Emocionální jedení je nutné včas řešit

Emocionální jedení je psychický problém. Účinné rady, jak se s ním vypořádat

Máte zdravý vztah k jídlu nebo máte s jídlem problém? Emocionální jedení je poměrně rozšířený problém, který trápí spoustu lidí. Brání zdravému stravování, zdravé hmotnosti a dokonce i emocionální pohodě. Naštěstí existuje možnost, jak se sami můžete emocionálního jedení zbavit, aniž byste museli navštěvovat terapeuta.

I když je emocionální jedení problém, není to vlastně klasická diagnóza. Často se tento termín používá v souvislosti s přejídáním nebo s tím, když se snažíme jídlem popasovat s negativními emocemi. Ovšem emocionální jedení může být reakcí i na pozitivní emoce. Ať tak či onak, je to špatná cesta. Pokud se jídlo silně opírá a mechanismus zvládní emocí, je to vždy problematické.

Emocionální jedení a vztah k jídlu

Téměř vždy je emocionální jedení doprovázeno pocity studu nebo otupělosti, nepříjemným pocitem plnosti nebo ztrátou kontroly nad sebou samými. Pravidelným emocionálním jedením si můžeme dokonce vypěstovat negativní vztah k jídlu, může to být i cesta k poruchám příjmu potravy

Čtěte také:

I emocionální nevěra může být příčinou rozpadu vztahu

Vzdušná znamení jako emocionálně nevyrovnaná znamení zvěrokruhu: Blíženci, Váhy a Vodnáři

Závislost na jídle a přejídání jsou neblahým fenoménem naší doby

Emociální jedení: Příznaky

Emoční nebo emocionální jedení není přímo synonymem přejídání nebo problematického stravování. Přesto je nutné však jej řešit. Jestli si nejste jistí, zda se to týká i vás, projděte si následující varovné příznaky:

Máte neodolatelnou chuť na tučná jídla

Je to hlad nebo chuť? Fyzický hlad se dostavuje postupně. Emocionální hlad se dostavuje náhle a je naléhavý. Jste doslova nuceni okamžitě svou potřebu uspokojit. Emocionální hlad nebo chuť má tendenci nabádat vás ke konzumaci potravin s vyšším obsahem tuku. Nejčastěji se to děje, když máme špatnou náladu nebo jsme v nějaké náročné situaci.

Velký stres

Jestliže jste právě vyslechli nějaké špatné zprávy nebo jste se doma pohádali, pak vás může uspokojit balíček chipsů nebo zmrzlina. Přesně to je emocionální jedení. Pokud se vám toto děje pravidelně, podlehli jste emocionálnímu jedení. Jíte, aniž byste věnovali pozornost množství nebo kvalitě jídla. Což je častý znak emocionálního jedení. Navíc jíte příliš rychle, jídlo si nevychutnáváte a hlavně hledáte spíše úlevu než výživu.

Jíte i bez pocitu hladu

Dalším varovným příznakem emocionálního jedení, může být častá konzumace jídla bez pocitu hladu. Navíc pak často pokračujete v jedení, i když jste sytí. Při emocionálním jedení totiž nejspíš nejste schopni poznat signál plnosti.

Emocionální jedení jako úleva

Jídlo nám někdy může skutečně pomoci, když se dostaneme do náročné situace. Problém však nastává, pokud se nám toto děje opakovaně a pravidelně. Emocionální jedení může být relativně normální reakcí na nudu nebo úzkost. Může nám pomoci vyrovnat se s nejrůznějšími životními výkyvy. Pokud je to však jediný způsob, jak se vyrovnat se vzestupy či pády, pak už je známkou většího problému

Nad jídlem je nutné přemýšlet a nepřejídat se

Pocity viny a studu kvůli jídlu

Jíte tajně, v noci a tak, aby to nikdo neviděl. Jídlem uspokojujeme své pocity, které v danou chvíli jinak nejsme schopni zvládnout. Pokud ale jídlo v reakci na emoce vede k pocitům studu nebo slabnosti, je něco špatně. A je na místě se nad tím zamyslet nebo navštívit psychologa

Emocionální jedení: Jak se s ním vypořádat?

Je spoustu možností, jak se s emocionálním jedením vypořádat. Bude to však od vás vyžadovat sebeuvědomění a disciplínu. V první řadě věnujte pozornost tomu, jak máte tendenci reagovat na emočně náročné situace. Ať už jde o stres, hněv nebo třeba úzkost. Když se v danou chvíli objeví touha cokoliv zkonzumovat, položte si otázku, zda opravdu potřebujete nebo chcete jíst. Možná se vám to poprvé nepovede, ale cvičení dělá mistra. Sebeuvědomění není v tomto směru snadné, ale je skutečně funkční.

Nástroje pro zvládání stresu

Chcete-li se emocionálního jedení zbavit, pak je důležité najít jiné nebo nové způsoby, jak se se silnými emocemi vyrovnat. Můžete třeba zavolat kamarádce či kamarádovi, dát si vanu plnou pěny, zacvičit si, meditovat nebo se jen tak projít po kanceláři. Nebo se klidně na chvíli schovejte na wc a zahrejte si tam oblíbenou hru na mobilu. Zkuste cokoliv, volba je na vás. Teprve pokud nezabere vůbec nic, je vhodné navštívit psychologa nebo dietologa. Ti jsou schopni vám pomoci.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PONDĚLÍ 28. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
ÚTERÝ 29. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
STŘEDA 30. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 01. 05. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 02. 05. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 03. 05. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 04. 05. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Zdravá výživa Ivančice
Obchůdek Spektrum Zdraví …
NATUR LIFE - zdravá výživa, Uherský Brod
Prodejna Zdravá výživa v Uhersk…
Agentura BOVA - semináře a školení v oblasti práva
Od roku 1991 se Agentura Bova zaměřuje na…

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

ahoj, pokud je to nahoda, tak mi to prijde zajimave hodne a napsal bych o tom nejakou kratkou osobni zpoved..a...

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Nabídka půjčky je dostupná a rychlá. Jsem certifikovaný, renomovaný, legitimní a ak...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez po...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez po...
Zobrazit všechna témata

Skrytá sůl v potravinách útočí na naše zdraví. Které potraviny jsou nejhorší?

Sůl je pro fungování lidského těla nezbytná, ale její nadměrná konzumace zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění a ledvinových problémů. Skrytá sůl se přitom nachází i tam, kde bychom ji ne...

5 chyb, kvůli kterým můžete snadno a rychle zničit váš vztah

Vztahy jsou křehké a i malá nedorozumění mohou způsobit jejich postupné rozpadání. Mnozí se však často dopouštějí chyb, které mohou mít okamžité a devastující následky. Od nedostatku komunikace po neschopnost r...

Na kole s větrem o závod

Jaro je tu! Vyrazili jste na první projížďku na kole a zjistili jste, že to není ono? Možná je na čase vyměnit své staré jízdní kolo za novější model. Nechte si poradit od odborníků, šlápněte do pedálů a uháněj...

Výlet na Moravu, který chutná po vínu

Pokud nevíte, kde vám hlava stojí a nutně potřebujete odpočinek, vyrazte o víkendu s partnerem nebo přáteli na Moravu. Ubytujte se nedaleko vinice či vinařství, odpočívejte, bavte se a degustujte dobré víno.

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.