Opalování je pro lidské tělo zdravé, nesmí se však přehánět

Pravidla bezpečného opalování: Jak dosáhnout rychle bronzového opálení?

S létem se každoročně vynoří téma “opalování”. Ze všech stran jsme varováni, jak jsou sluneční paprsky nebezpečné, a že bychom si měli dávat pozor. Jenže my ty sluneční paprsky k životu zároveň i potřebujeme. Takže, kde je pravda? A jak nám mohou pomoci docílit krásně hnědého opálení?

Opalování: to je samé SPF, krémy, bezpečnost, zdraví… Přitom si jen zbytečně přiděláváme starosti. Opalování je totiž činnost přínosná a provádí-li se správně, může mít pro nás spoustu zdravotních výhod. Není třeba utrácet tisíce za nejdražší krémy s vysokým ochranným faktorem. Je ale dobré vědět, jak na správné opalování a dodržovat základní pravidla bezpečnosti.

(Ne)zdravé opalování a vitamín D

Opalování, tedy akt vystavování se slunci za cílem zhnědnutí pokožky může mít mnoho zdravotních výhod. Tedy, pokud se provádí správně. Zároveň je nutné upozornit na to, že nadměrně dlouhý pobyt na slunci skutečně může i ublížit. Pojďme ale nejprve k tomu, jaké výhody opalování nabízí. Například tvorba vitamínu D. Abychom měli jeho dostatečnou hladinu v těle, je nutné, abychom pokožku slunečnímu záření vystavovali. Avšak bez různých “blokátorů” vstřebávání, což je drtivá většina běžně dostupné solární kosmetiky. Zároveň je dobré vědět, že pro optimální tvorbu vitamínu D nám stačí přes léto na slunci pobýt zhruba 10-15 minut. V zimním období je to pochopitelně o mnoho déle.

Čtěte také:

Jak si vybrat správný ochranný faktor krému na opalování?

Proč se lidé opalují? Historie a sociokulturní aspekty opalování

Opalování v soláriu: je nebezpečné, tvrdí odborníci. Má i nějaké přínosy?

Vitamín D je nezbytný k tomu, abychom měli silný imunitní systém a jen tak nás hned neskolila nějaká nemoc. Rovněž je nezbytný i pro zdraví našich kostí. Vitamín D totiž tělu pomáhá lépe absorbovat vápník. Což ve výsledku může pomoci předcházet i osteoporóze nebo artritidě. Z potravy získáme vitamín D jen těžce. Najdeme jej sice například v rybách nebo vaječných žloutcích, také mnoho dalších potravin je o vitamín D obohaceno (například mléko, mléčné výrobky), avšak sluneční paprsky jsou stále ten nejlepší distributor vitamínu D.

Další výhody opalování

Opalování má pro lidské tělo i spoustu dalších zajímavých výhod. Bylo například prokázáno, že pobyt na slunci skutečně snižuje deprese a depresivní stavy. Sluneční světlo totiž pobízí mozek k uvolňování serotoninu, což je hormon štěstí. Ten je schopen zlepšit náladu a navodit pocity štěstí a klidu. I když žádné deprese nemáte, pak vám s největší pravděpodobností pobyt na slunci nebo opalování zlepší náladu.

A taky se vám bude lépe spát. Opalování totiž může pomoci regulovat cirkadiánní rytmus (biologický rytmus, který pomáhá optimalizovat všechny denní procesy v těle). Tělo se tak začne ráno při svítání probírat a večer, při západu slunce, se začnete cítit unavení. Všechny tyto pochody fungují, jak mají.

Opalování není bez rizika

Opalování má však i své stinné stránky. Příliš mnoho času stráveného na slunci může vést například ke sluneční vyrážce nebo sluneční alergii, objevit se může i úžeh či úpal. Je zde také riziko spálení, které je nejen bolestivé, ale mohou se objevit i nevzhledné puchýře. Nehledě na to, že spáleniny od slunce mohou později vést až ke vzniku melanomu. Podle některých dermatologů je možné opalovat se bezpečně bez opalovacího přípravku až 20 minut denně

Na opalování používejte jen skutečně kvalitní kosmetiku

Zásady bezpečného opalování

Opalování s krémem: chcete-li využít služeb klasického opalovacího krému nebo oleje, pak dbejte na kvalitu přípravku. Ty nejlevnější obsahují spoustu látek, které vaší pokožce rozhodně neprospívají. Zároveň zde rozhodně neplatí rovnice, že čím dražší krém je, tím je kvalitnější. Lepší produkty získáte například v lékárně. Chcete-li se poohlédnout po přírodních opalovacích prostředcích, pak je to určitě dobrá volba. Pozor ale na rady, které uvádějí polopravdy. Například namazání olejem lisovaným z malinových semen vás rozhodně nebude chránit SPF 50. Jde o jednu z nejrozšířenějších fám. Samotné oleje mohou fungovat nejlépe jako péče po opalování.

Opalování ve stínu: není třeba být na slunci, chcete-li se opálit. Stejně dobře se můžete opálit i ve stínu. A rozhodně s menším rizikem vzniku bolestivých spálenin. Navíc například podle léčitele pátera Ferdy, je nejzdravější opalování právě pod listnatými stromy

Pitný režim: jestliže trávíte mnoho času na slunci, pak je nutné dodržovat pitný režim. Tělo se více potí, voda se odpařuje a je nutné ji tělu v pravidelných intervalech dodávat. Ideální je voda vlažná. Nikoliv studená či ledová. Napití takových tekutin paradoxně dává našemu tělu signál k tomu, aby se více zahřívalo. Při opalování a pobytu na slunci je pochopitelně nutné zcela se vyhýbat alkoholickým nápojům.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Gabriela Richtrová: výroba mýdel a přírodní kosmetiky
Zdravý životní styl a kvalitní…
Blanka Krčálová
Firma Pohlazenizesumavy.cz je internetový prodej…
STYL, družstvo pro chemickou výrobu: specialista na bytovou chemii
STYL, družstvo pro chemickou výrobu je největším českým…

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.