Nezvládli jste letos všechno? Nepropadejte panice!

Silvestr očima psychologů: Rozlučte se se starým rokem, srovnejte všechny dluhy a dejte si jedno rozumné předsevzetí do nového roku

Pokud jste nezvládli vše, co jste zamýšleli, můžete ke konci roku pociťovat nepříjemné pocity, paniku nebo dokonce zoufalství. Poradíme vám, jak se se vším poslední den v roce smířit a uzavřít jej s grácií a klidem.

Silvestr? Napište si seznam

Možná myslíte na to, co jste nestihli nebo se vám nepovedlo. Ale zkuste to jinak. Sepište si seznam všeho, co se vám povedlo. Co jste letos dokázali, a které úkoly jste dokázali dokončit? Zkuste nemyslet na to, co se vám nepodařilo dokončit. V psychologii jde o takzvaný efekt Zeigarnikové. Podle něj si totiž pamatujeme vše, co jsme nedokončili nebo to, co jsme museli přerušit. Na konci roku si tak musíme speciálně posvítit na to, co se nám dokončit povedlo. Tím eliminujeme nepříjemné pocity, neklid a úzkost z nedokončených úkolů.

Silvestr má být veselý, nebuďte negativní

Říká se tomu kognitivní zkleslení a jde o to, že máme spíše tendence soustředit se na to, co je špatně než na to, co se nám povedlo. Hledání hrozeb totiž dalo naším předkům tu výhodu, že byli vždy ve střehu před možnými nebezpečími a problémy. Ovšem tento způsob myšlení může negativně zkreslit náš pohled na to, jak se v našem životě věci vyvíjejí. Jakmile tedy zjistíte, že se soustředíte na to špatné, ihned obraťte list a vzpomeňte si na vše, co se vám povedlo.

Silvestr a socializace

Na konci roku jsme častěji mezi lidmi. Trávíme poslední den roku s přáteli a chceme se pochlubit nejen tím, co jste dělali, ale i případnými úspěchy. O neúspěších nebo negativních událostech mluvit nemusíte. A pokud by na toto téma přišla řeč, můžete společnosti oznámit, že vám není příjemné se do tohoto tématu zapojovat. Snažte se myslet pozitivně a vše, co vám není příjemné, obracejte ve svůj prospěch.

Nezvládli jste všechno? Sepište si seznam na leden a držte se ho

Silvestr nemusí být konečný termín

Máte-li pocit z toho, že se vám v letošním roce nepodařilo něco dokončit, nemusíte přeci zoufat. Je skutečně nutné mít daný úkol dokončený právě dnes? Ptejte se sami sebe, zda je tento termín skutečně tím posledním. Pokud ne, neklesejte na mysli a naplánujte si dokončení úkolu například během prvního měsíce nového roku. Tedy jen v případě, že je to reálné. Pokud si dáváte novoroční předsevzetí, může být takové dokončení úkolu jedním z nich.

Silvestr jako nový začátek

Poslední den v roce, Silvetr, nemusí být žádný konec. Naopak může jít o zajímavý začátek. Úkol pak není třeba brát jako soutěž, nýbrž jako zajímavou “školu”. Při jeho plnění se možná mnohé naučíte, pokud tedy zapomenete na výkon. Na konci roku máme tendence dívat se na výsledky našeho snažení z hlediska konkrétních úspěchů. Čeho jsme dosáhli a co se nám nepovedlo? Zvažte, co všechno jste se letos naučili. Jaké byly vaše neúspěchy a co jste si z nich vzali?

Na Silvestra je třeba cítit vděčnost

Podle veškerých studií a výzkumů je nutné, abychom v životě praktikovali vděčnost. Ta je totiž obrovským přínosem pro naše fyzické zdraví, emocionální pohodu a kvalitu našich vztahů. Konec roku je ideální na pěstování vděčnosti za všechno, co ve svém životě máte. Je to přitom tak prosté: můžeme děkovat za jídlo, za zdraví nebo za střechu nad hlavou. Važte si ve svém životě drobných a jednoduchých věcí.

Autor článku: Monika Poledníková