Modré světlo rozhodně neprospívá našim očím

Skutečně může modré světlo z elektroniky způsobit nespavost či bolesti hlavy?

Modré světlo je všude kolem nás. Jde o typ světla, který produkují LED obrazovky počítačů, notebooků, telefonů nebo televize. Modré světlo dokonce produkují i úsporné žárovky nebo zářivky. Co to tedy přesně je to modré světlo jak nám může škodit? Skutečně může přivodit i bolesti hlavy?

Na úvod je dobré říci i to, že stále chybí důkazy o tom, že by v souvislosti s modrým světlem existovalo nějaké riziko pro naše zdraví. Přesto výzkumy dále pokračují a odborníci jsou velmi opatrní, pokud se na téma “modré světlo” baví. Ale právě bolesti hlavy v souvislosti s modrým světlem, je téma, o kterém se hojně diskutuje.

Modré světlo a problémy se spánkem

Modré světlo je pro lidský organismus nebezpečné tím, že nabourává přes oční sítnici přirozený biorytmus našeho organismu. Potlačuje tvorbu hormonu melatoninu, který je zodpovědný za kvalitu a hloubku spánku. Zjednodušeně řečeno: Jestliže večer koukáme na film (ať už na počítači nebo v televizi), případně jsme na mobilním telefonu, modré světlo posílá mozku signál, že není noc, ale den. Tělo je najednou zmatené. Přestane se chystat ke spánku a posléze mu déle trvá, než vypne a uloží se k odpočinku. Pokud to takto děláme pravidelně, pak si můžeme přivodit problémy s usínáním nebo celkově se spánkem. 

Čtěte také:

Šeřík a aromaterapie: Povzbuďte mysl a zbavte se bolesti hlavy 

Trápí vás únava a nespavost? Melatonin vám pomůže

Modré světlo: Příčinou vaší nespavosti může být chytrý telefon

Modré světlo a bolesti hlavy

Jestliže je modré světlo naším denním společníkem, může se nás týkat takzvaný syndrom počítačového vidění. Jde o soubor příznaků, které souvisí s používáním digitálních zařízení po dlouhou dobu, tedy alespoň tři hodiny denně. Syndrom zahrnuje bolesti hlavy, bolavé či unavené oči, rozmazané vidění, suché oko, bolesti ramenou nebo bolesti v krku i citlivost na světlo. 

Může modré světlo způsobit migrénu?

Extrémní citlivost na světlo neboli fotofobie, postihuje asi 80 procent lidí, kteří mají záchvaty migrény. Citlivost na světlo může být tak intenzivní, že částečnou úlevu může přinést je schování se do tmavé místnosti. Vědci zjistili, že bílé, modré, červené a oranžové světlo zhoršují bolesti hlavy při migréně. A zvyšují rovněž i svalové napětí. 

Jak poznat, že nám modré světlo škodí?

Ve chvíli, kdy ucítíte, že vás bolí, svědí nebo pálí oči, máte zvýšené napětí v obličejových, krčních či ramenních svalech, začínáte mít rozmazené vidění, šilháte nebo vám začíná vadit světlo či se dokonce už objeví bolest hlavy, je nejvyšší čas zavřít všechna elektronická zařízení. A ideálně jít ven, prodýchat se na čerstvý vzduch. Všechny tyto příznaky mohou být také předzvěstí toho, že se na vás chystají velké bolesti hlavy či migréna. Rozhodně se nevyplatí je podceňovat.

Skutečně nám může modré světlo ublížit?

Modré světlo a škodlivost

Modré světlo však nemusí způsobovat jen bolesti hlavy a narušovat spánek. Hovoří se dokonce o tom, že modré světlo může snižovat v těle leptin. Což je hormon, který tělu říká, že je zasycené. Jakmile hladina hormonu klesne, tělo dostane signál, že by mělo jíst. Jestliže jsou tyto signály narušené, je rovněž zvýšená pravděpodobnost toho, že přibereme. Modré světlo může mít vliv i na poškození kůže. O tom, že je škodlivé UVA a UVB záření se ví, avšak modré světlo může pokožku poškozovat podobně. Podle provedených studií, modré světlo snižuje antioxidanty a zvyšuje počet volných radikálů na kůži. Ty pak mohou poškodit i samotnou DNA.

