Vyrovnat se se ztrátou bývá hodně náročné

Jak se vyrovnat se ztrátou? Návod, na zdravé truchlení

Každého z nás to v životě občas potká. Ztráta blízké osoby je hodně bolestivá záležitost a je poměrně náročné se s ní vypořádat. Přitom nemusí jít hned u úmrtí, ale patří sem i rozchod nebo rozvod. Jak se vyrovnat se ztrátou? Psychologové říkají, že hodně pomáhá udělat si čas na introspekci a reflexi. Ovšem rad, jak těžké období zvládnout je mnoho.

Už psycholog Sigmund Freud v roce 1917 publikoval esej o smutku a melancholii, kde popsal i časové období po ztrátě, kdy člověk musí zpracovat nebo přehodnotit své myšlenky, vzpomínky a emoce, aby mohl jít v životě dál.

Smutek versus ztráta

Jednoduše řečeno, je vlastně smutek emocionální reakcí na ztrátu. Může to být důsledek ztráty milované osoby. Ať už jde o partnera, rodiče nebo blízkého přítele. Ale patří sem i ztráta domácího mazlíčka nebo například ztráta zaměstnání. Smutek nás v takovou chvíli může doslova paralyzovat a my jsme pak zmateni a doslova dezorientováni. Nic kolem nás najednou nevypadá stejně, celý svět se nám zdá proměněný. Vše je divné, neznámé a “něco” nám chybí. Mezi nejčastější emocionální příznaky smutku patří nejen smutek samotný, ale i šok, otupělost, popírání, hněv, vina či bezmoc.

Čtěte také:

Jak se vyrovnat se smrtí blízké osoby. Truchlení je přirozená součást procesu

Univerzální cypřiš: Aromaterapie vám pomůže překonat stres, smutek i nachlazení

Amnézie je porucha nebo ztráta paměti, která často vzniká po úrazu hlavy

Smutek i ztráta ovlivňují zdravotní stav

Smutek, zejména ten dlouhodobější, může vést k mnohým psychickým onemocněním. Rovněž ale i ke špatné koncentraci či zmatku. A může nám přivodit či vyvolat celou řadu fyzických příznaků, včetně dušnosti, zažívacích obtíží, bolestí hlavy, únavy, nevolnosti či celkové bolesti. U každého jsou však příznaky jiné. Smutek a ztráta se totiž projevuje různými způsoby a stejně tak se s nimi i různě vyrovnáváme. Pro většinu jedinců však smutek bývá bolestný nejen na duši, ale i na těle.

Jak se vyrovnat se ztrátou?

Stejně jako neexistuje jediný správný způsob, jak truchlit, neexistuje ani jediný správný přístup ke zvládání smutku. V tomto směru nefunguje nic na všechny stejně. Každá strategie zvládání ztráty a smutku je tedy značně závislá na jednotlivci a na jeho životních zkušenostech a psychickém stavu. Přesto existují poměrně zaručené tipy, které fungují na drtivou většinu lidí:

Potkala-li vás ztráta, pomůže vám vypovídat se někomu

Čas na introspekci a reflexi

I když se vám bude zdát, že najednou nic nedává smysl a ztratili jste všechno, na čem vám záleželo, můžete se i tak posunout kupředu. Udělejte nějakou důležitou změnu. Takovou, aby se vaše ztráta stala smysluplným katalyzátorem. Začněte trávit více času se svými blízkými, na které jste neměli čas. Začněte se věnovat nějaké činnosti, která vás vždy lákala… Možností je spousta. Zároveň si můžete založit deník, kam si budete všechno zapisovat: vaše myšlenky, nápady, rozpoložení i plány.

Promluvte si s někým

Pokud se nám v životě stane něco zásadního, tedy i ztráta, pak máme tendenci o tom mluvit. Nepotřebujeme radit nebo pomáhat, potřebujeme vyslechnout. Zejména právě během raných fází smutku vám může pomoci popovídání si s přítelem, partnerem, spolupracovníkem nebo třeba i terapeutem. Už jen díky takovému povídání může člověk lépe porozumět svým emocím.

Zůstaňte ve spojení

Psychologové většinou radí, abychom osobu, o kterou jsme přišli, jednoduše “pustili” a šli jsme životem dál. Ovšem to nemusí fungovat na každého. Mnohým pomáhá, pokud udělají pravý opak. Tedy nevyhazujte fotky ani věci. Nechat to nějaký čas být, může být pro vás mnohem lepší.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.