Vyrovnat se se ztrátou bývá hodně náročné

Jak se vyrovnat se ztrátou? Návod, na zdravé truchlení

Každého z nás to v životě občas potká. Ztráta blízké osoby je hodně bolestivá záležitost a je poměrně náročné se s ní vypořádat. Přitom nemusí jít hned u úmrtí, ale patří sem i rozchod nebo rozvod. Jak se vyrovnat se ztrátou? Psychologové říkají, že hodně pomáhá udělat si čas na introspekci a reflexi. Ovšem rad, jak těžké období zvládnout je mnoho.

Už psycholog Sigmund Freud v roce 1917 publikoval esej o smutku a melancholii, kde popsal i časové období po ztrátě, kdy člověk musí zpracovat nebo přehodnotit své myšlenky, vzpomínky a emoce, aby mohl jít v životě dál.

Smutek versus ztráta

Jednoduše řečeno, je vlastně smutek emocionální reakcí na ztrátu. Může to být důsledek ztráty milované osoby. Ať už jde o partnera, rodiče nebo blízkého přítele. Ale patří sem i ztráta domácího mazlíčka nebo například ztráta zaměstnání. Smutek nás v takovou chvíli může doslova paralyzovat a my jsme pak zmateni a doslova dezorientováni. Nic kolem nás najednou nevypadá stejně, celý svět se nám zdá proměněný. Vše je divné, neznámé a “něco” nám chybí. Mezi nejčastější emocionální příznaky smutku patří nejen smutek samotný, ale i šok, otupělost, popírání, hněv, vina či bezmoc.

Čtěte také:

Jak se vyrovnat se smrtí blízké osoby. Truchlení je přirozená součást procesu

Univerzální cypřiš: Aromaterapie vám pomůže překonat stres, smutek i nachlazení

Amnézie je porucha nebo ztráta paměti, která často vzniká po úrazu hlavy

Smutek i ztráta ovlivňují zdravotní stav

Smutek, zejména ten dlouhodobější, může vést k mnohým psychickým onemocněním. Rovněž ale i ke špatné koncentraci či zmatku. A může nám přivodit či vyvolat celou řadu fyzických příznaků, včetně dušnosti, zažívacích obtíží, bolestí hlavy, únavy, nevolnosti či celkové bolesti. U každého jsou však příznaky jiné. Smutek a ztráta se totiž projevuje různými způsoby a stejně tak se s nimi i různě vyrovnáváme. Pro většinu jedinců však smutek bývá bolestný nejen na duši, ale i na těle.

Jak se vyrovnat se ztrátou?

Stejně jako neexistuje jediný správný způsob, jak truchlit, neexistuje ani jediný správný přístup ke zvládání smutku. V tomto směru nefunguje nic na všechny stejně. Každá strategie zvládání ztráty a smutku je tedy značně závislá na jednotlivci a na jeho životních zkušenostech a psychickém stavu. Přesto existují poměrně zaručené tipy, které fungují na drtivou většinu lidí:

Potkala-li vás ztráta, pomůže vám vypovídat se někomu

Čas na introspekci a reflexi

I když se vám bude zdát, že najednou nic nedává smysl a ztratili jste všechno, na čem vám záleželo, můžete se i tak posunout kupředu. Udělejte nějakou důležitou změnu. Takovou, aby se vaše ztráta stala smysluplným katalyzátorem. Začněte trávit více času se svými blízkými, na které jste neměli čas. Začněte se věnovat nějaké činnosti, která vás vždy lákala… Možností je spousta. Zároveň si můžete založit deník, kam si budete všechno zapisovat: vaše myšlenky, nápady, rozpoložení i plány.

Promluvte si s někým

Pokud se nám v životě stane něco zásadního, tedy i ztráta, pak máme tendenci o tom mluvit. Nepotřebujeme radit nebo pomáhat, potřebujeme vyslechnout. Zejména právě během raných fází smutku vám může pomoci popovídání si s přítelem, partnerem, spolupracovníkem nebo třeba i terapeutem. Už jen díky takovému povídání může člověk lépe porozumět svým emocím.

Zůstaňte ve spojení

Psychologové většinou radí, abychom osobu, o kterou jsme přišli, jednoduše “pustili” a šli jsme životem dál. Ovšem to nemusí fungovat na každého. Mnohým pomáhá, pokud udělají pravý opak. Tedy nevyhazujte fotky ani věci. Nechat to nějaký čas být, může být pro vás mnohem lepší.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

SOBOTA 29. 03. 2025
beran
Měsíc putuje ve znamení Berana, dnes je novoluní. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Pokud trpíte na migrény, pijte…
více o tomto dni
NEDĚLE 30. 03. 2025
beran
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Berana. Beran ovlivňuje hlavu, obličej, mozek, oči, nos a životní sílu. Trpíte-li na migrény, pijte hodně čisté…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 31. 03. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
ÚTERÝ 01. 04. 2025
býk
Měsíc přibývá a putuje ve znamení Býka, který má vliv na oblast krku a ovlivňuje také čich a chuť. Chraňte dnes svůj krk šálou, kloktejte bylinné…
více o tomto dni
STŘEDA 02. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 03. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, osobně se starám o pacientka ALS...tato nemoc je neuchopitelná a krutá pro postižené ale i jejich r...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Naléhavá nabídka půjčky. Nabízím půjčky s největší rychlostí a spolehlivostí. M�...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Rychlá nabídka od 20 000 Kč zaměstnancům Nabízíme finanční pomoc všem, kteří maj...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

MÁTE ZÁJEM O NEBANKOVNÍ PŮJČKY? Dobrý den, potřebujete půjčku? Pro váš dům? Vaš...
Zobrazit všechna témata

Spojení vědy, tradice a energetické harmonie pro zdraví a pohodu

V současném moderním světě se stále více otevírá prostor pro postupy, které překračují hranice klasické medicíny. Jedním z těchto inovativních konceptů je integrativní model péče, který spojuje to nejlepší z k...

První jarní den je tu: Přivítejte jaro s úsměvem i novou energií!

Astronomický první jarní den letos připadá na 20. března v 10:01. Konečně je tu jaro! S příchodem tohoto období začíná slunce svítit silněji, dny se prodlužují a příroda se probouzí k životu. Je to skvělý čas n...

Nejlepší jarní detoxikační smoothie: Tipy pro očistu těla i celkové zdraví

Detoxikace a jaro jsou spolu neodmyslitelně spjaty. Po dlouhé zimě je nutné tělo očistit a dodat mu všechny cenné látky, které postrádá. Smoothie koktejly mohou být jednou z cest, jak organismu pomoci a rychlej...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.