Holotropní dýchání vyvolává rozšířený stav vědomí

Holotropní dýchání vyvolává rozšířený stav vědomí

Pojem holotropní dýchání se skládá z řeckého holos (celek, celistvý) a trepein (pohybující se ve směru něčeho nebo směrem k něčemu), takže holotropní doslova znamená „orientovaný k celistvosti" nebo „pohybující se směrem k celistvosti".

Čtěte také:

Terapie tancem a pohybem

O metodě holotropního dýchání

Metoda holotropního dýchání byla vyvinuta profesorem Stanislavem Grofem a jeho ženou Christinou v sedmdesátých letech dvacátého století. Prof. MUDr. Stanislav Grof se narodil a vystudoval medicínu v Praze. Byl jedním ze spoluzakladatelů Výzkumného ústavu psychiatrického, kde se věnoval zkoumání účinků psychedelik na lidskou psychiku a terapeutickému užití LSD v případě duševní nemoci. Manželé Grofovi užívali metodu holotropního dýchání v případech, kdy se jiné metody neosvědčily. Základem metody je navození změněných stavů vědomí za pomoci intenzivního dýchání nebo zadržování dechu. Změněné stavy vědomí navozené dýcháním poskytují určitý léčivý potenciál. Vyvolání takovýchto stavů je rozuměno jakožto aktivování prostředků vlastní samoléčby.

Jaký je typický průběh holotropního dýchání?

Na celý proces by měl rozhodně dohlížet zkušený terapeut. Bez jeho přítomnosti by jakékoliv experimentování s touto metodou nemělo v žádném případě probíhat. Obvykle probíhá holotropní dýchání ve skupině osob, kdy jsou účastníci rozděleni pro práci ve dvojicích. V této dvojici jeden je dýchajícím a druhý na něj dohlíží.

Zahájení celého sezení začíná obvykle meditací, účastníci pracují na prohloubení dechu a zvýšení jeho frekvence. Konkrétní průběh závisí na osobě a také jednotlivé pocity jedince se při různých sezeních mohou lišit. Doporučeno je mít na sobě pohodlné oblečení a před samotnou terapií nekonzumovat žádná těžká jídla. Celou terapii podkresluje hlasitá a rytmická hudba. V závěru probíhá diskuze.

Doprovodné projevy mohou být různé a velmi pestré. Objevují se bolesti hlavy, nevolnosti i zvracení či různé motorické projevy, někdy i velmi silné. Objevit se může třes, kroucení se, vydávání zvukových projevů, vzlykot, pláč nebo smích. Pro kontrolu těchto projevů je přítomen právě druhý ve dvojici. Jeho úkolem je zabránit možným poraněním jedince, které by si svým motorickým neklidem a projevy mohl způsobit. Místnost, kde terapie holotropním dýcháním probíhá, by měla být dostatečně velká a také podlaha by měla být měkká.

Tyto navozené změněné, jiné a mimořádné stavy vědomí slouží jakožto brány k otvírání všech rovin lidských zážitků a prožitků. Umožňují člověku rozpoznávat kořeny chování a konání, umožňují dotknout se potlačovaných emocí a energií. Nahlédnutí hluboko do vlastní psychiky je možné znovuprožitím určitých životních traumatizujících zážitků. Takovéto prožitky usnadňují odstraňování různých psychických bloků, tato technika je teda chápána jakožto možnost seberozvíjení a sebepoznání.

Fotolia_63496906_XS

Změněné stavy vědomí

Mimořádné stavy vědomí neboli změněné stavy vědomí jsou širokým spektrem stavů, kdy je kvalita vědomí člověka nějakým způsobem pozměněna. Předmětem transpersonální psychologie jsou takové změněné stavy vědomí, které nesou léčivý, transformační a evoluční potenciál.

