Osamělostí trpí mnoho lidí

Osamělost nás ničí. Přesto trápí obrovské množství lidí. Naštěstí na ni známe lék

Každý z nás se občas cítí sám, smutně až osaměle, na tom není nic zvláštního. Avšak opravdová osamělost je zdraví i životu nebezpečná. Podle odborníků je osamělost pro naše zdraví větším rizikem než obezita. Potencionální zdravotní poškození osamělostí prý dokáže s organismem udělat téměř to samé, jako bychom vykouřili patnáct cigaret denně.

Problém je, že v posledních letech se z osamělosti stává téměř až epidemie. Podle průzkumu odborníků může osamělost trápit až 75 procent lidí. Přičemž nejvíce pociťují osamělost lidé okolo třicítky, pětapadesátky a následně pak v devadesáti letech. 

Osamělost je velký problém

Cítit se občas osaměle není ničím neobvyklým a rozhodně to není důvod k obavám. Pokud ale tyto pocity dlouhodobě přetrvávají, může si tento stav začít vybírat daň na našem zdraví. Roky minulé, kdy jsme byli nuceni se uzavírat a distancovat od ostatních, osamělost u mnohých jedinců jen prohloubily. Přitom právě osamělost není hrozba jen pro naše sociální zdraví, ale také pro naši fyzickou, duševní a emocionální pohodu. I když se osamělost týká všech věkových skupin, nejvíce se týká starších lidí. U nich může být osamělost dokonce až smrtelná.

Čtěte také:

Strach ze samoty lze zahnat dříve, než se projeví na našem zdraví

Závislost na partnerovi souvisí s pocitem osamění. Jak se z této pasti vymanit?

Osamělých psů k adopci je mnoho. Jak se o takového pejska postarat?

Definice osamělosti

Osamělost je negativní pocit, kdy se člověk cítí sám, opuštěný a odříznutý od ostatních. Je smutný a má pocity sklíčenosti a opuštěnosti. Rovněž je nutné uvědomit si, že osamělost není to samé, jako když je člověk fyzicky sám. Osamělost je mnohem hlubší. Jde o pocit izolace, jako by nám něco chybělo. Můžete být třeba i v místnosti plné lidí a přesto se budete cítit osaměle. Pokud jste jen sami, může jít i o pozitivní stav zapojení se sebou samým. Rozhodně nemusíte být v takové chvíli osamělí. Ostatně každodenní chvíle samoty mohou být pro mnoho lidí spíše přínosem. Pokud jim tedy samota dělá psychicky i fyzicky dobře.

Nejčastější příznaky osamělosti

Mezi hlavní příznaky osamělosti patří pocit izolace. A to i v případě, že nejste sami. Pociťujete pocit odpojení a odcizení. Nejste schopni se s lidmi kolem vás jakkoliv propojovat. Nemáte blízké přátele a máte pocit, že vám nikdo nerozumí. Ve výsledku se cítíte bezcenní a emocionálně vyčerpaní. Osamělost však může ovlivnit i zdraví fyzické. Objevit se mohou problémy se spánkem, přibírání na váze, záněty v těle či oslabený imunitní systém.

Osamělost může vést k závažným zdravotním problémům

A rovněž je třeba upozornit, že osamělost je jakýmsi “přeskokanem” deprese a alkoholismu. Navíc bylo zjištěno, že osamělost zvyšuje hladiny stresových hormonů i krevního tlaku, což má vážný negativní dopad na srdce. A osamělý člověk si na “bolest srdce” právě často stěžuje. 

Rizikové faktory osamělosti

Pokud se často vídáte s lidmi a máte kolem sebe hodně přátel, pak je minimální šance, že by vás osamělost pohltila. Existují však rizikové faktory, podle kterých je možné poznat, zda jste člověkem, který by mohl mít k osamělosti blízko. Mezi ty hlavní patří život o samotě. Často může osamělost trápit i svobodné, rozveené nebo ovdovělé lidi. Osamělost hrozí i v případě, že nemáte přátele, nemáte žádné sociální kontakty nebo máte napjaté vztahy s lidmi kolem vás. A v neposlední řadě jsou osamělostí ohroženi lidé, kteří bojují s užíváním návykových látek a lidé s depresí či demencí.

Jak se osamělosti zbavit?

Jestliže nás osamělost obtěžuje a bere nám životní energii, je nutné udělat nějaké kroky k jejímu odstranění. Je třeba zaměřit se na činy, které nám znovu dodají život a energii. Místo kontaktu na sociálních sítích se scházejte s lidmi naživo. Buďte více času venku, přirozené světlo ulevuje od stresu a dokáže eliminovat i pocity smutku a lehkých depresí. Choďte na procházky nebo začněte navštěvovat pravidelné lekce venkovní jógy. Navíc je věděcky prokázáno, že vystavení se slunečnímu záření a pobyt na čerstvém vzduchu přirozeně zvyšují hladinu serotoninu. Tedy hormonu štěstí.

Zajděte na kávu s někým, koho máte opravdu rádi a s kým si máte o čem povídat. Může to být přítel nebo třeba člen rodiny. Nevěnujte mnoho času práci. Workoholici mají mnohem větší šanci, že propadnou vyčerpání, osamělosti a následně i syndromu vyhoření. Nekoukejte se příliš na televizi. Na chvíli vás to sice zabaví, ale následuje nepříjemný propad, který rozhodně není žádoucí. Adoptujte si psa nebo kočku. V útulcích je jich spousta. Budou rádi za vaši péči a navíc vám pomohou snížit napětí, stres a zlepší vám náladu.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

SOBOTA 19. 04. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
NEDĚLE 20. 04. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 21. 04. 2025
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v ubývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes dlouhé…
více o tomto dni
ÚTERÝ 22. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
STŘEDA 23. 04. 2025
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v ubývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. Vhodný den…
více o tomto dni
ČTVRTEK 24. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni
PÁTEK 25. 04. 2025
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v ubývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Centrum Gaudia: Narativní a systemická terapie Praha 3
systemická terapie - kurzy vzdělávání - koučink
Dopravní psycholog PhDr. Adéla Doležalová
Dopravně psychologické vyšetření se…

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

to jsem presne ted po precteni rekla manzelovi, celkem slusna spolecnost :)

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Rychlá a spolehlivá půjčka do 24 hodin Potřebujete spolehlivou a rychlou půjčku pro ná...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Rychlé a spolehlivé online financování Nabízím všechny typy úvěrů a investic od 20 0...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

seriózní a rychlá nabídka půjčky Okamžité úvěrové půjčky a financování. Nabíz�...
Zobrazit všechna témata

5 chyb, kvůli kterým můžete snadno a rychle zničit váš vztah

Vztahy jsou křehké a i malá nedorozumění mohou způsobit jejich postupné rozpadání. Mnozí se však často dopouštějí chyb, které mohou mít okamžité a devastující následky. Od nedostatku komunikace po neschopnost r...

Jarní květiny ve váze: Tipy, jak je udržet krásné a čerstvé co nejdéle

Čerstvé květiny na jaře jsou symbolem ožívající přírody a radosti. Aby jejich krása vydržela co nejdéle, je důležité věnovat jim správnou péči. Poradíme vám, jak udržet čerstvé řezané květiny co nejdéle při živ...

Zelená jídla rychle a levně: Nejlepší tipy na Zelený čtvrtek

Zelený čtvrtek je skvělou příležitostí, jak se inspirovat zdravými a chutnými jídly plnými zelené barvy. Ať už se jedná o tradiční pokrmy nebo moderní variace, zelené ingredience, jako jsou špenát, brokolice, n...

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.