Emoční přetížení může vést až k nervovému zhroucení

Emoční přetížení  vede k vyhoření i nervovému zhroucení. Jak se z toho dostat?

Emoční přetížení mají na svědomí nahromaděné emoce v našem těle. Projevit se to může různými způsoby: obří únavou, vyčerpáním, vyhořením a dokonce i nervovým zhroucením. K přetížení dochází ve chvíli, kdy jsou pro nás každodenní povinnosti stále více zatěžující.

K emočnímu přetížení může dojít i ve chvíli, kdy si toho na sebe bereme víc než jsme schopni zvládnout. Hrajeme si na supermany, ale naše tělo není schopno dlouhodobě takovou zátěž akceptovat. A nedejte se mýlit, že se emoční přetížení týká jen značně zaměstnaných lidí. Dohnat může třeba i maminku na mateřské, která nemá čas sama na sebe či na pořádný odpočinek a jen se věnuje všem kolem sebe.

Když emoční přetížení přeroste přes hlavu…

Emoční přetížení může mít velice nepříjemné následky. Pokud se všechno nahromadí, může to skončit nervovým zhroucením a totálním psychickým vyčerpáním. Což ve výsledku bude mít dopad na naše další fungování. Nejčastější emoční vyčerpání se týká lidí, kteří jsou až příliš zaměstnaní a také lidí, kteří všechen svůj čas věnují péči o rodinu a na sebe zapomínají. Zkrátka ve chvíli, kdy se něčemu naplno obětujete, může to dopadnout špatně. Vždy je nutné, abyste mysleli i sami na sebe a důsledně dodržovali psychohygienu.

Čtěte také:

Emoční inteligence aneb Když vysoké IQ nestačí

Jak zvládat emoce? Řešení hledejte v ovládnutí vlastních myšlenek

Hraniční porucha osobnosti: Emoční nestabilita a citová závislost na ostatních

Příčiny emočního přetížení

Emoční přetížení se může začít projevovat ve chvíli, kdy je toho na nás opravdu hodně. Cítíme tlak, jsou před námi zkoušky nebo důležitý pracovní úkol nebo zažijeme emocionální šok. Emoční přetížení se ale může dokonce objevit i u lidí, kteří zažijí nějaké neobvyklé štěstí nebo třeba vyhrají nějaké velké peníze. Mezi další spoustěcí faktory patří narození dítěte, změna zaměstnání, touha plnit několik úkolů najednou, nedostatek odpočinku a nadměrná investice do různých profesních či osobních projektů.

S emočním přetížením může pomoci odborník, ale musíte na sobě pracovat také vy sami

Důsledky emočního přetížení

Emoční přetížení může způsobit, že člověk přijímá věci, které mu nevyhovují. Přesto je přesvědčen, že to z nějakého důvodu udělat musí. To však ve výsledku ubírá síly a také snižuje sebevědomí. Zpočátku se emoční přetížení projevuje pocitem přetažení a únavy, díky čemuž se člověk stává neschopným vykonávat jednoduché a běžné činnosti, jako je třeba hraní si s dětmi nebo třeba i párty s kamarády. Zkrátka nemáte na nic energii. Ve výsledku se pak emoční přetížení může projevit úzkostí, únavou, ztrátou chuti k jídlu, poruchami spánku, absencí radosti ze života, podrážděností nebo dokonce depresí. Emoční přetížení tak nakonec může vést k mentálnímu i emočnímu vyhoření. Takový člověk pak většinou už není schopen ničeho sám a potřebuje pomoc.

S emočním přetížením pomůže odborník

V případě emočního přetížení je rozhodně nutné uvědomit si, že už dál nemůžeme. Uvědomi si své slabosti, naučit se naslouchat svým emocím i svému tělu, všímat si varovných signálů a pracovat na sobě, abychom pro příště byli schopni rozeznat varování. Abychom toho byli schopni, je třeba věnovat čas jen sami sobě. Bez telefonu, počítače, televize. Soustředit se pouze sami na sebe. Odpočívat, relaxovat nebo klidně i meditovat. Naučit se správně dýchat a také poslouchat svůj vnitřní hlas.

Rovněž je vhodné na chvíli ukončit veškeré intelektuální aktivity, abyste byli vůbec schopni navázat spojení se svým tělem a myslí. Běžte se projít, věnujte se nějakému sportu, pořiďte si zvířecího mazlíčka… Možností je mnoho. A pomoci vám může také psycholog nebo kouč. S nimi můžete řešit, jak překonat emoční přetížení, naučit se věnovat jen sami sobě a hlavně jak své emoce pochopit, přijmout a regulovat je.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PONDĚLÍ 21. 04. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
ÚTERÝ 22. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
STŘEDA 23. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ČTVRTEK 24. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 25. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 26. 04. 2025
beran
Měsíc ubývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté vody…
více o tomto dni
NEDĚLE 27. 04. 2025
beran
Měsíc putuje ve znamení Berana, dnes je novoluní. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Pokud trpíte na migrény, pijte…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

to jsem presne ted po precteni rekla manzelovi, celkem slusna spolecnost :)

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Chciałbyś skorzystać z pożyczki na realizację swoich projektów, Chciałbyś skorzystać z...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez ...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s ručením na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez ...
Zobrazit všechna témata

5 chyb, kvůli kterým můžete snadno a rychle zničit váš vztah

Vztahy jsou křehké a i malá nedorozumění mohou způsobit jejich postupné rozpadání. Mnozí se však často dopouštějí chyb, které mohou mít okamžité a devastující následky. Od nedostatku komunikace po neschopnost r...

Jarní květiny ve váze: Tipy, jak je udržet krásné a čerstvé co nejdéle

Čerstvé květiny na jaře jsou symbolem ožívající přírody a radosti. Aby jejich krása vydržela co nejdéle, je důležité věnovat jim správnou péči. Poradíme vám, jak udržet čerstvé řezané květiny co nejdéle při živ...

Velikonoční recepty: Nejlepší tradiční i moderní pochoutky na sváteční stůl

Velikonoce jsou skvělou příležitostí k přípravě lahodných pokrmů. Svátečný menu musí vypadat i chutnat krásně. Ať už se chystáte na pečení mazance, beránka, jidášů nebo hledáte inspiraci na originální sváteční ...

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.