Vyrovnat se se ztrátou bývá hodně náročné

Jak se vyrovnat se ztrátou? Návod, na zdravé truchlení

Každého z nás to v životě občas potká. Ztráta blízké osoby je hodně bolestivá záležitost a je poměrně náročné se s ní vypořádat. Přitom nemusí jít hned u úmrtí, ale patří sem i rozchod nebo rozvod. Jak se vyrovnat se ztrátou? Psychologové říkají, že hodně pomáhá udělat si čas na introspekci a reflexi. Ovšem rad, jak těžké období zvládnout je mnoho.

Už psycholog Sigmund Freud v roce 1917 publikoval esej o smutku a melancholii, kde popsal i časové období po ztrátě, kdy člověk musí zpracovat nebo přehodnotit své myšlenky, vzpomínky a emoce, aby mohl jít v životě dál.

Smutek versus ztráta

Jednoduše řečeno, je vlastně smutek emocionální reakcí na ztrátu. Může to být důsledek ztráty milované osoby. Ať už jde o partnera, rodiče nebo blízkého přítele. Ale patří sem i ztráta domácího mazlíčka nebo například ztráta zaměstnání. Smutek nás v takovou chvíli může doslova paralyzovat a my jsme pak zmateni a doslova dezorientováni. Nic kolem nás najednou nevypadá stejně, celý svět se nám zdá proměněný. Vše je divné, neznámé a “něco” nám chybí. Mezi nejčastější emocionální příznaky smutku patří nejen smutek samotný, ale i šok, otupělost, popírání, hněv, vina či bezmoc.

Čtěte také:

Jak se vyrovnat se smrtí blízké osoby. Truchlení je přirozená součást procesu

Univerzální cypřiš: Aromaterapie vám pomůže překonat stres, smutek i nachlazení

Amnézie je porucha nebo ztráta paměti, která často vzniká po úrazu hlavy

Smutek i ztráta ovlivňují zdravotní stav

Smutek, zejména ten dlouhodobější, může vést k mnohým psychickým onemocněním. Rovněž ale i ke špatné koncentraci či zmatku. A může nám přivodit či vyvolat celou řadu fyzických příznaků, včetně dušnosti, zažívacích obtíží, bolestí hlavy, únavy, nevolnosti či celkové bolesti. U každého jsou však příznaky jiné. Smutek a ztráta se totiž projevuje různými způsoby a stejně tak se s nimi i různě vyrovnáváme. Pro většinu jedinců však smutek bývá bolestný nejen na duši, ale i na těle.

Jak se vyrovnat se ztrátou?

Stejně jako neexistuje jediný správný způsob, jak truchlit, neexistuje ani jediný správný přístup ke zvládání smutku. V tomto směru nefunguje nic na všechny stejně. Každá strategie zvládání ztráty a smutku je tedy značně závislá na jednotlivci a na jeho životních zkušenostech a psychickém stavu. Přesto existují poměrně zaručené tipy, které fungují na drtivou většinu lidí:

Potkala-li vás ztráta, pomůže vám vypovídat se někomu

Čas na introspekci a reflexi

I když se vám bude zdát, že najednou nic nedává smysl a ztratili jste všechno, na čem vám záleželo, můžete se i tak posunout kupředu. Udělejte nějakou důležitou změnu. Takovou, aby se vaše ztráta stala smysluplným katalyzátorem. Začněte trávit více času se svými blízkými, na které jste neměli čas. Začněte se věnovat nějaké činnosti, která vás vždy lákala… Možností je spousta. Zároveň si můžete založit deník, kam si budete všechno zapisovat: vaše myšlenky, nápady, rozpoložení i plány.

Promluvte si s někým

Pokud se nám v životě stane něco zásadního, tedy i ztráta, pak máme tendenci o tom mluvit. Nepotřebujeme radit nebo pomáhat, potřebujeme vyslechnout. Zejména právě během raných fází smutku vám může pomoci popovídání si s přítelem, partnerem, spolupracovníkem nebo třeba i terapeutem. Už jen díky takovému povídání může člověk lépe porozumět svým emocím.

Zůstaňte ve spojení

Psychologové většinou radí, abychom osobu, o kterou jsme přišli, jednoduše “pustili” a šli jsme životem dál. Ovšem to nemusí fungovat na každého. Mnohým pomáhá, pokud udělají pravý opak. Tedy nevyhazujte fotky ani věci. Nechat to nějaký čas být, může být pro vás mnohem lepší.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

SOBOTA 19. 04. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
NEDĚLE 20. 04. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 21. 04. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
ÚTERÝ 22. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
STŘEDA 23. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ČTVRTEK 24. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 25. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

to jsem presne ted po precteni rekla manzelovi, celkem slusna spolecnost :)

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Velmi dobrá, rychlá a bezpečná půjčka Dobrý den dámy a pánové, nabízíme spolehliv�...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Rychlá a spolehlivá půjčka do 24 hodin Potřebujete spolehlivou a rychlou půjčku pro ná...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Rychlé a spolehlivé online financování Nabízím všechny typy úvěrů a investic od 20 0...
Zobrazit všechna témata

5 chyb, kvůli kterým můžete snadno a rychle zničit váš vztah

Vztahy jsou křehké a i malá nedorozumění mohou způsobit jejich postupné rozpadání. Mnozí se však často dopouštějí chyb, které mohou mít okamžité a devastující následky. Od nedostatku komunikace po neschopnost r...

Jarní květiny ve váze: Tipy, jak je udržet krásné a čerstvé co nejdéle

Čerstvé květiny na jaře jsou symbolem ožívající přírody a radosti. Aby jejich krása vydržela co nejdéle, je důležité věnovat jim správnou péči. Poradíme vám, jak udržet čerstvé řezané květiny co nejdéle při živ...

Zelená jídla rychle a levně: Nejlepší tipy na Zelený čtvrtek

Zelený čtvrtek je skvělou příležitostí, jak se inspirovat zdravými a chutnými jídly plnými zelené barvy. Ať už se jedná o tradiční pokrmy nebo moderní variace, zelené ingredience, jako jsou špenát, brokolice, n...

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.