Nadváha a obezita u dětí je v posledních letech velkým problémem

Novodobá epidemie: Nadváha u dětí a obezita u dětí. Jak nimi bojovat?

Nadváha u dětí a obezita dětí je v dnešní době skutečně velkým problémem. Děti spíše sedí, málo se hýbou a jejich stravovací návyky lze často jen stěží považovat za příkladné. Přesto, podle lékařů, mají dnešní děti mnohem méně kalorickou stravu než před pár desítkami let. Jenže mají i jiný životní styl…

Zdá se, že je o paradox. Ten je však jen zdánlivý. Jelikož nadměrné přibírání na váze nutně nemusí souviset s nerovnováhou mezi stravováním a fyzickou aktivitou. I když průměrný příjem energie ve stravě dětí klesl, mnohé z nich mnohem více a častěji konzumují cukrovinky a nezdravé svačiny. Tudíž ke svým kalorickým potřebám jedí vlastně mnohem více než by měli. Navíc dřívější děti měly mnohem více pohybu. Dnešní děti sedí spíše u počítače, málo chodí a mnohem méně se aktivně věnují nějakým sportům. 

Nadváha u dětí a obezita u dětí: Jak s nimi bojovat?

První pravidlo úspěchu zní. Pokud má dítě nadváhu nebo je obézní, nenuťte ho hubnout. Jakmile začnete dítěti hovořit něco o hubnutí a budete jej nutit držet diety, logicky se mu to líbit nebude. Výhodou dětí je to, že nadále rostou. Nenechte se však mýlit s tím, že ze své nadváhy nebo obezity vyrostou. Je to jen benefit, který hraje do karet. Pokud se rozhodnete s váhou dítěte začít něco dělat, pak je rozhodně nutná úprava životního stylu a především jídelníčku. Uzpůsobit obojí tak, aby odpovídalo průměrnému dítěti jeho věku. 

Čtěte také:

Obezita patří mezi psychosomatické problémy a snižuje lidské sebevědomí. Jak se dostat ze začarovaného kruhu ven?

Co všechno může způsobit nadváha? Cukrovka a vysoký krevní tlak jsou jen začátek!

Obezita u dětí začíná být velký problém. Má řešení?

Nadváha u dětí, obezita u dětí a experti na výživu

Úprava energetické bilance rozhodně zahrnuje kontrolu kalorického příjmu. Nemusíte zapisovat veškeré příjmy do kalorických tabulek, ale nějaké povědomí o tom kolik toho vaše dítě sní, co konkrétně sní a jaký obsah živin jeho jídlo má, byste mít měli. Pokud této oblasti vůbec nerozumíte a nevíte si rady, pak zkuste zkontaktovat výživového poradce, pro kterého je nadváha u dětí a obezita u dětí denním chlebem.

Děti s nadváhou nutně potřebují pohyb i úpravu jídelníčku

Bude schopen vám poradit, jak stravu svého dítěte co nejlépe poskládat. Zároveň s tím je pochopitelně nutné přidat do denního režimu fyzickou aktivitu. Více se hýbat, běhat, sportovat či jinak zvyšovat výdej energie. To je ten nejlepší způsob, jak dítěti dopřát dostatečně vysokou kalorickou hladinu a pestrý příjem potravy. Tedy nižší riziko nutričních nedostatků, nižší riziko toho, že si budete dítě stěžovat, že má hlad. Přitom je to zároveň ta nejlepší cesta k úspěchu.

Nadváha u dětí a obezita u dětí často vzniká v rodině

Jídelní návyky se pochopitelně tvoří v rodině a dítě ledaccos okouká. Úprava jídelníčku by se tak měla týkat nejen dítěte, ale vlastně celé rodiny. Ostatně neuškodí, pokud ozdravíte jídelní lístek celé rodině. Vynechejte cukr, rafinované potraviny, polotovary, sladkosti a slazené nápoje či pochutiny jako chipsy, křupky a podobně. Naopak zařaďte více zeleniny, ovoce, sýrů, libového masa… Ze zeleniny můžete například vyrobit i zdravé chipsy. Za pomoci trouby či horkovzdušné fritézy a zcela bez tuku. Pro dítě, které je zvyklé na klasické brambůrky to sice bude změna, ale věřte, že příjemná. Nadváha u dětí či obezita u dětí nutně vyžaduje změnu jídelníčku, avšak rozhodně nejen chvilkovou. Je třeba, aby se váš potomek naučil přirozeně stravovat zdravě. V opačném případě se po vámi naordinované “dietě” zase rychle vrátí k tomu, na co byl původně zvyklý. 

