Obličejová jóga pomůže s vráskami

Jóga obličeje: Zpomalte stárnutí a uchovejte si mladistvý vzhled

O józe jste již pravděpodobně slyšeli. Sada více či méně náročných cviků tzv. ásan se stala velmi oblíbená. Dokáže totiž skvěle protáhnout tělo a zpevnit i svalové řetězce, ke kterým nemáme snadný přístup. Speciální odrůdou jógy je obličejová jóga. Zaměřuje se na jednotlivé partie našeho obličeje a propracovanými cviky napomáhá k návratu pevnosti a pružnosti pokožky. Tím se zpomaluje i optické stárnutí. Není nic jednoduššího než si zpestřit čas před zrcadlem prevencí, a ne nápravou škod.

Obličejová jóga: Ušetřete tisíce

Stres, napětí, nevyspání, ale také jídelníček ovlivňuje stav naší pleti. Pokud přirozeně inklinujete k sušší pleti, vrásky vás mohou velmi brzy překvapit. Do hry také vstupuje přirozený úbytek kolagenu v pokožce, který k překvapení mnoha žen nastupuje už po 25. roku věku. Obličejová jóga není složitá, a navíc máte šanci se u ní dobře pobavit. Důležitá je, jako u všeho ostatního, pravidelnost. A že se vám zrovna dneska nechce? Tak si představte všechny ty drahé přípravky nebo chirurgické zákroky, které vám mají k požadovanému vzhledu pomoci. Obličejová jóga je zadarmo. Ti velmi poctiví maximálně utratí nějakou tu korunu za seminář. Na druhou stranu, velkou inspiraci naleznete i na internetu zcela volně.

Obličejová jóga: Proti vráskám i druhé bradě

I když obličej zabírá „jen“ malou část našeho těla, je vizitkou, která je podobně jako naše ruce vidět. Ať se nám to líbí nebo ne, lidé si o nás často první dojem udělají právě podle vizuální stránky. I my sami věnujeme péči o obličej výrazně více času a peněz než na zbytek těla. Obličejová jóga se svými cviky zaměřuje na jednotlivé oblasti: oči, čelo, tváře, rty, krk… A podobně jako u jiných partií, i zde je dobré se nejprve rozehřát, zacvičit a relaxovat na závěr. Většina cviků se opakuje 5–10×, případné výdrže jsou do 10 vteřin.

Čtěte také:

Proč pečovat o svá chodidla? Uleví i od bolesti zad

  1. Zahřejte se lvím řevem – slouží k prokrvení a prohřátí obličeje. Hluboce se nadechněte a při výdechu doširoka (lze i potichu) mimicky otevřeme ústa ve shluku písmen UAAAA.
  2. Zatočte s podbradkem – narovnejte hlavu (temeno tlačte do stropu) a otevřete široce ústa. Pak hlavu zakloňte tak, jako by krk byla harmonika a vy ji stáhli. V této pozici ústa zavřete a vydržte.
  3. Pryč s mračivkou – typická vráska mezi obočím netrápí jen intelektuály. Vytvořte z prstů „V“, přičemž prsty přiložte cca do 1/3 pravého a levého obočí. Prsty pak odtáhněte od sebe a držte. V této pozici se zkuste zamračit.
  4. Pevné tváře – vytvarujte z úst co největší písmeno „O“. Rty přitáhněte k zubům, vyvalte oči a dýchejte. Vydržte tak alespoň 10 vteřin.
  5. Pryč s vráskami na čele – hlava rovně a vyvalte na sebe oči tak, abyste u toho nezvedli obočí a povolte.
  6. Vrásky kolem úst – pevně stiskněte rty, napumpujte tvář a vzduch převalujte zprava doleva, nahoru i dolů.
  7. Zbavte se povislé kůže na krku – pamatujete, jak jste jako děti cedily krupičnou kaši skrz zuby? Tak teď to uděláte stejně, ale se vzduchem.
  8. Úsměv a polibek – pevné a prokrvené rty vytvoříte tím, že je našpulíte jako do polibku a držíte, nakonec polibek dokončíte. Můžete jej i někomu poslat. Nakonec se usmějte a vykročte do dalšího okamžiku.

Obličejová jóga je zadarmo

Obličejová jóga a oční jóga

Speciální kategorií obličejové jógy je jóga zaměřená na oči. Při ní aktivujete nejen okolí očí, ale také „posilujete“ potřebné části oka. Oční jógu mnozí považují za skvělou prevenci migrén, ale také bolestí zad. Zkuste zapojit i tyto cviky. Je lepší si u nich sednout nebo dokonce lehnout. Přeci jen můžete aktivovat místa, která dlouho spala. Zkuste při provádění cviku nemrkat.

  1. Střídavě sledujte špičku nosu (výdech) a kořen nosu (nádech).
  2. Dívejte se před sebe (ve výši očí ne vzhůru ani na zem) kreslete očima ležatou osmičku. Pak vystřídejte směr.
  3. Opisujte očima hodiny (zaměřte se na čtvrt, půl, třičtvrtě, celá). Nejprve pomalu a pak zrychlete. Vyměňte strany.
  4. Kreslete kříž – nahoru dolů, ze strany na stranu.
  5. Natáhněte ruku a vztyčte ukazovaček. Střídejte pohled na ukazováček a na „něco“ daleko za ním.
  6. Rychle mrkejte a soustřeďte se na pohyb víček.

Autor: Markéta Palatin



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Optika Kovářová – Bruntál, Vrbno pod Pradědem
Přes 31 let se Optika Kovářová…
Oční optika LESA Uherské Hradiště
Oční optika Lesa v Uherském Hradišti nabízí kvalitní…
Oční optika LESA Uherské Hradiště
Oční optika Lesa v…

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.