Zmáhá vás jarní únava? Nejvyšší čas s tím něco udělat

Skolila vás jarní únava? Některé přírodní prostředky vás mohou rychle postavit na nohy

Zvlášť po dlouhé zimě není jarní únava ničím výjimečným. Chybí vám energie, nemáte na nic sílu a nejraději byste celé dny prospali. Že se v tom poznáváte? Pak je nejvyšší čas s tím něco udělat.

Každé roční období má své plusy, ale bohužel i tolik nepopulární mínusy. A nevýhodou příchodu jara je právě výše zmiňovaná jarní únava. Poradíme vám, jak s ní rychle skoncovat.

Jarní únava a její příčiny

Člověk reaguje na nedostatek přirozeného tepla a slunečního záření velmi individuálně. Zohlednit bychom také měli možné prodělaného virového onemocnění nebo nachlazení a menší příjem vitamínů v zimním období. Obvyklá je únava, špatná nálada a vyčerpání, které nám mnohdy znesnadňují běžný život. Jarní únava trápí až tři čtvrtiny populace a ženy jsou k ní až čtyřikrát náchylnější než muži. Taková čísla bychom neměli ignorovat. Naštěstí existuje celá řada způsobů, jak se s projevy jarní únavy vypořádat. Nejlepší je především pravidelný a dostatečný spánek, zdravá a plnohodnotná strava (lehčí jídla, více ovoce a zeleniny a celkově dostatek vitamínů). Potřebné vitamíny najdeme například v kysaném zelí, červené paprice či citrusových plodech. A také v mladé jarní zelenině a v naklíčených semíncích a luštěninách. Rozhodně se nepřejídejte a už vůbec ne potravinami typu rychlé občerstvení. Snažte se též odpoutat od všedních starostí – takzvaná psychohygiena je stále potřebnější.

Čtěte také:

Omezuje vás jarní únava? Překonejte ji optimismem!

Jak bojovat s jarní únavou? Pomoci mohou Bachovy květové esence

Jarní energie anebo jarní únava? Rozhodnutí je na vás

Jarní únava: Začněte se více hýbat

Nezapomínejte na pohyb, který povzbudí krevní oběh a následně tělo zbaví škodlivin, stresu, úzkosti a zlé nálady, což je způsobeno vylučováním hormonu serotoninu. Otužujte se. Ovšem pozor – pokud nejste na otužování zvyklí, je nutno začít postupně – například při sprchování začít postupně od teplé vody přes vlažnou až po studenou. Nikdy ne naráz. Vhodné je také pomáhat si vhodnými doplňky. Mnozí sáhnou po kávě, ovšem ta se oproti jiným „bojovníkům s únavou“ v těle neuvolňuje postupně a její účinek není tedy dlouhodobý. Po požití kávy se může jarní únava, respektive její příznaky zhoršit. Lepší variantou je proto například ženšen. Ten pomůže nejen s jarní únavou, ale i při nervovém vyčerpání a celkové slabosti organismu, obzvláště v období rekonvalescence po těžkém chirurgickém zákroku, nemoci nebo těžkém porodu. Tradiční čínská medicína vždy tvrdila, že kořen omlazuje a prodlužuje lidský život. A dnešní výzkumy to jen potvrzují. 

Guarana si s jarní únavou poradí

Některé rostliny mohou pomoci zahnat jarní únavu. Určitě sáhněte po čerstvých pampeliškových listech, popenci, mladých kopřivách nebo sedmikráskách. A jezte je denně. Jen tak nebo například v salátech. Jedním z velmi silných pomocníků je i guarana, která zvyšuje koncentraci, oddaluje pocit únavy a potřebu spánku a pomáhá při zvládání zátěžových situací (znají studenti před zkouškami anebo řidiči na dlouhých cestách).

Jarní únavu můžete zahnat i sportem

Mletá semena této rostliny obsahují guaranin, což je přírodní kofein, který se ovšem od kofeinu v kávě dost liší. Stimulační účinky guaraninu nastupují pomaleji, tak do jedné hodiny a vydrží mnohem déle – šest až osm hodin. Navíc kofein v guaraně je vázaný na třísloviny a další látky, takže jeho účinky jsou pro lidský organismus příznivější než kofein z klasické kávy. Kromě guaraninu obsahuje rostlina také spoustu dalších látek pozitivně působících na organismus člověka a dlouhodobě stimulujících centrální nervovou soustavu – například theobromin, theofylin, adenin, vitamíny C, PP, B1, B2, vápník, železo a další. Jde tedy o ideální doplněk stravy v těchto měsících už jen z toho důvodu, že celkově zlepšuje náladu a detoxikuje tělo

Jarní únava: Čaj, který s ní zatočí

Přísady: 

  • 50 g prvosenky
  • 50 černého bezu
  • 15 g kopřivového listu
  • 15 g pampeliškového kořene

Příprava: 

Vrchovatou lžičku směsi spaříme ½ 1itru vody a necháme 10 minut louhovat. Čaj lze osladit medem, během dne vypijeme dvě sklenice. Pijeme na jarní únavu a při odtučňovacích kúrách nebo pro celkovou detoxikaci organismu.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

SOBOTA 23. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
ČTVRTEK 28. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
PÁTEK 29. 11. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Jogurt

Moje snídaně již několik roků je jogurt....

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...

Regenerace suché a jemné kůže

Zdravím, potřebovala bych poradit ohledně zdravotního problému tatínka. Má už roky prob...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...
Zobrazit všechna témata

Duševní zdraví investora – jak se o něj starat?

Investování do různých finančních instrumentů, nemovitostí či alternativních forem ukládání kapitálu může přinést značné zisky, ale často je spojeno se značným stresem. Investoři se často nadměrně obávají ztrát...

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Znáte PQQ? Doplněk stravy, který chrání mozek a posílí svaly

Doplněk stravy PQQ není příliš znám. Avšak jde o poměrně silný a zajímavý suplement, který bychom neměli přehlížet. Lidskému organismu totiž nabízí nesčetně výhod. Dokáže navýšit energetickou hladinu, je preven...

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.