Jarní únava se týká mnoha jedinců

Ničí vás jarní únava? Vyzkoušejte naše osvědčené rady a tipy, jak ji překonat

Jarní únava není nic příjemného. I když se jí snažíme vyhýbat, každý rok nás stejně dostane. Začátkem jara začínáme být unavení a nejsme schopni zvládnout to, co jindy zvládáme s přehledem. Jarní únava se projevuje především nedostatkem energie. Poradíme vám, kde sílu nabrat.

Nejlepší by bylo, aby nás jarní únava úplně minula. Avšak málokdy se to povede. Většinou býváme s prvními jarními dny unavení, jsme bez sil a máme pocit, že nám skokově přibyly roky. Jak můžeme tohle období lépe zvládnout?

Jarní únava: Základ je správný jídelníček

To, že nás skolí jarní únava není nic výjimečného. Přesto i sami lékaři říkají, že pokud se nám nepodaří “naskočit” do normálu nejpozději do půlky května, měli bychom svůj stav začít řešit. V první řadě celkovým krevním obrazem, aby se zjistilo, zda problém není někde jinde. Jestliže nás jarní únava letos úplně položila, pak bychom si v první řadě měli dát dopořádku jídelníček. Přes zimní měsíce nejíme dostatek vitamínů, minerálů a dalších cenných látek.

Čtěte také:

Jarní očista organismu už je konečně aktuální

Jak bojovat s jarní únavou? Pomoci mohou Bachovy květové esence

Pozor na zákeřné jarní slunce! Jak svoji pokožku chránit?

A tak naše tělo může strádat. To bychom však měli hned zjara napravit. Dopřát tělu mladou jarní zeleninu, zelené klíčky i čerstvé bylinky. Udělejte si očistnou kúru a dopujte se vitamíny a jezte kvalitní poctivé potraviny. Zejména potřebujeme doplnit vitamíny C, D, E a vitamíny skupiny B. Vhodná jsou i nejrůznější semínka a také oříšky, které tělu dodají nezbytné zdravé tuky. A pozor na jednoduché cukry. Když už vás honí mlsná, sáhněte raději po kvalitním nesířeném ovoci, sušenky nechte v šuplíku. Výjimkou je kvalitní hořká čokoláda, kterou si bez obav můžete dát.

Recept na jarní únavu: Drožďová pomazánka

Přísady do drožďové pomazánky:

  • 4 kostky droždí
  • 1 lžíce másla
  • 1 větší cibule
  • 4 vejce
  • pepř, sůl

Příprava drožďové pomazánky:

Cibuli nakrájíme najemno, osmažíme dozlatova, přidáme droždí a mícháme dokud se droždí nerozpustí. Nakonec přidáme vejce, osolíme a opepříme podle chuti. Mažeme na čerstvý chléb.

Jarní únava: Detoxikace jako základ

Detoxikace není jen nějaký reklamní pojem, který na nás v tomto období vykukuje ze všech stran. Očista těla je nezbytným krokem, pokud chceme být v pohodě. Jarní únava pak nemá šanci. Očistu neboli detoxikaci si můžete uzpůsobit sobě tak, aby vám maximálně vyhovovala. Nemusíte nutně hladovět. Ani si nemusíte kupovat žádné zázračné doplňky stravy. Mějte na paměti, že stejně jako pečujete denně o svůj chrup či o svůj zevnějšek, měli byste pečovat i o svůj vnitřek. Není vidět, jak uvnitř vypadáte. Ale vy sami cítíte nejlépe, jak to ve vás vypadá.

ČTĚTE TAKÉ: Lunární kalendář a jarní detoxikace. Kdy je nejlepší začít s očistou?

Dopřejte si stravu bohatou na čerstvé vitamíny, jezte mladé bylinky a vyřaďte z jídelníčku všechno, co vám škodí. Mezi takové potraviny patří například uzeniny, cukr, červené maso, mouka, polotovary apod. Zařaďte naopak řeřichu, pažitku, cibulkovou nať nebo čerstvou bazalku, která je pro očistu těla perfektní. Začíná už také období medvědího česneku i mladé jarní kopřivy. Obojí je naprostým balzámem pro tělo. A zažene se tím i jarní únava.

Jarní únava: Začněte se pořádně hýbat

Neustále sedíme doma, lockdown nám příliš neprospívá. I lékaři říkají, že tlousneme. A to není v pořádku. Navíc si zbytečně zanášíme tělo a jarní únava má pak dveře dokořán. Je jaro, tak se konečně začněte hýbat. Choďte na pravidelné procházky, začněte sportovat nebo se pusťte naplno do práce na zahradě. Krom toho, že se budete cítit dobře a třeba i zhubnete, se začne vyplavovat hormon serotonin. A ten je nezbytný pro to, abychom měli dobrou náladu. 

Jarní únavu porazí čerstvý vzduch i sport

Jarní únava: Potřebujeme dostatek světla

V zimě moc světla není a to nám dobře nedělá. Teď potřebujeme nasát pořádnou dávku sluníčka. V případě, že máte pocit, že vás trápí nejen jarní únava, ale i velmi špatná nálada či deprese, je možné požádat lékaře o takzvanou světloterapii. Při mírnějších příznacích bohatě postačí chodit každý den ven na čerstvý vzduch a být tam co nejdéle. Čím více budeme venku na denním světle, tím se budeme cítit lépe. 

Autor článku: Monika Poledníková 



Diskuse k článku

  • Pavla

    16:23 31. 3. 2021 0
    mám pocovidovou únavu. Takže beru vitamin C,D, magnezium a probiotuk abych byla brzo fit
  • Erika

    21:51 26. 3. 2021 +1
    vitamin C,B,D a magnezium dokážou zázraky. A pokud se berou pravidelně, člověk se cítí svěží a zdravý

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.