Rozchod je náročný a bolí, k uzdravení potřebujeme čas

Rozchod je studnicí nechtěných emocí. Jak se s ním co nejlépe popasovat?

Je těžké se s někým rozejít, ale ještě těžší je zotavování se z konce vztahu. To může trvat týdny, měsíce a u někoho i roky. Stojí za tím naše emoce. Ty v nás vyvolávají smutek, vztek, vinu, stud, někdy ale i vlastně i úlevu.

Při rozchodu pochází velká část smutku ze ztráty našich iluzí. Ze ztráty toho, jak jsme si mysleli, že bude vypadat naše budoucnost. Navíc kromě veškerých možných emocí může rozchod zahrnovat i další nezbytné kroky, jako je stěhování, péče o děti, dělení majetku, financí a podobně.

Rozchod zkrátka bolí…

Neexistuje žádná věková hranice, co se týče bolestivosti rozchodu. Stejně se bude trápit patnáctiletý pubescent, zralý dospělý nebo třeba senior. A je úplně jedno, jak dlouho jste spolu byli. Opět nezáleží na délce vztahu, ale na jeho intenzitě. Rozchod po půlroce může být mnohdy třeba i bolestivější než rozchod po deseti či dvaceti letech vztahu. Vše je v tomto směru velice individuální. Ztráta někoho, koho jsme milovali, je vždy bolestivá a je třeba čas než se naše duše zase uzdraví. 

Čtěte také:

Jak se vyrovnat s rozchodem či úmrtím

Syndrom zavrženého rodiče aneb Proč myslet při rozvodu na budoucnost svých dětí

Jak se správně rozejít a zvládnout složité období po rozchodu?

Všechy emoce jsou při rozchodu normální

Můžete cítit obrovskou duševní bolest, která se přeměňuje až v bolest fyzickou. Můžete cítit úlevu, možná odcházíte od člověka, který s vámi nezacházel příliš hezky. Jednoduše řečeno: je normální cítit všelijaké emoce a prožívat pocity, které vás momentálně ovládají. Důležité je pamatovat na to, že i když je rozchod těžký, obecně vám s ním pomůže až čas. I když možná bolest nikdy nezmizí, nebude tolik intenzivní. Je důležité myslet na to, že vše je dočasné.

5 tipů, jak se vyrovnat s rozchodem

Pokud se vám nedaří náročné období po rozchodu překonat, můžete požádat o pomoc psychologa nebo kouče, kteří vás tímto časem provedou. Případně můžete vyzkoušet některé z níže uvedenýc rad:

1.  Nezapomínejte o sebe pečovat

I když jste zoufalí, smutní a unavení, stále byste měli myslet i na sebe a své blaho. Mnoho lidí má po rozchodu problémy se spánkem, oslabený imunitní systém a přestávají o sebe pečovat. Zkuste to jinak. Zaměřte se sami na sebe. Pro lepší spánek zkuste využít služeb bylinek, jako je srdečník, třezalka nebo chmel. Jezte zdravější jídla. Žádný fast foot, žádné polotovary. A věnujte se nějakému pohybu. Ať už je to jízda na kole, plavání nebo třeba jen procházky venku.

Někdy může pomoci odborník, psycholog nebo třeba kouč

2.  Vypište se ze svých emocí

Napište pro svého ex-partnera dopis. Nemusíte mu jej ani doručovat, o to vlastně vůbec nejde. I když vám v tom samozřejmě nikdo bránit nebude. Sepište všechno, co vám vztah dal nebo vzal. Vypište se ze svých emocí, rozlučte se a pomyslně zkuste tuto životní kapilotu uzavřít.

3.  Nepřerušujte sociální vazby

Neizolujte se a neignorujte okolní svět. Když budete jen sami se sebou, budete se zbytečně zabývat negativními myšlenkami. Běžte mezi lidi, zajděte s přáteli na večeři nebo s kamarády do fitka. Ochrání vás to před pocity osamělosti a deprese

4.  Rozchod potřebuje čas

Nemůžete očekávat, že během týdne budete z rozchodu “venku”. Než se začnete cítit opět dobře, bude to nějakou dobu trvat. Chce se vám plakat? Vyplačte se. Nezadržujte v sobě emoce. Všechny pocity, které máte, jsou v pořádku. Rozchod bolí, ale klíčem k dalšímu štěstí a radosti v životě je naučit se žít dál. I bez dosavadního partnera.

5.  Navštivte terapeuta

Pokud máte problémy s běžným fungováním. Nejste schopni chodit do školy nebo do práce, rozhodně navštivte terapeuta. Může to být psycholog, psychiatr nebo třeba kouč. Zkuste si zkrátka promluvit s nějakým odborníkem, který je schopen vám pomoci.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 01. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
STŘEDA 02. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 03. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 07. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Agentura BOVA - semináře a školení v oblasti práva
Od roku 1991 se Agentura Bova zaměřuje na…
Osobní a profesní koučink Brno: Marta Němečková
Pomáhám lidem řešit osobní, vztahové, pracovní…
Centrum Gaudia: Narativní a systemická terapie Praha 3
systemická terapie - kurzy vzdělávání - koučink

Domácí koření na zvěřinu v pěti variacích

To je sice hezké, ale nepíšete u těch klobás, kolik gramů se této směsi použije například na 10 kg díla. Asi b...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s garancí na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez podv...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...
Zobrazit všechna témata

Spojení vědy, tradice a energetické harmonie pro zdraví a pohodu

V současném moderním světě se stále více otevírá prostor pro postupy, které překračují hranice klasické medicíny. Jedním z těchto inovativních konceptů je integrativní model péče, který spojuje to nejlepší z k...

1. duben: Nejlepší aprílové vtipy, které pobaví a zaručeně nezklamou

První duben je ideální čas na pořádnou dávku zábavy! Je to den, kdy se vyplatí mít po ruce pár skvělých vtípků, kterými překvapíte své okolí. Pokud hledáte inspiraci, máme pro vás tipy na aprílové žerty! Připra...

8 chutných receptů na jarní salát, které ozdraví a oživí váš jídelníček

Právě nastává ideální období k tomu dopřát si vitamíny a minerály nabitý jarní salát. Zužitkujte sezónní ingredience a zpestřete své rodinné menu neobvyklými variacemi. Spokojení budou jak milovníci masa, tak i...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.