Šankaprakšalána aneb jogínská očista střev pomocí slané vody a jednoduchých cviků

Šankaprakšalána aneb jogínská očista střev pomocí slané vody a jednoduchých cviků

Očista střev je, zvlášť na jaře, nutností pro pevné zdraví. Střeva jsou orgány, která jsou pro naše tělo klíčová, přesto na ně často zapomínáme a nevěnujeme jim dostatečnou péči. Místo toho je znečišťujeme – stravou, kterou jíme a už se nestaráme, že může naše střeva zanášet a omezovat jejich funkci. Tím svému tělu ubližujeme, protože střeva nemohou odvádět všechny škodliviny a dobře vstřebávat naopak látky potřebné pro náš organismus. Je tedy nutné o střeva více dbát, pročišťovat je a s nimi ulevovat i celému tělu. Jednou z možností, jak toho dosáhnout, je šankaprakšalána.

Čtěte také:

Jóga - způsob relaxace a pohybu, nebo životní filozofie?

Jogínská očista střev

Šankaprakšalána je stará jogínská metoda očisty střev pomocí pití slané vody. Důkladně vyčistí střeva od žaludku až po konečník, přitom není náročná a pro zdravého člověka ani nebezpečná. Provádět ji bez starostí může téměř kdokoliv – kromě lidí, kteří trpí žaludečními vředy, průjmem, akutním zánětem střeva či rakovinou střeva.

Očista střev slanou vodou

Šankaprakšalána spočívá v pití jemně osolené vody. Mezi jednotlivými sklenicemi vody se pak cvičí série čtyř cviků. Voda se díky soli a cvikům nevstřebává, ale prochází trávicím traktem a vylučuje se jako při stolici – spolu s usazeninami ze střev. Celá procedura pokračuje tak dlouho, dokud z těla nevychází vizuálně čirá voda.

Jogínská očista střev trvá déle než hodinu, je k ní potřeba mít klid. Vyberte si tedy k jejímu provádění volný den, kdy budete moci odpočívat a nedělat nic náročného.

Nutná je dobrá příprava

Na šankaprakšalánu se dobře připravte. Ráno nalačno vypijte půl litru až litr studené vody a počkejte přibližně půl hodinu, aby se voda vstřebala do organismu. Tímto své tělo zavodníte před tím, než začnete s očistou. Ta totiž z těla díky slané vodě odvede část tekutin – proto je normální pociťovat během šankaprakšalány a po ní žízeň.

Zároveň ještě před začátkem očisty dejte vařit bílou rýži, ze které si připravíte kaši, vaše první jídlo po skončení očisty.

Šankaprakšalána a jogínské cviky

Dopředu se také naučte cviky, které budete během očisty provádět. Očista střev to vyžaduje. Každý cvik se opakuje čtyřikrát a střídavě na obě strany, provádí se rychle a celá série netrvá díle než minutu.

  • první cvik – stoupněte si do mírného stoje rozkročného, ruce sepněte nad hlavou dlaněmi vzhůru, narovnejte záda a uklánějte se střídavě na jednu a druhou stranu, opakujte čtyřikrát
  • druhý cvik – upažte, levou ruku pokrčte a prsty se dotkněte pravé klíční kosti, proveďte rotaci trupu a pravou paži protáhněte co nejdál dozadu, pohyb proveďte na opačnou stranu a opět čtyřikrát celé zopakujte
  • třetí cvik – zaujměte pozici kobry, tedy vzepřete se vleže na dlaních a prstech nohou, poté otočte hlavu, ramena a trup tak, abyste se povídali na opačnou patu, poté se vraťte do výchozí pozice a zopakujte na druhou stranu, celé zopakujte čtyřikrát
  • čtvrtý cvik – dřepněte si, chodidla mějte mírně od sebe, ruce položte na kolena, otočte trup vpravo a klekněte na levé koleno, dlaněmi tlačte střídavě pravé stehno k levé straně a levé stehno k pravé tak, abyste stlačovali podbřišek, poté vyměňte klečící nohy a opět stlačujte břicho, celé zopakujte čtyřikrát

Očista střev: Každý z cviků je nezbytný pro procházení vody trávicím traktem. První cvik posunuje vodu z žaludku do dvanácterníku a tenkého střeva. Při druhém a třetím cviku postupuje voda v tenkém střevě. Při čtvrtém cviku voda odchází z tenkého střeva a putuje dále tračníkem.

