Předsevzetí je třeba dobře definovat

Jak vytvořit předsevzetí, které dodržíte?

Blíží se období bilancování a tvorba předsevzetí. Takové novoroční předsevzetí není žádná legrace. Zpravidla se posilníme nejen alkoholem, ale i vidinou nového začátku. První leden je hodně silným impulzem. Jenže taková novoroční předsevzetí zpravidla nepřežijí první týdny. A jak jednou vynecháme, je těžší naběhnout do rozjetého vlaku třeba v polovině února. Jak si vytvořit předsevzetí, která máte šanci dodržet?

Novoroční předsevzetí: Méně je více

Vidina nového začátku, který první leden symbolizuje, donutí nad splněním svých tužeb nejednoho jedince. Jenže snů míváme hodně a ruku na srdce, ne všechny jsou realizovatelné hned! Právě velké plány, a hlavně touha dosáhnout jich hned mohou stát za nezdarem. Uvědomme si tedy, že na Mont Everest také nelezeme hned a bez příprav. Jednoduše je takový cíl příliš vysoký. Podobně je to s předsevzetími. Je dobré vidět Mont Everest, nebo si jej alespoň umět představit, ale na vrchol se jde postupně. Krok za krokem. Právě tyto jednotlivé kroky by měly být našimi předsevzetími. Pokud chcete přestat kouřit nebo zhubnout. Dejte si cíle, jaké kroky uděláte jako první. U kouření se například vyhnete prostředí/situaci, kde by vás to ke kouření lákalo. Hubnutí začněte například jednoduchou změnou jídelníčku, například vynechat pečivo, respektive ho nahradit. A další měsíc zase kousek.

Novoroční předsevzetí: Vsaďte na srozumitelnost

Vaše novoroční předsevzetí by měla být jasně ohraničena. Nejen časem, ale také jasně definujte, co je vaším cílem a jaké kroky chcete učinit, abyste toho dosáhli. Nejlépe se srozumitelnost definuje na přání zhubnout. Takové předsevzetí: zhubnout je fajn, ale… Kolik a za jak dlouho? Jak dlouho to bude trvat? Co se stane, když to nepůjde a nebo se objeví zdravotní obtíže? Dalším častým přáním jsou peníze. Zamyslete se, co pro to lze udělat? Co třeba každý den dát 10 Kč do kasičky? Nebo pětikorunu? Že to příliš komplikujeme? Kdepak, tím, že si předem definujete jasné kroky, nebudete mít později pocit, že jste selhali a nemá to cenu. Chce to samozřejmě více zamyšlení, ale rozhodně se vyplatí.

Čtěte také:

Titáni hubnutí! Souboj hubnutí mezi západní a tradiční čínskou medicínou

Novoroční předsevzetí: Chci zhubnout

Jak takové novoroční předsevzetí na hubnutí může vypadat? Obecně přijímaný fakt je, že „zdravé“ hubnutí znamená cca 3 kg/měsíc, ale… Vždy záleží na zdravotním stavu, míře nadváhy/obezity, kterou chcete řešit, také množství svalové hmoty, kterou nemáte a je dobré získat a v neposlední řadě vašem zaměstnání a životní etapě. Uvědomte si třeba, že svaly jsou těžší než tuk. Více než kg je tedy dobré sledovat ubývající centimetry. Pokud chcete hubnout víc a zdravě, pak je dobré vyhledat odborníka. Takovým odborníkem může být školený výživový poradce, ale též osvědčená dieta pod vedením nikoli internetu či facebooku, ale jedince, který ví, jak a proč něco dělá. Někdy může být na vině i špatně fungující štítná žláza.

Základem hubnutí je nejen změna jídelníčku, ale i pohyb. U hubnutí je třeba počítat i s tím, že v tukové tkáni bývá uložena řada mikrobiálních ložisek, která se s hubnutím a ztrátou tukové tkáně uvolní do organismu. Najednou tedy můžete čelit nemocem, ale též vyrážkám, oparům atd. Své tělo je tedy dobré též detoxikovat. Své předsevzetí tedy mějte na zřeteli, ale nevzdávejte to kvůli zdánlivě nesouvisejícím komplikacím. Přizpůsobte se situaci.

