Nezvládli jste letos všechno? Nepropadejte panice!

Silvestr očima psychologů: Rozlučte se se starým rokem, srovnejte všechny dluhy a dejte si jedno rozumné předsevzetí do nového roku

Silvestr je sice dnem veselí, ale zároveň to pro mnohé může být i dnem rekapitulace uplynulého roku. Co se nám povedlo a co všechno jsme nestihli? Možná jste si řekli, že do konce roku určitě zvládnete nějaký úkol nebo si splníte nějaké předsevzetí. A teď? Už víte, že zvládnout to je nemožné.

Pokud jste nezvládli vše, co jste zamýšleli, můžete ke konci roku pociťovat nepříjemné pocity, paniku nebo dokonce zoufalství. Poradíme vám, jak se se vším poslední den v roce smířit a uzavřít jej s grácií a klidem.

Silvestr? Napište si seznam

Možná myslíte na to, co jste nestihli nebo se vám nepovedlo. Ale zkuste to jinak. Sepište si seznam všeho, co se vám povedlo. Co jste letos dokázali, a které úkoly jste dokázali dokončit? Zkuste nemyslet na to, co se vám nepodařilo dokončit. V psychologii jde o takzvaný efekt Zeigarnikové. Podle něj si totiž pamatujeme vše, co jsme nedokončili nebo to, co jsme museli přerušit. Na konci roku si tak musíme speciálně posvítit na to, co se nám dokončit povedlo. Tím eliminujeme nepříjemné pocity, neklid a úzkost z nedokončených úkolů.

Čtěte také:

Silvestrovské a novoroční zvyky nejsou jen o předsevzetích

Vtipná přání na Silvestra pro vaše blízké – 20 tipů

Vyzkoušejte moderní kanapky - ideální pohoštění na silvestrovskou párty!

Silvestr má být veselý, nebuďte negativní

Říká se tomu kognitivní zkleslení a jde o to, že máme spíše tendence soustředit se na to, co je špatně než na to, co se nám povedlo. Hledání hrozeb totiž dalo naším předkům tu výhodu, že byli vždy ve střehu před možnými nebezpečími a problémy. Ovšem tento způsob myšlení může negativně zkreslit náš pohled na to, jak se v našem životě věci vyvíjejí. Jakmile tedy zjistíte, že se soustředíte na to špatné, ihned obraťte list a vzpomeňte si na vše, co se vám povedlo.

Silvestr a socializace

Na konci roku jsme častěji mezi lidmi. Trávíme poslední den roku s přáteli a chceme se pochlubit nejen tím, co jste dělali, ale i případnými úspěchy. O neúspěších nebo negativních událostech mluvit nemusíte. A pokud by na toto téma přišla řeč, můžete společnosti oznámit, že vám není příjemné se do tohoto tématu zapojovat. Snažte se myslet pozitivně a vše, co vám není příjemné, obracejte ve svůj prospěch.

Nezvládli jste všechno? Sepište si seznam na leden a držte se ho

Silvestr nemusí být konečný termín

Máte-li pocit z toho, že se vám v letošním roce nepodařilo něco dokončit, nemusíte přeci zoufat. Je skutečně nutné mít daný úkol dokončený právě dnes? Ptejte se sami sebe, zda je tento termín skutečně tím posledním. Pokud ne, neklesejte na mysli a naplánujte si dokončení úkolu například během prvního měsíce nového roku. Tedy jen v případě, že je to reálné. Pokud si dáváte novoroční předsevzetí, může být takové dokončení úkolu jedním z nich.

Silvestr jako nový začátek

Poslední den v roce, Silvetr, nemusí být žádný konec. Naopak může jít o zajímavý začátek. Úkol pak není třeba brát jako soutěž, nýbrž jako zajímavou “školu”. Při jeho plnění se možná mnohé naučíte, pokud tedy zapomenete na výkon. Na konci roku máme tendence dívat se na výsledky našeho snažení z hlediska konkrétních úspěchů. Čeho jsme dosáhli a co se nám nepovedlo? Zvažte, co všechno jste se letos naučili. Jaké byly vaše neúspěchy a co jste si z nich vzali?

Na Silvestra je třeba cítit vděčnost

Podle veškerých studií a výzkumů je nutné, abychom v životě praktikovali vděčnost. Ta je totiž obrovským přínosem pro naše fyzické zdraví, emocionální pohodu a kvalitu našich vztahů. Konec roku je ideální na pěstování vděčnosti za všechno, co ve svém životě máte. Je to přitom tak prosté: můžeme děkovat za jídlo, za zdraví nebo za střechu nad hlavou. Važte si ve svém životě drobných a jednoduchých věcí.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Agentura BOVA - semináře a školení v oblasti práva
Od roku 1991 se Agentura Bova zaměřuje na…
Osobní a profesní koučink Brno: Marta Němečková
Pomáhám lidem řešit osobní, vztahové, pracovní…

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.