Omezuje vás jarní únava? Překonejte ji optimismem!

Omezuje vás jarní únava? Překonejte ji optimismem!

Jarní únava je termín, který někteří odborníci odmítají s tím, že je pouze zveličeným a zpopularizovaným fenoménem. Pravdou ale je, že s nepříjemnými stavy vyčerpání a celkového úbytku sil se zjara potýká mnoho z nás. Lékaři hovoří až o třech čtvrtinách dospělé populace. Z racionálního pohledu je však jarní únava naprosto přirozená. Stejně jako se musí příroda po zimě opětovně nastartovat, i lidský organismus potřebu těchto změn pociťuje a při snahách přizpůsobit se novému rytmu může reagovat právě zvýšenou únavou, kolísáním nálad, podrážděností či nepozorností. Naštěstí se ale většinou jedná o přechodnou situaci, po které se síly zase obnoví.

Čtěte také:

Chronický únavový syndrom – když se únava stane diagnózou

Projevy jarní únavy ovlivňují i návyky a strava během zimy

Jelikož diagnóza jménem jarní únava se v medicíně nevyskytuje, nelze ani přesně určit, jaké fyziologické pochody nebo nerovnováhy jsou její opravdovou příčinou. Často se lze ale setkat s názorem, že za jarní únavu si zčásti může člověk sám. Obvykle totiž v zimě omezí pohyb a pestrost jídelníčku. Není se ale čemu divit, protože čerstvé ovoce a zeleninu, tedy přirozený zdroj vitamínů, lze v tomto období sehnat jen velice obtížně a v nepříliš zajímavé nabídce. Netřeba ani připomínat, že krátké dny, kdy většina lidí ráno za tmy odchází do práce a večer se opět za tmy vrací domů, k celkové kondici a chuti do života nepřispějí. A není-li člověk milovníkem zimních sportů, pak příležitostí k pohybu moc není, zvláště panují-li silné mrazy, jako tomu bylo i letošní zimu. Za takových podmínek jsou i obyčejné procházky nebezpečné a rizikové. Nejde proto od našeho organismu očekávat, že bude po takové době schopen ihned pracovat na plné obrátky. Pokud vás tedy jarní únava trápí, smiřte se s ní a neprohlubujte krizi ještě více pesimistickým smýšlením.

Jarní únava a psychika

Psychická kondice je během jarní únavy velké téma. Je totiž nepříjemným stavem zkoušena, a proto spousta lidí negativním myšlenkám podlehne, čímž si sami jarní únavu ještě více připouští. U mnohých jedinců se tak objevuje i deprese. Pokud se o tomto onemocnění duše chcete dozvědět více, určitě si přečtěte článek, který najdete ZDE.

Ač je to těžké, snažte se myslet pozitivně a nepřemýšlejte nad tím, jak moc vás jarní únava válcuje. Je to zbytečné, utrápeným postojem si nikterak nepomůžete. Zkuste si udržovat pozitivní a dobrou náladu i přes komplikace, co vám jarní únava do života přináší. Říká se, že s úsměvem jde všechno lépe, a je to léty osvědčená pravda. Nestresujte se a vyhlížejte lepší zítřky, uvidíte, že boj proti jarní únavě bude o to snazší.

I děti trápí jarní únava

O jarní únavě se většinou hovoří v souvislosti s dospělými. Nezřídka se s ní ale potýkají i děti. Pokud v posledních dnech pozorujete, že je vaše ratolest rozmrzelá, nebaví ji činnosti, u kterých ještě nedávno trávila spoustu času, a nemá moc chuti do jídla, pak věřte, že i dětský organismus vnímá odchod zimy. Věnujte se mu proto o to více, pomůžete tím také sami sobě, protože děti jsou přece radostí a smyslem našich životů. Podnikejte výlety, objevujte přírodu, hrajte si a dbejte na správný režim s kvalitním jídelníčkem. Dítě může jarní únavu pociťovat vůbec poprvé v životě a samo se s ní nedokáže vyrovnávat. Čím dříve ho naučíte se proti ní bránit, tím lépe jí bude překonávat v dospělosti.

