Hubnutí po novém roce letos může snadno klapnout

Hubnutí snadno: 4 účinné diety, které vám pomohou splnit vaše novoroční předsevzetí

Jestliže jste si dali hubnutí a snížení váhy za své novoroční předsevzetí, tak my vám letos pomůže dotáhnout to do konce. Dieta totiž nemusí být vůbec náročná a už vůbec nemusí být o hladu. Dieta vám musí hlavně pasovat a musíte se cítit dobře, pokud ji dodržujete. Přichystali jsme vám hned čtyři vysoce efektivní diety, které vám pomohou zbavit se nadbytečných kilogramů.

Drtivá většina lidí si jako novoroční předsevzetí dává hubnutí, zdravý životní styl, více sportu nebo konec s kouřením. Jenže jen začít, aby nás to “bolelo” co nejméně? Hlavní je motivace, rozhodnutí a odhodlání, pak už to půjde samo. V případě, že jste se rozhodli udělat něco se svojí postavou, pomůžeme vám nyní s jídelníčkem. A věřte, že letos to půjde.

Dieta jako novoroční předsevzetí: Středomořská strava

Středomořská strava je odborníky považována za nejúčinnější dietu pro efektivní a trvalé hubnutí. Jednoznačně jde o dietu, která je archetypem vyvážené a zdravé stravy. V jídelníčku se objevuje sice méně masa, zato o dost více ryb. Středomořská strava je rovněž bohatá na zeleninu, především tu sezónní. Vše je připravováno na olivovém oleji. A ten je přidáván i do zeleninových salátů. I když hubnutí není prioritou této diety, pro shazování nadbytečných kilogramů je naprosto skvělá. Středomořská strava má primárně nabídnout zdravé jídlo, které pomůže jedince udržet ve formě a ve zdraví. Jídelníček je pochopitelně doplněk pravidelnou fyzickou aktivitou, která je při odtučňovací kůře nezbytná.

Čtěte také:

Jaké novoroční předsevzetí byste si měli dát podle znamení zvěrokruhu?

Rozhovor: Dali jste si jako novoroční předsevzetí hubnutí? Psycholožka poradí, jak to zvládnout

Novoroční horoskop na rok 2023: Co nás čeká v následujících 365 dnech?

Dieta jako novoroční předsevzetí: DASH dieta

Takzvaná DASH dieta (Dietary Approaches to Stop Hypertension) byla původně navržena pro jedince s vysokým krevním tlakem. Ale vzhledem k tomu, že složení diety je značně zajímavé a optimální pro hubnutí, začalo podle této diety mnoho lidí i hubnout. A úspěšně, navíc bez jojo efektu. A v čem tkví princip diety? Jí se převážně čerstvé nebo sušené ovoce a zelenina, celozrnné výrobky a mléčné výrobky. Z masa se pak využívá jen drůbež nebo ryby, červené maso je konzumováno velmi omezeně. DASH dieta nepovoluje tučné a sladké výrobky.

Hubnutím se nesmíte trápit, vyberte si dietu, která pro vás bude přínosem

Dieta jako novoroční předsevzetí: Flexitariánská strava

Flexitariánství je styl stravování, kdy se jí převážně vegetariánsky, ale občas se může do jídelníčku zařadit i maso. Výhradně však jen takové, které pochází z kvalitního bio zdroje. Označením “flexitarián” je nálepkován člověk, který se necítí ani jako vegetarián, ani jako vegan, přesto omezuje a chce omezovat konzumaci živočišných produktů. Flexitarián se zaměřuje ve svém jídelníčku především na rostlinné bílkoviny. Jí i dostatek ovoce, zeleniny, luštěnin a obilovin.

Dieta jako novoroční předsevzetí: MIND dieta

MIND není zkratkou, nýbrž slovem, které označuje princip diety. Mind neboli mysl je někde na poloviční cestě mezi středomořskou dietou a dietou DASH. Původně byl tento druh stravování navrhnutý na boj proti degeneraci mozku. Jde však zároveň i o dietu, která je ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout a zároveň se starat o své zdraví. Jedinci dodržující MIND dietu jedí více listové zeleniny (zelí, hlávkový salát, špenát), je doporučována vyšší konzumace sušeného ovoce a ořechů, čerstvé bobulovité ovoce a mořské plody. Naopak se nedoporučuje jíst mnoho červeného masa, ryb nebo sýrů. Vyhýbat byste se měli alkoholu, limonádám a průmyslově zpracovaným potravinám. Ostatně to platí i u jakékoliv jiné diety, jestliže se snažíme o snížení své tělesné hmotnosti nebo se snažíme jíst zdravěji.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PONDĚLÍ 31. 03. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
ÚTERÝ 01. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
STŘEDA 02. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 03. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Domácí koření na zvěřinu v pěti variacích

To je sice hezké, ale nepíšete u těch klobás, kolik gramů se této směsi použije například na 10 kg díla. Asi b...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Nebankovní soukromá půjčka 24 hodin Rychlá a spolehlivá finanční půjčka s nabídkou o...
Zobrazit všechna témata

Spojení vědy, tradice a energetické harmonie pro zdraví a pohodu

V současném moderním světě se stále více otevírá prostor pro postupy, které překračují hranice klasické medicíny. Jedním z těchto inovativních konceptů je integrativní model péče, který spojuje to nejlepší z k...

První jarní den je tu: Přivítejte jaro s úsměvem i novou energií!

Astronomický první jarní den letos připadá na 20. března v 10:01. Konečně je tu jaro! S příchodem tohoto období začíná slunce svítit silněji, dny se prodlužují a příroda se probouzí k životu. Je to skvělý čas n...

Nejlepší jarní detoxikační smoothie: Tipy pro očistu těla i celkové zdraví

Detoxikace a jaro jsou spolu neodmyslitelně spjaty. Po dlouhé zimě je nutné tělo očistit a dodat mu všechny cenné látky, které postrádá. Smoothie koktejly mohou být jednou z cest, jak organismu pomoci a rychlej...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.