Týká se vás krize středního věku? Pozor, nevyhýbá se ani ženám!

Týká se vás krize středního věku? Pozor, nevyhýbá se ani ženám!

Dá se říci, že střední věk přichází v době, kdy si začneme uvědomovat, že jsme již „za půlkou“. Hodnotíme, co máme v životě za sebou, co jsme promeškali apod. Dříve krize středního věku přicházela již kolem 35 let věku, ale dnes se objevuje až v období mezi čtyřicítkou a padesátkou.

Čtěte také:

Jak přežít klimakterium?

Krize středního věku aneb Proč se cítím mizerně?

Období středního věku je jakýmsi kulminačním bodem. Po etapě rozmachu, růstu, expanze i zrání, přichází čas na zklidnění a integraci. Potřeba proměny postojů i psychiky se objevuje a lidem přináší nutnost rozhodnout se. Jedná se o období mnohých mezníků, projevuje se vnitřním neklidem, nespokojeností - zdánlivě nevysvětlitelnou, ztrátou sebevědomí a depresemi. Příčinou těchto potíží je jedna skončená etapa a začátek nové. V tradičních společenstvích existovaly rituály, které lidem umožňovaly projít kritickým obdobím z jednoho stádia a životního cyklu do druhého. V dnešní době, takovéto přechodové rituály chybí, což možná ztěžuje i celkovou integraci stárnoucího člověka. Životní změny, které se v tomto období nahromadí, mohou být pro člověka poměrně stresující, vyžadují od něj dostatek pružnosti a adaptability.

V tuto dobu ožívá problém vlastní identity, řeší se podobně, jako tomu bylo v době dospívání. Nyní se objevuje znova, aby došlo k jeho přehodnocení a případně byla nalezena nová alternativa, která bude přijatelná pro období stárnutí. Lidé reflektují a hodnotí svoji minulost, srovnávají životní situaci s ideály a hodnotí míru jejich uskutečnění. Obvyklá je i nastupující manželská krize, která v některých případech může trvat i několik let, mají na ní podíl dospívání a osamostatňování se dětí, mění se představa žádoucího partnerství – poslední šance stát se tím, kým jsem chtěl, obavy z nastupujících zdravotních obtíží.

Moment smíření se s představou vlastního stárnutí nemusí být právě příjemný a jednoduchý. Je nutné najít nový směr i hodnoty, kterými už nemohou být tělesná krása, zdatnost, či pracovní výkonnost. S přibývajícími lety se některé možnosti a příležitosti ztrácejí, avšak přicházejí nové výzvy a otázky, které stojí rozhodně za to.

Proč přichází krize středního věku?

V období krize středního věku, začne mít člověk pocit, že si ještě nesplnil všechny své sny a tak je třeba je dohnat. K potížím často dopomůže rodinný stereotyp, vyprchání vášně ze vztahu apod. Najednou se mohou dostavit myšlenky, jak a kam dál, pocity vyhoření a prázdnoty. K depresím může dopomoci i zjištění, že tělo začíná fyzicky stárnout.

Krize středního věku u mužů a u žen

Krize středního věku se nevyhýbá ani ženám, ani mužům. Muži ji však obvykle prožívají ještě o něco hůře, než ženy. Jejich hlavní životní úkoly, kterými jsou kariéra a zajištění rodiny, jsou již většinou splněné. Začínají jim chybět nové impulzy a zpestření. Touží zažít ještě něco nového a jiného. Tento pocit vede obvykle k navázání nového vztahu, obvykle s mladší ženou.

Ženy na druhou stranu za sebou mosty pálí v tomto ohledu méně často. Novým životním cílem a potěšením se pro ně stávají vnoučata a také se více věnují rozvíjení vztahů s přáteli. Takováto přátelství jim dopomáhají k tomu, aby do krize středního věku tolik nezabředly.

U obou pohlaví se krize středního věku běžně projevuje podrážděností a sklonem k negativnímu hodnocení všeho a všech kolem. U žen je typickým projevem smutek, podceňování se, sebeobviňování. Charakteristickým projevem u mužů je mrzutost, ublíženost a pocit nedocenění.

S mladou atraktivní milenkou si muži zvedají sebevědomí a málokdy pomyslí na to, že by tuto dívku mohlo zajímat právě jejich konto.