Jak vytvořit správné předsevzetí?

Novoroční předsevzetí: Proč rodina není motivace

Řada motivačních poradců radí, abyste o svém novoročním předsevzetí informovali co nejširší okolí, abyste měli nad sebou bič. Otázkou však je, proč nad sebou takový bič potřebujete? Pokud vaše vůle nesměřuje ke splnění předsevzetí, pak budete část roku „jen“ maskovat, že si za předsevzetím jdete a další vysvětlovat, proč to nešlo. Základem úspěchu tedy je vaše vnitřní přesvědčení, které s motivací nemá nic společného, o tom, že něčeho chcete dosáhnout. To, že neumíte (například jako u hubnutí) dát přesné cíle nevadí. Najděte nějaké záchytné body. Chcete malovat? Řekněte si, že každý týden namalujete jeden obraz. Jakýkoli. Chcete psát knihu? Napište každý den 500 znaků. A podobně. Někdy bude malování či psaní trvat hodiny a těžce, jindy naopak namalujete obrazů víc a napíšete více znaků. Samozřejmě své vize a předsevzetí tajit nemusíte, ale zároveň je nemusíte ani obhajovat, ani vysvětlovat, proč z nich sešlo.

Novoroční předsevzetí: Tři zamyšlení

  1. Někdy je i nesplnění předsevzetí úspěch. Někdy v průběhu roku zjistíte, že předsevzetí, které jste si dali vlastně nevychází z vašich niterních přání, ale například plníte očekávání někoho jiného (rodičů, i mrtvých, partnera, dětí, šéfa…).
  2. Zlomovým okamžikem může být i polovina května nebo konec listopadu. Někdy nám trvá, než začneme své předsevzetí realizovat. Jednoduše nenazrál čas. Klidně si počkejte na impulz. Pak je však dobré jej následovat, nemusí se opakovat…
  3. Kudy jsem šel a kam jdu? Důležitou otázkou předsevzetí je i respekt k osobní cestě. Opravdu vím, kam jdu a respektuji svou doposud realizovanou cestu? Pokud činím předsevzetí „natruc“ nebo „abych jim ukázal“, pak zpravidla zatěžuji sebe, ale nic dalšího se nestane. Zkuste se před definováním předsevzetí tedy zastavit a třeba najít jednu malou jiskřičku toho, kam byste rádi zamířili. A odpovězte si na otázku: „Co pro to mohu udělat teď?“
  4. Jediné, co máte v moci jste vy. Zapomeňte na předsevzetí typu: „Budu mít lepší vztahy.“ Soustřeďte se na sebe, jak chcete do vztahů vstupovat, a hlavně opusťte očekávání, že dostanete přesně to, co jste si naplánovali. Jak říká jeden moudrý citát: „Dostanete to, co potřebujete.“ A upřímně, někdy to pochopíme až za delší dobu. Pracujte tedy na sobě a ostatním nechte jejich část.

Autor: Markéta Palatin



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 21. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Agentura BOVA - semináře a školení v oblasti práva
Od roku 1991 se Agentura Bova zaměřuje na…
Osobní a profesní koučink Brno: Marta Němečková
Pomáhám lidem řešit osobní, vztahové, pracovní…
Krabičková dieta na hubnutí bez jo-jo efektu
Zdravé stravování s.r.o.…

Jogurt

Moje snídaně již několik roků je jogurt....

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...

Regenerace suché a jemné kůže

Zdravím, potřebovala bych poradit ohledně zdravotního problému tatínka. Má už roky prob...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...
Zobrazit všechna témata

Duševní zdraví investora – jak se o něj starat?

Investování do různých finančních instrumentů, nemovitostí či alternativních forem ukládání kapitálu může přinést značné zisky, ale často je spojeno se značným stresem. Investoři se často nadměrně obávají ztrát...

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Znáte PQQ? Doplněk stravy, který chrání mozek a posílí svaly

Doplněk stravy PQQ není příliš znám. Avšak jde o poměrně silný a zajímavý suplement, který bychom neměli přehlížet. Lidskému organismu totiž nabízí nesčetně výhod. Dokáže navýšit energetickou hladinu, je preven...

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.