Obličejová jóga pomůže s vráskami

Jóga obličeje: Zpomalte stárnutí a uchovejte si mladistvý vzhled

O józe jste již pravděpodobně slyšeli. Sada více či méně náročných cviků tzv. ásan se stala velmi oblíbená. Dokáže totiž skvěle protáhnout tělo a zpevnit i svalové řetězce, ke kterým nemáme snadný přístup. Speciální odrůdou jógy je obličejová jóga. Zaměřuje se na jednotlivé partie našeho obličeje a propracovanými cviky napomáhá k návratu pevnosti a pružnosti pokožky. Tím se zpomaluje i optické stárnutí. Není nic jednoduššího než si zpestřit čas před zrcadlem prevencí, a ne nápravou škod.

Obličejová jóga: Ušetřete tisíce

Stres, napětí, nevyspání, ale také jídelníček ovlivňuje stav naší pleti. Pokud přirozeně inklinujete k sušší pleti, vrásky vás mohou velmi brzy překvapit. Do hry také vstupuje přirozený úbytek kolagenu v pokožce, který k překvapení mnoha žen nastupuje už po 25. roku věku. Obličejová jóga není složitá, a navíc máte šanci se u ní dobře pobavit. Důležitá je, jako u všeho ostatního, pravidelnost. A že se vám zrovna dneska nechce? Tak si představte všechny ty drahé přípravky nebo chirurgické zákroky, které vám mají k požadovanému vzhledu pomoci. Obličejová jóga je zadarmo. Ti velmi poctiví maximálně utratí nějakou tu korunu za seminář. Na druhou stranu, velkou inspiraci naleznete i na internetu zcela volně.

Obličejová jóga: Proti vráskám i druhé bradě

I když obličej zabírá „jen“ malou část našeho těla, je vizitkou, která je podobně jako naše ruce vidět. Ať se nám to líbí nebo ne, lidé si o nás často první dojem udělají právě podle vizuální stránky. I my sami věnujeme péči o obličej výrazně více času a peněz než na zbytek těla. Obličejová jóga se svými cviky zaměřuje na jednotlivé oblasti: oči, čelo, tváře, rty, krk… A podobně jako u jiných partií, i zde je dobré se nejprve rozehřát, zacvičit a relaxovat na závěr. Většina cviků se opakuje 5–10×, případné výdrže jsou do 10 vteřin.

Čtěte také:

Proč pečovat o svá chodidla? Uleví i od bolesti zad

  1. Zahřejte se lvím řevem – slouží k prokrvení a prohřátí obličeje. Hluboce se nadechněte a při výdechu doširoka (lze i potichu) mimicky otevřeme ústa ve shluku písmen UAAAA.
  2. Zatočte s podbradkem – narovnejte hlavu (temeno tlačte do stropu) a otevřete široce ústa. Pak hlavu zakloňte tak, jako by krk byla harmonika a vy ji stáhli. V této pozici ústa zavřete a vydržte.
  3. Pryč s mračivkou – typická vráska mezi obočím netrápí jen intelektuály. Vytvořte z prstů „V“, přičemž prsty přiložte cca do 1/3 pravého a levého obočí. Prsty pak odtáhněte od sebe a držte. V této pozici se zkuste zamračit.
  4. Pevné tváře – vytvarujte z úst co největší písmeno „O“. Rty přitáhněte k zubům, vyvalte oči a dýchejte. Vydržte tak alespoň 10 vteřin.
  5. Pryč s vráskami na čele – hlava rovně a vyvalte na sebe oči tak, abyste u toho nezvedli obočí a povolte.
  6. Vrásky kolem úst – pevně stiskněte rty, napumpujte tvář a vzduch převalujte zprava doleva, nahoru i dolů.
  7. Zbavte se povislé kůže na krku – pamatujete, jak jste jako děti cedily krupičnou kaši skrz zuby? Tak teď to uděláte stejně, ale se vzduchem.
  8. Úsměv a polibek – pevné a prokrvené rty vytvoříte tím, že je našpulíte jako do polibku a držíte, nakonec polibek dokončíte. Můžete jej i někomu poslat. Nakonec se usmějte a vykročte do dalšího okamžiku.

