Jarní únava může postihnout celou rodinu! Jak na ni vyzrát a užít si jaro?

Jarní únava může postihnout celou rodinu! Jak na ni vyzrát a užít si jaro?

Zatímco příroda se s příchodem jara začíná pomalu probouzet ze zimního spánku, dny se prodlužují a Slunce nám stále častěji ukazuje svou sílu, někteří z nás by nejraději zůstali zalezlí v posteli, jelikož se cítí vyčerpaní, a to nejen po fyzické, ale také po psychické stránce. Trápí je totiž jarní únava. Podle lékařů jí alespoň jednou zažila většina z nás. Jak tedy na jarní únavu vyzrát?

Čtěte také:

Jarní únava postihne téměř každého! Příznakem je nachlazení i špatná nálada

Jak je možné, že zatímco příroda je v tomto období v rozpuku, tak my se cítíme unaveni? Nemělo by to být přesně naopak? Když kolem sebe vidíme zelenající se přírodu, neměli bychom být plni síly a optimismu?

Jarní únava - příznaky

S příchodem jara začínáte být malátní, nic se vám nechce a nejraději byste celé dny jen prospali? Přesně to jsou některé z příznaků jarní únavy. Někteří si možná řeknou, že ve skutečnosti žádná jarní únava neexistuje, jiní si řeknou, že je to výdobytek moderní doby. Obě dvě tvrzení jsou ovšem nepravdivá.

Jarní únava není výmyslem, odborníci se shodují na tom, že je to důsledek zimy a také toho, jak jsme se k sobě v zimě chovali. To znamená, jak jsme se stravovali, odpočívali nebo cvičili. Ti, kteří si myslí, že jarní únava přišla s nástupem moderní doby, se také mýlí. Trpěli jí již naši předkové. Jak tedy jarní únavu spolehlivě rozpoznáte?

  • Pravděpodobně není žádným překvapením, že hlavním příznakem je únava, a to bez ohledu na to, jak moc jste odpočinutí
  • Častější bolest hlavy, i přesto, že dodržujete pitný režim
  • Buší vám srdce jako o závod ? I to může mít na svědomí jarní únava
  • Suchá kůže a lámavější nehty
  • Slabý a přerušovaný spánek
  • Depresivní stavy a apatie
  • Snížená schopnost soustředění se

Ve chvíli, kdy vy začínáte únavu teprve pociťovat, jede váš organismus už na rezervu. Imunitní systém je během zimy vystaven větší zkoušce, než je tomu v jiných ročních obdobích. Chrání tělo před různými chřipkovými epidemiemi nebo před prochladnutím v nízkých teplotách. Stejně tak byly zatíženy játra, žaludek a žlučník. Dobrým ukazatelem problému jsou meridiány. Většina z nás si v zimě dopřeje něco sladkého častěji než v létě, také si dáváme těžší jídla, nebo také více alkoholu.

 jak na jarní únavu2

Jarní únava? Nedejte se!

Jarní únavě lze předejít, nebo ji zmírnit tak, aby omezovala váš život co nejméně. Začněte své tělo připravovat ještě než únava přijde, stačí do svého jídelníčku zařadit více ovoce a zeleniny, díky kterým dodáte tělu potřebné živiny a vitamíny. Kromě výše zmíněného si můžete pomoci různými multivitaminy. Co dalšího můžete udělat pro to, abyste jarní únavu minimalizovali? 

  • Spěte jako dudek – spánek je účinným nástrojem, jak proti únavě bojovat. Nepodceňujte tedy jeho kvalitu a snažte se spát každý den dostatečně dlouho, aby se mohlo vaše tělo zregenerovat a připravit na další den.
  • Více vzduchu a jarního slunce – pobyt na čerstvém vzduchu a na slunci je důležitý v jakékoli roční období, avšak po zimě ho přeci jen potřebujeme o něco více. Vyjeďte si tedy na víkend do přírody a relaxujte.
  • Pijte, pijte, pijte – stejně tak, jako auto potřebuje benzín, vy potřebujete vodu. Nedostatek tekutin může být důvodem, proč je tělo vyčerpané. Dbejte tedy na pitný režim, popřípadě zařaďte do svého jídelníčku potraviny, které obsahují více vody, například okurku.
  • Jarní půst – stejně tak, jako naši předci, vyřaďte ze svého jídelníčku maso, jehož trávení trvá našemu tělu poměrně dlouhou dobu a tím ho také zatěžuje. Neznamená to, že musíte být 40 dní bez masa, stačí ho vyřadit na pár dnů. 

Jarní se dá účinně porazit, nebo ji lze alespoň minimalizovat tak, aby příliš neomezovala váš život. Stačí zvolit aktivnější přístup k životu, v kombinaci se zdravou stravou doplněnou o potřebné vitamíny. 

Nezapomínejte ale na to, že jarní únava trvá tuhých pár týdnůPokud budou obtíže přetrvávat, neváhejte a řešte je s lékařem, abyste včas předešli závažnějšímu onemocnění.

Co vy a jarní únava? Bojujete s ní?



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 21. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Jogurt

Moje snídaně již několik roků je jogurt....

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...

Regenerace suché a jemné kůže

Zdravím, potřebovala bych poradit ohledně zdravotního problému tatínka. Má už roky prob...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...
Zobrazit všechna témata

Duševní zdraví investora – jak se o něj starat?

Investování do různých finančních instrumentů, nemovitostí či alternativních forem ukládání kapitálu může přinést značné zisky, ale často je spojeno se značným stresem. Investoři se často nadměrně obávají ztrát...

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Znáte PQQ? Doplněk stravy, který chrání mozek a posílí svaly

Doplněk stravy PQQ není příliš znám. Avšak jde o poměrně silný a zajímavý suplement, který bychom neměli přehlížet. Lidskému organismu totiž nabízí nesčetně výhod. Dokáže navýšit energetickou hladinu, je preven...

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.