Dali jste si nějaké novoroční předsevzetí?

Dodržujete stále ještě své novoroční předsevzetí? Poradíme vám, jak jej letos konečně dodržet

Každý rok je to stejné. Dáme si nějaké novoroční předsevzetí a nejpozději do konce ledna je s nim amen. Chci zhubnout, přestat kouřit, začít zdravěji žít nebo konečně pořádně cvičit. Jaké novoroční předsevzetí jste si letos dali vy? A dodržujete jej?

Podle nejrůznějších průzkumů si novoroční předsevzetí dává více než 70 procent lidí. Jenže jen hrstka z nich se do toho pustí opravdu naplno. Ti ostatní “odpadávají” průběžně během ledna. Mimochodem, podle expertů je zlomovým dnem, kdy své novoroční předsevzetí definitivně opustíme, 19. leden.

Novoroční předsevzetí: Hitparáda záměrů

Jaká novoroční předsevzetí si dáváme nejčastěji? Do první desítky patří zdravý životní styl a cvičení. Rozhodně je to zbavení se závislosti na cigaretách a již tradiční hubnutí. V žebříčku novoročních předsevzetí se drží i úmysl trávit více času s přáteli a s rodinou. Nebo být méně na sociálních sítích. Pokud své novoroční předsevzetí vzdáme, pak si jej s největší pravděpodobností dáme za rok znovu. Protože si nejsme schopni připustit, že bychom něco tak banálního nezvládli. Podle psychologů je za opuštěním našich novoročních předsevzetí nejen nedostatek vůle, ale především to, že své rozhodnutí změnit něco v životě, vezmeme za špatný konec. Jak tedy letos vydržet? 

Čtěte také:

Jaké novoroční předsevzetí byste si měli dát podle znamení zvěrokruhu?

Novoroční horoskop na rok 2021. Pro každý měsíc. Co vás v novém roce čeká a nemine?

Je vaším novoročním předsevzetím hubnutí? Poradíme vám, jak zhubnout účinně a rychle

Novoroční předsevzetí: Stanovte si rozumný cíl

Řeknete-li si, že zhubnete 20 kilogramů a hned prvního ledna přestanete jíst, je jasné, že tohle nemůžete nikdy vydržet. Se svými předsevzetími máme vždy tendence mířit hodně vysoko. Jenže pokud je náš cíl nereálný, podkopává motivaci. A pak už je jen krůček k tomu novoroční předsevzetí vzdát. Zkuste si své rozhodnutí rozložit třeba na kousky. Ano, chcete zhubnout 20 kilogramů. Ale novoroční předsevzetí by mělo znít, že od ledna začnete hubnout a během měsíce shodíte 5 kilogramů. Takové novoroční předsevzetí už má šanci uspět. Dívejte se vždy dopředu, pochvalte se nebo odměňte za každý takový zvládnutý krok. Po částech se tak snadno dostanete do cíle.

Novoroční předsevzetí: Překážky na cestě

Překážky byly, jsou a budou. V životě se jim nevyhneme. A stejně tak na ně narazíme při plnění svého novoročního předsevzetí. Proto je dobré o překážkách už dopředu přemýšlet. Co by mohlo zhatit mé plány? Jak se k takové situaci postavím? Zkuste si překážky předem naplánovat a zároveň udělat, zatím jen teoretické, kroky k tomu, aby vás nezaskočily. Budou opět zavřená fitness centra? Začněte cvičit on-line. Vždy a v každé situaci se najde nějaké řešení. Někdy třeba i lepší než původní plán.

Jaký je váš seznam novoročních předsevzetí?

Novoroční předsevzetí: Všechno nebo nic

Klasický pohled na novoroční předsevzetí. Buď ty cigarety konečně zahodím nebo na to prostě nemám a přestanu to řešit. Místo toho, abychom je například z pěti kusů denně omezili jen na tři. A postupně odebírali další. Zatímco novoroční předsevzetí, že kuřák skoncuje s cigaretou, je téměř nereálné. Postupné odebírání cigaret funguje vcelku dobře. A navíc to pro vás bude silně motivační.

Novoroční předsevzetí: Klidně občas sejděte z cesty

Je vaším novoročním předsevzetím hezčí postava? Cvičíte, hubnete, zdravě jíte. A najednou je oslava, na které vám někdo nabídne dort. Dáte si? Ale proč ne! Zapomeňte na sebekritické hodnocení ve stylu, že nemáte vůli. Jeden kousek dortu nikdy nikomu neublížil. Pokud nespořádáte celou cukrárnu, rozhodně to neberte jako selhání. Naopak, dali jste si něco dobrého. Máte z toho radost, dort byl skvělý. A teď už zase budu pokračovat v práci na sobě. Takhle vaše novoroční předsevzetí rozhodně dotáhnete do konce.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

NEDĚLE 24. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
ČTVRTEK 28. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
PÁTEK 29. 11. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni
SOBOTA 30. 11. 2024
štír
Měsíc putuje znamením Štíra, je v ubývající fázi. Štír má vliv na intimní oblast a močové cesty. Pijte čaje, které tyto orgány posilují, udělejte si…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Agentura BOVA - semináře a školení v oblasti práva
Od roku 1991 se Agentura Bova zaměřuje na…
Osobní a profesní koučink Brno: Marta Němečková
Pomáhám lidem řešit osobní, vztahové, pracovní…
Centrum Gaudia: Narativní a systemická terapie Praha 3
systemická terapie - kurzy vzdělávání - koučink

Jogurt

Moje snídaně již několik roků je jogurt....

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...

Regenerace suché a jemné kůže

Zdravím, potřebovala bych poradit ohledně zdravotního problému tatínka. Má už roky prob...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...
Zobrazit všechna témata

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Znáte PQQ? Doplněk stravy, který chrání mozek a posílí svaly

Doplněk stravy PQQ není příliš znám. Avšak jde o poměrně silný a zajímavý suplement, který bychom neměli přehlížet. Lidskému organismu totiž nabízí nesčetně výhod. Dokáže navýšit energetickou hladinu, je preven...

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.