Nadváha a obezita u dětí je v posledních letech velkým problémem

Novodobá epidemie: Nadváha u dětí a obezita u dětí. Jak nimi bojovat?

Nadváha u dětí a obezita dětí je v dnešní době skutečně velkým problémem. Děti spíše sedí, málo se hýbou a jejich stravovací návyky lze často jen stěží považovat za příkladné. Přesto, podle lékařů, mají dnešní děti mnohem méně kalorickou stravu než před pár desítkami let. Jenže mají i jiný životní styl…

Zdá se, že je o paradox. Ten je však jen zdánlivý. Jelikož nadměrné přibírání na váze nutně nemusí souviset s nerovnováhou mezi stravováním a fyzickou aktivitou. I když průměrný příjem energie ve stravě dětí klesl, mnohé z nich mnohem více a častěji konzumují cukrovinky a nezdravé svačiny. Tudíž ke svým kalorickým potřebám jedí vlastně mnohem více než by měli. Navíc dřívější děti měly mnohem více pohybu. Dnešní děti sedí spíše u počítače, málo chodí a mnohem méně se aktivně věnují nějakým sportům. 

Nadváha u dětí a obezita u dětí: Jak s nimi bojovat?

První pravidlo úspěchu zní. Pokud má dítě nadváhu nebo je obézní, nenuťte ho hubnout. Jakmile začnete dítěti hovořit něco o hubnutí a budete jej nutit držet diety, logicky se mu to líbit nebude. Výhodou dětí je to, že nadále rostou. Nenechte se však mýlit s tím, že ze své nadváhy nebo obezity vyrostou. Je to jen benefit, který hraje do karet. Pokud se rozhodnete s váhou dítěte začít něco dělat, pak je rozhodně nutná úprava životního stylu a především jídelníčku. Uzpůsobit obojí tak, aby odpovídalo průměrnému dítěti jeho věku. 

Čtěte také:

Obezita patří mezi psychosomatické problémy a snižuje lidské sebevědomí. Jak se dostat ze začarovaného kruhu ven?

Co všechno může způsobit nadváha? Cukrovka a vysoký krevní tlak jsou jen začátek!

Obezita u dětí začíná být velký problém. Má řešení?

Nadváha u dětí, obezita u dětí a experti na výživu

Úprava energetické bilance rozhodně zahrnuje kontrolu kalorického příjmu. Nemusíte zapisovat veškeré příjmy do kalorických tabulek, ale nějaké povědomí o tom kolik toho vaše dítě sní, co konkrétně sní a jaký obsah živin jeho jídlo má, byste mít měli. Pokud této oblasti vůbec nerozumíte a nevíte si rady, pak zkuste zkontaktovat výživového poradce, pro kterého je nadváha u dětí a obezita u dětí denním chlebem.

Děti s nadváhou nutně potřebují pohyb i úpravu jídelníčku

Bude schopen vám poradit, jak stravu svého dítěte co nejlépe poskládat. Zároveň s tím je pochopitelně nutné přidat do denního režimu fyzickou aktivitu. Více se hýbat, běhat, sportovat či jinak zvyšovat výdej energie. To je ten nejlepší způsob, jak dítěti dopřát dostatečně vysokou kalorickou hladinu a pestrý příjem potravy. Tedy nižší riziko nutričních nedostatků, nižší riziko toho, že si budete dítě stěžovat, že má hlad. Přitom je to zároveň ta nejlepší cesta k úspěchu.

Nadváha u dětí a obezita u dětí často vzniká v rodině

Jídelní návyky se pochopitelně tvoří v rodině a dítě ledaccos okouká. Úprava jídelníčku by se tak měla týkat nejen dítěte, ale vlastně celé rodiny. Ostatně neuškodí, pokud ozdravíte jídelní lístek celé rodině. Vynechejte cukr, rafinované potraviny, polotovary, sladkosti a slazené nápoje či pochutiny jako chipsy, křupky a podobně. Naopak zařaďte více zeleniny, ovoce, sýrů, libového masa… Ze zeleniny můžete například vyrobit i zdravé chipsy. Za pomoci trouby či horkovzdušné fritézy a zcela bez tuku. Pro dítě, které je zvyklé na klasické brambůrky to sice bude změna, ale věřte, že příjemná. Nadváha u dětí či obezita u dětí nutně vyžaduje změnu jídelníčku, avšak rozhodně nejen chvilkovou. Je třeba, aby se váš potomek naučil přirozeně stravovat zdravě. V opačném případě se po vámi naordinované “dietě” zase rychle vrátí k tomu, na co byl původně zvyklý. 

Autor článku: Monika Poledníková



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.