Transpersonální psychologie předpokládá, že lidé západní, industriální společnosti jsou běžně v kontaktu jen s částí svojí podstaty. Náš běžný stav vědomí nám umožňuje prožívat jen zlomek toho, kým skutečně jsme. Během holotropního stavu není vědomí člověka narušeno, jako tomu bývá u organických psychóz, ale dochází k jeho hluboké kvalitativní změně. Běžná realita získává zcela nový, nečekaný rozměr. Ačkoliv člověk intenzivně prožívá další rozměry existence, je schopen se stále orientovat v časoprostoru. Nedochází ke ztrátě jeho kontaktu s běžnou realitou a prožívá tak současně dvě rozdílné reality.

Starověké, preindustriální a domorodé kultury měly postupy podobné holotropním stavům ve velké úctě a techniky měnící vědomí užívali k léčení jedinců i celých společenstev. Mezi takovéto techniky starých kultur patřily – nepřímá a přímá práce s dechem, zvukové a hudební techniky, tanec a i různé další formy pohybu, sociální a smyslová deprivace, přetěžování smyslů, meditace a další duchovní techniky.

Příprava na holotropní dýchání

Samotné terapii holotropním dýcháním by měl předcházet pohovor s psychiatrem nebo jiným erudovaným odborníkem, který by měl rozhodnout o její vhodnosti. Pokud chceme touto terapií skutečně léčit některé psychické problémy, je třeba se jí věnovat soustavněji. Metoda je vhodným postupem pro ty, kteří mají hlubší zájem o sebepoznání, pátrají po smyslu bytí či opakovaně prožívají různé krizové stavy. Tuto techniku je možné užít též jako doplňkovou terapii při léčbě závislostí. Holotropní dýchání není vhodné provádět u osob s kardiovaskulárními problémy, u osob trpících epilepsií či u osob po operacích a u těhotných žen. Taktéž se nedoporučuje u osob s vážnými  psychickými problémy.

Pokud se někdo rozhodne tuto metodu vyzkoušet, měl by být seznámen s tím, že ne vždy se dostaví výsledek takový, jaký očekáváme. Některým lidem ve výsledku poznání této metody spíše vyvolalo mnoho těžkostí v životě. Jsou však lidé, kteří se tomuto cvičení a terapii dýcháním věnují pravidelně a holotropní dýchání je pro ně vždy velmi hlubokým zážitkem.

Přímým prožitkem nás tento účinný a bezpečný proces přivádí k probouzení a poznávání přirozených léčivých a transformačních možností, které jsou vlastní každému člověku. Holotropní dýchání je metoda, která navazuje na tisíciletou zkušenost jógy i jiných dechových meditačních praktik, šamanských obřadů a také domorodých léčitelských procedur.

Hudba jakožto součást holotropního dýchání

Holotropní dýchání kombinuje techniky z mnoha těchto starobylých tradic tím, že užívá řízeného dýchání a evokativní hudby k vyvolání rozšířeného stavu vědomí a následně i práci s tělem. Hudba v nejširším slova smyslu byla stejně jako dech užívána po tisíciletí v rituální a duchovní praxi. V současné psychoterapii se užití hudební složky při holotropním dýchání nejvíce blíží psychodynamický přístup v muzikoterapii.

Hudební složka je instrumentální povahy. Na začátku terapie se užívá rychlejších rytmických skladeb, postupně se potom přechází ke skladbám relaxačním. Prostřednictvím hudby se uvolňují blokovaná traumata, je možno vyjádřit silné potlačené stavy.

Předpoklady úspěšné terapie

Pro bezproblémový a úspěšný průběh terapie je důležitá vzájemná důvěra mezi účastníky dýchání a terapeutem. Kurzy holotropního dýchání musí provádět zkušený terapeut, který s každým účastníkem individuálně pohovoří, prohlédne jej a rozhodne, zda je jeho účast v programu vhodná.