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

PÁTEK 04. 04. 2025
blíženci
Měsíc putuje v Blížencích a je v přibývající fázi. Blíženci ovlivňují ramena, paže, záda, ruce, průdušky a plíce. Jděte na procházku, čerstvý vzduch…
více o tomto dni
SOBOTA 05. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 06. 04. 2025
rak
Měsíc přibývá a putuje znamením Raka. Nevětrejte peřiny venku, zůstala by vám v nich vlhkost. Jezte jen lehkou stravu, žaludek je citlivý. Věnujte se…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 07. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
ÚTERÝ 08. 04. 2025
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v přibývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
STŘEDA 09. 04. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ČTVRTEK 10. 04. 2025
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v přibývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni

Domácí koření na zvěřinu v pěti variacích

To je sice hezké, ale nepíšete u těch klobás, kolik gramů se této směsi použije například na 10 kg díla. Asi b...

Kvasinková infekce u psa: Jak ji rozpoznat a léčit?

S kvasinkovou infekcí mezi tlapkami u mě fenky jsem měl dlouho problémy. Zkoušel jsem hypermangan, ocet, léky ...

Amyotrofická laterální skleróza - ALS

Dobrý den, paní Beruško, odkud jste? Můžeme dát síly a dovedností dohromady. Prosím, na Vás e-mail nebo telefo...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkost ...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xa...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Vyřešíme všechny dluhy S námi snadno vymažete všechny své dluhy. Tam, kde jiné spo...
Zobrazit všechna témata

MIND dieta je klíč ke zdravému mozku a může být i prevencí demence

MIND dieta je kombinací dvou populárních stravovacích režimů – spojuje prvky středomořské a DASH diety. Je zaměřená na zlepšení zdraví mozku a prevenci nemocí, jako je Alzheimerova choroba. Jídelníček se u MIND...

8 chutných receptů na jarní salát, které ozdraví a oživí váš jídelníček

Právě nastává ideální období k tomu dopřát si vitamíny a minerály nabitý jarní salát. Zužitkujte sezónní ingredience a zpestřete své rodinné menu neobvyklými variacemi. Spokojení budou jak milovníci masa, tak i...

9 osvědčených tipů, jak překonat stydlivost a získat sebevědomí

Nevíte, jak překonat stydlivost, která vás svazuje při společenských setkáních a veřejných událostech? Inspirovat se můžete našimi snadnými tipy, díky nimž si dodáte opět zdravé sebevědomí. Nenechte se připravi...

Vzdělávání v jednotřídních školách: Proč je osobní přístup klíčem k úspěchu

Vzdělávání v jednotřídních školách přináší mnoho výhod, nejen bližší přístup učitelů k dětem, ale také jejich rozvoj a zvýšení socializace. Co konkrétně jednotřídní školy a školky nabízejí? A proč by právě toto...

Oprava a restaurování starého nábytku: Jak oživit rodinné kousky?

Máte doma nějaký starý nábytek, který se na první pohled hodí na skládku? Než jej definitivně vyhodíte, zkuste mu dát ještě šanci. Oprava nábytku a laické domácí restaurování nemusí být tak náročné, jak se na p...

Trápí vás zpomalený metabolismus? Hledejte za ním tyto příčiny

Zpomalený metabolismus je často spojován s marnými snahami o zhubnutí, avšak váže se na něj daleko více obtíží. Trápit vás kvůli němu může třeba i častější únava nebo výkyvy nálad. Naštěstí ale existují metody,...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Línání u psů je na jaře běžné. Kdy ale zbystřit?

S příchodem jara se chovatelé potýkají s nadměrným línáním u psů. Toto „shazování“ srsti není nic nenormálního a obvykle ustane do jednoho až dvou měsíců. Pejskové se tak zkrátka připravují na teplejší sezónu. ...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Na vlastní kůži: Za jediný den jsem si ušila vlastní boty. Zvládnete to taky

Ušít boty za jediný den? Nesmysl. Ruční práce, které jsou pro většinu žen relax, pro mě vždy byly noční můrou. Uháčkovala jsem jednu křivou šálu, s pletením jsem si jako levoruká nedokázala poradit a šití? Za c...

Život je jako jízda na horské dráze. Jednou jsi nahoře a pak dole

Novej rok 2025 je v plnym běhu a zima ve svym středu. Zanedlouho tu bude jaro, který mám spojený s takovou pohodou - pro mě je jaro znamením nový naděje a větší energie. Zpátky ale do přítomnosti. To, co mi připravil začátek roku, jsem si ani ve snu nedokázala představit.