Předsevzetí je třeba dobře definovat

Jak vytvořit předsevzetí, které dodržíte?

Blíží se období bilancování a tvorba předsevzetí. Takové novoroční předsevzetí není žádná legrace. Zpravidla se posilníme nejen alkoholem, ale i vidinou nového začátku. První leden je hodně silným impulzem. Jenže taková novoroční předsevzetí zpravidla nepřežijí první týdny. A jak jednou vynecháme, je těžší naběhnout do rozjetého vlaku třeba v polovině února. Jak si vytvořit předsevzetí, která máte šanci dodržet?

Novoroční předsevzetí: Méně je více

Vidina nového začátku, který první leden symbolizuje, donutí nad splněním svých tužeb nejednoho jedince. Jenže snů míváme hodně a ruku na srdce, ne všechny jsou realizovatelné hned! Právě velké plány, a hlavně touha dosáhnout jich hned mohou stát za nezdarem. Uvědomme si tedy, že na Mont Everest také nelezeme hned a bez příprav. Jednoduše je takový cíl příliš vysoký. Podobně je to s předsevzetími. Je dobré vidět Mont Everest, nebo si jej alespoň umět představit, ale na vrchol se jde postupně. Krok za krokem. Právě tyto jednotlivé kroky by měly být našimi předsevzetími. Pokud chcete přestat kouřit nebo zhubnout. Dejte si cíle, jaké kroky uděláte jako první. U kouření se například vyhnete prostředí/situaci, kde by vás to ke kouření lákalo. Hubnutí začněte například jednoduchou změnou jídelníčku, například vynechat pečivo, respektive ho nahradit. A další měsíc zase kousek.

Novoroční předsevzetí: Vsaďte na srozumitelnost

Vaše novoroční předsevzetí by měla být jasně ohraničena. Nejen časem, ale také jasně definujte, co je vaším cílem a jaké kroky chcete učinit, abyste toho dosáhli. Nejlépe se srozumitelnost definuje na přání zhubnout. Takové předsevzetí: zhubnout je fajn, ale… Kolik a za jak dlouho? Jak dlouho to bude trvat? Co se stane, když to nepůjde a nebo se objeví zdravotní obtíže? Dalším častým přáním jsou peníze. Zamyslete se, co pro to lze udělat? Co třeba každý den dát 10 Kč do kasičky? Nebo pětikorunu? Že to příliš komplikujeme? Kdepak, tím, že si předem definujete jasné kroky, nebudete mít později pocit, že jste selhali a nemá to cenu. Chce to samozřejmě více zamyšlení, ale rozhodně se vyplatí.

Čtěte také:

Titáni hubnutí! Souboj hubnutí mezi západní a tradiční čínskou medicínou

Novoroční předsevzetí: Chci zhubnout

Jak takové novoroční předsevzetí na hubnutí může vypadat? Obecně přijímaný fakt je, že „zdravé“ hubnutí znamená cca 3 kg/měsíc, ale… Vždy záleží na zdravotním stavu, míře nadváhy/obezity, kterou chcete řešit, také množství svalové hmoty, kterou nemáte a je dobré získat a v neposlední řadě vašem zaměstnání a životní etapě. Uvědomte si třeba, že svaly jsou těžší než tuk. Více než kg je tedy dobré sledovat ubývající centimetry. Pokud chcete hubnout víc a zdravě, pak je dobré vyhledat odborníka. Takovým odborníkem může být školený výživový poradce, ale též osvědčená dieta pod vedením nikoli internetu či facebooku, ale jedince, který ví, jak a proč něco dělá. Někdy může být na vině i špatně fungující štítná žláza.

Základem hubnutí je nejen změna jídelníčku, ale i pohyb. U hubnutí je třeba počítat i s tím, že v tukové tkáni bývá uložena řada mikrobiálních ložisek, která se s hubnutím a ztrátou tukové tkáně uvolní do organismu. Najednou tedy můžete čelit nemocem, ale též vyrážkám, oparům atd. Své tělo je tedy dobré též detoxikovat. Své předsevzetí tedy mějte na zřeteli, ale nevzdávejte to kvůli zdánlivě nesouvisejícím komplikacím. Přizpůsobte se situaci.

Jak vytvořit správné předsevzetí?

Novoroční předsevzetí: Proč rodina není motivace

Řada motivačních poradců radí, abyste o svém novoročním předsevzetí informovali co nejširší okolí, abyste měli nad sebou bič. Otázkou však je, proč nad sebou takový bič potřebujete? Pokud vaše vůle nesměřuje ke splnění předsevzetí, pak budete část roku „jen“ maskovat, že si za předsevzetím jdete a další vysvětlovat, proč to nešlo. Základem úspěchu tedy je vaše vnitřní přesvědčení, které s motivací nemá nic společného, o tom, že něčeho chcete dosáhnout. To, že neumíte (například jako u hubnutí) dát přesné cíle nevadí. Najděte nějaké záchytné body. Chcete malovat? Řekněte si, že každý týden namalujete jeden obraz. Jakýkoli. Chcete psát knihu? Napište každý den 500 znaků. A podobně. Někdy bude malování či psaní trvat hodiny a těžce, jindy naopak namalujete obrazů víc a napíšete více znaků. Samozřejmě své vize a předsevzetí tajit nemusíte, ale zároveň je nemusíte ani obhajovat, ani vysvětlovat, proč z nich sešlo.