Jak modré světlo eliminovat?

Zcela vyloučit modré světlo z našeho života je v dnešní době téměř nereálné. Pokud však používáte nebo musíte používat LED zařízení několik hodin v kuse, pak vám může pomoci dodržování několika jednoduchých rad

  • Pravidlo 20/20/20 – každých 20 minut se zaměřte na objekt, který je vzdálený asi 20 metrů a sledujte ho po dobu 20 sekund.
  • Změňte nastavení světla – mnoho zařízení umožňuje v noci přepínat z modrého světla na teplejší tóny. Mobily tuto funkci již nabízejí standardně.
  • Vlhké oči – když dlouho koukáte na počítač nebo do mobilu, můžete si vypěstovat takzvaný syndrom suchého oka. Pomoci mohou například umělé slzy.
  • Brýle blokující modré světlo – k mání jsou na trhu i nedioptrické brýle, kteé pomáhají modré světlo blokovat. Pokud brýle nosíte, pak si můžete v optice požádat o speciální skla, která mají úpravu právě proti modrému světlu.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 21. 01. 2025
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 22. 01. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
ČTVRTEK 23. 01. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
PÁTEK 24. 01. 2025
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
SOBOTA 25. 01. 2025
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
NEDĚLE 26. 01. 2025
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 27. 01. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Optika Kovářová – Bruntál, Vrbno pod Pradědem
Přes 31 let se Optika Kovářová…
Oční optika LESA Uherské Hradiště
Oční optika Lesa v Uherském Hradišti nabízí kvalitní…
Oční optika LESA Uherské Hradiště
Oční optika Lesa v…

Tipy na zavařování hotových jídel se vám budou hodit třeba na dovolené mimo civilizaci

Naprosté nesmysly, co tu píšete.

U masa je klíčové dosáhnout dostatečně vysoké teploty (alespoň 120 °C) po ...

Pořiďte si rotoped. Urychlí hubnutí a cvičit na něm mohou i lidé s nemocnými klouby

Rotoped je skvělá záležitost, chce to ale hodně vůle na něm doma cvičit. U nás doma to vždycky dopadlo věšákem...

Vánoční cukroví bez cukru: užijte si zdravé Vánoce!

Tolik tuku na 40 g mouky je nesmysl, zvláště u těsta, do kterého dáme 200 g ořechů - to by v troubě neudrželo ...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Peníze na vašem účtu během několika minut Půjčit si můžete od 50 000 Kč do 91 50...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Dobrý den, abych vám pomohl překonat různé finanční starosti na vánoční večírek a o...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Speciální nabídka výhodné půjčky a oddlužení. Ocitli jste se v tíživé finančn�...
Zobrazit všechna témata

První společné Vánoce: Jak je prožít v harmonii a radosti

První společné Vánoce ve dvou jsou jedinečnou příležitostí k vytvoření vlastních svátečních tradic. Můžete čerpat z oblíbených rituálů z dětství a přidat nové, které budou odrážet váš společný příběh. Rozhodová...

Finanční gramotnost u dětí: Mluvte s nimi o penězích a naučte je hospodařit

Finanční gramotnost je vedle psaní, čtení a počítání rozhodně další základní životní dovedností, kterou bychom měli naše potomky učit od raného věku. Uvádí se, že finanční návyky si děti fixují nejlépe ve věku ...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Biblioterapie aneb Jak nám čtení může sloužit k seberozvoji

Biblioterapie je vlastně forma psychoterapie, která využívá knihy a další formy literatury, aby nám pomohla zlepšit náš vlastní život. Případně může sloužit i jako podpůrná metoda, která posílí duševní zdraví. ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Konec roku a obvyklý bilancování

Vždycky, jak se přiblíží konec roku, mám pocit, že všechno hrozně rychle uteklo. Přijde mi, že Silvestr 2024 se sousedy jsme prožili včera, ale už je to 365 dní. Taky bilancujete? Přemejšlíte, co se vám povedlo a co ne? Já pokaždý. A rozhodla jsem se, že rok 2025 bude pro mě v mnoha ohledech přelomovej. Však jsem v čínskym znamení Had, a tak si my Hadi pojďme "svůj" rok užít naplno!