Chůze po přírodních materiálech přináší spoustu benefitů

Chůze naboso je prospěšná pro naše zdraví. Jak s ní začít a na co si dát pozor?

Chůze naboso má spoustu výhod a minimálně přes letní měsíce bychom ji měli co nejčastěji preferovat. Naše kultura ale velí jinak. Chodíme v botech po celý den, ale vůbec nemyslíme na to, jak se v nich cítí naše chodidla. Přitom v mnohých částech světa je chůze naboso naprosto normální. A chodidla zde mají často zdravější než my…

Než ráno vyjdeme z domu, přemýšlíme nanejvýš nad tím, jaký druh bot si obujeme. Tenisky, lodičky nebo raději kecky či baleríny? Boty nosíme do práce, na běhání, na procházky… Samozřejmě nelze pominout jejich bezpečnostní benefity. Chrání nás před odpadky, úlomky, ostrými předměty a dalším nebezpečím, které na cestách a chodnících číhá. Ovšem jdeme-li na procházku do přírody, je vhodné obuv raději zcela vynechat.

Výhody chůze naboso

Chůze naboso má bezesporu určité fyzické výhody, které jsou neodmyslitelně spojeny s tím, že nenosíme boty. Pochopitelně zdravotní výhody lze očekávat jen v případě, že je chůze naboso praktikována na trávě nebo na jiném přírodním povrchu. Například beton ve městě rozhodně není ideální. Výzkumy ukazují, že chůze naboso může přinést spoustu zdravotních výhod. Ať už jde o snížení bolesti a eliminaci zánětu, menší míru stresu i lepší spánek. S čím vším může dál pomoci?

Čtěte také:

Jak vypadá účinná pedikúra a péče o nohy?

Obyčejná chůze je na hubnutí ideální. Efektivní chůze má ale svá pravidla

Chůze je přirozená a zdravá. Nordic walking je ideální sport nejen pro seniory

Chůze naboso posílí nohy a zlepší náladu

Propojení, ke kterému dochází mezi kůží a zemí, když spolu přijdou do těsného kontaktu, údajně zlepšuje krevní oběh a snižuje zánět. A protože zánět způsobuje bolest, mnoha lidem tato bolest v těsném kontaktu se zemí odeznívá. Jednou z výhod chůze naboso je i to, že posiluje a protahuje svaly, šlachy a vazy na chodidlech, kotnících a lýtkách. Pokud nosíme nevhodnou obuv nebo máme špatné postavení nohy, pak tyto svaly, šlachy a vazy atrofují. Chůze naboso tak může pomoci předcházet problémům jako je aponeuróza nebo plochá noha. Výzkumné studie prokázaly i pozitivní souvislost mezi chůzí naboso v trávě a lepším spánkem.

NEPŘEHLÉDNĚTE: Už jste slyšeli o barefoot botách? Chcete se dovědět, jestli jsou vhodné i pro vás? A co barefoot pro děti?

Předpokládá se, že přímé spojení se zemí stabilizuje cirkadiánní rytmy a pomáhá cyklům spánku a bdění lépe se sladit s přirozeným rytmem dne a noci. Chůze naboso po trávě navíc snižuje cirkulující hladiny kortizolu, stresového hormonu. Tím, že snižuje tuto hladinu kortizolu, pomáhá aktivovat nervový systém a smysly, čímž ve výsledku značně zlepšuje náladu.

Chůze naboso je prospěšná pro všechny

Spekuluje se, že těsný kontakt pokožky se zemí pomáhá aktivovat bloudivý nerv, tedy největší nerv v autonomním nervovém systému. Jde o nerv, který se táhne z mozku do tlustého střeva a hraje klíčovou roli v srdečních, plicních a trávicích funkcích. Rovněž se říká, že pomáhá snižovat zánět. A v neposlední řadě může chůze naboso zlepšovat i zrak. Podle reflexologie totiž vyvíjíme maximální tlak na první, druhý a třetí prst, což jsou primární reflexní tlakové body pro oči. 

Chůze naboso: Jak začít?

Podle odborníků není nutné zahodit obuv a chodit všude hned naboso. Všech výhod, které chůze naboso přináší, můžete užívat už ve chvíli, kdy každý den chodíte po přírodním povrchu zhruba 15 až 30 minut. Bohatě to postačí. Rozhodně byste ale měli mít zdravé nohy bez otevřených ranek nebo vředů. Ty mohou být totiž vstupními branami pro bakterie, houby nebo parazity. Jestliže nějakou ranku máte, přelepte ji náplastí nebo raději počkejte, až se úplně zahojí. Vždy se snažte chodit po relativně čistém povrchu. Tedy tam, kde není viditelná špína, odpadky, zvířecí exkrementy a podobně. Vhodná je například orosená louka, les nebo třeba i písečná pláž. Dále je vždy lepší vlhká půda a tráva, jelikož voda pomáhá odvádět “nestabilní elektrony” z těla pryč. 

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

SOBOTA 05. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 07. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 08. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
STŘEDA 09. 04. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ČTVRTEK 10. 04. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PÁTEK 11. 04. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Prodejna obuvi Ostrava se specializuje na dětské a sportovní boty
Obuv Šubová v Ostravě se specializuje…
Hotel RELAX U Drsů - wellness a relaxační centrum Tábor
Rodinný Hotel RELAX U Drsů se nachází v…
Komplexní lázeňská péče - Lázně Jupiter Bechyně s.r.o.
Lázně Jupiter Bechyně nabízí lázeňské…

Domácí koření na zvěřinu v pěti variacích

To je sice hezké, ale nepíšete u těch klobás, kolik gramů se této směsi použije například na 10 kg díla. Asi b...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xa...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkost ...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xa...
Zobrazit všechna témata

MIND dieta je klíč ke zdravému mozku a může být i prevencí demence

MIND dieta je kombinací dvou populárních stravovacích režimů – spojuje prvky středomořské a DASH diety. Je zaměřená na zlepšení zdraví mozku a prevenci nemocí, jako je Alzheimerova choroba. Jídelníček se u MIND...

8 chutných receptů na jarní salát, které ozdraví a oživí váš jídelníček

Právě nastává ideální období k tomu dopřát si vitamíny a minerály nabitý jarní salát. Zužitkujte sezónní ingredience a zpestřete své rodinné menu neobvyklými variacemi. Spokojení budou jak milovníci masa, tak i...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Oprava a restaurování starého nábytku: Jak oživit rodinné kousky?

Máte doma nějaký starý nábytek, který se na první pohled hodí na skládku? Než jej definitivně vyhodíte, zkuste mu dát ještě šanci. Oprava nábytku a laické domácí restaurování nemusí být tak náročné, jak se na p...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.