Jak moc pečujete o své plíce?

4 rady, jak udržet plíce zdravé a v kondici

Imunitní systém, žaludek i nervy. Na to všechno směřujeme svoji pozornost poměrně často. Ale co takhle plíce? Kolik pozornosti jim věnujete a jak o ně pečujete? Nebo jde o orgán, který (třeba i nevědomky) zanedbáváte? Přitom ochrana a zdraví našich plic by měla být na jednom z prvních míst, co se naší péče o tělo týče.

Udržovat zdravé plíce je pro nás nadmíru důležité. Právě chronická onemocnění dolních cest dýchacích (včetně chronické obstrukční plicní nemoci a astmatu) byla v minulosti jednou z hlavních příčin hospitalizací i úmrtí. Co se pak týče rakoviny plic, i zde čísla nemocných varovně rostou.

I plíce stárnou…

Stejně jako naše klouby, srdce i další části těla stárnou, tak se přibývající věk podepisuje i na našich plicích. I když jste zamlada měli zdravé plíce, v pozdějším věku to může být jinak. Faktorů, které vedou k onemocnění plice je samozřejmě mnoho. Avšak osvojením určitých zdravých návyků, můžete své plíce lépe udržet v kondici i ve vyšším věku. Jak na to?

Čtěte také:

Játra jsou životně důležitým orgánem. Ájurvéda ví, jak se o ně správně postarat

Ocet a soda pomohou vytvořit nejlepší přírodní čističe do vaší domácnosti

Psychosomatika plíce: Naučte se vyrovnaně přijímat i dávat

Plíce nesnáší kouř

Ať už kouříte nebo se pohybujete v zakouřeném prostředí. Ani jedna varianta není pro vaše plíce ta pravá. Kouřením i pobytem v zakouřeném prostředí jen zvyšujete riziko vzniku rakoviny plic. Avšak není to jediná nemoc, která vás může potkat. Kouření je spojeno s většinou plicních onemocnění, jako je CHOPN, astma a podobně. Ostatně, podle průzkumů, bývají právě kuřáci až 12x náchylnější k různým plicním onemocněním. Pokaždé, když potáhnete z cigarety, dostává se do plic nejen nikotin, ale i oxid uhelnatý a dehet. Jde toxiny, které plíce prokazatelně poškozují, dráždí je a znesnadňují jejich “samočištění”. Postupně také zužují dýchací cesty, což ztěžuje dýchání.

Cvičení pro zdravé plíce

Chcete-li mít plice v kondici, pak se alespoň 3x v týdnu věnujte nějakému kardio cvičení. Je úplně jedno, jestli si “dáte do těla” doma v obýváku nebo zda vyběhnete ven na čerstvý vzduch. I když pochopitelně druhá varianta je, i pro vaše plíce, mnohem lepší. Když se zadýcháte, srdce bije rychleji a plíce musí pořádně zabrat. Tělo potřebuje více kyslíku, aby zásobilo svaly. Plíce tedy musí zesílit svoji aktivitu natolik, aby jim kyslík dodaly a zároveň, aby vypudily další oxid uhličitý. Právě aerobní cvičení je nejlepším tréninkem pro zdravé plíce.

Plíce jsou čistotné

…a nesnáší jakékoliv znečištění. Tedy znečištěnému prostředí i znečišťujícím látkám byste se měli rozhodně vyhýbat. Jakákoliv chemikálie může plíce nejen poškodit, ale zároveň i značně urychlit jejich stárnutí. V každém případě je nutné vyhnout se pasivnímu kouření a pobytu ve znečištěném prostředí. Jestliže jste, například při práci, vystaveni škodlivinám, pak je vhodné nasadit si vhodný respirátor a zároveň často vycházet “prodýchat se” na čerstvý vzduch.

Plicím prospívá hluboké dýchání a čerstvý vzduch

Domácnost se pak snažte udržovat pokud možno bez prachu, často větrejte a vyhněte se syntetickým osvěžovačům vzduchu, které mohou plíce nejen drážit, ale při dlouhodobějším používání rovněž poškodit. Stejně tak dobře vybírejte čisticí prostředky do domácnosti. Je-li to jen trochu možné, sáhněte po ekologických čističích.

Plíce potřebují dýchat

Hluboké brániční dýchání je nám dnes poměrně cizím pojmem. Jsme často ve shonu a stresu, dýcháme jen mělce do oblasti hrudníku. Stejně, jako si zjednodušujeme ostatní činnosti, “zjednodušili” jsme si i dýchání. Ale v tomto případě je to špatně. Alespoň jednou či dvakrát denně si na pár minut v klidu sedněte či lehněte a vědomě zhluboka dýchejte, až do břicha. Právě hluboké dýchání pomáhá čistit plíce a napomáhá dokonale obměnit kyslík v plicích.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

SOBOTA 23. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
ČTVRTEK 28. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
PÁTEK 29. 11. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

MUDr. Romana Kochrdová
Hledáte v Jihlavě zkušenou a…
MUDr. Magdalena Zmrhalová
Interní a diabetologickou ordinaci v Jihlavě…
MUDr. Jarmila Kremerová: praktický lékař pro dospělé, Petřvald
Hledáte zkušeného praktického lékaře, který se postará o…

Jogurt

Moje snídaně již několik roků je jogurt....

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...

Regenerace suché a jemné kůže

Zdravím, potřebovala bych poradit ohledně zdravotního problému tatínka. Má už roky prob...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...
Zobrazit všechna témata

Duševní zdraví investora – jak se o něj starat?

Investování do různých finančních instrumentů, nemovitostí či alternativních forem ukládání kapitálu může přinést značné zisky, ale často je spojeno se značným stresem. Investoři se často nadměrně obávají ztrát...

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Znáte PQQ? Doplněk stravy, který chrání mozek a posílí svaly

Doplněk stravy PQQ není příliš znám. Avšak jde o poměrně silný a zajímavý suplement, který bychom neměli přehlížet. Lidskému organismu totiž nabízí nesčetně výhod. Dokáže navýšit energetickou hladinu, je preven...

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.