Druhá míza?

Tzv. druhá míza je typická hlavně pro muže, ale nevyhýbá se ani ženám. Muži, kteří jsou úspěšní v práci a jsou i dobře finančně zabezpečení, si někdy svoje stárnutí mají potřebu kompenzovat tím, že se poměřují s muži, kteří to v jejich očích dotáhli ještě o něco výše. Chtějí si něco dokázat a většinou to začíná pořízením si drahého auta a pokračuje pořízením si nové „reprezentativní“ ženy. To bývá moment, kterého s radostí využívají ženy - zlatokopky, kterým je v podstatě jedno, s kým budou, hlavně že dotyčný bude mít peníze. S mladou atraktivní milenkou si muži zvedají sebevědomí a málokdy pomyslí na to, že by tuto dívku mohlo zajímat právě jejich konto. Vrhání se do rozvodu a pořizování si nové rodiny může být únikem před vlastním stárnutím, jenže věkový rozdíl 20 - 30 let mezi partnery se až tak jednoduše neobelstí. Takovéto krátkodobé omládnutí je často vystřídáno rychlým zestárnutím.

Druhou mízu mohou chytit i ženy, které touží po změně. Ženy však v tomto období uvažují více logicky. Nejprve počkají, až děti plně odrostou a osamostatní se a teprve pak se pouští do života po svém. Většinou je to důsledkem nefunkčního manželství, než vyloženě touhou najít si mladšího partnera a užívat si s ním. I když samozřejmě ani taková varianta není vyloučená.

Prevence krize středního věku

Jedním z vynikajících preventivních opatření krize středního věku je nezaměřovat se pouze a jenom na jednu životní oblast. Zaměření pouze na jedinou záležitost může relativně snadno vést k tomu, že se nám zdánlivě vše zhroutí pod rukama. Lepší je věnovat stejnou důležitost různým oblastem života, jak rodině, tak přátelům, stejně jako práci, kariéře a koníčkům. Ve chvíli, kdy jedna oblast selže, tak nás může zachránit ta druhá.

Pokud už jsme se v krizi středního věku ocitli, pak bychom podle toho měli zajistit další postup. Lepší než čekat, až vše odezní, je zaměřit se na svoje životní tempo a nároky a dovolit si trošku zvolnit. Zkuste se začít věnovat odpočinku, zábavě, koníčkům. Jistou variantou je i přikročení k radikální změně, ať už jde o profesi, uskutečnění nenaplněných zájmů a snů, nebo i změna ve vztahové rovině. Vše se odvíjí od toho, co je příčinou, která nás ke krizi středního věku přivedla a jaké podpůrné životní oblasti zůstaly a mohou být oporou.

Zlatá šedesátka

Za předpokladu zdraví jsou šedesátá léta života překvapivě příjemná. U žen pozitivně působí uvolnění od starostí v péči o dorůstající děti, které opustí domov a o staré rodiče. Pro muže se stává kladnou změnou to, že mají nižší ambice v zaměstnání a větší příklon ke koníčkům.

Únikové strategie nejsou řešení

Typickými projevy krize středního věku je jak u mužů, tak i u žen vyšší podrážděnost, popudlivost, černobílé hodnocení svého okolí. U žen se často objevuje sebelítost, ublíženost, podceňování se, sebeobviňování, zvýšená kritičnost k lidem. Jako úniková strategie se někdy i u žen objevuje sklon ke konzumaci alkoholu. Alkohol není dobrým pomocníkem při zvládání krize středního věku. Subjektivně vnímané potíže se tím ještě prohloubí.

Pro muže je charakteristická rozmrzelost, mrzutost, pocit ublíženosti a nedocenění. Krom úniku k alkoholu se mohou objevovat také sexuální úlety, například s výrazně mladší milenkou. Typická je i neochota přiznat si chybu.

