Dáváte si novoroční předsevzetí?

Dali jste si novoroční předsevzetí? 5 osvědčených rad, jak ho letos opravdu dodržet!

Dávat si novoroční předsevzetí je oblíbená tradice. Přesto většina z nás ve svých plánech nevytrvá a cíle tak nedosáhne. Právě nereálná očekávání mohou být někdy spíše kontraproduktivní. Poradíme vám, jak si letos správně přát, aby se vaše novoroční předsevzetí stalo realitou.

Některá novoroční předsevzetí mohou být perfektním způsobem, jak nastartovat nový rok. Mohou nám vlít optimismus do žil a mohou nám pomoci zbavit se špatných návyků a osvojit si ty zdravé, případně si i zlepšit život. Jiní se zase už nyní připravují na to, jak přijmou neúspěch a zklamání, když za týden či dva svůj cíl nevyhnutelně zavrhnou.

Novoroční předsevzetí: Všechno nebo nic

Přesně taková novoroční předsevzetí nefungují. Jestliže máte nereálná očekávání nebo se rovnou připravujete na to, že je nedodržíte, je zbytečné se jimi vůbec zabývat. Místo nefungujícího přístupu “všechno nebo nic”, zkuste některý z jiných, efektivnějších způsobů, jak své novoroční předsevzetí dodržet.

Čtěte také:

Nejčastější novoroční zvyky a pověry v Česku

Jaké novoroční předsevzetí byste si měli dát podle znamení zvěrokruhu?

Novoroční procházka či výlet? Brdy nabízí nové cyklotrasy a vývěsní mapy

1.  Realistická novoroční předsevzetí

Zhubnout třicet kilo nebo se stát “miss fitness” je sice hezká představa, ale dojít ke svému cíli není rozhodně snadné a určitě nebudete rychle vidět výsledky. Což vás může odradit a ve výsledku to může skončit rychlým fiaskem. Začněte málem a realisticky, abyste měli šanci svého cíle dosáhnout a hlavně, abyste rychle viděli nějaký výsledek. Předsevzetím tak může být například: zařazení zeleniny do pravidelné stravy, zhubnutí pěti kilogramů, jednou týdně návštěva posilovny nebo třeba jen snížení množství vykouřených cigaret. Vyberte si ale jen jedno novoroční předsevzetí a na to se zaměřte.

2.  Pamatujte si důvod, proč jste si novoroční předsevzetí dali

Proč právě “toto” je váš vysněný cíl? Promysleli jste si své novoroční předsevzetí skutečně dobře? Co vám má takové novoroční předsevzetí do života přinést? Jestliže jste se rozhodli pro to, že bude každý den cvičit jógu nebo meditovat, může být záměrem naučit se lépe vyrovnávat s každodenním stresem. V případně oblíbeného hubnutí nebo cvičení to může být zase vidina obléknutí vysněných šatů v menší velikosti než aktuálně máte. Předsevzali jste si, že budete trávit méně času na sociálních sítích? Pak vidinou může být třeba to, že se budete více věnovat rodině nebo se naučíte nový jazyk. Možností je spousta, novoroční předsevzetí si proto dobře promyslete.

3.  Novoroční předsevzetí naplánujte

Naplánované a dobře promyšlené cíle mají vyšší šanci na úspěch. Proto i novoroční předsevzetí by mělo být dobře naplánované. Klidně si všechno sepište na papír nebo do počítače, bude to pro vás uchopitelnější. Přemýšlejte o tom, jak chcete svého předsevzetí dosáhnout a jak dlouho může trvat než svého cíle dosáhnete. Sepište si záchytné body, které vám mohou pomoci vašeho snu dosáhnout. Díky plánování totiž už na začátku pomyslně uvidíte svůj cíl.

Novoroční předsevzetí si napište a naplánujte

4.  I novoroční předsevzetí bude mít nějaké překážky

A právě na všechny tyto překážky je nutné se předem připravit. Hubnete? Počítejte s tím, že můžete mít hlad nebo dostanete chuť na sladké. Co budete v takové chvíli dělat? Můžete si lépe sestavit jídelníček a třeba přidat více bílkovin. Co když vás bude bolet celé tělo po cvičení? Dobrou alternativou může být využití služeb trenéra, který vám alespoň zezačátku pomůže a bude vás povzbuzovat. Chcete přestat kouřit a dostanete chuť na cigaretu? Vyzkoušejte třeba nějaké netradiční metody, jako je EFT, které s odvykáním zlozvyků může hodně pomoci.

5.  Novoroční předsevzetí dodržujte s přáteli

Ať už jsou to kamarádi, kolegové nebo třeba partner. Když budete mít spojence, lépe se vám bude novoroční předsevzetí dodržovat. Člověk je tvor společenský a rozhodně lépe funguje s komunitou lidí kolem sebe. Ti nám mohou pomáhat, pomyslně nás držet na naší cestě nebo nám v případě krize připomenout, proč jsme si vlastně novoroční předsevzetí vůbec dali.

Splněné novoroční předsevzetí si zaslouží odměnu

Když si začnete odškrtávat jednotlivé kroky ve svém akčním plánu a začnete se blížit k dosažení svého cíle, nezapomeňte se něčím odměnit. Kupte si knížku, zajděte do kina na nějaký hezký film, pořiďte si něco hezkého na sebe nebo si třeba kupte nějakou dobrotu. Je to jen na vás!

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Agentura BOVA - semináře a školení v oblasti práva
Od roku 1991 se Agentura Bova zaměřuje na…
Osobní a profesní koučink Brno: Marta Němečková
Pomáhám lidem řešit osobní, vztahové, pracovní…
Centrum Gaudia: Narativní a systemická terapie Praha 3
systemická terapie - kurzy vzdělávání - koučink

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.