Jak moc pečujete o své plíce?

4 rady, jak udržet plíce zdravé a v kondici

Imunitní systém, žaludek i nervy. Na to všechno směřujeme svoji pozornost poměrně často. Ale co takhle plíce? Kolik pozornosti jim věnujete a jak o ně pečujete? Nebo jde o orgán, který (třeba i nevědomky) zanedbáváte? Přitom ochrana a zdraví našich plic by měla být na jednom z prvních míst, co se naší péče o tělo týče.

Udržovat zdravé plíce je pro nás nadmíru důležité. Právě chronická onemocnění dolních cest dýchacích (včetně chronické obstrukční plicní nemoci a astmatu) byla v minulosti jednou z hlavních příčin hospitalizací i úmrtí. Co se pak týče rakoviny plic, i zde čísla nemocných varovně rostou.

I plíce stárnou…

Stejně jako naše klouby, srdce i další části těla stárnou, tak se přibývající věk podepisuje i na našich plicích. I když jste zamlada měli zdravé plíce, v pozdějším věku to může být jinak. Faktorů, které vedou k onemocnění plice je samozřejmě mnoho. Avšak osvojením určitých zdravých návyků, můžete své plíce lépe udržet v kondici i ve vyšším věku. Jak na to?

Čtěte také:

Játra jsou životně důležitým orgánem. Ájurvéda ví, jak se o ně správně postarat

Ocet a soda pomohou vytvořit nejlepší přírodní čističe do vaší domácnosti

Psychosomatika plíce: Naučte se vyrovnaně přijímat i dávat

Plíce nesnáší kouř

Ať už kouříte nebo se pohybujete v zakouřeném prostředí. Ani jedna varianta není pro vaše plíce ta pravá. Kouřením i pobytem v zakouřeném prostředí jen zvyšujete riziko vzniku rakoviny plic. Avšak není to jediná nemoc, která vás může potkat. Kouření je spojeno s většinou plicních onemocnění, jako je CHOPN, astma a podobně. Ostatně, podle průzkumů, bývají právě kuřáci až 12x náchylnější k různým plicním onemocněním. Pokaždé, když potáhnete z cigarety, dostává se do plic nejen nikotin, ale i oxid uhelnatý a dehet. Jde toxiny, které plíce prokazatelně poškozují, dráždí je a znesnadňují jejich “samočištění”. Postupně také zužují dýchací cesty, což ztěžuje dýchání.

Cvičení pro zdravé plíce

Chcete-li mít plice v kondici, pak se alespoň 3x v týdnu věnujte nějakému kardio cvičení. Je úplně jedno, jestli si “dáte do těla” doma v obýváku nebo zda vyběhnete ven na čerstvý vzduch. I když pochopitelně druhá varianta je, i pro vaše plíce, mnohem lepší. Když se zadýcháte, srdce bije rychleji a plíce musí pořádně zabrat. Tělo potřebuje více kyslíku, aby zásobilo svaly. Plíce tedy musí zesílit svoji aktivitu natolik, aby jim kyslík dodaly a zároveň, aby vypudily další oxid uhličitý. Právě aerobní cvičení je nejlepším tréninkem pro zdravé plíce.

Plíce jsou čistotné

…a nesnáší jakékoliv znečištění. Tedy znečištěnému prostředí i znečišťujícím látkám byste se měli rozhodně vyhýbat. Jakákoliv chemikálie může plíce nejen poškodit, ale zároveň i značně urychlit jejich stárnutí. V každém případě je nutné vyhnout se pasivnímu kouření a pobytu ve znečištěném prostředí. Jestliže jste, například při práci, vystaveni škodlivinám, pak je vhodné nasadit si vhodný respirátor a zároveň často vycházet “prodýchat se” na čerstvý vzduch.

Plicím prospívá hluboké dýchání a čerstvý vzduch

Domácnost se pak snažte udržovat pokud možno bez prachu, často větrejte a vyhněte se syntetickým osvěžovačům vzduchu, které mohou plíce nejen drážit, ale při dlouhodobějším používání rovněž poškodit. Stejně tak dobře vybírejte čisticí prostředky do domácnosti. Je-li to jen trochu možné, sáhněte po ekologických čističích.

Plíce potřebují dýchat

Hluboké brániční dýchání je nám dnes poměrně cizím pojmem. Jsme často ve shonu a stresu, dýcháme jen mělce do oblasti hrudníku. Stejně, jako si zjednodušujeme ostatní činnosti, “zjednodušili” jsme si i dýchání. Ale v tomto případě je to špatně. Alespoň jednou či dvakrát denně si na pár minut v klidu sedněte či lehněte a vědomě zhluboka dýchejte, až do břicha. Právě hluboké dýchání pomáhá čistit plíce a napomáhá dokonale obměnit kyslík v plicích.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

MUDr. Romana Kochrdová
Hledáte v Jihlavě zkušenou a…
MUDr. Magdalena Zmrhalová
Interní a diabetologickou ordinaci v Jihlavě…
MUDr. Jarmila Kremerová: praktický lékař pro dospělé, Petřvald
Hledáte zkušeného praktického lékaře, který se postará o…

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.