Syndrom vyhoření může zajistit nadváhu či obezitu

Syndrom vyhoření: Skutečně může mít za následek přibírání na váze?

Náročná práce nebo velmi těžké studium může s naším životem pořádně zamávat. Zvlášť, pokud neumíme efektivně odpočívat. Dlouhodobé vyčerpání totiž systematicky zvyšuje hladinu stresu a přináší do našeho života tedy vše negativní, co se stresem souvisí. Vyčerpání, únavu a časem i syndrom vyhoření. A často právě také přibírání.

Podle expertů je to vlastně naprosto logické. Pro to, aby člověk fungoval, potřebuje energii, pokud ji nemá, nastaví se tělo do úsporného režimu. Ještě předtím, nám však všemi možnými signály dává najevo, že potřebuje prostředky, díky kterým si energetickou hladinu doplní. A těm je velice těžké odolat.

Syndrom vyhoření a přibírání 

Tudíž lidé, kteří jsou přepracovaní nebo se jich jakkoliv dotýká syndrom vyhoření, si často osvojují řadu nezdravých způsobů chování, které mohou vést k přibírání na váze. Málokdo ve chvíli únavy začne sportovat, byť je to činnost, která člověka dokáže doslova zrestartovat a nabít pozitivní energií. Většinou bohužel ve chvílích únavy saháme po jídle. A je to ještě horší. Odborníci zjistili, že lidé, kteří mají psychicky náročné zaměstnání nebo prokazatelně mají syndrom vyhoření, se často uchylují k takzvanému emočnímu stravování. A jedí tedy prakticky bez přestávky. Zároveň mají také tendenci vybírat si jídla, která obsahují větší množství tuku. Jenže přejídání sice tělu nějakou sílu dodá, ale ve výsledném efektu tělo i vyčerpá, tudíž člověk už nemá náladu cvičit nebo zařadit do svého života jakoukoliv pohybovou aktivitu.

Čtěte také:

Obezita patří mezi psychosomatické problémy a snižuje lidské sebevědomí. Jak se dostat ze začarovaného kruhu ven?

Co všechno může způsobit nadváha? Cukrovka a vysoký krevní tlak jsou jen začátek!

Syndrom vyhoření je strašák dnešní hektické doby. Hrozí i vám?

Syndrom vyhoření jako diagnóza

V takové chvíli je rozhodně dobré navštívit psychologa. Člověk sám tento problém jen stěží zvládne. Ostatně syndrom vyhoření je oficiální diagnózou a tudíž patří do rukou odborníka. Syndrom vyhoření je klasifikován jako důsledek profesního stresu a s ním spojeného vyčerpání. Některé firmy jsou si tohoto vědomi a tak na pracovišti svým zaměstnancům zařizují fitness místnosti nebo dokonce i poskytují i masérské služby. Jelikož masáž dokáže zregenerovat, zklidnit a alespoň na čas zbavit stresu.

Sebekontrola a syndrom vyhoření

Takzvaná sebekontrola by měla být naším denním chlebem. Měli bychom se v první řadě zajímat o sebe a o své fyzické i psychické zdraví. Dělat práci na maximum sice zaměstnavatel možná ocení, ale rozhodně se o nás nebude starat ve chvíli, kdy odpadneme. Rozhodně bychom tedy vždy měli myslet především jen sami na sebe. A na duševní hygienu. Zahoďte myšlenky na to, co všechno ještě musíte, co jste nezvládli a co je před vámi. Ve chvíli, kdy za sebou zavřete dveře kanceláře, žijte jen ten svůj život. Běžte do sauny, do wellness, zaběhejte si, navštivte s přáteli kino, hrajte s dětmi deskové hry… Zkrátka odpočívejte a regenerujte.

Syndrom vyhoření se může týkat každého z nás

Zároveň se zaměřte i na svoje stravování. Jídlo, které si po takovém dni dáte, by mělo být obsahově, nikoliv energeticky, výživné. Zároveň byste si měli vždy večer na chystat i svačiny do práce na druhý den. Není nic horšího, když unavení, vystresovaní a s nedostatkem času sáhnete po prvním jídle, co máte po ruce. Případně si objednáte do kanceláře výživově nulový pokrm. Nakrájejte si zeleninu, sbalte si s sebou raw nebo proteinové tyčinky, vezměte si pytlík s ořechy nebo si cestou do práce nakupte ovoce. Možností je spousta. A rozhodně je lepší být na nedostatek energie kvalitně připraveni

