Nadváha a obezita u dětí je v posledních letech velkým problémem

Novodobá epidemie: Nadváha u dětí a obezita u dětí. Jak nimi bojovat?

Nadváha u dětí a obezita dětí je v dnešní době skutečně velkým problémem. Děti spíše sedí, málo se hýbou a jejich stravovací návyky lze často jen stěží považovat za příkladné. Přesto, podle lékařů, mají dnešní děti mnohem méně kalorickou stravu než před pár desítkami let. Jenže mají i jiný životní styl…

Zdá se, že je o paradox. Ten je však jen zdánlivý. Jelikož nadměrné přibírání na váze nutně nemusí souviset s nerovnováhou mezi stravováním a fyzickou aktivitou. I když průměrný příjem energie ve stravě dětí klesl, mnohé z nich mnohem více a častěji konzumují cukrovinky a nezdravé svačiny. Tudíž ke svým kalorickým potřebám jedí vlastně mnohem více než by měli. Navíc dřívější děti měly mnohem více pohybu. Dnešní děti sedí spíše u počítače, málo chodí a mnohem méně se aktivně věnují nějakým sportům. 

Nadváha u dětí a obezita u dětí: Jak s nimi bojovat?

První pravidlo úspěchu zní. Pokud má dítě nadváhu nebo je obézní, nenuťte ho hubnout. Jakmile začnete dítěti hovořit něco o hubnutí a budete jej nutit držet diety, logicky se mu to líbit nebude. Výhodou dětí je to, že nadále rostou. Nenechte se však mýlit s tím, že ze své nadváhy nebo obezity vyrostou. Je to jen benefit, který hraje do karet. Pokud se rozhodnete s váhou dítěte začít něco dělat, pak je rozhodně nutná úprava životního stylu a především jídelníčku. Uzpůsobit obojí tak, aby odpovídalo průměrnému dítěti jeho věku. 

Čtěte také:

Obezita patří mezi psychosomatické problémy a snižuje lidské sebevědomí. Jak se dostat ze začarovaného kruhu ven?

Co všechno může způsobit nadváha? Cukrovka a vysoký krevní tlak jsou jen začátek!

Obezita u dětí začíná být velký problém. Má řešení?

Nadváha u dětí, obezita u dětí a experti na výživu

Úprava energetické bilance rozhodně zahrnuje kontrolu kalorického příjmu. Nemusíte zapisovat veškeré příjmy do kalorických tabulek, ale nějaké povědomí o tom kolik toho vaše dítě sní, co konkrétně sní a jaký obsah živin jeho jídlo má, byste mít měli. Pokud této oblasti vůbec nerozumíte a nevíte si rady, pak zkuste zkontaktovat výživového poradce, pro kterého je nadváha u dětí a obezita u dětí denním chlebem.

Děti s nadváhou nutně potřebují pohyb i úpravu jídelníčku

Bude schopen vám poradit, jak stravu svého dítěte co nejlépe poskládat. Zároveň s tím je pochopitelně nutné přidat do denního režimu fyzickou aktivitu. Více se hýbat, běhat, sportovat či jinak zvyšovat výdej energie. To je ten nejlepší způsob, jak dítěti dopřát dostatečně vysokou kalorickou hladinu a pestrý příjem potravy. Tedy nižší riziko nutričních nedostatků, nižší riziko toho, že si budete dítě stěžovat, že má hlad. Přitom je to zároveň ta nejlepší cesta k úspěchu.

Nadváha u dětí a obezita u dětí často vzniká v rodině

Jídelní návyky se pochopitelně tvoří v rodině a dítě ledaccos okouká. Úprava jídelníčku by se tak měla týkat nejen dítěte, ale vlastně celé rodiny. Ostatně neuškodí, pokud ozdravíte jídelní lístek celé rodině. Vynechejte cukr, rafinované potraviny, polotovary, sladkosti a slazené nápoje či pochutiny jako chipsy, křupky a podobně. Naopak zařaďte více zeleniny, ovoce, sýrů, libového masa… Ze zeleniny můžete například vyrobit i zdravé chipsy. Za pomoci trouby či horkovzdušné fritézy a zcela bez tuku. Pro dítě, které je zvyklé na klasické brambůrky to sice bude změna, ale věřte, že příjemná. Nadváha u dětí či obezita u dětí nutně vyžaduje změnu jídelníčku, avšak rozhodně nejen chvilkovou. Je třeba, aby se váš potomek naučil přirozeně stravovat zdravě. V opačném případě se po vámi naordinované “dietě” zase rychle vrátí k tomu, na co byl původně zvyklý. 

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ČTVRTEK 21. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
PÁTEK 22. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
SOBOTA 23. 11. 2024
lev
Měsíc putuje znamením Lva a je v ubývající fázi. Běžte na procházku, ale nepřetěžujte se, srdce je dnes namáháno více, než v jiné dny. Snažte se…
více o tomto dni
NEDĚLE 24. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
PONDĚLÍ 25. 11. 2024
panna
Měsíc putuje znamením Panny, je v ubývající fázi. Panna má vliv na trávící orgány, proto doporučujeme lehkou stravu. Je vhodný den pro pečení.…
více o tomto dni
ÚTERÝ 26. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni
STŘEDA 27. 11. 2024
váhy
Měsíc prochází znamením Vah a je v ubývající fázi. Váhy mají vliv na kyčle, játra, krev, ledviny a močový měchýř. Pokud nemusíte, tak nedělejte žádná…
více o tomto dni

Jogurt

Moje snídaně již několik roků je jogurt....

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Ovlivňuje bydlení naše duševní zdraví?

Skvělý článek, který připomíná, jak zásadní je prostředí, ve kterém žijeme, pro naše duševní zdraví. Právě v d...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Urgentní půjčka pro ženy na mateřské dovolené a na MD v ČR Hrozí vám nepředvídat...

Regenerace suché a jemné kůže

Zdravím, potřebovala bych poradit ohledně zdravotního problému tatínka. Má už roky prob...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

prodáváme všechny druhy léků Morfin Zolpinox Sanval Frontin Adderall Ritalin Oxykodon Xana...
Zobrazit všechna témata

Duševní zdraví investora – jak se o něj starat?

Investování do různých finančních instrumentů, nemovitostí či alternativních forem ukládání kapitálu může přinést značné zisky, ale často je spojeno se značným stresem. Investoři se často nadměrně obávají ztrát...

Jmelí si můžete vypěstovat i sami na zahradě. Jak na to?

Jmelí je oblíbený i tradiční symbol Vánoc všude na světě a spjat je zejména s polibkem pod ním, který má přinést dvěma lidem dlouhotrvající a šťastnou lásku nebo vztah. Dle evropských pověr pak představuje symb...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Znáte PQQ? Doplněk stravy, který chrání mozek a posílí svaly

Doplněk stravy PQQ není příliš znám. Avšak jde o poměrně silný a zajímavý suplement, který bychom neměli přehlížet. Lidskému organismu totiž nabízí nesčetně výhod. Dokáže navýšit energetickou hladinu, je preven...

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.