Syndrom vyhoření může zajistit nadváhu či obezitu

Syndrom vyhoření: Skutečně může mít za následek přibírání na váze?

Náročná práce nebo velmi těžké studium může s naším životem pořádně zamávat. Zvlášť, pokud neumíme efektivně odpočívat. Dlouhodobé vyčerpání totiž systematicky zvyšuje hladinu stresu a přináší do našeho života tedy vše negativní, co se stresem souvisí. Vyčerpání, únavu a časem i syndrom vyhoření. A často právě také přibírání.

Podle expertů je to vlastně naprosto logické. Pro to, aby člověk fungoval, potřebuje energii, pokud ji nemá, nastaví se tělo do úsporného režimu. Ještě předtím, nám však všemi možnými signály dává najevo, že potřebuje prostředky, díky kterým si energetickou hladinu doplní. A těm je velice těžké odolat.

Syndrom vyhoření a přibírání 

Tudíž lidé, kteří jsou přepracovaní nebo se jich jakkoliv dotýká syndrom vyhoření, si často osvojují řadu nezdravých způsobů chování, které mohou vést k přibírání na váze. Málokdo ve chvíli únavy začne sportovat, byť je to činnost, která člověka dokáže doslova zrestartovat a nabít pozitivní energií. Většinou bohužel ve chvílích únavy saháme po jídle. A je to ještě horší. Odborníci zjistili, že lidé, kteří mají psychicky náročné zaměstnání nebo prokazatelně mají syndrom vyhoření, se často uchylují k takzvanému emočnímu stravování. A jedí tedy prakticky bez přestávky. Zároveň mají také tendenci vybírat si jídla, která obsahují větší množství tuku. Jenže přejídání sice tělu nějakou sílu dodá, ale ve výsledném efektu tělo i vyčerpá, tudíž člověk už nemá náladu cvičit nebo zařadit do svého života jakoukoliv pohybovou aktivitu.

Čtěte také:

Obezita patří mezi psychosomatické problémy a snižuje lidské sebevědomí. Jak se dostat ze začarovaného kruhu ven?

Co všechno může způsobit nadváha? Cukrovka a vysoký krevní tlak jsou jen začátek!

Syndrom vyhoření je strašák dnešní hektické doby. Hrozí i vám?

Syndrom vyhoření jako diagnóza

V takové chvíli je rozhodně dobré navštívit psychologa. Člověk sám tento problém jen stěží zvládne. Ostatně syndrom vyhoření je oficiální diagnózou a tudíž patří do rukou odborníka. Syndrom vyhoření je klasifikován jako důsledek profesního stresu a s ním spojeného vyčerpání. Některé firmy jsou si tohoto vědomi a tak na pracovišti svým zaměstnancům zařizují fitness místnosti nebo dokonce i poskytují i masérské služby. Jelikož masáž dokáže zregenerovat, zklidnit a alespoň na čas zbavit stresu.

Sebekontrola a syndrom vyhoření

Takzvaná sebekontrola by měla být naším denním chlebem. Měli bychom se v první řadě zajímat o sebe a o své fyzické i psychické zdraví. Dělat práci na maximum sice zaměstnavatel možná ocení, ale rozhodně se o nás nebude starat ve chvíli, kdy odpadneme. Rozhodně bychom tedy vždy měli myslet především jen sami na sebe. A na duševní hygienu. Zahoďte myšlenky na to, co všechno ještě musíte, co jste nezvládli a co je před vámi. Ve chvíli, kdy za sebou zavřete dveře kanceláře, žijte jen ten svůj život. Běžte do sauny, do wellness, zaběhejte si, navštivte s přáteli kino, hrajte s dětmi deskové hry… Zkrátka odpočívejte a regenerujte.