Signály, že procházíte krizí středního věku

  1. Bilancování a nespokojenost se životem
  2. Nuda a únava – většina toho, čemu jste se doteď věnovali, vám najednou připadá nudné a pitomé, a to včetně lidí, se kterými se setkáváte, otravuje vás téměř všechno
  3. Románek – navazujete milenecké a sexuálně povrchní vztahy
  4. V mysli vás pronásleduje vlastní minulost – přemýšlíte o tom, co jste měli v životě udělat jinak a lépe, pronásleduje vás sebezpytování, sebelítost a výčitky
  5. Vztek na partnera/partnerku – ačkoliv vám nic špatného nedělá a chová se stejně jako v posledních letech (…a právě to je ten problém…)
  6. Pocit nejisté a deprimující budoucnosti – pocity, že nic dobrého nás už nečeká, vše je už na konci apod. jsou velice typické pro střední věk a jeho krizi
  7. Touha omládnout – se někdy manifestuje módními výstřelky, zvýšenou péčí o tělo, cvičením, hubnutím
  8. Nezodpovědné výstřelky
  9. Hypochondrie
  10. Vyhýbání se vrstevníkům a vyhledávání společnosti mladých
  11. Deprese a co s ní – pokud na sobě pociťujete příznaky přicházející deprese, hledejte pomoc. Ať už v podobě podpory od blízkých nebo v podobě terapií a doporučených podpůrných prostředků. Mezi příznaky deprese patří změna zaběhnutých stravovacích návyků, pocity únavy, beznaděje, úzkost, neklid, podrážděnost, bolesti hlavy a ztráta zájmu o dříve oblíbené činnosti.

Jak zvládnout krizi středního věku

  • Zvolněte a přestaňte na sebe klást tak vysoké nároky.
  • Dávejte více prostoru relaxaci, odpočinku, rodinným vztahům, osobním zájmům a novým pracovním cílům.
  • Pozor na rovnováhu, nedělejte příliš mnoho změn zároveň a nerozhodujte se ukvapeně.
  • Druhá polovina života se může stát skvělou příležitostí ke změně i příležitostí k sebepoznání.
  • Je to příležitost začít si hledět svého zdraví, obnovit tvůrčí činnosti a záliby.
  • Najděte si koníček, čas, který bude jen pro vás.
  • Ztrácíte-li orientaci, pak se neváhejte obrátit o radu a pomoc na odborníka.
  • Uvědomte si, že ani ve středním věku není na nic pozdě. I teď můžete začít studovat, změnit styl života, věnovat se seberozvoji nebo novým koníčkům.
  • Dbejte o sebe, ale s vědomím vašeho věku (nesnažte se okoukat módní hity u dvacetiletých, jen více byste upozornili na to, jak vám stárnutí vadí a snažíte se jej za sebe setřást).
  • Myslete na to, že život každého z nás stojí na třech oporách: jsou to rodina, profese a dobré vztahy s přáteli plus koníčky – jedná se o tzv. psychohygienický trojúhelník. Ztratíme-li jednu z opor, zastoupí ji některá zbývající.
  • Napište si seznam věcí, které byste rádi udělali, než zemřete. I to se zdravým plánováním souvisí.

Univerzální řešení krize neexistuje, ale existují 3 hlavní strategie: tři způsoby, jak se vypořádat s krizí středního věku:

  1. Optimismus: Jdeme dále stejnou cestou jako dříve a vydržíme v nezměněné intenzitě. Můžeme vsadit na to, že máme dost sil, abychom krizi porazili, nebo na to, že krize odejde časem sama.
  2. Přizpůsobení: Jdeme stejným směrem, ale ne stejnou cestou jako dříve - zvolníme tempo a zmírníme nároky. Vyplatí se dát větší prostor prožitkům namísto výkonnosti, relaxaci namísto sebepřemáhání a osobním koníčkům namísto nových pracovních záměrů.
  3. Nová šance: Využít druhé poloviny života jako příležitosti k radikální změně, ať už povahy konkrétní (změna profese, rodinných poměrů, realizace odkládaných zájmů, nové místo či země pobytu) nebo duchovní.


Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Lunární kalendář

ÚTERÝ 05. 11. 2024
střelec
Měsíc putuje ve znamení Střelce, je v přibývající fázi. Plánujte, obchodujte, investujte, cestujte, kontaktujte staré přátele. Dopřejte si masáž…
více o tomto dni
STŘEDA 06. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
ČTVRTEK 07. 11. 2024
kozoroh
Měsíc putuje znamením Kozoroha a je v přibývající fázi. Kozoroh má vliv na pleť a nehty, ale působí také na kolena, kyčle a klouby. Nepodnikejte dnes…
více o tomto dni
PÁTEK 08. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
SOBOTA 09. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
NEDĚLE 10. 11. 2024
vodnář
Měsíc putuje ve znamení Vodnáře a je v přibývající fázi. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nezatěžujte nohy dlouhým chozením a stáním. …
více o tomto dni
PONDĚLÍ 11. 11. 2024
ryby
Měsíc putuje znamením Ryb, je v přibývající fázi. Ryby mají vliv na chodidla a prsty u nohou. Udělejte si čas na jejich koupel a masáž. Věnujte se…
více o tomto dni

Netýká se přechozený vztah i vás? Poznejte známky soužití ze zvyku a zkuste znovuobjevit ztracenou jiskru!

Pro opakované komentáře s odkazy na externí webové stránky upozorňujeme, že se jedná o porušování "pravidel di...

Chov myší: Jaké myšky můžeme chovat doma?

Zdravím, mám 1 myšku darovanou hnědou větší a 2 bílé malé. Za jak dlouho vyrostou aby mě neprolezly 0,8mm drát...

Světový den chleba a pečiva: Upečte si vlastní bochník. S droždím nebo kváskový

Pekařka zdraví! Super článek, moc za něj díky. Jinak kdyby někdo chtěl zkusit péct z kvasu, tak ho ani nemusít...

Hodí se tepelné čerpadlo do starého domu?

Když jsme řešili vytápění našeho starého domu, tepelné čerpadlo bylo jednou z možností . :) Nakonec jsme šli d...

Co znamená zdravá izolace a proč jí dávat přednost?

Je skvělé, že se zde probírá téma zdravé izolace a důraz na zdravé prostředí. Pokud hledáte efektivní ochranu ...

Péče o pleť 40+

Já musím říct, že mně na vrásky účinné pomohl až botox a aplikace kyseliny hyalurono...

Nabídka rychlé a nebankovní půjčky pro každého do 24 hodin

Na prodej prášky proti bolesti, prášky na spaní, prášky na depresi, prášky na úzkos...

Nové BF boty

Co se týká barefoot bot pro děti, tak bych určitě doporučila vybírat hlavně podle ší�...
Zobrazit všechna témata

Barva očí o vás prozradí mnohé. Z očí lze dokonce vyčíst i zdravotní stav

Čtením zdravotního stavu z očí se ostatně zabývá i takzvaná irisdiagnostika. Terapeut dokáže podle určitých znaků na duhovce rozeznat, jaké nemoci vás trápí, případně s čím bojujete. Ostatně už podle barvy očí ...

Moderní vánoční stromek pro dokonalé Vánoce

Vánoce jsou za rohem a vy jste se odhodlali zkontrolovat váš vánoční stromeček a zjistili jste, že už má své nejlepší roky za sebou a podepsal se na něm zub času? Nebo jste už mrkli na nejnovější typy vánočních...

Zlomeniny pánve

Pletenec pánevní je označení pro anatomickou strukturu prstencovitého tvaru, která leží na bázi páteře. Kost pánevní je párová a srůstá ve stydké oblasti. Kost je plochá a vznikla srůstem kostí kyčelní, sedací ...

Bezlepkový banánový chlebíček

Začněte tím, že si předehřejte troubu na 170 až 190 °C a smícháte si v míse tyto ingredience – rozmačkané banány, rozpuštěné máslo, krystalový cukr, vejce a vanilkový extrakt. V dalším kroku pak přidejte bezlep...

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…

Máte super sourozence? Važte si toho. Já stále čekám...

Dneska jsem se dívala na zprávy a přečetla si, že ve Španělsku jsou docela drsný záplavy. Vzpomněla jsem si u toho na bráchu, protože tam jezdí pracovně často. A posteskla jsem si, jak dlouho jsme se neviděli. Už to budou asi tři roky. Na svatbě mi naštěstí byl, pak jsme se snad na chvíli viděli na Vánoce v roce 2021 a od tý doby nic... Občas se ozval, teď už vůbec. Je to smutný, ale co, musim se s tim smířit.