Šankaprakšalána – postup

Nyní je vše připraveno a očista střev může začít. Napusťte si dva litry vlažné vody, ve které rozmícháte polévkovou lžíci soli. Slaná voda by vám měla připomínat polévku, neměla by vám příliš vadit – pokud ano, zřeďte roztok vodou. Vypijte první sklenici vody a proveďte sérii čtyř cviků. Po docvičení vypijte další sklenici a znovu si zacvičte. Takto pořád dokola, očista střev to vyžaduje. Pravděpodobně se velmi rychle dostaví potřeba navštívit toaletu. Stolice bude nejprve tuhá, poté už bude mít převážně vodnatou konzistenci a postupně se změní pouze na vodu. Stále pijte sklenice slané vody a cvičte, pokračujte, dokud z vás nebude vycházet čistá voda.

Očista střev: Odpočinek a první jídlo po očistě

V tu chvíli přestaňte s pitím slané vody a cvičením, půl hodiny si odpočiňte. Hlavně nic nepijte, protože byste obnovili průtok. Očista střev má tak jeden drobný nežádoucí účinek. Je totiž pravděpodobné, že budete mít velkou žízeň, ale vydržte to. Po odpočinku, nejpozději ale hodinu po proceduře, si dejte snídani – ve vodě rozvařenou rýži s trochou másla. Po prvním jídle se také můžete konečně napít vody, samozřejmě už bez soli.

muz ocista

Dalším jídlem může být zase vařená rýže se zeleninou a trochou másla. Večer si pak můžete dát uvařenou zeleninu, brambory nebo těstoviny, vše bez masa. Rozhodně se 24 hodin vyhněte kávě, mléčným výrobkům, čerstvé zelenině, masu a samozřejmě i alkoholu a cigaretám. Bez toho by očista střev neměla ten správný účinek.

Šankaprakšalána a zdravý životní styl

Šankaprakšalána neboli očista střev by se měla provádět alespoň dvakrát ročně. Zbavíte tak svá střeva všech usazenin a detoxikujete je. Nejen že zatočíte s trávicími potížemi a podpoříte svůj metabolismus, ale celkově se budete cítit lépe. Vedlejšími účinky během očisty střev je totiž svěží dech, lepší spánek a lepší kvalita pleti bez vyrážek a jiných problémů.

Jednorázová očista střev samozřejmě není samospasná. Snažte se zlepšit svůj životní styl, jíst pravidelně a zdravě, více se hýbat a také odpočívat. To všechno bude mít blahodárné účinky na vaše tělo i psychickou pohodu.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PONDĚLÍ 21. 04. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
ÚTERÝ 22. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
STŘEDA 23. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ČTVRTEK 24. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 25. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 26. 04. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
NEDĚLE 27. 04. 2025
beran
Měsíc putuje ve znamení Berana, dnes je novoluní. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Pokud trpíte na migrény, pijte…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

to jsem presne ted po precteni rekla manzelovi, celkem slusna spolecnost :)

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Bez ohledu na vaši finanční situaci vám poskytnu spolehlivou a rychlou finanční pomoc v r...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové zákazníky. Půjčka od fyzické osoby bez ...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové zákazníky. Půjčka od fyzické osoby bez ...
Zobrazit všechna témata

5 chyb, kvůli kterým můžete snadno a rychle zničit váš vztah

Vztahy jsou křehké a i malá nedorozumění mohou způsobit jejich postupné rozpadání. Mnozí se však často dopouštějí chyb, které mohou mít okamžité a devastující následky. Od nedostatku komunikace po neschopnost r...

Jarní květiny ve váze: Tipy, jak je udržet krásné a čerstvé co nejdéle

Čerstvé květiny na jaře jsou symbolem ožívající přírody a radosti. Aby jejich krása vydržela co nejdéle, je důležité věnovat jim správnou péči. Poradíme vám, jak udržet čerstvé řezané květiny co nejdéle při živ...

Velikonoční recepty: Nejlepší tradiční i moderní pochoutky na sváteční stůl

Velikonoce jsou skvělou příležitostí k přípravě lahodných pokrmů. Svátečný menu musí vypadat i chutnat krásně. Ať už se chystáte na pečení mazance, beránka, jidášů nebo hledáte inspiraci na originální sváteční ...

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.