Šankaprakšalána aneb jogínská očista střev pomocí slané vody a jednoduchých cviků

Šankaprakšalána aneb jogínská očista střev pomocí slané vody a jednoduchých cviků

Očista střev je, zvlášť na jaře, nutností pro pevné zdraví. Střeva jsou orgány, která jsou pro naše tělo klíčová, přesto na ně často zapomínáme a nevěnujeme jim dostatečnou péči. Místo toho je znečišťujeme – stravou, kterou jíme a už se nestaráme, že může naše střeva zanášet a omezovat jejich funkci. Tím svému tělu ubližujeme, protože střeva nemohou odvádět všechny škodliviny a dobře vstřebávat naopak látky potřebné pro náš organismus. Je tedy nutné o střeva více dbát, pročišťovat je a s nimi ulevovat i celému tělu. Jednou z možností, jak toho dosáhnout, je šankaprakšalána.

Čtěte také:

Jóga - způsob relaxace a pohybu, nebo životní filozofie?

Jogínská očista střev

Šankaprakšalána je stará jogínská metoda očisty střev pomocí pití slané vody. Důkladně vyčistí střeva od žaludku až po konečník, přitom není náročná a pro zdravého člověka ani nebezpečná. Provádět ji bez starostí může téměř kdokoliv – kromě lidí, kteří trpí žaludečními vředy, průjmem, akutním zánětem střeva či rakovinou střeva.

Očista střev slanou vodou

Šankaprakšalána spočívá v pití jemně osolené vody. Mezi jednotlivými sklenicemi vody se pak cvičí série čtyř cviků. Voda se díky soli a cvikům nevstřebává, ale prochází trávicím traktem a vylučuje se jako při stolici – spolu s usazeninami ze střev. Celá procedura pokračuje tak dlouho, dokud z těla nevychází vizuálně čirá voda.

Jogínská očista střev trvá déle než hodinu, je k ní potřeba mít klid. Vyberte si tedy k jejímu provádění volný den, kdy budete moci odpočívat a nedělat nic náročného.

Nutná je dobrá příprava

Na šankaprakšalánu se dobře připravte. Ráno nalačno vypijte půl litru až litr studené vody a počkejte přibližně půl hodinu, aby se voda vstřebala do organismu. Tímto své tělo zavodníte před tím, než začnete s očistou. Ta totiž z těla díky slané vodě odvede část tekutin – proto je normální pociťovat během šankaprakšalány a po ní žízeň.

Zároveň ještě před začátkem očisty dejte vařit bílou rýži, ze které si připravíte kaši, vaše první jídlo po skončení očisty.

Šankaprakšalána a jogínské cviky

Dopředu se také naučte cviky, které budete během očisty provádět. Očista střev to vyžaduje. Každý cvik se opakuje čtyřikrát a střídavě na obě strany, provádí se rychle a celá série netrvá díle než minutu.

  • první cvik – stoupněte si do mírného stoje rozkročného, ruce sepněte nad hlavou dlaněmi vzhůru, narovnejte záda a uklánějte se střídavě na jednu a druhou stranu, opakujte čtyřikrát
  • druhý cvik – upažte, levou ruku pokrčte a prsty se dotkněte pravé klíční kosti, proveďte rotaci trupu a pravou paži protáhněte co nejdál dozadu, pohyb proveďte na opačnou stranu a opět čtyřikrát celé zopakujte
  • třetí cvik – zaujměte pozici kobry, tedy vzepřete se vleže na dlaních a prstech nohou, poté otočte hlavu, ramena a trup tak, abyste se povídali na opačnou patu, poté se vraťte do výchozí pozice a zopakujte na druhou stranu, celé zopakujte čtyřikrát
  • čtvrtý cvik – dřepněte si, chodidla mějte mírně od sebe, ruce položte na kolena, otočte trup vpravo a klekněte na levé koleno, dlaněmi tlačte střídavě pravé stehno k levé straně a levé stehno k pravé tak, abyste stlačovali podbřišek, poté vyměňte klečící nohy a opět stlačujte břicho, celé zopakujte čtyřikrát

Očista střev: Každý z cviků je nezbytný pro procházení vody trávicím traktem. První cvik posunuje vodu z žaludku do dvanácterníku a tenkého střeva. Při druhém a třetím cviku postupuje voda v tenkém střevě. Při čtvrtém cviku voda odchází z tenkého střeva a putuje dále tračníkem.

Šankaprakšalána – postup

Nyní je vše připraveno a očista střev může začít. Napusťte si dva litry vlažné vody, ve které rozmícháte polévkovou lžíci soli. Slaná voda by vám měla připomínat polévku, neměla by vám příliš vadit – pokud ano, zřeďte roztok vodou. Vypijte první sklenici vody a proveďte sérii čtyř cviků. Po docvičení vypijte další sklenici a znovu si zacvičte. Takto pořád dokola, očista střev to vyžaduje. Pravděpodobně se velmi rychle dostaví potřeba navštívit toaletu. Stolice bude nejprve tuhá, poté už bude mít převážně vodnatou konzistenci a postupně se změní pouze na vodu. Stále pijte sklenice slané vody a cvičte, pokračujte, dokud z vás nebude vycházet čistá voda.

Očista střev: Odpočinek a první jídlo po očistě

V tu chvíli přestaňte s pitím slané vody a cvičením, půl hodiny si odpočiňte. Hlavně nic nepijte, protože byste obnovili průtok. Očista střev má tak jeden drobný nežádoucí účinek. Je totiž pravděpodobné, že budete mít velkou žízeň, ale vydržte to. Po odpočinku, nejpozději ale hodinu po proceduře, si dejte snídani – ve vodě rozvařenou rýži s trochou másla. Po prvním jídle se také můžete konečně napít vody, samozřejmě už bez soli.

muz ocista

Dalším jídlem může být zase vařená rýže se zeleninou a trochou másla. Večer si pak můžete dát uvařenou zeleninu, brambory nebo těstoviny, vše bez masa. Rozhodně se 24 hodin vyhněte kávě, mléčným výrobkům, čerstvé zelenině, masu a samozřejmě i alkoholu a cigaretám. Bez toho by očista střev neměla ten správný účinek.

Šankaprakšalána a zdravý životní styl

Šankaprakšalána neboli očista střev by se měla provádět alespoň dvakrát ročně. Zbavíte tak svá střeva všech usazenin a detoxikujete je. Nejen že zatočíte s trávicími potížemi a podpoříte svůj metabolismus, ale celkově se budete cítit lépe. Vedlejšími účinky během očisty střev je totiž svěží dech, lepší spánek a lepší kvalita pleti bez vyrážek a jiných problémů.

Jednorázová očista střev samozřejmě není samospasná. Snažte se zlepšit svůj životní styl, jíst pravidelně a zdravě, více se hýbat a také odpočívat. To všechno bude mít blahodárné účinky na vaše tělo i psychickou pohodu.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.