Syndrom vyhoření a odpočinek

Mnoho zaměstnanců má naloženo tolik práce, že odkládá nebo ruší své přestávky v práci. Což rozhodně není rozumný nápad. Ale to si musíte uvědomit jen vy sami. A musíte chtít s tím něco udělat. Jestliže na vás zaměstnavatel tlačí, nastavte si jasné hranice. Zároveň byste se neměli práci věnovat ve svém osobním čase: večer nebo o víkendech. Tento čas je výhradně váš, tak to pro sebe využijte a nenechte si do něj zasahovat. Syndrom vyhoření přichází plíživě, ale když se objeví v plné parádě, je poměrně těžké se s ním popasovat. A s nadváhou či obezitou, která jde s ním ruku v ruce, je to pochopitelně obdobné. Mějte se rádi. Dobře se najezte, vyspěte a často odpočívejte. Vaše tělo to potřebuje.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

STŘEDA 30. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
ČTVRTEK 01. 05. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 02. 05. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
SOBOTA 03. 05. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 04. 05. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 05. 05. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 06. 05. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Agentura BOVA - semináře a školení v oblasti práva
Od roku 1991 se Agentura Bova zaměřuje na…
Osobní a profesní koučink Brno: Marta Němečková
Pomáhám lidem řešit osobní, vztahové, pracovní…
Krabičková dieta na hubnutí bez jo-jo efektu
Zdravé stravování s.r.o.…

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

ahoj, pokud je to nahoda, tak mi to prijde zajimave hodne a napsal bych o tom nejakou kratkou osobni zpoved..a...

Karmický vztah nebo opravdová láska? Naučte se je od sebe rozeznávat

Krasny den prosim ohledne karmickeho vztahu o kterem jsem predvedcena ze existuje protoze jsem ho zazila, je...

Třinácté znamení Hadonoš: Jste narození v jiném znamení zvěrokruhu?

ja jsem hadonos, nikdy jsem se necitila jako ulitly strelec, vzdycky me to tahlo k lecitelstvi (neplest si s a...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

rychlá legitimní půjčka od soukromé osoby

Dobrý den, byli jste na mnoha místech podvedeni a tentokrát hledáte čestného člověka, k...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Loan to pay off debt or pay bills or start a new business, Non-bank financial loan for your pro...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Loan to pay off debt or pay bills or start a new business, Non-bank financial loan for your pro...
Zobrazit všechna témata

Skrytá sůl v potravinách útočí na naše zdraví. Které potraviny jsou nejhorší?

Sůl je pro fungování lidského těla nezbytná, ale její nadměrná konzumace zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění a ledvinových problémů. Skrytá sůl se přitom nachází i tam, kde bychom ji ne...

Umění naslouchat: 8 kroků, jak být lepším partnerem

Umění naslouchat je jednou z nejdůležitějších dovedností, kterou můžeme ve vztahu rozvíjet. Skutečné naslouchání není jen o tichu během partnerova monologu, ale o aktivním vnímání jeho slov, emocí i neverbálníc...

Na kole s větrem o závod

Jaro je tu! Vyrazili jste na první projížďku na kole a zjistili jste, že to není ono? Možná je na čase vyměnit své staré jízdní kolo za novější model. Nechte si poradit od odborníků, šlápněte do pedálů a uháněj...

Výlet na Moravu, který chutná po vínu

Pokud nevíte, kde vám hlava stojí a nutně potřebujete odpočinek, vyrazte o víkendu s partnerem nebo přáteli na Moravu. Ubytujte se nedaleko vinice či vinařství, odpočívejte, bavte se a degustujte dobré víno.

Ješitnost se netýká jen mužů. Jak ovlivňuje náš život?

Tradičně je ješitnost připisována mužům, avšak velice běžně ji můžeme vídat i u ženského pohlaví. Znáte ve svém okolí někoho, kdo je ješitný? Pak možná tušíte, v čem tkví tato často negativně vnímaná povahová v...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Ergoterapie jako cesta k lepšímu a kvalitnějšímu životu

Už jste někdy slyšeli o ergoterapii? Je to obor, který lidem pomáhá překonávat různé zdravotní problémy, aby mohli znovu vykonávat každodenní činnosti. Ať už jde o zranění, nemoc nebo zhoršení pohybových schopn...

Velikonoční pondělí: Oslavy jara, života a tradic

Velikonoční pondělí je dnem plným tradic, které mají kořeny v dávných pohanských i křesťanských rituálech. Kromě tradiční pomlázky a barvení vajíček nechybí obchůzky koledníků nebo polévání vodou. A chybět samo...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Staročeské recepty z rebarbory: 5 sladkých tipů, jak ji využít v kuchyni

Právě nastává skvělý čas zaměřit pozornost na staročeské recepty z rebarbory. Tato skvělá zelenina nakyslé chuti, často mylně nazývána ovocem, se skvěle hodí k pečení koláčů a buchet, k výrobě kompotů nebo příp...

Na vlastní kůži: Hydrocolon terapie vyčistí střeva a nastartuje detoxikaci. Skutečně to funguje?

Otázka, která mi vrtala hlavou už pěknou řádku let. Ale přece si nepůjdu někam jen tak nechat vypláchnout tlusté střevo. Co když m...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.