Novoroční předsevzetí: Tři zamyšlení

  1. Někdy je i nesplnění předsevzetí úspěch. Někdy v průběhu roku zjistíte, že předsevzetí, které jste si dali vlastně nevychází z vašich niterních přání, ale například plníte očekávání někoho jiného (rodičů, i mrtvých, partnera, dětí, šéfa…).
  2. Zlomovým okamžikem může být i polovina května nebo konec listopadu. Někdy nám trvá, než začneme své předsevzetí realizovat. Jednoduše nenazrál čas. Klidně si počkejte na impulz. Pak je však dobré jej následovat, nemusí se opakovat…
  3. Kudy jsem šel a kam jdu? Důležitou otázkou předsevzetí je i respekt k osobní cestě. Opravdu vím, kam jdu a respektuji svou doposud realizovanou cestu? Pokud činím předsevzetí „natruc“ nebo „abych jim ukázal“, pak zpravidla zatěžuji sebe, ale nic dalšího se nestane. Zkuste se před definováním předsevzetí tedy zastavit a třeba najít jednu malou jiskřičku toho, kam byste rádi zamířili. A odpovězte si na otázku: „Co pro to mohu udělat teď?“
  4. Jediné, co máte v moci jste vy. Zapomeňte na předsevzetí typu: „Budu mít lepší vztahy.“ Soustřeďte se na sebe, jak chcete do vztahů vstupovat, a hlavně opusťte očekávání, že dostanete přesně to, co jste si naplánovali. Jak říká jeden moudrý citát: „Dostanete to, co potřebujete.“ A upřímně, někdy to pochopíme až za delší dobu. Pracujte tedy na sobě a ostatním nechte jejich část.

Autor: Markéta Palatin



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

NEDĚLE 23. 02. 2025
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v ubývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž nohou,…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 24. 02. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
ÚTERÝ 25. 02. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
STŘEDA 26. 02. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ČTVRTEK 27. 02. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
PÁTEK 28. 02. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, dnes je novoluní. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 01. 03. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Agentura BOVA - semináře a školení v oblasti práva
Od roku 1991 se Agentura Bova zaměřuje na…
Osobní a profesní koučink Brno: Marta Němečková
Pomáhám lidem řešit osobní, vztahové, pracovní…
Krabičková dieta na hubnutí bez jo-jo efektu
Zdravé stravování s.r.o.…

Přepadá Vás únava a ospalost během dne? Nepodceňujte je

V poslední době se mi pořád chce spát, i když spím celkem dost. Přes den se cítím unavená, večer už nemám sílu...

Houbová polévka z čerstvých hub

to není houbová polévka to je bramboračka. Moje maminka dávala jen brambory, houby koření a jíšku

Tipy na zavařování hotových jídel se vám budou hodit třeba na dovolené mimo civilizaci

Za mě je postup v článku k zavařování masa a hotových jídel v pořádku. Vždycky se zavařovalo na dvakrát. Jedno...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

NABÍZÍM FLEXIBILNÍ PŮJČKY-- Dobrý den, jste v tíživé finanční situaci? Potřebuje...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

NABÍZÍM FLEXIBILNÍ PŮJČKY- Dobrý den, jste v tíživé finanční situaci? Potřebujet...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Požádejte o půjčku 100% online, získejte rozhodnutí za 10 minut. Požádejte o půjčk...
Zobrazit všechna témata

Zpomalený metabolismus: Mýtus nebo fakt? Jak si s tím poradit?

Zpomalený metabolismus je téma, které vzbuzuje mnoho diskuzí. Mnozí se domnívají, že pomalejší metabolismus může být příčinou přibývání na váze nebo únavy, ale je to skutečně pravda? A jak můžeme podpořit správ...

Přílišná citová vazba: Jak rozpoznat a vyřešit závislost na vztazích?

Citová vazba je v romantických vztazích přirozená, ale její přehnaná intenzita může vést k emocionální závislosti a problémům v komunikaci. Rozpoznejte včas znaky přílišné citové připoutanosti, její dopady na p...

Valentýnské menu jako z restaurace: Vsaďte na tyto delikátní recepty

Valentýnské menu je skvělým způsobem, jak oslavit 14. února svátek zamilovaných. Jste zapálenými amatérskými kuchaři či cukráři? Pak vás jistě potěší inspirace na výtečné pokrmy, neboť jak praví přísloví: „Lásk...

Toužíte si splnit sny? 7 tipů, jak se konečně dostat k vysněnému cíli

Každý večer usínáte s tím, že si moc přejete, aby se vaše sny vyplnili. Přes den myslíte na to, jaké by to bylo, kdyby… Poznáváte se v tom? Jestli toužíte po změně a chcete si začít plnit sny, začněte hned teď....

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Kávová masáž zpevní tělo a zajistí hladkou pokožku

Kávová masáž je luxusní procedura, která spojuje blahodárné účinky kávy s regenerací pleti. Díky kofeinu, který podporuje prokrvení a detoxikaci, se tato masáž stává účinným prostředkem pro zpevnění pokožky a z...

Digitální empatie jako terapeutický nástroj 21. století. Skutečně to funguje?

Na první přečtení se může zdát, že jde o oxymorón. Ovšem není tomu tak. Technologie v dnešní době je schopna poskytnout nám ono porozumění, po kterém tolik zdánlivě toužíme. V tomto směru je nejvíce užitečná um...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.