Obličejová jóga je zadarmo

Obličejová jóga a oční jóga

Speciální kategorií obličejové jógy je jóga zaměřená na oči. Při ní aktivujete nejen okolí očí, ale také „posilujete“ potřebné části oka. Oční jógu mnozí považují za skvělou prevenci migrén, ale také bolestí zad. Zkuste zapojit i tyto cviky. Je lepší si u nich sednout nebo dokonce lehnout. Přeci jen můžete aktivovat místa, která dlouho spala. Zkuste při provádění cviku nemrkat.

  1. Střídavě sledujte špičku nosu (výdech) a kořen nosu (nádech).
  2. Dívejte se před sebe (ve výši očí ne vzhůru ani na zem) kreslete očima ležatou osmičku. Pak vystřídejte směr.
  3. Opisujte očima hodiny (zaměřte se na čtvrt, půl, třičtvrtě, celá). Nejprve pomalu a pak zrychlete. Vyměňte strany.
  4. Kreslete kříž – nahoru dolů, ze strany na stranu.
  5. Natáhněte ruku a vztyčte ukazovaček. Střídejte pohled na ukazováček a na „něco“ daleko za ním.
  6. Rychle mrkejte a soustřeďte se na pohyb víček.

Autor: Markéta Palatin



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PONDĚLÍ 20. 01. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
ÚTERÝ 21. 01. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 22. 01. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
ČTVRTEK 23. 01. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
PÁTEK 24. 01. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
SOBOTA 25. 01. 2025
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
NEDĚLE 26. 01. 2025
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Optika Kovářová – Bruntál, Vrbno pod Pradědem
Přes 31 let se Optika Kovářová…
Oční optika LESA Uherské Hradiště
Oční optika Lesa v Uherském Hradišti nabízí kvalitní…
Oční optika LESA Uherské Hradiště
Oční optika Lesa v…

Tipy na zavařování hotových jídel se vám budou hodit třeba na dovolené mimo civilizaci

Naprosté nesmysly, co tu píšete.

U masa je klíčové dosáhnout dostatečně vysoké teploty (alespoň 120 °C) po ...

Pořiďte si rotoped. Urychlí hubnutí a cvičit na něm mohou i lidé s nemocnými klouby

Rotoped je skvělá záležitost, chce to ale hodně vůle na něm doma cvičit. U nás doma to vždycky dopadlo věšákem...

Vánoční cukroví bez cukru: užijte si zdravé Vánoce!

Tolik tuku na 40 g mouky je nesmysl, zvláště u těsta, do kterého dáme 200 g ořechů - to by v troubě neudrželo ...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Peníze na vašem účtu během několika minut Půjčit si můžete od 50 000 Kč do 91 50...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Dobrý den, abych vám pomohl překonat různé finanční starosti na vánoční večírek a o...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Speciální nabídka výhodné půjčky a oddlužení. Ocitli jste se v tíživé finančn�...
Zobrazit všechna témata

První společné Vánoce: Jak je prožít v harmonii a radosti

První společné Vánoce ve dvou jsou jedinečnou příležitostí k vytvoření vlastních svátečních tradic. Můžete čerpat z oblíbených rituálů z dětství a přidat nové, které budou odrážet váš společný příběh. Rozhodová...

Finanční gramotnost u dětí: Mluvte s nimi o penězích a naučte je hospodařit

Finanční gramotnost je vedle psaní, čtení a počítání rozhodně další základní životní dovedností, kterou bychom měli naše potomky učit od raného věku. Uvádí se, že finanční návyky si děti fixují nejlépe ve věku ...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Biblioterapie aneb Jak nám čtení může sloužit k seberozvoji

Biblioterapie je vlastně forma psychoterapie, která využívá knihy a další formy literatury, aby nám pomohla zlepšit náš vlastní život. Případně může sloužit i jako podpůrná metoda, která posílí duševní zdraví. ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Konec roku a obvyklý bilancování

Vždycky, jak se přiblíží konec roku, mám pocit, že všechno hrozně rychle uteklo. Přijde mi, že Silvestr 2024 se sousedy jsme prožili včera, ale už je to 365 dní. Taky bilancujete? Přemejšlíte, co se vám povedlo a co ne? Já pokaždý. A rozhodla jsem se, že rok 2025 bude pro mě v mnoha ohledech přelomovej. Však jsem v čínskym znamení Had, a tak si my Hadi pojďme "svůj" rok užít naplno!