Modré světlo rozhodně neprospívá našim očím

Skutečně může modré světlo z elektroniky způsobit nespavost či bolesti hlavy?

Modré světlo je všude kolem nás. Jde o typ světla, který produkují LED obrazovky počítačů, notebooků, telefonů nebo televize. Modré světlo dokonce produkují i úsporné žárovky nebo zářivky. Co to tedy přesně je to modré světlo jak nám může škodit? Skutečně může přivodit i bolesti hlavy?

Na úvod je dobré říci i to, že stále chybí důkazy o tom, že by v souvislosti s modrým světlem existovalo nějaké riziko pro naše zdraví. Přesto výzkumy dále pokračují a odborníci jsou velmi opatrní, pokud se na téma “modré světlo” baví. Ale právě bolesti hlavy v souvislosti s modrým světlem, je téma, o kterém se hojně diskutuje.

Modré světlo a problémy se spánkem

Modré světlo je pro lidský organismus nebezpečné tím, že nabourává přes oční sítnici přirozený biorytmus našeho organismu. Potlačuje tvorbu hormonu melatoninu, který je zodpovědný za kvalitu a hloubku spánku. Zjednodušeně řečeno: Jestliže večer koukáme na film (ať už na počítači nebo v televizi), případně jsme na mobilním telefonu, modré světlo posílá mozku signál, že není noc, ale den. Tělo je najednou zmatené. Přestane se chystat ke spánku a posléze mu déle trvá, než vypne a uloží se k odpočinku. Pokud to takto děláme pravidelně, pak si můžeme přivodit problémy s usínáním nebo celkově se spánkem. 

Čtěte také:

Šeřík a aromaterapie: Povzbuďte mysl a zbavte se bolesti hlavy 

Trápí vás únava a nespavost? Melatonin vám pomůže

Modré světlo: Příčinou vaší nespavosti může být chytrý telefon

Modré světlo a bolesti hlavy

Jestliže je modré světlo naším denním společníkem, může se nás týkat takzvaný syndrom počítačového vidění. Jde o soubor příznaků, které souvisí s používáním digitálních zařízení po dlouhou dobu, tedy alespoň tři hodiny denně. Syndrom zahrnuje bolesti hlavy, bolavé či unavené oči, rozmazané vidění, suché oko, bolesti ramenou nebo bolesti v krku i citlivost na světlo. 

Může modré světlo způsobit migrénu?

Extrémní citlivost na světlo neboli fotofobie, postihuje asi 80 procent lidí, kteří mají záchvaty migrény. Citlivost na světlo může být tak intenzivní, že částečnou úlevu může přinést je schování se do tmavé místnosti. Vědci zjistili, že bílé, modré, červené a oranžové světlo zhoršují bolesti hlavy při migréně. A zvyšují rovněž i svalové napětí. 

Jak poznat, že nám modré světlo škodí?

Ve chvíli, kdy ucítíte, že vás bolí, svědí nebo pálí oči, máte zvýšené napětí v obličejových, krčních či ramenních svalech, začínáte mít rozmazené vidění, šilháte nebo vám začíná vadit světlo či se dokonce už objeví bolest hlavy, je nejvyšší čas zavřít všechna elektronická zařízení. A ideálně jít ven, prodýchat se na čerstvý vzduch. Všechny tyto příznaky mohou být také předzvěstí toho, že se na vás chystají velké bolesti hlavy či migréna. Rozhodně se nevyplatí je podceňovat.

Skutečně nám může modré světlo ublížit?

Modré světlo a škodlivost

Modré světlo však nemusí způsobovat jen bolesti hlavy a narušovat spánek. Hovoří se dokonce o tom, že modré světlo může snižovat v těle leptin. Což je hormon, který tělu říká, že je zasycené. Jakmile hladina hormonu klesne, tělo dostane signál, že by mělo jíst. Jestliže jsou tyto signály narušené, je rovněž zvýšená pravděpodobnost toho, že přibereme. Modré světlo může mít vliv i na poškození kůže. O tom, že je škodlivé UVA a UVB záření se ví, avšak modré světlo může pokožku poškozovat podobně. Podle provedených studií, modré světlo snižuje antioxidanty a zvyšuje počet volných radikálů na kůži. Ty pak mohou poškodit i samotnou DNA.