Dýchání, které se následně navozuje je hlubší a intenzivnější, než je běžně člověk zvyklý. Jedinec by se měl v této zcela poddat hudbě, uvolnit svoji mysl, nepřemýšlet o ničem, ale pozorovat, co se odehrává v jeho těle. Druhý účastník má na něj během této doby a procesu dohlížet.

Po tomto procesu následuje relaxace a oba účastníci se vymění. Na závěr terapie účastníci vyprávějí o tom, co během změněného stavu vědomí prožívali. Každý se může svěřit jen s tím, co chce ostatním sdělit.

Možná úskalí a nebezpečí holotropní terapie

Fotolia_44336612_XSHolotropní dýchání bývá spojeno s mnohými motorickými projevy a vzniká tak možnost poranění. Je tedy důležité, aby byl člověk pod dohledem. Podmínkou je také vhodně vybavená a dostatečně velká místnost.

Rizikem může být i nedostatečná kvalifikace provozovatelů holotropní terapie a domácích samouků. Holotropní dýchání by nikdy nemělo být prováděno bez odborného dohledu!

Z pohledu části lékařské veřejnosti bývá upozorňováno také na možný škodlivý vliv na mozkové buňky, při holotropním dýchání totiž dochází i hypoventilaci a překysličení mozku.

Zážitky a přínosy holotropního dýchání

Většina účastníků holotropního dýchání se shoduje na tom, že jejich vědomí se skutečně rozšířilo a prohloubilo. Svoje zkušenosti a zážitky popisují jakožto hluboké a intenzivní, takové, během kterých došlo k uvolnění a spokojenosti. Přicházející prožitky bývají však dosti individuální a mohou mít i dramatický průběh doprovázený pláčem nebo smutkem. Zastánci terapie holotropního dýchání poukazují na to, že absolvování této terapie přináší větší porozumění životním situacím a pomáhá řešit různé problémy a obtíže v životě. Prožitky získané v průběhu této terapie mohou přispívat ke zmírnění duševních a některých tělesných obtíží a projevů. Lidé se stávají vnímavějšími a pozornějšími k sobě samým i ke všemu okolo nás. Holotropní dýchání zprostředkovává přístup k nejhlubším prožitkům lidské psychiky – včetně psychologické smrti a znovuzrození.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

STŘEDA 02. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 03. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 07. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 08. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Agentura BOVA - semináře a školení v oblasti práva
Od roku 1991 se Agentura Bova zaměřuje na…
Osobní a profesní koučink Brno: Marta Němečková
Pomáhám lidem řešit osobní, vztahové, pracovní…
Centrum Gaudia: Narativní a systemická terapie Praha 3
systemická terapie - kurzy vzdělávání - koučink

Domácí koření na zvěřinu v pěti variacích

To je sice hezké, ale nepíšete u těch klobás, kolik gramů se této směsi použije například na 10 kg díla. Asi b...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Vyřešíme všechny dluhy S námi snadno vymažete všechny své dluhy. Tam, kde jiné spo...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s garancí na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez podv...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...
Zobrazit všechna témata

MIND dieta je klíč ke zdravému mozku a může být i prevencí demence

MIND dieta je kombinací dvou populárních stravovacích režimů – spojuje prvky středomořské a DASH diety. Je zaměřená na zlepšení zdraví mozku a prevenci nemocí, jako je Alzheimerova choroba. Jídelníček se u MIND...

Psychologie placení: Proč se někteří zákazníci vracejí k hotovosti?

Život je plný paradoxů, a tak v současné digitální době můžeme zpozorovat zajímavý trend. Někteří zákazníci se vracejí k hotovosti. Proč tomu tak je, co je k tomu vede? A už jste slyšeli o girl math?

8 chutných receptů na jarní salát, které ozdraví a oživí váš jídelníček

Právě nastává ideální období k tomu dopřát si vitamíny a minerály nabitý jarní salát. Zužitkujte sezónní ingredience a zpestřete své rodinné menu neobvyklými variacemi. Spokojení budou jak milovníci masa, tak i...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.