr. Adéla Doležalová
Dopravně psychologické vyšetření se…

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.