Zaostřeno na smoothie: Je opravdu tak zdravé, jak se říká? Vybrali jsme pro vás 5 nej receptů

Zaostřeno na smoothie: Je opravdu tak zdravé, jak se říká? Vybrali jsme pro vás 5 nej receptů

Jste ten typ, který propadne každé trendy novince nebo jste spíše skeptičtější a přesvědčí vás jen to, co je skutečně dobré? Už pár let „frčí“ smoothie – milovníci na něj nedají dopustit a se svým, často zeleným nápojem, přesvědčují všechny kolem, že bez smoothie se nedá žít. Co je na smoothie tak úžasného a kdy a proč byste si ho neměli nechat ujít? Přidáme i pár receptů, které byste měli vyzkoušet, než se definitivně rozhodnete, jestli jste taky fanoušek nebo spíše odpůrce tohoto hitu.

Čtěte také:

Smoothie recepty 20x jinak - rychle zasytí a zaženou chuť na sladké

Smoothie versus fresh

Co je vlastně smoothie? Narozdíl od džusu neboli freshe, kde jde spíše o odšťavňování ovoce a zeleniny a který se pije s dužinou nebo bez, je smoothie v podstatě hotové jídlo. Výhodou smoothie tak je, že vám dodá nejen vitamíny a minerály, ale také tolik potřebnou vlákninu a navíc vás zasytí.

Jeho vlastnosti ještě víc podporuje to, že se často do receptů přidává jogurt nebo mléko a dále různá semínka nebo oříšky. Zvyšuje se tak nejen množství tělu prospěšných látek, ale rozšiřuje se tím i spektrum chutí a vůní. Pokud tedy nejste fanoušek ovoce a zeleniny, může vám tato jejich tekutá forma pomoci doplnit vše, co z nich vaše tělo potřebuje. Se smoothie se může i hubnout, vyzkoušejte smoothie recepty na hubnutí.

Kdy je nejvhodnější smoothie pít?

Záleží na složení, ale obecně je to skvělá rychlá snídaně nebo svačina (dopolední v případě ovocných či ovocno-zeleninových smoothie, odpolední v případě zeleninových).

  • Smoothie si můžete dát i k obědu, je třeba ale, abyste si k němu dali ještě nějaké bílkoviny.
  • Pokud vás čeká sportovní výkon, smoothie vás může skvěle nabudit a nebude pro vás těžké na zažívání.
  • Určitě platí, že byste neměli tímto tekutým pokrmem nahradit všechna denní jídla.
  • Váš zažívací systém stále potřebuje zpracovávat pevnou stravu a ani do těch nejlepších smoothie nedostanete všechny živiny, které vaše tělo potřebuje.
  • Vyzkoušejte smoothie 20x jinak

Má smoothie nějaké nevýhody?

Asi nikoho nepřekvapí, že všeho, i dobrého, moc škodí. Zatímco když si dáte na svačinu banán nebo jablko, sníte jeden, maximálně dva kusy, do smoothie je vám snadno vejde banán, dvě jablka a třeba pomeranč. Podle složení tak do sebe můžete dostat i celkem podstatné množství kalorií, a navíc fruktóza z ovoce ve větším množství zatěžuje játra. Obecně se doporučuje konzumovat denně 5 porcí ovoce a zeleninydoporučovaný poměr je 3:2 ve prospěch zeleniny. Na to je dobré myslet i při složení vašeho jídelníčku, pokud do něj smoothie zahrnete.

Podívejte se na smoothie recepty, které vás svou různorodostí snad zlákají k vyzkoušení. Věděli jste, že smoothie je možné namíchat i podle zvěrokruhu? Zkuste smoothie podle horoskopu

Avokádové smoothie – recept

  • ½ avokáda
  • 2 kiwi
  • 2 hrsti špenátu
  • 1 jablko
  • 1 šálek vody

Avokádové smoothie – postup

Kiwi oloupejte a jablko zbavte jadřince. Do mixéru dejte šálek vody, jablko, avokádo, kiwi a špenát a vše rozmixujte dohladka. Hotové smoothie ideálně ihned konzumujte.

smoothie pro každý den2

Čokoládovo-mandlové smoothie – recept

  • 15 g hořké čokolády
  • 200 ml mandlového mléka
  • ½ banánu
  • 5 loupaných mandlí
  • 20 g jemných ovesných vloček

Čokoládovo-mandlové smoothie – postup

Mandlové mléko nalijte do mixéru a přidejte banán, čokoládu, vločky a loupané mandle. Vše důkladně rozmixujte (podle potřeby můžete přidat malé množství vody) a hotový nápoj ohřejte na mírném ohni nebo v mikrovlnné troubě.

Jahodové smoothie – recept

  • 15 kusů jahod
  • 150 ml bílého jogurtu
  • 1 broskev
  • 100 ml vody nebo jahodové džusu

Jahodové smoothie – postup

Jahody odstopkujte a broskev zbavte pecky. Ovoce s jogurtem a vodou/džusem rozmixujte a podávejte. Pokud potřebujete smoothie dosladit, použijte lžičku medu.

smoothie pro každý den4

Zahřívací smoothie – recept

  • 1 pomeranč
  • 1 mrkev
  • 1 lžička strouhaného zázvoru
  • 100 ml vody

Zahřívací smoothie – postup

Oloupejte pomeranč a mrkev a rozmixujte je se zázvorem a vodou. Hotové smoothie může vypít i studené, ale ještě lepší bude, pokud jej krátce ohřejete (nevařte!) na mírném ohni nebo v mikrovlnné troubě. Podle chuti jej můžete osladit lžičkou medu a/nebo ochutit citronovou šťávou.

Ananasovo-okurkové smoothie – recept

  • ½ sladkého ananasu
  • 1 salátová okurka
  • 1 hrst čerstvé máty

Ananasovo-okurkové smoothie – postup

Ananas a okurku oloupejte a rozmixujte s mátou. Podle potřeby přidejte malé množství vody.

smoothie pro každý den1



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 21. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Uzeniny Příbram, a.s.
Společnost Uzeniny Příbram, a. s. je český…
Amunak, s.r.o. – bezlepkové potraviny
Společnost Amunak, s.r.o. se zabývá v…

Jogurt

Moje snídaně již několik roků je jogurt....

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...

Regenerace suché a jemné kůže

Zdravím, potřebovala bych poradit ohledně zdravotního problému tatínka. Má už roky prob...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...
Zobrazit všechna témata

Duševní zdraví investora – jak se o něj starat?

Investování do různých finančních instrumentů, nemovitostí či alternativních forem ukládání kapitálu může přinést značné zisky, ale často je spojeno se značným stresem. Investoři se často nadměrně obávají ztrát...

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Znáte PQQ? Doplněk stravy, který chrání mozek a posílí svaly

Doplněk stravy PQQ není příliš znám. Avšak jde o poměrně silný a zajímavý suplement, který bychom neměli přehlížet. Lidskému organismu totiž nabízí nesčetně výhod. Dokáže navýšit energetickou hladinu, je preven...

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.