Což takhle dát si pegan? Nový stravovací styl vám pomůže žít zdravěji a shodit pár kil

Což takhle dát si pegan? Nový stravovací styl vám pomůže žít zdravěji a shodit pár kil

O veganství, vegetariánství nebo paleo jste jistě již slyšeli. Co ale pegan dieta? Říká vám tento pojem něco? Jedná se o nový styl stravování, kdy kombinujeme výhody konceptů veganství a paleo. Člověk se tak při sestavování jídelníčku vyhýbá cukru, pesticidům, zařazuje převážně zeleninu, ale i ryby nebo maso. Díky této stravě můžete shodit až čtyři kg tuků za měsíc. Pojďme si ukázat, jak pegan dieta funguje. Zvládnete ji i vy?

Čtěte také:

Paleo dieta aneb Proč v době kamenné netrpěli nadváhou?

Pegan: skloubení palea a vegan stylu stravování

Slovíčko pegan byste měli zařadit do svého slovníku, ale i jídelníčku, pokud chcete zdravěji žít. Jedná se o kombinaci dvou populárních stravovacích směrů dnešní doby - veganské a paleo stravy.

Paleo strava

Je založena na jídle, které měli k dispozici naši předkové v době paleolitu. Strava je bohatá na bílkoviny a obsahuje kopu mořských plodů, kuřecího masa, hovězího i telecího. Omezené jsou naopak mléčné výrobky, obiloviny nebo cukry.

Vegan strava

Tato dieta zahrnuje konzumaci jen těch potravin, které jsou rostlinného původuZakázané jsou mléčné výrobky, maso, med, někdy i vajíčka. 

Pegan strava si tak vzala to nejlepší z obou dvou směrů a doporučuje konzumovat čerstvé a průmyslově nezpracované potraviny, vyškrtnout cukry a konzervační látky i chemické přísady. Tělo dostává do těla jen zdravé látky, vitamíny, minerály a snadněji se zbavuje tuků v těle.

Pegan dieta: zhubněte až 4 kg za měsíc

Rozhodnout se žít zdravě a jíst zdravě tak, aby naše tělo získávalo vše potřebné, je mnohdy snadné rozhodnutí. Dodržovat však všechny zásady a vyhýbat se tomu, co máme rádi, je však mnohem těžší. Věřte ale, že pegan dieta vám pomůže nejen se zdravým životním stylem, ale ubere vám nehezká kila.

Díky této převratné metodě stravování a dodržováním jejich zásad se dokáže tělo zbavit i čtyř kilogramů za měsíc. A nejsou to svaly, které ubývají, ale pouze tuky. Navíc tělo zbavíte nezdravých látek, díky čemu ho i dokonale pročistíte. A jaké jsou hlavní zásady pegan diety? 

Hlavní zásady pegan stravování

Pokud chcete nastolit zdravější životní styl, pak je potřeba dodržovat jistá pravidla pegan stravování. Mezi ta nejzákladnější patří: 

  • Cukry do jídelníčku nepatří

Cukry se nacházejí téměř všude kolem nás, třeba v pečivu. Cukr je pro nás drogou, která tělo zbytečně zatěžuje. Vyřadit byste proto měli:

  • Mouku
  • Cukr
  • Rafinované sacharidy

Vhodná je také konzumace takového ovoce, které má nízký obsah cukru, což je hlavně bobulovité ovoce.

  • Talíř zaplňte zeleninou všech barev 

Váš talíř by se měl skládat převážně ze zeleniny. Každé jídlo by mělo obsahovat 50 až 70 procent čerstvé zeleniny, ideálně různě barevné. Zkuste si vyhrát s barvami a nakrájejte si červenou, žlutou i zelenou papriku, rajče, okurek i ředkvičky. Uvidíte, že vás bude takto pestrý talíř bavit.  

pegan4

  • Jezte správné tuky 

Mezi správné tuky, které jsou zdravé a tělu prospěšné, řadíme:

  • Panenský olivový olej
  • Oleje z ořechů
  • dýňová semínka
  • lněná semínka
  • ořechy a ořechová másla
  • Maso a ryby jsou doplňkem stravy 

Hlavní složkou je zelenina, ryby a maso pak doplněk. Poměry na talíři jsou tedy tak trochu opačné od těch poměrů, na které jste byli asi doposud zvyklí. Maso by mělo pocházet od chovatelů, kteří krmí zvířata čerstvým krmivem.

  • Pozor na fazole i lepek 

Příležitostně můžete jíst pšenici a výrobky z ní, ale opět platí, že byste se tomu měli raději vyhnout. Velké množství lepku poškozuje střeva. Z luštěnin je nejlepší volbou čočka. Fazole jsou sice zdrojem potřebných bílkovin, ale některé mohou způsobit problém s trávením.

pegan1

  • Mléčné výrobky vyřazovat nemusíte 

Mléčné výrobky můžete konzumovat nadále, ovšem střídmě. Pokud je vynecháte úplně, může dojít ke snížení vápníku v těle, což je nezdravé. U pegan diety ohledně mléčných výrobků platí: všeho s mírou.

Co říkáte na PEGAN - nový stravovací styl?



Diskuse k článku

  • Viki

    18:59 25. 3. 2019 0
    Zajímavé, jako dnes se v těch názvech málo kdo orientuje :-o

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Zdravá výživa Ivančice
Obchůdek Spektrum Zdraví …
Uzeniny Příbram, a.s.
Společnost Uzeniny Příbram, a. s. je český…
NATUR LIFE - zdravá výživa, Uherský Brod
Prodejna Zdravá výživa v Uhersk…

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.