Sebepřijetí je pro klidný a pohodový život nezbytné

Sebepřijetí aneb Naučte se mít rádi sami sebe

Přijetí sebe samého je nezbytné pro naši duševní i emocionální pohodu. Naučit se mít rád sám sebe je přímo nezbytné. Dalo by se říci, že jde o naprosto normální a samozřejmou věc, přesto je opak pravdou. A příběhy z psychologických poraden mluví jednoznačně: většině z nás pojem sebepřijetí nic neříká.

Sebepřijetí znamená naučit se mít rád sám sebe. Uvnitř i navenek. Jde o to, abychom nechali plavat věci, které změnit nemůžeme a věnovali se tomu, co máme plně ve své moci. Je potřeba naučit se vážit si toho, co nás dělá jedinečnými. Pro drtivou většinu lidí to však v dnešní době není snadné. Trápíme se nejrůznějšími myšlenkami, nejsme spokojeni se svým vzhledem, svou postavou, se svou řečí… Jak z toho ven?

Sebepřijetí versus sebeúcta

I když jde o podobné pojmy, nejedná se o totéž. Sebeúcta je buď pozitivní nebo negativní a během života kolísá v závilosti na našich úspěších. Bezpodmínečné přijetí je však schopnost milovat sebe sama navzdory všem svým nedostatkům. Mnoho lidí má za to, že lepšími se můžeme stát pouze ve chvíli, když na sobě usilovně pracujeme, posilujeme své silné stránky a učíme se novým dovednostem. Avšak sebepřijetí znamená mít se rádi takoví, jací jsme právě nyní. Se svými chybami i nedostatky.

Čtěte také:

Psychologie barev aneb jak barvy ovlivňují naše životy?

Behaviorismus - psychologie bez duše?

Koučink s koněm pomůže na cestě k sebepoznání

Sebepřijetí v 6 krocích

Sebepřijetí je rozhodně proces, který od nás vyžaduje hodně práce. Vzhledem k tomu, že má pro nás však spoustu benefitů, rozhodně to za tu námahu stojí. Jakmile přijmete sami sebe, uvidíte, že budete v životě odolnější. Nebudete se bát říkat ostatním pravdu do očí, nebudete se obávat riskování a s nadšením budete příjmat veškeré životní výzvy. Ať se stane cokoliv, budete silnější a sebevědomější. Navíc vám bude jedno, co si o vás myslí ostatní, protože na jejich názoru vám absolutně nesejde.

1.  Sebepřijetí: nesrovnávejte se s ostatními

V tomto směru jsou poměrně nevhodná sociální média. Na jednu stranu mohou být skvělým nástrojem, jak nás posouvat kupředu. Na stranu druhou nám ukazují ty druhé v absolutní dokonalosti. My pak můžeme mít pocit, že za nic nestojíme a nejsme dokonalí. Ovšem dokonalý není nikdo. Ani ten, kdo se na sociální sítě vyfotí se zdánlivě perfektní postavou. Přestaňte se srovnávat a věnujte se svému životu. Metodou, která vám může pomoci přestat se srovnávat s ostatními, může být například deník vděčnosti. Denně si tam pište vše, za co jste ve svém životě vděční.

2.  Sebepřijetí: pusťte věci, které nemůžete změnit

Je nezbytné, abyste se v životě nezaměřovali na věci, které nemůžete změnit. I když vás to momentálně trápí, zkuste se “přeladit” na jinou vlnu. Zbavte se všeho, co nemá ve vašem životě šanci na změnu. A naopak si do života přitáhněte věci, které máte rádi. Zaměřte se na to, co vás baví, těší a dělá vám radost.

Sebepřijetí je pro šťastný život nezbytné

3.  Sebepřijetí: hezky se sebou mluvte

Nikdy, ale opravdu nikdy si neříkejte věty typu: jsem hlupák, nepovedlo se mi to. Nestojím za nic, všechno pokazím… a podobně. Lidé, kteří bojují se sebepřijetím mají tendenci soustředit se na své nedostatky. Někteří navíc trpí i syndromem, kdy pochybují o svých schopnostech a bagatelizují své úspěchy. Kvůli tlakům ve společnosti mají neustálý pocit nedostatečnosti. Zapomeňte na to. Za všechno se pochvalte a vše si pro sebe odůvodněte tak, abyste z toho vyšli dobře. Vždy myslete a mluvte o sobě pozitivně!

4.  Sebepřijetí: sepište si své kladné stránky

Vezměte si tužku, papír a zapište si veškeré věci, ve kterých jste dobří, nebo které rádi děláte. Ať už jde o sportovní činnosti nebo třeba amatérské divadlo. Pravidelné praktikování těchto činností vám může pomoci cítit se jistější ve svých schopnostech. A pochopitelně tím posilujete i své sebepřijetí.

5.  Sebepřijetí: stanovte si cíle a oslavte úspěchy

Nevíte, co dál se svým životem? Stanovte si jeden nebo klidně více realistických cílů a vytvořte si plán, jak je naplnit. Vše byste měli dělat postupně, není dobré se zahltit. Jakmile dosáhnete cíle, pak se pochopitelně odměňte a udělejte si něčím radost.

6.  Sebepřijetí: vsaďte na terapii

Jestli i přes všechny rady tápete a sebepřijetí je pro vás stále cizí slovo, pak poproste o pomoc odborníka. Může to být psycholog nebo třeba kouč. Můžete tak snadněji pochopit situaci, ve které se nacházíte. A budete se muset učit milovat sebe sama. Je dobré, abyste se naučili rozpoznávat škodlivé vzorce myšlení a utvořili si o sobě nový, hezčí obraz.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

STŘEDA 02. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 03. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 07. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 08. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Agentura BOVA - semináře a školení v oblasti práva
Od roku 1991 se Agentura Bova zaměřuje na…
Osobní a profesní koučink Brno: Marta Němečková
Pomáhám lidem řešit osobní, vztahové, pracovní…

Domácí koření na zvěřinu v pěti variacích

To je sice hezké, ale nepíšete u těch klobás, kolik gramů se této směsi použije například na 10 kg díla. Asi b...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s garancí na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez podv...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...
Zobrazit všechna témata

MIND dieta je klíč ke zdravému mozku a může být i prevencí demence

MIND dieta je kombinací dvou populárních stravovacích režimů – spojuje prvky středomořské a DASH diety. Je zaměřená na zlepšení zdraví mozku a prevenci nemocí, jako je Alzheimerova choroba. Jídelníček se u MIND...

Psychologie placení: Proč se někteří zákazníci vracejí k hotovosti?

Život je plný paradoxů, a tak v současné digitální době můžeme zpozorovat zajímavý trend. Někteří zákazníci se vracejí k hotovosti. Proč tomu tak je, co je k tomu vede? A už jste slyšeli o girl math?

8 chutných receptů na jarní salát, které ozdraví a oživí váš jídelníček

Právě nastává ideální období k tomu dopřát si vitamíny a minerály nabitý jarní salát. Zužitkujte sezónní ingredience a zpestřete své rodinné menu neobvyklými variacemi. Spokojení budou jak milovníci masa, tak i...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.