Emoční přetížení může vést až k nervovému zhroucení

Emoční přetížení  vede k vyhoření i nervovému zhroucení. Jak se z toho dostat?

Emoční přetížení mají na svědomí nahromaděné emoce v našem těle. Projevit se to může různými způsoby: obří únavou, vyčerpáním, vyhořením a dokonce i nervovým zhroucením. K přetížení dochází ve chvíli, kdy jsou pro nás každodenní povinnosti stále více zatěžující.

K emočnímu přetížení může dojít i ve chvíli, kdy si toho na sebe bereme víc než jsme schopni zvládnout. Hrajeme si na supermany, ale naše tělo není schopno dlouhodobě takovou zátěž akceptovat. A nedejte se mýlit, že se emoční přetížení týká jen značně zaměstnaných lidí. Dohnat může třeba i maminku na mateřské, která nemá čas sama na sebe či na pořádný odpočinek a jen se věnuje všem kolem sebe.

Když emoční přetížení přeroste přes hlavu…

Emoční přetížení může mít velice nepříjemné následky. Pokud se všechno nahromadí, může to skončit nervovým zhroucením a totálním psychickým vyčerpáním. Což ve výsledku bude mít dopad na naše další fungování. Nejčastější emoční vyčerpání se týká lidí, kteří jsou až příliš zaměstnaní a také lidí, kteří všechen svůj čas věnují péči o rodinu a na sebe zapomínají. Zkrátka ve chvíli, kdy se něčemu naplno obětujete, může to dopadnout špatně. Vždy je nutné, abyste mysleli i sami na sebe a důsledně dodržovali psychohygienu.

Čtěte také:

Emoční inteligence aneb Když vysoké IQ nestačí

Jak zvládat emoce? Řešení hledejte v ovládnutí vlastních myšlenek

Hraniční porucha osobnosti: Emoční nestabilita a citová závislost na ostatních

Příčiny emočního přetížení

Emoční přetížení se může začít projevovat ve chvíli, kdy je toho na nás opravdu hodně. Cítíme tlak, jsou před námi zkoušky nebo důležitý pracovní úkol nebo zažijeme emocionální šok. Emoční přetížení se ale může dokonce objevit i u lidí, kteří zažijí nějaké neobvyklé štěstí nebo třeba vyhrají nějaké velké peníze. Mezi další spoustěcí faktory patří narození dítěte, změna zaměstnání, touha plnit několik úkolů najednou, nedostatek odpočinku a nadměrná investice do různých profesních či osobních projektů.

S emočním přetížením může pomoci odborník, ale musíte na sobě pracovat také vy sami

Důsledky emočního přetížení

Emoční přetížení může způsobit, že člověk přijímá věci, které mu nevyhovují. Přesto je přesvědčen, že to z nějakého důvodu udělat musí. To však ve výsledku ubírá síly a také snižuje sebevědomí. Zpočátku se emoční přetížení projevuje pocitem přetažení a únavy, díky čemuž se člověk stává neschopným vykonávat jednoduché a běžné činnosti, jako je třeba hraní si s dětmi nebo třeba i párty s kamarády. Zkrátka nemáte na nic energii. Ve výsledku se pak emoční přetížení může projevit úzkostí, únavou, ztrátou chuti k jídlu, poruchami spánku, absencí radosti ze života, podrážděností nebo dokonce depresí. Emoční přetížení tak nakonec může vést k mentálnímu i emočnímu vyhoření. Takový člověk pak většinou už není schopen ničeho sám a potřebuje pomoc.

S emočním přetížením pomůže odborník

V případě emočního přetížení je rozhodně nutné uvědomit si, že už dál nemůžeme. Uvědomi si své slabosti, naučit se naslouchat svým emocím i svému tělu, všímat si varovných signálů a pracovat na sobě, abychom pro příště byli schopni rozeznat varování. Abychom toho byli schopni, je třeba věnovat čas jen sami sobě. Bez telefonu, počítače, televize. Soustředit se pouze sami na sebe. Odpočívat, relaxovat nebo klidně i meditovat. Naučit se správně dýchat a také poslouchat svůj vnitřní hlas.

Rovněž je vhodné na chvíli ukončit veškeré intelektuální aktivity, abyste byli vůbec schopni navázat spojení se svým tělem a myslí. Běžte se projít, věnujte se nějakému sportu, pořiďte si zvířecího mazlíčka… Možností je mnoho. A pomoci vám může také psycholog nebo kouč. S nimi můžete řešit, jak překonat emoční přetížení, naučit se věnovat jen sami sobě a hlavně jak své emoce pochopit, přijmout a regulovat je.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PONDĚLÍ 31. 03. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
ÚTERÝ 01. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
STŘEDA 02. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 03. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Agentura BOVA - semináře a školení v oblasti práva
Od roku 1991 se Agentura Bova zaměřuje na…
Osobní a profesní koučink Brno: Marta Němečková
Pomáhám lidem řešit osobní, vztahové, pracovní…
Centrum Gaudia: Narativní a systemická terapie Praha 3
systemická terapie - kurzy vzdělávání - koučink

Domácí koření na zvěřinu v pěti variacích

To je sice hezké, ale nepíšete u těch klobás, kolik gramů se této směsi použije například na 10 kg díla. Asi b...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s garancí na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez podv...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...
Zobrazit všechna témata

Spojení vědy, tradice a energetické harmonie pro zdraví a pohodu

V současném moderním světě se stále více otevírá prostor pro postupy, které překračují hranice klasické medicíny. Jedním z těchto inovativních konceptů je integrativní model péče, který spojuje to nejlepší z k...

První jarní den je tu: Přivítejte jaro s úsměvem i novou energií!

Astronomický první jarní den letos připadá na 20. března v 10:01. Konečně je tu jaro! S příchodem tohoto období začíná slunce svítit silněji, dny se prodlužují a příroda se probouzí k životu. Je to skvělý čas n...

8 chutných receptů na jarní salát, které ozdraví a oživí váš jídelníček

Právě nastává ideální období k tomu dopřát si vitamíny a minerály nabitý jarní salát. Zužitkujte sezónní ingredience a zpestřete své rodinné menu neobvyklými variacemi. Spokojení budou jak milovníci masa, tak i...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.