Syndrom vyhoření se může týkat každého z nás

Zároveň se zaměřte i na svoje stravování. Jídlo, které si po takovém dni dáte, by mělo být obsahově, nikoliv energeticky, výživné. Zároveň byste si měli vždy večer na chystat i svačiny do práce na druhý den. Není nic horšího, když unavení, vystresovaní a s nedostatkem času sáhnete po prvním jídle, co máte po ruce. Případně si objednáte do kanceláře výživově nulový pokrm. Nakrájejte si zeleninu, sbalte si s sebou raw nebo proteinové tyčinky, vezměte si pytlík s ořechy nebo si cestou do práce nakupte ovoce. Možností je spousta. A rozhodně je lepší být na nedostatek energie kvalitně připraveni

Syndrom vyhoření a odpočinek

Mnoho zaměstnanců má naloženo tolik práce, že odkládá nebo ruší své přestávky v práci. Což rozhodně není rozumný nápad. Ale to si musíte uvědomit jen vy sami. A musíte chtít s tím něco udělat. Jestliže na vás zaměstnavatel tlačí, nastavte si jasné hranice. Zároveň byste se neměli práci věnovat ve svém osobním čase: večer nebo o víkendech. Tento čas je výhradně váš, tak to pro sebe využijte a nenechte si do něj zasahovat. Syndrom vyhoření přichází plíživě, ale když se objeví v plné parádě, je poměrně těžké se s ním popasovat. A s nadváhou či obezitou, která jde s ním ruku v ruce, je to pochopitelně obdobné. Mějte se rádi. Dobře se najezte, vyspěte a často odpočívejte. Vaše tělo to potřebuje.

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 03. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
PÁTEK 04. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 07. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 08. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
STŘEDA 09. 04. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni

Dobrý kontakt k tématu

Agentura BOVA - semináře a školení v oblasti práva
Od roku 1991 se Agentura Bova zaměřuje na…
Osobní a profesní koučink Brno: Marta Němečková
Pomáhám lidem řešit osobní, vztahové, pracovní…
Krabičková dieta na hubnutí bez jo-jo efektu
Zdravé stravování s.r.o.…

Domácí koření na zvěřinu v pěti variacích

To je sice hezké, ale nepíšete u těch klobás, kolik gramů se této směsi použije například na 10 kg díla. Asi b...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Vyřešíme všechny dluhy S námi snadno vymažete všechny své dluhy. Tam, kde jiné spo...

EXPRESNÍ PŮJČKY DO 30 MINUT

Půjčky s garancí na směnku i pro problémové klienty. Půjčka od soukromé osoby bez podv...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

RYCHLÉ PŮJČKY A FINANCE: Dobrý den, potřebujete okamžitou půjčku? Nabízím všechny...
Zobrazit všechna témata

MIND dieta je klíč ke zdravému mozku a může být i prevencí demence

MIND dieta je kombinací dvou populárních stravovacích režimů – spojuje prvky středomořské a DASH diety. Je zaměřená na zlepšení zdraví mozku a prevenci nemocí, jako je Alzheimerova choroba. Jídelníček se u MIND...

Psychologie placení: Proč se někteří zákazníci vracejí k hotovosti?

Život je plný paradoxů, a tak v současné digitální době můžeme zpozorovat zajímavý trend. Někteří zákazníci se vracejí k hotovosti. Proč tomu tak je, co je k tomu vede? A už jste slyšeli o girl math?

8 chutných receptů na jarní salát, které ozdraví a oživí váš jídelníček

Právě nastává ideální období k tomu dopřát si vitamíny a minerály nabitý jarní salát. Zužitkujte sezónní ingredience a zpestřete své rodinné menu neobvyklými variacemi. Spokojení budou jak milovníci masa, tak i...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Oprava a restaurování starého nábytku: Jak oživit rodinné kousky?

Máte doma nějaký starý nábytek, který se na první pohled hodí na skládku? Než jej definitivně vyhodíte, zkuste mu dát ještě šanci. Oprava nábytku a laické domácí restaurování nemusí být tak náročné, jak se na p...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.