Chůze po přírodních materiálech přináší spoustu benefitů

Chůze naboso je prospěšná pro naše zdraví. Jak s ní začít a na co si dát pozor?

Chůze naboso má spoustu výhod a minimálně přes letní měsíce bychom ji měli co nejčastěji preferovat. Naše kultura ale velí jinak. Chodíme v botech po celý den, ale vůbec nemyslíme na to, jak se v nich cítí naše chodidla. Přitom v mnohých částech světa je chůze naboso naprosto normální. A chodidla zde mají často zdravější než my…

Než ráno vyjdeme z domu, přemýšlíme nanejvýš nad tím, jaký druh bot si obujeme. Tenisky, lodičky nebo raději kecky či baleríny? Boty nosíme do práce, na běhání, na procházky… Samozřejmě nelze pominout jejich bezpečnostní benefity. Chrání nás před odpadky, úlomky, ostrými předměty a dalším nebezpečím, které na cestách a chodnících číhá. Ovšem jdeme-li na procházku do přírody, je vhodné obuv raději zcela vynechat.

Výhody chůze naboso

Chůze naboso má bezesporu určité fyzické výhody, které jsou neodmyslitelně spojeny s tím, že nenosíme boty. Pochopitelně zdravotní výhody lze očekávat jen v případě, že je chůze naboso praktikována na trávě nebo na jiném přírodním povrchu. Například beton ve městě rozhodně není ideální. Výzkumy ukazují, že chůze naboso může přinést spoustu zdravotních výhod. Ať už jde o snížení bolesti a eliminaci zánětu, menší míru stresu i lepší spánek. S čím vším může dál pomoci?

Čtěte také:

Jak vypadá účinná pedikúra a péče o nohy?

Obyčejná chůze je na hubnutí ideální. Efektivní chůze má ale svá pravidla

Chůze je přirozená a zdravá. Nordic walking je ideální sport nejen pro seniory

Chůze naboso posílí nohy a zlepší náladu

Propojení, ke kterému dochází mezi kůží a zemí, když spolu přijdou do těsného kontaktu, údajně zlepšuje krevní oběh a snižuje zánět. A protože zánět způsobuje bolest, mnoha lidem tato bolest v těsném kontaktu se zemí odeznívá. Jednou z výhod chůze naboso je i to, že posiluje a protahuje svaly, šlachy a vazy na chodidlech, kotnících a lýtkách. Pokud nosíme nevhodnou obuv nebo máme špatné postavení nohy, pak tyto svaly, šlachy a vazy atrofují. Chůze naboso tak může pomoci předcházet problémům jako je aponeuróza nebo plochá noha. Výzkumné studie prokázaly i pozitivní souvislost mezi chůzí naboso v trávě a lepším spánkem.

NEPŘEHLÉDNĚTE: Už jste slyšeli o barefoot botách? Chcete se dovědět, jestli jsou vhodné i pro vás? A co barefoot pro děti?

Předpokládá se, že přímé spojení se zemí stabilizuje cirkadiánní rytmy a pomáhá cyklům spánku a bdění lépe se sladit s přirozeným rytmem dne a noci. Chůze naboso po trávě navíc snižuje cirkulující hladiny kortizolu, stresového hormonu. Tím, že snižuje tuto hladinu kortizolu, pomáhá aktivovat nervový systém a smysly, čímž ve výsledku značně zlepšuje náladu.

Chůze naboso je prospěšná pro všechny

Spekuluje se, že těsný kontakt pokožky se zemí pomáhá aktivovat bloudivý nerv, tedy největší nerv v autonomním nervovém systému. Jde o nerv, který se táhne z mozku do tlustého střeva a hraje klíčovou roli v srdečních, plicních a trávicích funkcích. Rovněž se říká, že pomáhá snižovat zánět. A v neposlední řadě může chůze naboso zlepšovat i zrak. Podle reflexologie totiž vyvíjíme maximální tlak na první, druhý a třetí prst, což jsou primární reflexní tlakové body pro oči. 

Chůze naboso: Jak začít?

Podle odborníků není nutné zahodit obuv a chodit všude hned naboso. Všech výhod, které chůze naboso přináší, můžete užívat už ve chvíli, kdy každý den chodíte po přírodním povrchu zhruba 15 až 30 minut. Bohatě to postačí. Rozhodně byste ale měli mít zdravé nohy bez otevřených ranek nebo vředů. Ty mohou být totiž vstupními branami pro bakterie, houby nebo parazity. Jestliže nějakou ranku máte, přelepte ji náplastí nebo raději počkejte, až se úplně zahojí. Vždy se snažte chodit po relativně čistém povrchu. Tedy tam, kde není viditelná špína, odpadky, zvířecí exkrementy a podobně. Vhodná je například orosená louka, les nebo třeba i písečná pláž. Dále je vždy lepší vlhká půda a tráva, jelikož voda pomáhá odvádět “nestabilní elektrony” z těla pryč. 

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

SOBOTA 26. 04. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
NEDĚLE 27. 04. 2025
beran
Měsíc putuje ve znamení Berana, dnes je novoluní. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Pokud trpíte na migrény, pijte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 28. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
ÚTERÝ 29. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
STŘEDA 30. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 01. 05. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 02. 05. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Prodejna obuvi Ostrava se specializuje na dětské a sportovní boty
Obuv Šubová v Ostravě se specializuje…
Hotel RELAX U Drsů - wellness a relaxační centrum Tábor
Rodinný Hotel RELAX U Drsů se nachází v…
Komplexní lázeňská péče - Lázně Jupiter Bechyně s.r.o.
Lázně Jupiter Bechyně nabízí lázeňské…

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

ahoj, pokud je to nahoda, tak mi to prijde zajimave hodne a napsal bych o tom nejakou kratkou osobni zpoved..a...

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

POHOTOVOSTNÍ SLUŽBA Nabízíme velmi bezpečnou, velmi rychlou a 100% důvěryhodnou půjčk...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez pod...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez pod...
Zobrazit všechna témata

Skrytá sůl v potravinách útočí na naše zdraví. Které potraviny jsou nejhorší?

Sůl je pro fungování lidského těla nezbytná, ale její nadměrná konzumace zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění a ledvinových problémů. Skrytá sůl se přitom nachází i tam, kde bychom ji ne...

5 chyb, kvůli kterým můžete snadno a rychle zničit váš vztah

Vztahy jsou křehké a i malá nedorozumění mohou způsobit jejich postupné rozpadání. Mnozí se však často dopouštějí chyb, které mohou mít okamžité a devastující následky. Od nedostatku komunikace po neschopnost r...

Když voda zlobí, víte, na koho se obrátit

Hledáte spolehlivého instalatéra v Kouřimi a okolí? V tomhle článku zjistíte, na co si dát pozor při výběru řemeslníka, co všechno vlastně instalatér řeší a proč se vyplatí mít kontakt na odborníka. Čtěte až do...

Na kole s větrem o závod

Jaro je tu! Vyrazili jste na první projížďku na kole a zjistili jste, že to není ono? Možná je na čase vyměnit své staré jízdní kolo za novější model. Nechte si poradit od odborníků, šlápněte do pedálů a uháněj...

Výlet na Moravu, který chutná po vínu

Pokud nevíte, kde vám hlava stojí a nutně potřebujete odpočinek, vyrazte o víkendu s partnerem nebo přáteli na Moravu. Ubytujte se nedaleko vinice či vinařství, odpočívejte, bavte se a degustujte dobré víno.

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.