Hubnutí po novém roce letos může snadno klapnout

Hubnutí snadno: 4 účinné diety, které vám pomohou splnit vaše novoroční předsevzetí

Jestliže jste si dali hubnutí a snížení váhy za své novoroční předsevzetí, tak my vám letos pomůže dotáhnout to do konce. Dieta totiž nemusí být vůbec náročná a už vůbec nemusí být o hladu. Dieta vám musí hlavně pasovat a musíte se cítit dobře, pokud ji dodržujete. Přichystali jsme vám hned čtyři vysoce efektivní diety, které vám pomohou zbavit se nadbytečných kilogramů.

Drtivá většina lidí si jako novoroční předsevzetí dává hubnutí, zdravý životní styl, více sportu nebo konec s kouřením. Jenže jen začít, aby nás to “bolelo” co nejméně? Hlavní je motivace, rozhodnutí a odhodlání, pak už to půjde samo. V případě, že jste se rozhodli udělat něco se svojí postavou, pomůžeme vám nyní s jídelníčkem. A věřte, že letos to půjde.

Dieta jako novoroční předsevzetí: Středomořská strava

Středomořská strava je odborníky považována za nejúčinnější dietu pro efektivní a trvalé hubnutí. Jednoznačně jde o dietu, která je archetypem vyvážené a zdravé stravy. V jídelníčku se objevuje sice méně masa, zato o dost více ryb. Středomořská strava je rovněž bohatá na zeleninu, především tu sezónní. Vše je připravováno na olivovém oleji. A ten je přidáván i do zeleninových salátů. I když hubnutí není prioritou této diety, pro shazování nadbytečných kilogramů je naprosto skvělá. Středomořská strava má primárně nabídnout zdravé jídlo, které pomůže jedince udržet ve formě a ve zdraví. Jídelníček je pochopitelně doplněk pravidelnou fyzickou aktivitou, která je při odtučňovací kůře nezbytná.

Čtěte také:

Jaké novoroční předsevzetí byste si měli dát podle znamení zvěrokruhu?

Rozhovor: Dali jste si jako novoroční předsevzetí hubnutí? Psycholožka poradí, jak to zvládnout

Novoroční horoskop na rok 2023: Co nás čeká v následujících 365 dnech?

Dieta jako novoroční předsevzetí: DASH dieta

Takzvaná DASH dieta (Dietary Approaches to Stop Hypertension) byla původně navržena pro jedince s vysokým krevním tlakem. Ale vzhledem k tomu, že složení diety je značně zajímavé a optimální pro hubnutí, začalo podle této diety mnoho lidí i hubnout. A úspěšně, navíc bez jojo efektu. A v čem tkví princip diety? Jí se převážně čerstvé nebo sušené ovoce a zelenina, celozrnné výrobky a mléčné výrobky. Z masa se pak využívá jen drůbež nebo ryby, červené maso je konzumováno velmi omezeně. DASH dieta nepovoluje tučné a sladké výrobky.

Hubnutím se nesmíte trápit, vyberte si dietu, která pro vás bude přínosem

Dieta jako novoroční předsevzetí: Flexitariánská strava

Flexitariánství je styl stravování, kdy se jí převážně vegetariánsky, ale občas se může do jídelníčku zařadit i maso. Výhradně však jen takové, které pochází z kvalitního bio zdroje. Označením “flexitarián” je nálepkován člověk, který se necítí ani jako vegetarián, ani jako vegan, přesto omezuje a chce omezovat konzumaci živočišných produktů. Flexitarián se zaměřuje ve svém jídelníčku především na rostlinné bílkoviny. Jí i dostatek ovoce, zeleniny, luštěnin a obilovin.

Dieta jako novoroční předsevzetí: MIND dieta

MIND není zkratkou, nýbrž slovem, které označuje princip diety. Mind neboli mysl je někde na poloviční cestě mezi středomořskou dietou a dietou DASH. Původně byl tento druh stravování navrhnutý na boj proti degeneraci mozku. Jde však zároveň i o dietu, která je ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout a zároveň se starat o své zdraví. Jedinci dodržující MIND dietu jedí více listové zeleniny (zelí, hlávkový salát, špenát), je doporučována vyšší konzumace sušeného ovoce a ořechů, čerstvé bobulovité ovoce a mořské plody. Naopak se nedoporučuje jíst mnoho červeného masa, ryb nebo sýrů. Vyhýbat byste se měli alkoholu, limonádám a průmyslově zpracovaným potravinám. Ostatně to platí i u jakékoliv jiné diety, jestliže se snažíme o snížení své tělesné hmotnosti nebo se snažíme jíst zdravěji.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 21. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Jogurt

Moje snídaně již několik roků je jogurt....

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...

Regenerace suché a jemné kůže

Zdravím, potřebovala bych poradit ohledně zdravotního problému tatínka. Má už roky prob...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...
Zobrazit všechna témata

Duševní zdraví investora – jak se o něj starat?

Investování do různých finančních instrumentů, nemovitostí či alternativních forem ukládání kapitálu může přinést značné zisky, ale často je spojeno se značným stresem. Investoři se často nadměrně obávají ztrát...

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Znáte PQQ? Doplněk stravy, který chrání mozek a posílí svaly

Doplněk stravy PQQ není příliš znám. Avšak jde o poměrně silný a zajímavý suplement, který bychom neměli přehlížet. Lidskému organismu totiž nabízí nesčetně výhod. Dokáže navýšit energetickou hladinu, je preven...

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.