Jarní únava se týká mnoha jedinců

Ničí vás jarní únava? Vyzkoušejte naše osvědčené rady a tipy, jak ji překonat

Jarní únava není nic příjemného. I když se jí snažíme vyhýbat, každý rok nás stejně dostane. Začátkem jara začínáme být unavení a nejsme schopni zvládnout to, co jindy zvládáme s přehledem. Jarní únava se projevuje především nedostatkem energie. Poradíme vám, kde sílu nabrat.

Nejlepší by bylo, aby nás jarní únava úplně minula. Avšak málokdy se to povede. Většinou býváme s prvními jarními dny unavení, jsme bez sil a máme pocit, že nám skokově přibyly roky. Jak můžeme tohle období lépe zvládnout?

Jarní únava: Základ je správný jídelníček

To, že nás skolí jarní únava není nic výjimečného. Přesto i sami lékaři říkají, že pokud se nám nepodaří “naskočit” do normálu nejpozději do půlky května, měli bychom svůj stav začít řešit. V první řadě celkovým krevním obrazem, aby se zjistilo, zda problém není někde jinde. Jestliže nás jarní únava letos úplně položila, pak bychom si v první řadě měli dát dopořádku jídelníček. Přes zimní měsíce nejíme dostatek vitamínů, minerálů a dalších cenných látek.

Čtěte také:

Jarní očista organismu už je konečně aktuální

Jak bojovat s jarní únavou? Pomoci mohou Bachovy květové esence

Pozor na zákeřné jarní slunce! Jak svoji pokožku chránit?

A tak naše tělo může strádat. To bychom však měli hned zjara napravit. Dopřát tělu mladou jarní zeleninu, zelené klíčky i čerstvé bylinky. Udělejte si očistnou kúru a dopujte se vitamíny a jezte kvalitní poctivé potraviny. Zejména potřebujeme doplnit vitamíny C, D, E a vitamíny skupiny B. Vhodná jsou i nejrůznější semínka a také oříšky, které tělu dodají nezbytné zdravé tuky. A pozor na jednoduché cukry. Když už vás honí mlsná, sáhněte raději po kvalitním nesířeném ovoci, sušenky nechte v šuplíku. Výjimkou je kvalitní hořká čokoláda, kterou si bez obav můžete dát.

Recept na jarní únavu: Drožďová pomazánka

Přísady do drožďové pomazánky:

  • 4 kostky droždí
  • 1 lžíce másla
  • 1 větší cibule
  • 4 vejce
  • pepř, sůl

Příprava drožďové pomazánky:

Cibuli nakrájíme najemno, osmažíme dozlatova, přidáme droždí a mícháme dokud se droždí nerozpustí. Nakonec přidáme vejce, osolíme a opepříme podle chuti. Mažeme na čerstvý chléb.

Jarní únava: Detoxikace jako základ

Detoxikace není jen nějaký reklamní pojem, který na nás v tomto období vykukuje ze všech stran. Očista těla je nezbytným krokem, pokud chceme být v pohodě. Jarní únava pak nemá šanci. Očistu neboli detoxikaci si můžete uzpůsobit sobě tak, aby vám maximálně vyhovovala. Nemusíte nutně hladovět. Ani si nemusíte kupovat žádné zázračné doplňky stravy. Mějte na paměti, že stejně jako pečujete denně o svůj chrup či o svůj zevnějšek, měli byste pečovat i o svůj vnitřek. Není vidět, jak uvnitř vypadáte. Ale vy sami cítíte nejlépe, jak to ve vás vypadá.

ČTĚTE TAKÉ: Lunární kalendář a jarní detoxikace. Kdy je nejlepší začít s očistou?

Dopřejte si stravu bohatou na čerstvé vitamíny, jezte mladé bylinky a vyřaďte z jídelníčku všechno, co vám škodí. Mezi takové potraviny patří například uzeniny, cukr, červené maso, mouka, polotovary apod. Zařaďte naopak řeřichu, pažitku, cibulkovou nať nebo čerstvou bazalku, která je pro očistu těla perfektní. Začíná už také období medvědího česneku i mladé jarní kopřivy. Obojí je naprostým balzámem pro tělo. A zažene se tím i jarní únava.

Jarní únava: Začněte se pořádně hýbat

Neustále sedíme doma, lockdown nám příliš neprospívá. I lékaři říkají, že tlousneme. A to není v pořádku. Navíc si zbytečně zanášíme tělo a jarní únava má pak dveře dokořán. Je jaro, tak se konečně začněte hýbat. Choďte na pravidelné procházky, začněte sportovat nebo se pusťte naplno do práce na zahradě. Krom toho, že se budete cítit dobře a třeba i zhubnete, se začne vyplavovat hormon serotonin. A ten je nezbytný pro to, abychom měli dobrou náladu. 

Jarní únavu porazí čerstvý vzduch i sport

Jarní únava: Potřebujeme dostatek světla

V zimě moc světla není a to nám dobře nedělá. Teď potřebujeme nasát pořádnou dávku sluníčka. V případě, že máte pocit, že vás trápí nejen jarní únava, ale i velmi špatná nálada či deprese, je možné požádat lékaře o takzvanou světloterapii. Při mírnějších příznacích bohatě postačí chodit každý den ven na čerstvý vzduch a být tam co nejdéle. Čím více budeme venku na denním světle, tím se budeme cítit lépe. 

Autor článku: Monika Poledníková 



Diskuse k článku

  • Pavla

    16:23 31. 3. 2021 0
    mám pocovidovou únavu. Takže beru vitamin C,D, magnezium a probiotuk abych byla brzo fit
  • Erika

    21:51 26. 3. 2021 +1
    vitamin C,B,D a magnezium dokážou zázraky. A pokud se berou pravidelně, člověk se cítí svěží a zdravý

Lunární kalendář

ÚTERÝ 22. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
STŘEDA 23. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ČTVRTEK 24. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 25. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 26. 04. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
NEDĚLE 27. 04. 2025
beran
Měsíc putuje ve znamení Berana, dnes je novoluní. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Pokud trpíte na migrény, pijte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 28. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

ahoj, pokud je to nahoda, tak mi to prijde zajimave hodne a napsal bych o tom nejakou kratkou osobni zpoved..a...

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Bez ohledu na vaši finanční situaci vám poskytnu spolehlivou a rychlou finanční pomoc v r...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez pod...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové zákazníky. Půjčka od fyzické osoby bez ...
Zobrazit všechna témata

5 chyb, kvůli kterým můžete snadno a rychle zničit váš vztah

Vztahy jsou křehké a i malá nedorozumění mohou způsobit jejich postupné rozpadání. Mnozí se však často dopouštějí chyb, které mohou mít okamžité a devastující následky. Od nedostatku komunikace po neschopnost r...

Jarní květiny ve váze: Tipy, jak je udržet krásné a čerstvé co nejdéle

Čerstvé květiny na jaře jsou symbolem ožívající přírody a radosti. Aby jejich krása vydržela co nejdéle, je důležité věnovat jim správnou péči. Poradíme vám, jak udržet čerstvé řezané květiny co nejdéle při živ...

11x alternativní mouka na pečení: Druhy, které byste měli rozhodně vyzkoušet

Chcete oživit své pečení a objevit nové chutě? Alternativní mouky nabízejí nejen zajímavé aroma, ale i řadu zdravotních benefitů. Ať už hledáte bezlepkovou variantu nebo jen chcete experimentovat, existuje mnoh...

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.