Zmáhá vás jarní únava? Nejvyšší čas s tím něco udělat

Skolila vás jarní únava? Některé přírodní prostředky vás mohou rychle postavit na nohy

Zvlášť po dlouhé zimě není jarní únava ničím výjimečným. Chybí vám energie, nemáte na nic sílu a nejraději byste celé dny prospali. Že se v tom poznáváte? Pak je nejvyšší čas s tím něco udělat.

Každé roční období má své plusy, ale bohužel i tolik nepopulární mínusy. A nevýhodou příchodu jara je právě výše zmiňovaná jarní únava. Poradíme vám, jak s ní rychle skoncovat.

Jarní únava a její příčiny

Člověk reaguje na nedostatek přirozeného tepla a slunečního záření velmi individuálně. Zohlednit bychom také měli možné prodělaného virového onemocnění nebo nachlazení a menší příjem vitamínů v zimním období. Obvyklá je únava, špatná nálada a vyčerpání, které nám mnohdy znesnadňují běžný život. Jarní únava trápí až tři čtvrtiny populace a ženy jsou k ní až čtyřikrát náchylnější než muži. Taková čísla bychom neměli ignorovat. Naštěstí existuje celá řada způsobů, jak se s projevy jarní únavy vypořádat. Nejlepší je především pravidelný a dostatečný spánek, zdravá a plnohodnotná strava (lehčí jídla, více ovoce a zeleniny a celkově dostatek vitamínů). Potřebné vitamíny najdeme například v kysaném zelí, červené paprice či citrusových plodech. A také v mladé jarní zelenině a v naklíčených semíncích a luštěninách. Rozhodně se nepřejídejte a už vůbec ne potravinami typu rychlé občerstvení. Snažte se též odpoutat od všedních starostí – takzvaná psychohygiena je stále potřebnější.

Čtěte také:

Omezuje vás jarní únava? Překonejte ji optimismem!

Jak bojovat s jarní únavou? Pomoci mohou Bachovy květové esence

Jarní energie anebo jarní únava? Rozhodnutí je na vás

Jarní únava: Začněte se více hýbat

Nezapomínejte na pohyb, který povzbudí krevní oběh a následně tělo zbaví škodlivin, stresu, úzkosti a zlé nálady, což je způsobeno vylučováním hormonu serotoninu. Otužujte se. Ovšem pozor – pokud nejste na otužování zvyklí, je nutno začít postupně – například při sprchování začít postupně od teplé vody přes vlažnou až po studenou. Nikdy ne naráz. Vhodné je také pomáhat si vhodnými doplňky. Mnozí sáhnou po kávě, ovšem ta se oproti jiným „bojovníkům s únavou“ v těle neuvolňuje postupně a její účinek není tedy dlouhodobý. Po požití kávy se může jarní únava, respektive její příznaky zhoršit. Lepší variantou je proto například ženšen. Ten pomůže nejen s jarní únavou, ale i při nervovém vyčerpání a celkové slabosti organismu, obzvláště v období rekonvalescence po těžkém chirurgickém zákroku, nemoci nebo těžkém porodu. Tradiční čínská medicína vždy tvrdila, že kořen omlazuje a prodlužuje lidský život. A dnešní výzkumy to jen potvrzují. 

Guarana si s jarní únavou poradí

Některé rostliny mohou pomoci zahnat jarní únavu. Určitě sáhněte po čerstvých pampeliškových listech, popenci, mladých kopřivách nebo sedmikráskách. A jezte je denně. Jen tak nebo například v salátech. Jedním z velmi silných pomocníků je i guarana, která zvyšuje koncentraci, oddaluje pocit únavy a potřebu spánku a pomáhá při zvládání zátěžových situací (znají studenti před zkouškami anebo řidiči na dlouhých cestách).

Jarní únavu můžete zahnat i sportem

Mletá semena této rostliny obsahují guaranin, což je přírodní kofein, který se ovšem od kofeinu v kávě dost liší. Stimulační účinky guaraninu nastupují pomaleji, tak do jedné hodiny a vydrží mnohem déle – šest až osm hodin. Navíc kofein v guaraně je vázaný na třísloviny a další látky, takže jeho účinky jsou pro lidský organismus příznivější než kofein z klasické kávy. Kromě guaraninu obsahuje rostlina také spoustu dalších látek pozitivně působících na organismus člověka a dlouhodobě stimulujících centrální nervovou soustavu – například theobromin, theofylin, adenin, vitamíny C, PP, B1, B2, vápník, železo a další. Jde tedy o ideální doplněk stravy v těchto měsících už jen z toho důvodu, že celkově zlepšuje náladu a detoxikuje tělo

Jarní únava: Čaj, který s ní zatočí

Přísady: 

  • 50 g prvosenky
  • 50 černého bezu
  • 15 g kopřivového listu
  • 15 g pampeliškového kořene

Příprava: 

Vrchovatou lžičku směsi spaříme ½ 1itru vody a necháme 10 minut louhovat. Čaj lze osladit medem, během dne vypijeme dvě sklenice. Pijeme na jarní únavu a při odtučňovacích kúrách nebo pro celkovou detoxikaci organismu.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

STŘEDA 02. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 03. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 07. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 08. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Domácí koření na zvěřinu v pěti variacích

To je sice hezké, ale nepíšete u těch klobás, kolik gramů se této směsi použije například na 10 kg díla. Asi b...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s garancí na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez podv...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...
Zobrazit všechna témata

MIND dieta je klíč ke zdravému mozku a může být i prevencí demence

MIND dieta je kombinací dvou populárních stravovacích režimů – spojuje prvky středomořské a DASH diety. Je zaměřená na zlepšení zdraví mozku a prevenci nemocí, jako je Alzheimerova choroba. Jídelníček se u MIND...

Psychologie placení: Proč se někteří zákazníci vracejí k hotovosti?

Život je plný paradoxů, a tak v současné digitální době můžeme zpozorovat zajímavý trend. Někteří zákazníci se vracejí k hotovosti. Proč tomu tak je, co je k tomu vede? A už jste slyšeli o girl math?

8 chutných receptů na jarní salát, které ozdraví a oživí váš jídelníček

Právě nastává ideální období k tomu dopřát si vitamíny a minerály nabitý jarní salát. Zužitkujte sezónní ingredience a zpestřete své rodinné menu neobvyklými variacemi. Spokojení budou jak milovníci masa, tak i...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.