Jak modré světlo eliminovat?

Zcela vyloučit modré světlo z našeho života je v dnešní době téměř nereálné. Pokud však používáte nebo musíte používat LED zařízení několik hodin v kuse, pak vám může pomoci dodržování několika jednoduchých rad

  • Pravidlo 20/20/20 – každých 20 minut se zaměřte na objekt, který je vzdálený asi 20 metrů a sledujte ho po dobu 20 sekund.
  • Změňte nastavení světla – mnoho zařízení umožňuje v noci přepínat z modrého světla na teplejší tóny. Mobily tuto funkci již nabízejí standardně.
  • Vlhké oči – když dlouho koukáte na počítač nebo do mobilu, můžete si vypěstovat takzvaný syndrom suchého oka. Pomoci mohou například umělé slzy.
  • Brýle blokující modré světlo – k mání jsou na trhu i nedioptrické brýle, kteé pomáhají modré světlo blokovat. Pokud brýle nosíte, pak si můžete v optice požádat o speciální skla, která mají úpravu právě proti modrému světlu.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

NEDĚLE 27. 04. 2025
beran
Měsíc putuje ve znamení Berana, dnes je novoluní. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Pokud trpíte na migrény, pijte…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 28. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
ÚTERÝ 29. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
STŘEDA 30. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 01. 05. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 02. 05. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 03. 05. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Optika Kovářová – Bruntál, Vrbno pod Pradědem
Přes 31 let se Optika Kovářová…
Oční optika LESA Uherské Hradiště
Oční optika Lesa v Uherském Hradišti nabízí kvalitní…

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

ahoj, pokud je to nahoda, tak mi to prijde zajimave hodne a napsal bych o tom nejakou kratkou osobni zpoved..a...

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Získal jsem nebankovní půjčku ve výši 500 000 Kč od soukromého poskytovatele – bez ko...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

POHOTOVOSTNÍ SLUŽBA Nabízíme velmi bezpečnou, velmi rychlou a 100% důvěryhodnou půjčk...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez pod...
Zobrazit všechna témata

Skrytá sůl v potravinách útočí na naše zdraví. Které potraviny jsou nejhorší?

Sůl je pro fungování lidského těla nezbytná, ale její nadměrná konzumace zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění a ledvinových problémů. Skrytá sůl se přitom nachází i tam, kde bychom ji ne...

5 chyb, kvůli kterým můžete snadno a rychle zničit váš vztah

Vztahy jsou křehké a i malá nedorozumění mohou způsobit jejich postupné rozpadání. Mnozí se však často dopouštějí chyb, které mohou mít okamžité a devastující následky. Od nedostatku komunikace po neschopnost r...

Když voda zlobí, víte, na koho se obrátit

Hledáte spolehlivého instalatéra v Kouřimi a okolí? V tomhle článku zjistíte, na co si dát pozor při výběru řemeslníka, co všechno vlastně instalatér řeší a proč se vyplatí mít kontakt na odborníka. Čtěte až do...

Na kole s větrem o závod

Jaro je tu! Vyrazili jste na první projížďku na kole a zjistili jste, že to není ono? Možná je na čase vyměnit své staré jízdní kolo za novější model. Nechte si poradit od odborníků, šlápněte do pedálů a uháněj...

Výlet na Moravu, který chutná po vínu

Pokud nevíte, kde vám hlava stojí a nutně potřebujete odpočinek, vyrazte o víkendu s partnerem nebo přáteli na Moravu. Ubytujte se nedaleko vinice či vinařství, odpočívejte, bavte se a degustujte dobré víno.

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.