Pomeranče báječně chutnají a jsou nesmírně zdravé!

Máte rádi pomeranče? 7 důvodů, proč byste měli jíst pomeranče každý den

Zimní období a pomeranče k sobě tak nějak odjakživa patří. V teplých krajinách zrají a k nám se dostávají právě se začátkem zimy v největším množství. Jenže pomeranče nejsou jen lahodným ovocem, ale především cenným přírodním léčivem. Víte, v čem všem nám mohou prospět?

Všeobecně je známo, že citrusy obsahují vysoké množství vitamínu C. Avšak pomeranče mají spoustu dalších předností, které bychom neměli přehlížet. Můžete s nimi hubnout, zlepší vaše zažívání a dokonce mohou sloužit i jako elixír mládí. Jíst pomeranče se zkrátka vyplatí!

1. Pomeranče jsou plné vody

Jeden středně velký pomeranč obsahuje zhruba 87 procent vody. A protože i lidské tělo je ze 60-70 procent složeno právě z vody, není pochyb, že jde o prospěšnou potravinu. Navíc ti, kteří mají obecně problém s pitným režimem, tak mohou prostřednictvím pomeranče přijmout tekutiny navíc i se spoustou cenných látek. A dostatečný příjem tekutin nám pomáhá lépe se soustředit, rozproudit krevní oběh, bystří duševní bdělost, dodává fyzickou energii, optimalizuje funkci všech orgánů a vyplavuje odpad z těla.

Čtěte také:

Pomerančová marmeláda se skořicí vás zahřeje na duši

Avokádové smoothie s pomerančem

Pomerančová maska pro svěží pleť

2. Pomeranče dodají tělu důležitou vlákninu

A jak známo, vláknina pomáhá hubnout. Jeden pomeranč obsahuje zhruba 62 kalorií a zhruba tři gramy vlákniny. Což je asi 12 procent doporučeného denního množství. Vláknina toho ale umí mnohem víc. Napomáhá lepšímu trávení, pečuje o zdravá střeva, reguluje hladinu krevního cukru, zvyšuje pocit plnosti a dokonce může přispívat ke zdravějšímu spánku.

3. Pomeranče mají vysoký obsah vitamínu C

Citrusy jsou prostě jedničkami, co se doplňování vitamínů proti nejrůznějším virózám týče. A pomeranč je jeden z favoritů, které bychom si měli dopřávat. Jeden pomeranč v sobě ukrývá zhruba 80 procent doporučené denní dávky vitamínu C. Krom toho, že pečuje o to, abychom nebyli nemocní, posiluje imunitní systém a navíc pomáhá produkovat kolagen, snižuje riziko zánětů v těle a zvyšuje schopnost těla využívat tuk jako zdroj paliva. A to jak během cvičení, tak i v klidu. Vitamín C je navíc také nutný pro správné vstřebávání železa, což může zlepšit dostupnost kyslíku a snížit únavu.

4. Pomeranč dodá tělu spoustu dalších cenných živin

Pomeranče v sobě ukrývají i mnoho dalším cenných látek, které náš organismus potřebuje ke správnému fungování. Ukrývá se v nich například draslík, který podporuje funkci srdce, snižuje krevní tlak a působí jako přírodní diuretikum. Kyselina listová je zase důležitá pro mozek a nervový systém, dostatečné množství v těle chrání před depresivními náladami a problémy s pamětí. Pomeranče však v sobě ukrývají i dostatek dalších vitamínů skupiny B, vitamín A, vápník nebo hořčík.

5. Pomeranč jako silný antioxidant

Flavonoidy, které pomeranč obsahuje působí protizánětlivě, protivirově a mají i antimikrobiální účinky. Rovněž brání před oxidačním stresem. Díky antioxidantům mohou pomeranče chránit i naše duševní zdraví. A jsou také řazeny mezi takzvané elixíry mládí.

6. I džus z pomeranče našemu zdraví prospívá

Nejen samotný pomeranč, ale čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva je pro naše zdraví pochopitelně prospěšná. Nutno však dodat, že je důležité při odšťavňování používat nekovové nádobí a čerstvě vymačkanou šťávu z pomeranče ihned vypít. Čím déle ji necháme stát, tím méně blahodárných látek se v nápoji zachová. Je také nutné počítat s tím, že pomerančová šťáva obsahuje méně vlákniny než celý pomeranč. 

7. Pomeranče správně kombinujte s dalšími potravinami

Pomeranče skvěle lahodí například s ovesnými vločkami, zeleninovými saláty, oříšky a hodí se dokonce i například na celozrnné chlebíčky. Přidat je můžete i do jogurtu nebo je vhodně zkombinovat se sýrem. Úžasně chutnají společně s olivami. Nebojte se jich a ochutnejte i netradiční kombinace.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Zdravá výživa Ivančice
Obchůdek Spektrum Zdraví …
Uzeniny Příbram, a.s.
Společnost Uzeniny Příbram, a. s. je český…
NATUR LIFE - zdravá výživa, Uherský Brod
Prodejna Zdravá výživa v Uhersk…

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.