Jarní deprese mohou s životem pěkně zatočit

Ničí vás jarní deprese? 5 doplňků stravy, které vás dostanou do pohody

Deprese nebo také odborně nazývané jako depresivní porucha je vlastně psychické onemocnění. Projevuje se změnou nálad, nezájmem o cokoliv, nevýkonností a ztrátou zájmů. Lidé, které deprese trápí mají pocit, že jsou bez energie, nemohou se soustředit a často mívají i problém s pamětí. A proč je právě jaro obdobím, kdy se deprese zhoršují?

Jarní deprese není vůbec nic výjimečného. Podle odborníků jde dokonce o vcelku přirozený jev. Má jej na svědomí odcházející dlouhá zima, stále ještě málo přirozeného světla a v neposlední řadě i oslabený imunitní systém po období chladu. Tělu chybí hormon štěstí a dobré nálady: serotonin. A svoji roli hraje i změna počasí. I když k lepšímu, může způsobovat pocity únavy, malátnost, blues a často právě i depresi. Takzvaná jarní deprese je však časově omezena na 4-6 týdnů.

Deprese jen do rukou lékaře?

Deprese se léčí pochopitelně psychoterapií. Avšak v případě takzvané jarní deprese není nutné hned nasazovat medikamenty. Pomoci mohou některé doplňky stravy či byliny a případně také psycholog. Důležitá je i úprava životního stylu a jídelníčku a hlavně pravidelnost ve všech činnostech. Dále jsou pak vhodné různé meditace, relaxace, pohybová cvičení, zvýšený pobyt na čerstvém vzduchu a podobně.

Čtěte také:

Přírodní antidepresiva zklidní tělo i mysl

Léčí deprese, fobie i nervozitu. Vyzkoušejte sílu regresní terapie!

Třezalka tečkovaná zažene váš stres i deprese

Doplňky stravy na deprese

Šafrán

Ano, je to přesně to drahé koření, které se přidává do některých asijských jídel. Šafrán je jako lék na deprese znám už velice dlouho. A uznává jej dokonce i konvenční medicína, vědci totiž jeho antidepresivní schopnosti potvrdili. Právě proto je také možné sehnat jej i v lékárně jako doplněk stravy. Šafrán je plný antioxidantů, včetně karotenoidů crocin a crocetin. Výzkumy zjistily, že šafrán zvyšuje hladiny serotoninu v mozku. Následné studie také zjistily, že šafrán skutečně může fungovat stejně účinně jako klasická antidepresiva

Omega-3 mastné kyseliny

Jde o esenciální tuky, což znamená, že je tělu musíme dodávat, neumí si je samo vytvořit. A protože jich často ve stravě máme nedostatek, je nutné dodávat je prostřednictvím doplňků stravy. Fakt, že omega-3 mastné kyseliny pomáhají při depresích, zjistily i nezávislé studie, které byly provedeny. 

Šafrán je zajímavé přírodní léčivo na léčbu deprese

Rozchodnice růžová

Najít ji můžete i pod názvem rhodiola. Jde o bylinu, která umí eliminovat příznaky deprese. Jedním z nástrojů, jak může bylina potlačovat deprese, je schopnost zlepšit komunikaci nervových buněk. Rozchodnice také tělu pomáhá účinněji bojovat se stresem a nadměrným tlakem

Vitamín D

Jeden ze základních vitamínů pro tělo nezbytné. Bohužel jej v dnešní době má drtivá většina lidí nedostatek. Jedním z projevů nedostatku vitamínu D jsou právě i deprese. Výzkumy pak potvrzují, že lidé s depresí mají nízkou hladinu vitamínu D. Tento vitamín může bojovat proti depresi hned několika mechanismy. Snižuje zánět v těle, reguluje náladu a pečuje o kognitivní funkce.

Vitamíny skupiny B

B-vitamíny hrají důležitou roli v neurologických funkcích a v regulaci nálady. Důležitá je především kyselina listová, pyridoxin a vitamín B12. Mají totiž velký vliv na serotonin, dopamin a kyselinu gama-aminomáselnou (GABA). Ostatně, především lidé stravující se výhradně rostlinnou stravou by měli vitamín B12 zařazovat pravidelně.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

SOBOTA 15. 03. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
NEDĚLE 16. 03. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 17. 03. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
ÚTERÝ 18. 03. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
STŘEDA 19. 03. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
ČTVRTEK 20. 03. 2025
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
PÁTEK 21. 03. 2025
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, osobně se starám o pacientka ALS...tato nemoc je neuchopitelná a krutá pro postižené ale i jejich r...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Soukromà nabidka do 24 hodin Nabízíme rychlé a velmi vážné finanční půjčky se 100% ...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xa...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Byl jste odmítnut bankami, protože máte špatný úvěr nebo nemáte žádné zajištění p...
Zobrazit všechna témata

Příprava zahrady na jaro: Co všechno stihnout na zahradě v březnu?

Meteorologické jaro je tu a s ním startuje i čas, kdy bychom se měli porozhlédnout po zahradě a pustit se do prvních jarních prací. Zahrada v březnu se totiž už pomalu probouzí k životu. V tomto období je důlež...

Je dieta Toma Bradyho klíčem k dlouhověkosti?

Dieta Toma Bradyho, bývalého amerického fotbalisty, je údajně cestou k dlouhověkosti a skvělé fyzické formě. Jedná se o stravovací režim, který se soustředí na vyváženou kombinaci živin a eliminaci zánětů v těl...

Medvědí česnek v hlavní roli: Připravte si 4 skvělé recepty

Máte rádi medvědí česnek? Pak je nejvyšší čas na jeho sběr. Sezóna této jarní bylinky začíná právě začátkem března, avšak sbírat ji můžete klidně v dubnu a někdy i v květnu. Připravili jsme si pro vás 4 svěží r...

Toužíte si splnit sny? 7 tipů, jak se konečně dostat k vysněnému cíli

Každý večer usínáte s tím, že si moc přejete, aby se vaše sny vyplnili. Přes den myslíte na to, jaké by to bylo, kdyby… Poznáváte se v tom? Jestli toužíte po změně a chcete si začít plnit sny, začněte hned teď....

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Babské rady na suchou pokožku hlavy: Vsaďte na přírodní prostředky

Suchá pokožka hlavy je nepříjemný fyzický problém, který vás může obtěžovat zejména ve společnosti. Pojí se s ním totiž i zvýšené svědění kůže nebo tvorba lupů. K zmírnění obtíží můžete samozřejmě použít speciá...

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.