10 zaručených tipů, jak porazit jarní únavu

Každého ovlivňuje jarní únava jinak, jsou mezi námi i šťastlivci, kteří ji vůbec neznají. Patříte-li mezi první skupinu, tedy ty, kterým konec zimy ubere hromadu sil a energie, pak přesně pro vás jsou následující doporučení, jak se s jarní únavou lépe vyrovnat, nebo jí dokonce úplně odstranit ze života. Vyzkoušejte je a uvidíte, kýžené výsledky se jistě dostaví!

  • Nepřepínejte se a nepřeceňujte své síly, kterých už tak máte kvůli jarní únavě málo.
  • Dopřávejte si dostatečný a pravidelný spánek, inspirujte se článkem ZDE.
  • Usmívejte se!
  • Jezte pravidelně, vytvořte si pestrý jídelníček s dostatkem ovoce, zeleniny, luštěnin a masa, omezte přísun cukru, tuků a celkově nezdravých jídel.
  • Odpočívejte, relaxujte a hýčkejte se.
  • Nezapomeňte na pravidelný pohyb a sport, zpočátku postačí, když přestanete používat výtah nebo obvyklou trasu či její část zvládnete pěšky či na kole, místo autem nebo MHD.
  • Otužujte se.
  • Přestaňte s nezdravými zlozvyky (kouření, nadměrné pití alkoholu apod).
  • Zaměřte se na své zdraví a udělejte všechno pro to, abyste ho zlepšili, je to ta nejdůležitější věc na světě.
  • Vytvořte si harmonogram, ve kterém jasně vymezíte čas pro práci, odpočinek, provozování koníčků a radostné chvíle s blízkými.

Na to, jak porazit jarní únavu, neexistuje jednotný návod. Každému pomůže něco jiného. Budete-li však následovat naše doporučení, zaručujeme vám, že se váš život obrátí k lepšímu, stejně jako vaše kondice. A pokud bude únava i tak přetrvávat, navštivte svého lékaře a přečtěte si velice zajímavý článek o únavě ZDE. Vyčerpanost může být totiž příznakem onemocnění. Vyzkoušejte také čaj proti únavě. A jestli chcete svou snahu podpořit co nejvíce, je pro vás připravena detoxikační kúra TRIPHALA, která je považována za jednu z nejúčinnějších! 

A jak bojujete proti jarní únavě vy? Nezapomeňte nám o tom napsat do komentářů pod článkem.



Diskuse k článku

  • Kamila

    13:53 18. 3. 2019 0
    Ja s tou jarni unavou bojuju hrozne moc.
  • Karrell

    19:06 26. 3. 2012 0
    Zmenu casu taky nesnasim!je to sileny!
  • Macek

    16:33 26. 3. 2012 0
    osobně mi vadí jen ta nesmyslná změna času, jsem potom vždycky jako když mě praští gumovým kladivem, nevím co si vybrat, přežít nebo to skončit. V dnešní době je to nesmysl a za mě je to dneska největší viník " jarní únavy ".
  • Pampeliska1

    12:51 26. 3. 2012 0
    Já se snažím dodržovat vesměs podobné zásady jako jsou tady a docela mito pomohlo.cítím se v lepší kondici. a taky ještě takový můj soukromý tip: piju pouze vodu z kohoutku s citronem a od té doby se také cítím lépe.
  • Jarmila

    06:41 26. 3. 2012 0
    Já jarní únavu neřeším a vždycky to nějak přečkám. Znám ale lidi co jsou úplnej opak - jakmile začne jaro jsou čilí jak rybičky a aktivní.no jo,každej jsme originál. :)

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Zdravá výživa Ivančice
Obchůdek Spektrum Zdraví …
NATUR LIFE - zdravá výživa, Uherský Brod
Prodejna Zdravá výživa v Uhersk…
Agentura BOVA - semináře a školení v oblasti práva
Od roku 1991 se Agentura Bova zaměřuje na…

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.