Emocionální jedení je nutné včas řešit

Emocionální jedení je psychický problém. Účinné rady, jak se s ním vypořádat

Máte zdravý vztah k jídlu nebo máte s jídlem problém? Emocionální jedení je poměrně rozšířený problém, který trápí spoustu lidí. Brání zdravému stravování, zdravé hmotnosti a dokonce i emocionální pohodě. Naštěstí existuje možnost, jak se sami můžete emocionálního jedení zbavit, aniž byste museli navštěvovat terapeuta.

I když je emocionální jedení problém, není to vlastně klasická diagnóza. Často se tento termín používá v souvislosti s přejídáním nebo s tím, když se snažíme jídlem popasovat s negativními emocemi. Ovšem emocionální jedení může být reakcí i na pozitivní emoce. Ať tak či onak, je to špatná cesta. Pokud se jídlo silně opírá a mechanismus zvládní emocí, je to vždy problematické.

Emocionální jedení a vztah k jídlu

Téměř vždy je emocionální jedení doprovázeno pocity studu nebo otupělosti, nepříjemným pocitem plnosti nebo ztrátou kontroly nad sebou samými. Pravidelným emocionálním jedením si můžeme dokonce vypěstovat negativní vztah k jídlu, může to být i cesta k poruchám příjmu potravy

Čtěte také:

I emocionální nevěra může být příčinou rozpadu vztahu

Vzdušná znamení jako emocionálně nevyrovnaná znamení zvěrokruhu: Blíženci, Váhy a Vodnáři

Závislost na jídle a přejídání jsou neblahým fenoménem naší doby

Emociální jedení: Příznaky

Emoční nebo emocionální jedení není přímo synonymem přejídání nebo problematického stravování. Přesto je nutné však jej řešit. Jestli si nejste jistí, zda se to týká i vás, projděte si následující varovné příznaky:

Máte neodolatelnou chuť na tučná jídla

Je to hlad nebo chuť? Fyzický hlad se dostavuje postupně. Emocionální hlad se dostavuje náhle a je naléhavý. Jste doslova nuceni okamžitě svou potřebu uspokojit. Emocionální hlad nebo chuť má tendenci nabádat vás ke konzumaci potravin s vyšším obsahem tuku. Nejčastěji se to děje, když máme špatnou náladu nebo jsme v nějaké náročné situaci.

Velký stres

Jestliže jste právě vyslechli nějaké špatné zprávy nebo jste se doma pohádali, pak vás může uspokojit balíček chipsů nebo zmrzlina. Přesně to je emocionální jedení. Pokud se vám toto děje pravidelně, podlehli jste emocionálnímu jedení. Jíte, aniž byste věnovali pozornost množství nebo kvalitě jídla. Což je častý znak emocionálního jedení. Navíc jíte příliš rychle, jídlo si nevychutnáváte a hlavně hledáte spíše úlevu než výživu.

Jíte i bez pocitu hladu

Dalším varovným příznakem emocionálního jedení, může být častá konzumace jídla bez pocitu hladu. Navíc pak často pokračujete v jedení, i když jste sytí. Při emocionálním jedení totiž nejspíš nejste schopni poznat signál plnosti.

Emocionální jedení jako úleva

Jídlo nám někdy může skutečně pomoci, když se dostaneme do náročné situace. Problém však nastává, pokud se nám toto děje opakovaně a pravidelně. Emocionální jedení může být relativně normální reakcí na nudu nebo úzkost. Může nám pomoci vyrovnat se s nejrůznějšími životními výkyvy. Pokud je to však jediný způsob, jak se vyrovnat se vzestupy či pády, pak už je známkou většího problému

Nad jídlem je nutné přemýšlet a nepřejídat se

Pocity viny a studu kvůli jídlu

Jíte tajně, v noci a tak, aby to nikdo neviděl. Jídlem uspokojujeme své pocity, které v danou chvíli jinak nejsme schopni zvládnout. Pokud ale jídlo v reakci na emoce vede k pocitům studu nebo slabnosti, je něco špatně. A je na místě se nad tím zamyslet nebo navštívit psychologa

Emocionální jedení: Jak se s ním vypořádat?

Je spoustu možností, jak se s emocionálním jedením vypořádat. Bude to však od vás vyžadovat sebeuvědomění a disciplínu. V první řadě věnujte pozornost tomu, jak máte tendenci reagovat na emočně náročné situace. Ať už jde o stres, hněv nebo třeba úzkost. Když se v danou chvíli objeví touha cokoliv zkonzumovat, položte si otázku, zda opravdu potřebujete nebo chcete jíst. Možná se vám to poprvé nepovede, ale cvičení dělá mistra. Sebeuvědomění není v tomto směru snadné, ale je skutečně funkční.

Nástroje pro zvládání stresu

Chcete-li se emocionálního jedení zbavit, pak je důležité najít jiné nebo nové způsoby, jak se se silnými emocemi vyrovnat. Můžete třeba zavolat kamarádce či kamarádovi, dát si vanu plnou pěny, zacvičit si, meditovat nebo se jen tak projít po kanceláři. Nebo se klidně na chvíli schovejte na wc a zahrejte si tam oblíbenou hru na mobilu. Zkuste cokoliv, volba je na vás. Teprve pokud nezabere vůbec nic, je vhodné navštívit psychologa nebo dietologa. Ti jsou schopni vám pomoci.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 03. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 07. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 08. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
STŘEDA 09. 04. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Zdravá výživa Ivančice
Obchůdek Spektrum Zdraví …
NATUR LIFE - zdravá výživa, Uherský Brod
Prodejna Zdravá výživa v Uhersk…
Agentura BOVA - semináře a školení v oblasti práva
Od roku 1991 se Agentura Bova zaměřuje na…

Domácí koření na zvěřinu v pěti variacích

To je sice hezké, ale nepíšete u těch klobás, kolik gramů se této směsi použije například na 10 kg díla. Asi b...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Vyřešíme všechny dluhy S námi snadno vymažete všechny své dluhy. Tam, kde jiné spo...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s garancí na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez podv...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...
Zobrazit všechna témata

MIND dieta je klíč ke zdravému mozku a může být i prevencí demence

MIND dieta je kombinací dvou populárních stravovacích režimů – spojuje prvky středomořské a DASH diety. Je zaměřená na zlepšení zdraví mozku a prevenci nemocí, jako je Alzheimerova choroba. Jídelníček se u MIND...

Psychologie placení: Proč se někteří zákazníci vracejí k hotovosti?

Život je plný paradoxů, a tak v současné digitální době můžeme zpozorovat zajímavý trend. Někteří zákazníci se vracejí k hotovosti. Proč tomu tak je, co je k tomu vede? A už jste slyšeli o girl math?

8 chutných receptů na jarní salát, které ozdraví a oživí váš jídelníček

Právě nastává ideální období k tomu dopřát si vitamíny a minerály nabitý jarní salát. Zužitkujte sezónní ingredience a zpestřete své rodinné menu neobvyklými variacemi. Spokojení budou jak milovníci masa, tak i...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Oprava a restaurování starého nábytku: Jak oživit rodinné kousky?

Máte doma nějaký starý nábytek, který se na první pohled hodí na skládku? Než jej definitivně vyhodíte, zkuste mu dát ještě šanci. Oprava nábytku a laické domácí restaurování nemusí být tak náročné, jak se na p...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.