Jarní únava může postihnout celou rodinu! Jak na ni vyzrát a užít si jaro?

Jarní únava může postihnout celou rodinu! Jak na ni vyzrát a užít si jaro?

Zatímco příroda se s příchodem jara začíná pomalu probouzet ze zimního spánku, dny se prodlužují a Slunce nám stále častěji ukazuje svou sílu, někteří z nás by nejraději zůstali zalezlí v posteli, jelikož se cítí vyčerpaní, a to nejen po fyzické, ale také po psychické stránce. Trápí je totiž jarní únava. Podle lékařů jí alespoň jednou zažila většina z nás. Jak tedy na jarní únavu vyzrát?

Čtěte také:

Jarní únava postihne téměř každého! Příznakem je nachlazení i špatná nálada

Jak je možné, že zatímco příroda je v tomto období v rozpuku, tak my se cítíme unaveni? Nemělo by to být přesně naopak? Když kolem sebe vidíme zelenající se přírodu, neměli bychom být plni síly a optimismu?

Jarní únava - příznaky

S příchodem jara začínáte být malátní, nic se vám nechce a nejraději byste celé dny jen prospali? Přesně to jsou některé z příznaků jarní únavy. Někteří si možná řeknou, že ve skutečnosti žádná jarní únava neexistuje, jiní si řeknou, že je to výdobytek moderní doby. Obě dvě tvrzení jsou ovšem nepravdivá.

Jarní únava není výmyslem, odborníci se shodují na tom, že je to důsledek zimy a také toho, jak jsme se k sobě v zimě chovali. To znamená, jak jsme se stravovali, odpočívali nebo cvičili. Ti, kteří si myslí, že jarní únava přišla s nástupem moderní doby, se také mýlí. Trpěli jí již naši předkové. Jak tedy jarní únavu spolehlivě rozpoznáte?

  • Pravděpodobně není žádným překvapením, že hlavním příznakem je únava, a to bez ohledu na to, jak moc jste odpočinutí
  • Častější bolest hlavy, i přesto, že dodržujete pitný režim
  • Buší vám srdce jako o závod ? I to může mít na svědomí jarní únava
  • Suchá kůže a lámavější nehty
  • Slabý a přerušovaný spánek
  • Depresivní stavy a apatie
  • Snížená schopnost soustředění se

Ve chvíli, kdy vy začínáte únavu teprve pociťovat, jede váš organismus už na rezervu. Imunitní systém je během zimy vystaven větší zkoušce, než je tomu v jiných ročních obdobích. Chrání tělo před různými chřipkovými epidemiemi nebo před prochladnutím v nízkých teplotách. Stejně tak byly zatíženy játra, žaludek a žlučník. Dobrým ukazatelem problému jsou meridiány. Většina z nás si v zimě dopřeje něco sladkého častěji než v létě, také si dáváme těžší jídla, nebo také více alkoholu.

 jak na jarní únavu2

Jarní únava? Nedejte se!

Jarní únavě lze předejít, nebo ji zmírnit tak, aby omezovala váš život co nejméně. Začněte své tělo připravovat ještě než únava přijde, stačí do svého jídelníčku zařadit více ovoce a zeleniny, díky kterým dodáte tělu potřebné živiny a vitamíny. Kromě výše zmíněného si můžete pomoci různými multivitaminy. Co dalšího můžete udělat pro to, abyste jarní únavu minimalizovali? 

  • Spěte jako dudek – spánek je účinným nástrojem, jak proti únavě bojovat. Nepodceňujte tedy jeho kvalitu a snažte se spát každý den dostatečně dlouho, aby se mohlo vaše tělo zregenerovat a připravit na další den.
  • Více vzduchu a jarního slunce – pobyt na čerstvém vzduchu a na slunci je důležitý v jakékoli roční období, avšak po zimě ho přeci jen potřebujeme o něco více. Vyjeďte si tedy na víkend do přírody a relaxujte.
  • Pijte, pijte, pijte – stejně tak, jako auto potřebuje benzín, vy potřebujete vodu. Nedostatek tekutin může být důvodem, proč je tělo vyčerpané. Dbejte tedy na pitný režim, popřípadě zařaďte do svého jídelníčku potraviny, které obsahují více vody, například okurku.
  • Jarní půst – stejně tak, jako naši předci, vyřaďte ze svého jídelníčku maso, jehož trávení trvá našemu tělu poměrně dlouhou dobu a tím ho také zatěžuje. Neznamená to, že musíte být 40 dní bez masa, stačí ho vyřadit na pár dnů. 

Jarní se dá účinně porazit, nebo ji lze alespoň minimalizovat tak, aby příliš neomezovala váš život. Stačí zvolit aktivnější přístup k životu, v kombinaci se zdravou stravou doplněnou o potřebné vitamíny. 

Nezapomínejte ale na to, že jarní únava trvá tuhých pár týdnůPokud budou obtíže přetrvávat, neváhejte a řešte je s lékařem, abyste včas předešli závažnějšímu onemocnění.

Co vy a jarní únava? Bojujete s ní?



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.